V Maratón Solidario de Toledo (I)

- ¿Qué harías si te encuentras un tesoro?
- Bueno, lo primero sería ponerlo a salvo, no sea que me lo roben. Y luego... ¡a disfrutarlo!
- ¿Y si fuera un tesoro de otro tipo? Por ejemplo, un precioso valle con especies que sólo se dan allí.
- Lo mismo. Protegerlo y cuidarlo. Darlo a conocer pero respetando su delicado equilibrio.

Eso fue lo que pensaba cuando volvía a casa tras participar en el V Maratón Solidario de Toledo. Soy plenamente consciente de haber encontrado un tesoro en el Paseo de Merchán. En este caso las joyas, el oro, los diamantes... no son otra cosa sino los difíciles de encontrar valores humanos: entrega, amor, solidaridad, esfuerzo, compañerismo, altruismo. Esas palabras que en muchos ámbitos se han vuelto huecas, vacías de contenido, aquí cobran vida. Se encarnan en unos niños, los chavales del colegio Virgen del Carmen. En un equipo de profesores que ponen el alma en un día que, bajo una apariencia festiva, se atesoran las más nobles virtudes que nos distinguen (o debería) como seres humanos.

Ya sabéis cómo funciona el Maratón Solidario, lo he contado muchas veces. Los profesores del colegio Virgen del Carmen organizan un maratón en un parque de Toledo. Esta actividad sirve de reclamo y altavoz para el verdadero sentido de la prueba: recaudar fondos para acciones solidarias que las Hermanas de la Caridad Vedruna llevan a cabo en diversos lugares del mundo. En este caso es un proyecto en Pimpri (India), donde unas auténticas heroínas hacen magia con su dedicación hacia los demás. Ellas, junto a los niños del cole, son las verdaderos protagonistas de esta bella historia.

Al cerrar los ojos y pensar en este maratón lo primero que me viene a la cabez son gritos ilusionados de los adolescentes que se preocupan del más mínimo detalle para que nos sintamos como en casa. Me viene a la cabeza ese paseo de Merchán repleto de manitas que apenas se levantan un metro del suelo pero que se elevan hasta el cielo a nuestro paso pidiendo una palmada. De globos que llenan de color y de ilusión el camino que recorremos, de música y ánimos contínuos, de afecto y de trabajo desinteresado hacia los demás. El continuo quehacer de los profesores, pendientes de cualquier incidencia. Los chicos corriendo por el parque mientras nos siguen animando. Tantas imágenes, tantos momentos que embotan mi corazón y me provocan un nudo en la garganta.

Esta carrera va más allá de lo deportivo, no tiene nada que ver con el cada vez más mercantilista mundillo de las carreras populares. Ni siquiera tiene que ver con una sociedad que parece haber olvidado los rasgos que más nos definen como humanos: la cooperación, el trabajo en equipo, el esfuerzo y sacrificio por el bien común, la alegría contagiosa, el cariño hacia los demás. Por si no quedara suficientemente claro, con permiso de Alonso voy a reproducir una carta que me entregaron al terminar el maratón. Sobran las palabras.

Querido Alonso, por supuesto que nos veremos en la próxima maratón. Gracias por tus palabras.

Este maratón es una auténtica escuela de la vida. Un verdadero tesoro que hay que proteger y cuidar. Así que mis primeras palabras sobre esta prueba no serán sobre deporte, sino de profundo agradecimiento y cariño hacia este maravilloso colegio y la gran obra que realiza con la organización de este Maratón Solidario. De todo corazón quiero agradecer a los Guardianes del Tesoro su esfuerzo y ese cariño con el que podríamos rellenar el océano Índico. Dirección, Hermanas, profesores, niños y niñas del colegio Virgen del Carmen de Toledo, GRACIAS.

Maratón Solidario de Toledo 2012

Necesitaba algo más que una buena razón para volver a escribir en este rincón ya olvidado de la red. Y lo hago para hablaros de un acontecimiento extraordinario. El caso es que, paradójicamente, no encuentro palabras para describir lo que sentí y siento hoy tras participar en el Maratón Solidario de Toledo 2012, y he tenido que dejar pasar unos días para que el subidón emocional me permita intentar narrar lo que viví el pasado 7 de marzo.

