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martes, marzo 02, 2010

Media Maratón de La Latina

por: BassRunner

Como suele ser ya habitual corrí este domingo la Media Maratón de La Latina. Es una carrera que me gusta... es, como si dijéramos, de una dureza superable. La búsqueda constante del equilibrio entre la mitad buena y la mala... ¿cuánto hay que guardar para el final?. Paradójicamente en esta carrera que no es "para hacer marca" es donde hice marca los últimos años... Pero este año ha sido diferente. La temporada es del todo rara: No hago más que hacer pretemporadas que, por una razón u otra, siempre interrumpo. Así que me presento en la carrera sin apenas kilómetros en las piernas y con la única meta que la meta (llegar).
El día fue estupendo para correr. Buena temperatura, poquísimo viento y sin lluvia... y eso que los metereólogos decían lo contrario toda la semana.
En los primeros kilómetros la rodílla se quejaba mientras se iba acomodando, lo normal. Bajada del parque aluche, toboganes del Concejal y llegada a Sepúlveda (Calle). En este trozo de recorrido me encontraba realmente bien, a gusto, con fuerzas y alegre al igual que en años anteriores. Incluso subí a muy buen ritmo la cuesta que llega a la Casa de Campo.
Llegado al Parque de Atracciones es cuando empiezo a notar la falta de entrenos. Ligera bajada de ritmo y a por El Lago. Rodeamos el agua y se presenta la maldita cuesta que tanto daño me hace otros años... esta vez la noto mucho menos. Lo que sí que me raya es el falso llano del paseo de los platanos, los castaños y demás... creo que es, junto con el final desde el metro, las zona donde peor lo paso (y eso que ambas son relativamente llanas).
Queda pues la traca final: subida del zoo, subida al metro de la Casa de Campo y subida por el parque de Aluche. Supero estos obstáculos relativamente bien (para lo que son) e incluso poniendo un buen ritmo en la subida del Parque Aluche. Luego llega el final que, como he dicho, desde el metro se me hace eterno...
Finalmente 1:59:57 (según el cronómetro de Jesús, que yo, as usual, me dejé el mío en casa).
En resumen: Una estupenda "reentré" a las carreras con una estupenda compañía (Zerolito, Locomotoro y SRV)


Foto Cortesía de Garabitas obtenida del foro http://elatleta.com
¡Que pelos, Zerolito!

Foto cortesía de EvaS2R

miércoles, febrero 18, 2009

Dudas...

por: BassRunner

Sigo con mi entrenamiento de momento. La semana pasada, eso sí, me perdí un día de cambios de ritmo 15x(1' + 1'). Esta semana (ayer) he empezado con 30' de calentamiento + 8000 a 5:15 que, si bien sobre el papel me parecía muy duro finalmente se me hizo bastante asequible (decir que iba a menos de 5:15 en todos los kilómetros), sobre todo si pensamos que lo hice en un circuito de 500m (osea 16 vueltas).

La cosa es que, a menos de una semana del primer test (en La Latina), me asaltan las dudas:

¿Es mi entrenamiento demasiado duro para tan pocas aspiraciones?
Mi meta en este maratón es terminarlo (normal, es el primero) y, como submeta hacerlo en menos de 4 horas (entre 3:50:00 y 4:00:00). Y ya puestos entrar junto con Zerolito y Santi (si se atreven ;-) )

¿Debería aspirar a más?
Creo que no pero el Eritreo (mi entrenador) dice que puedo... (yo creo que por eso me pone entrenamientos tan duros)

¿Paramos para revisar la rodilla?
Como ya he comentado tengo la rodilla algo tocada. Es un dolor que se manifiesta en el exterior de la rodilla (donde yo creía que sólo había hueso). Al poco de empezar a correr aparece de manera extraña (al menos para mí), como si fuera "elástico", llega a un máximo en 3-4 segundos y luego se diluye un poco quedándose ya para todo el entrenamiento... no impide correr pero es molesto, llegando a muy molesto al día siguiente (estando frío). No sé si me explico...
Posiblemente me lo mire la semana que viene, si el bolsillo lo permite.