Este maratón, como ya conté en este blog en 2010, nace de la iniciativa de los profesores del Colegio Virgen del Carmen, de las Carmelitas de la Caridad - Vedruna, en la ciudad de Toledo. Entre sus objetivos está promocionar el deporte y los valores que conlleva realizando un maratón mientras se suceden pruebas deportivas en las que participan todos los alumnos del colegio. Pero no menos importante es el objetivo benéfico de recaudar fondos para proyectos solidarios gestionados a través de la Fundación Vic. En concreto este año se centran en Nana-Kantaria (La India) para favorecer las condiciones de las mujeres embarazadas y sus bebés y para que las mujeres, verdadero sostén socioeconómico de los lugares más desfavorecidos, reciban la formación y ayuda necesaria para asegurar el progreso de sus familias en su entorno. No dejes de leer el final del post donde amplío la información sobre esta encomiable labor.

Objetivo Solidario a través del deporte

Con estos precedentes estábamos 50 corredores inscritos en la prueba, a la que se podían sumar las personas que quisieran simplemente avisando a la organización. La participación de los alumnos, tanto en las carreras como en las tareas organizativas y en la animación, les convierte en los auténticos protagonistas de una jornada festiva, cargada de enseñanzas y vivencias que calan en lo más hondo. El colegio llevaba semanas engalanado, repleto de pancartas, carteles alusivos al maratón y a todos los valores que promueve el deporte: esfuerzo, compañerismo, trabajo en equipo, ilusión por una meta... Todo esto promociona más el deporte que cualquier campaña en televisión y sólo por eso merecería recibir el máximo reconocimiento social. Pero es que hay más. Mucho más. Comienza el maratón.

Luis también corrió con nosotros

Tras una breve explicación técnica y un sentido minuto de silencio en memoria de Luis Fontelos, alumno fallecido en un accidente, comienza la fiesta. Y es el momento en que irrumpe, como un auténtico vendaval de emociones, el fruto del trabajo del equipo de profesores, padres y colaboradores. Una explosión de alegría, de compromiso y de ilusión inunda el Paseo de Merchán durante más de 5 horas. Sentimientos puros que se encarnan en las caras sonrientes y extremadamente amables de los alumnos del centro. Gritos, aplausos, ánimos, fraternidad, desde las pequeñas manitas de los chicos de Infantil al trabajo abnegado de los mayores en la organización. Porque el Maratón Solidario de Toledo es exactamente eso. Una jornada en la que se experimentan enriquecedoras vivencias. Durante toda la mañana se suceden las muestras de cariño hacia los corredores. Nosotros, totalmente abrumados, sólo podemos agradecer de corazón tanta entrega y ofrecer lo mejor de nosotros mismos con nuestro esfuerzo en un pacto desigual, ya que recibimos mucho más de lo que nosotros podemos aportar. Para redondear un día perfecto, Carlos volvió a ganar "su" maratón, Lander consiguió terminar a pesar de venir medio lesionado y en mi caso supuso correr prácticamente toda la prueba con mis amigos Juan e Iván y, gracias también a ellos, terminar el maratón en 3h41m26s. Una marca estratosférica que logré porque en cada vuelta siempre había una voz de ánimo y unas manos que al chocarlas con las mías me llevaban en volandas hacia adelante.

La verdadera imagen del maratón

Montaje del amigo Canillas con los Paquetes que participamos

La guinda del pastel, recibir la medalla en el podio de mano de estos chicos

Siguiendo con lo deportivo, este maratón está perfectamente organizado y el trato al corredor es absolutamente increíble. Inscripción gratuita a un maratón, atención inmejorable antes de la prueba y durante todo el recorrido, invitación a comer tras la carrera; incluso una bolsa de obsequios en la que el regalo estrella es una emotiva y sencilla carta de un alumno de 1º de Primaria que hace que me emocione al leerla en casa. Suple a base de ilusión y esfuerzo la falta de recursos. La colaboración de patrocinadores y empresas como ChipTiempo en el cronometraje es también importante, pero el esfuerzo organizativo del equipo de profesores del colegio, junto al apoyo de los chavales, es el auténtico motor de este maratón. Se merecen algo más que un diez. Me siento absolutamente hermanado con este colegio, con la labor que desarrollan David -qué alegría al verte finalizar el maratón rodeado de tanto cariño-, de Ana y de todo el fantástico grupo de trabajo que hace posible que existan carreras como esta.