"Gracias a Pac Man aprendí que la mejor forma de encauzar mi agresión es tomar pastillas y escuchar música electrónica." (Anónimo)


lunes, febrero 25, 2008

Media maratón de La Latina. El mordisco.

por: BassRunner

Buenas:

Prólogo

Ayer fue uno de esos días marcados en mi calendario de corredor. Y no es por ser propicio el trazado para hacer marca, como hubiera podido ser la media de Getafe, sino por el reto en sí. Estas carreras se comparan consigo mismas; las marcas las comparas con el año anterior: he hecho X en La Media de La Latina...

La última semana...

La disposición para la carrera no era la óptima, como casi siempre en mi caso. Los entrenamientos de la semana anterior fueron más bien escasos. No pude salir tampoco ni viernes ni sábado, así que la incógnita de qué podría hacer era aún mayor. El sábado, mientras pasaba la tarde en el Zoo con la familia, me asaltaban las dudas...

El día

Parece que el hombre del tiempo tenía razón, pensé al asomarme a la ventana. El suelo estaba mojado y las oscuras nubes amenazaban, aunque no llovía. Me puse manga corta y mallas cortas y cargué la mochila con una camiseta de manga larga y el cortaviento, por si cambiaba de opinión. Al salir de casa chispeaba...
Cuando el metro alcanzó la superficie en la estación del Lago no caía agua y al bajarme en Aluche noté, además, que no había viento. Al menos parece que no comenzaría la carrera ya mojado.
Encontré a Emilio, y luego a Jesús y Santi, tal y como habíamos quedado. Ceremonial precarrera: fuera abrigo, mochila al guardarropa y un poco de calentamiento. Jesús se va con sus amiguitos del foro de elatleta.com, más acordes a su estado de forma (dice) y, junto a Santi, me adhiero a Emilio (Lepus magnificus), que tiene la intención de ir tranquilo hasta el quince y allí ya verá. Santi dice que nos sigue hasta el diez.

La carrera

¡Pun! Comienza la prueba. Un minuto nos cuesta pasar el arco de salida y un rato más coger ritmo. Lo normal. Nada reseñable hasta la Calle del Concejal Francisco José Jiménez, excepto que ibamos recuperando el tiempo perdido en la salida. Las cuentas las iba llevando sobre los cinco minutos el kilómetro y a esa altura ya habíamos recuperado el ritmo de la salida. Los toboganes son menos duros a principio de carrera. Incluso me parece que en esta dirección la pendiente es menor... no sé.
Al llegar a la Calle Sepúlveda me noto bien. Este ritmo lo puedo llevar bien. Vamos adelantando toda la calle, ligeramente ascendente, hasta llegar a la Calle Carlina. Es una cuesta muy empinada donde sufro cada uno de mis kilos. Emilio se distancia en la subida. Se pone en evidencia aquí, como lo volverá a hacer más tarde, que mi progresión ha de ir ligada a una sensible pérdida de peso.
Entramos a la Casa de Campo junto al parque de atracciones. Nos reagrupamos y recuperamos en la bajada para poner buen ritmo en el llano que llega al Lago. Seguimos arañando segundos... creo que a esta altura logramos el mayor acopio de segundos al colchón que llegaría a ser de dos minutos. Pasamos el kilómetro diez y, tal y como prometió, Santi se deja caer.
Tras rodear el Lago, la primera sorpresa del recorrido: nos hacen subir el Camino de los Romeros. Mis piernas comienzan a resentirse. Bajamos hasta el Paseo de los Plátanos, llano en ligero ascenso, donde, llegado el kilómetro catorce Emilio se despega. Ahora es el momento de apretar los dientes y mantener guardando algo para la salida de la Casa de Campo.
En el quince tomo dos tragos de agua en el avituallamiento. Emilio está lejos ya. Unos metros más hasta llegar a la segunda sorpresa: no me esperaba que nos hicieran subir una parte de la Carretera de los Rodajos para luego bajar...
Llega lo peor: rodear el aparcamiento del Zoo, con su subida-bajada para, sin descanso, ascender por el Paseo Puerta del Batán... ¡¡buf!! Para colmo la bajada es muy empinada para mis pobres piernecillas...
La subida, junto al parque aluche, por la Calle Valmojado (sí, el suelo está mojado) Se hace larga, como siempre. Parece mentira la cantidad de sensaciones que se acumulan: tan pronto tienes fuerzas y adelantas unos cuantos, como que te vienes un poco abajo...
Llegamos a la Plaza de Aluche y pasamos bajo el metro. Es psicológico: sabes que estás al final pero el polideportivo parece que se va alejando... hay que rodear el parque antes de entrar y, luego, la pista, el público, la meta.
Paro mi crono en 1:44:48 (1:45:52 dice el cronometraje oficial). Se me dibuja una sonrisa en el rostro. Estoy matao pero lo he conseguido, le he pegao un mordisco a mi marca..