David rodeado de cariño

Un verdadero equipo galáctico: Francis, Ana, Almudena, Alfonso, Fernando, Marta y David

Pero lo más importante, lo que ocupa mi corazón y mi alma y que me hace estremecer y tragar saliva al evocarlo, es la profunda gratitud hacia un colegio, hacia unos niños, hacia unas personas que consiguen crear un oasis de humanidad en medio de esta vida vertiginosa, cuando no cruel, y alejada de los verdaderos valores que deberían distinguirnos como seres humanos. A ellos, a las manitas que agitaban papeles de colores al viento, a las caras sonrientes que te gritaban "¡Animo", a esas adolescentes que nos jaleaban como si fuéramos los ídolos que adornan sus carpetas, a esos jóvenes pendientes en todo momento de cualquier mínimo detalle, de ese bosque de palmas que chocábamos indefectiblemente en cada curva, en cada rincón de esos 42km repletos de magia...

Gracias de corazón

Si has llegado hasta aquí, voy a ponerte unos links que quizá te interesen.

Colegio Virgen del Carmen. 
Crónica en el Blog de Atletismo Toledano, con más de 500 fotos y vídeos
Clasificación en ChipTiempo

Explicación de los proyectos y aportaciones voluntarias:
El proyecto “Medicina y nutrición para mujeres y niños” está dirigido al cuidado sanitario de las futuras madres y de los recién nacidos para prevenir malformaciones y carencias nutricionales. Su montante económico es de 8.350 euros.
El proyecto “Desarrollo integrado de la mujer tribal” está dirigido a la promoción educacional y social de la mujer local, favoreciendo la permanencia en su entorno, la creación de pequeños negocios y actividades familiares para el sostenimiento y ahorro familiar. El coste de este proyecto es de 6.900 euros.
Ambos proyectos pueden estudiarse con amplitud en la página web de la Fundación Vic: (www.fundacionvic.org) . Proyectos 2012. Números 34 y 35.
 
Si se desea colaborar económicamente para el desarrollo de los proyectos, pueden hacerlo en el número de cuenta de la FUNDACIÓN VIC, anotando como concepto “Proyectos 2012 India. 34 y 35”

• Número de cuenta: 0049 / 0611 / 44 / 2310638829 (Banco de Santander)

 Gracias por colaborar en esta causa solidaria.


 

XXXIII Maratón de Madrid - 2010

Mientras corría pensaba que era la carrera más dura que había hecho nunca. Intentaré explicarlo en unos pocos cientos de líneas :D y dejaré las reflexiones sobre la prueba en sí para otro artículo.

Y todo tiene que ver con las múltiples incógnitas de partida. Me explico:

• La preparación ha sido atípica. Desde que me enrolé en la increíble experiencia del Maratón Solidario de Toledo tuve apenas tiempo de recuperarme físicamente y meter unas pocas semanas de entrenamientos a ritmos rápidos (para mí) compensando de esta manera la falta global de kilómetros. Bueno, al menos eso era lo que pretendía... pero no tenía ni idea de si funcionaría para encarar dos maratones en dos meses.
• El no haber trabajado un ritmo concreto de competición me dejaba con una sensación inusual. Saldría a bollo sin saber cómo reaccionaría mi cuerpo, sin haberlo ensayado antes en entrenamientos.