Resumen Correpoquil


Posición: 928
Dorsal: 1768
MORENO SAGASTIBELZA EMILIO
Tiempo: 01:43:34
Media: 00:04:55
Pos. Categoría: 221
Categoría: VETERANO B M

Posición: 1085
Dorsal: 390
FERNANDEZ CARRO, AMANDO
Tiempo: 01:45:52
Meida: 00:05:01
Pos. Categoría: 241
Categoría: VETERANO A M

Posición:1325
Dorsal: 391
ALEZA ENCISO, SANTIAGO
Tiempo: 01:49:52
Media: 00:05:13
Pos. Categoría: 323
Categoría: VETERANO B M

Posición: 1780
Dorsal: 373
FERNANDEZ LOPEZ, JESUS JOSE
Tiempo: 02:00:04
Media: 00:05:42
Pos. Categoría: 416
Categoría: VETERANO B M



Y unas fotos de CorriendoVoy.com:
Emilio (El de naranja)
Amando (El de Verde,)
Amando (El de Verde, tras el dorsal 2040)
Santi (Bajo el arco)

Noticias frescas - 1/2 Latina y Carrera del Jarama

por: Zerolito

Yo no debería estar escribiendo ésto... pero bueno, abriré la semana bloguera con un resumen de lo acontecido por el mundillo de las carreras.

1/2 Maratón de La Latina. Impecablemente organizada por la gente de A.D. Corebo (como es habitual) disputamos esta carrera los Correpocos Emilio,(yendo suave 1h42'), Bassrunner (enorme con 1h45'), Santi (muy bien con 1h47') y Zerolito (al tran tran 1h58'). Yo evité irme de salida con mis compañeros Correpocos y me fui acompañado del grupete del Boston y de los Paquetes, entre los que estaban Srv (con el que terminé la carrera), Manta, Mildo y Naranja.

Sobre la carrera poco que contar. El recorrido es "a la inversa" de las dos ediciones anteriores, pero han incluido tramos más duros en la Casa de Campo. Aun así sigo pensando que es más duro terminar con las rampas de la calle del Concejal F.J.J. pero la carrera es dura, rompepiernas... vamos, de las que gusta correr porque enganchan. Lo mejor fue que aguanté bien, hice el recorrido a ritmo, sin forzar, y que ni la rodilla ni el gemelo izquierdo, en el que tenía pinchazos bastante dolorosos, me impidieron disfrutar de una bonita mañana para correr.

La anécdota: cuando estábamos a punto de terminar una niña de unos 10 años nos pregunta: "¿cuántas vueltas dais?" "Sólo una pero muy larga" le dije, mientras por dentro me moría de risa pensando en si podría dar otra vuelta al recorrido y hacerme el Maratón de Latina...

Carrera del Jarama. En ésta carrera nuestra Correpoco Paloma acertó con su estrategia a 0 paradas y con las gomas en perfecto estado hizo 3ª en la clasificación General Femenina y 1ª española. Su gesta fue inmortalizada en Telemadrid, con entrevista incluída que veremos (creo) en el programa En Acción. Lo dicho, enhorabuena, campeona. Esto de felicitar a Paloma ya va convirtiéndose en una bonita costumbre...

Ahora a seguir corriendo y el próximo finde... la Tragamillas (1/2 Maratón de Collado Villalba) Pero antes esperamos los artículos de nuestros campeones.... oé oéoéoé oé oé...