El caso es que decidí salir con un grupo importante para sentirme apoyado y sacar fuerzas de flaqueza con su compañía. El capitán era Locomotoro, que ha hecho una preparación encomiable, espectacular, y que injustamente no ha podido culminar. Con nosotros Cabesc, que siempre nos ha ayudado de una manera increíble. Se nos unen mi compañero del MAM Aspen, el gran Pardillete y el amigo Guille en una sorprendente versión silenciosa. Una buena tropa con un broche o dos más: en el km 17 se nos uniría Paloma y en el 31 Bassrunner y Santi (que finalmente no pudo venir) Como veis, el panorama era inmejorable. Aunque me faltaba el Yoku, mira tú...

Todo preparado; en la Biblioteca Nacional se da cita el Foro de ElAtleta.com, con una representación paquetil más que numerosa. Especial ilusión me hace ver compañeros que no correrán pero que quieren acompañarnos, sobre todo Pedro y Leandro, ambos con muletas. Este maratón tiene algo de especial en el ambiente previo a la carrera. No sé el qué será, pero no lo he sentido en otras pruebas.

Foto de familia

Empezamos a correr a los 4 minutos de dar la salida. Enseguida nos juntamos con los corredores de la Carrera de 10km que ganó de calle el increíble Gebrselassie. Era alucinante verle correr Castellana abajo, sacando unos cientos de metros a sus perseguidores. ¡Qué estampa!

Rompo a sudar enseguida mientras rodamos para coger nuestro ritmo crucero. Enseguida nos damos cuenta de que el calor nos va a jugar una mala pasada y hablamos entre nosotros: hay que rebajar las expectativas más favorables, que serían buscar una marca entre 3h40m y 3h45m si no queremos que nos de un pajarón de cuidado en la segunda mitad. Y así nos planteamos un ritmillo entre 5:20 y 5:25, a priori cómodo pero que con el calor, al que no estamos acostumbrados aún, nos desgasta poco a poco.

Tras los miedos iniciales nos acercamos a la parte más agradecida de la carrera: el centro de Madrid. Se une a nosotros por unos kilómetros el gran Matraco, maratoniano reconvertido a mediofondista de pro. Tristemente no suena la tradicional Carros de Fuego en casa de Guille, por donde pasamos. Se había quemado el amplificador minutos antes. Es muy emotivo saber cómo se lo ha currado con su familia: una decoración en la fachada muy chula a base de camisetas de pruebas populares, habían colgado guirnaldas -alguna la había quitado algún gamberrete-, habían cocinado rosquillas... todo un espectáculo que los corerdores agradecimos. Gracias, Guille y familia.

Pasamos por la centenaria Gran Vía y se nos une, como un torbellino, Paloma. Está radiante, contenta de estar con nosotros, y nosotros igualmente encantados con su compañía. Me tomo un gel que no había probado en los entrenamientos. Pone que para esfuerzos de 2h de duración, así que me valdrá hasta salir de la Casa de Campo. Pasamos por Sol donde aplauden todos: mayores, niños, payos, gitanos, extranjeros, turistas... es alucinante. El trayecto por la preciosa Calle Mayor y el Palacio Real es de lo más turístico. Nos plantamos en la cuesta de Ferraz tratando de controlar nuestro ritmo, que con los vítores de los asistentes se ha incrementado. Y llegamos a la media maratón.

1h55m justos, según ForeLópez , que me canta los kilómetros antes de tiempo; no se si para animarme o para lo contrario. Un rápido análisis con Cabesc y Loco nos pone en nuestro sitio: el crono se va a ir lejos, bastante lejos de lo previsto. Sólo doblando podríamos ver unas 3h50m y esa empresa es difícil en un maratón. Más aún en Madrid. Y más aún con el azote del calor que iba haciendo mella en nuestros cuerpos.

Descenso vertiginoso por el Parque del Oeste y llegamos a la Avenida de Valladolid. Guille, que se había ido a probar fortuna por delante, se deja caer y vuelve al redil. Esta calle recta, ancha, con una terrible solana encima, parece una premonición. Hay gente que empieza a sentirse mal, yo entre ellos. Cerca de 25km recorridos, un sol de injusticia -al menos para nosotros-, cansancio y desazón por el tiempo perdido. No son buenos argumentos para razonar cuando te falta la parte más dura de la maratona.

Entramos en la Casa de Campo y allí empieza el baile. Yo me encuentro mal. El calor me afecta mucho y en cada puesto de avituallamiento me echo encima una botella de agua. Empieza a andar la gente mientras yo decido jugármela. A pesar de las malas sensaciones decido no bajar el ritmo, no mirar atrás, no preocuparme nada más que de salir pronto de la Casa de Campo, ver a Coral y a los niños, que me den la bolsa con fruta y un gel y que Bassrunner y Santi me acompañen en el final de carrera.

Poco a poco el grupo se desmembra. Cabesc ha estado enfermo toda la semana, Aspen se había ido por delante como Angeltrotón, Loco está un poco por detrás al igual que Pardi y Guille. Finalmente me quedo sólo con Paloma y llegamos al Lago, donde tantas veces ha terminado nuestros rodajes y donde ahora empieza la verdadera carrera.

Tras coronar la maldita cuesta me esfuerzo por recomponer mi triste figura. Voy cansadísimo y tocado de moral, pero no quiero que mi familia lo note. Los veo, me saludan y jalean y para mí es como un soplo de aire fresco en este tórrido desierto. Beso a Coral pero no tengo ni el más mínimo desparpajo para bromear con mis hijos, disimulando como podía mi agotamiento. Recojo la bolsa y le voy dando cosas a Bassrunner, que se une a la comitiva a modo de asistente personal. Hasta me ofrece una cervecita -previamente pactada- y que rechacé. Imaginaos cómo iba para despreciar una Mahou fresquita.

En la bajada me entero de que Arcadio se ha retirado y recuerdo que el año pasado nos vimos en este punto y finalmente consiguió bajar de 4h. Me entristece la noticia pero trato de distraer los pensamientos negativos con una compensación: el amigo Canillas, autor de las más deliciosas trufas tapieras, está ahí para darnos ánimos y fotografiarnos.

Y aquí, donde siempre, a partir del km 32, empieza el drama. El quiero y no puedo. La tragedia en forma de hecatombe física para muchos de nosotros. Hace muchos kilómetros que no me encuentro bien y sigo esforzándome, sin saber si hago o no lo correcto. No hago más que ver gente andando, tumbada, mareada. El SAMUR no para de atender a corredores destrozados por la dureza de un maratón que ha sido implacable. Bassruner lo comenta: "nunca he visto a tanta gente andando y tan mal". Y yo tampoco. ¿Seré yo el próximo? No las tenía yo todas conmigo.

Decido poner en práctica el desconecte cerebral. No quiero pensar en nada, sólo correr y mantener el ritmo hasta donde pueda. No hacemos más que adelantar gente, casi 1000 personas en los últimos 12km. Procuro no pensar sino en los siguientes kilómetros, en que poco a poco van cayendo. Busco analogías en entrenamientos cortos, en la vuelta a casa tras un duro día de entreno por las cuestas casacamperas. Y desconecto. El cuerpo dolorido me sigue respondiendo y me da ánimos para la siguiente zancada, no le puedo pedir más.

Llegamos a la parte final. Estaba deseando ver Atocha y al coger Embajadores empiezo a sentir que lo estoy consiguiendo y que tengo el maratón ahí. Las visitas de los amigos Txamo y Equis que me jalean no hacen sino reafirmarme en seguir corriendo. Y me libro de una buena: Paloma choca con un corredor y me traba el pie, haciéndome una zancadilla en toda regla. Un calambrazo recorre mi pierna izquierda -"¡AY!"- exclamo mientras cojeo tratando de recuperar el equilibrio. Afortunadamente en unas pocas zancadas el dolor desaparece para dejarme en donde estaba, corriendo a por todas.

Muy bien acompañado llegando a Atocha - foto cortesía de equis-

Adelanto a ÁngelTrotón y después a Ibki, todo un Ironman, en Alfonso XII y su temible cuesta. Está claro que hoy hemos pagado un alto precio en este maratón. La afronto con ganas, quiero subirla cuanto antes. Acorto la zancada pero mantengo el mismo ritmo, incluso lo elevo. Con determinación los fantasmas a veces se desvanecen, y pasamos el terrible escalón para seguir a ritmo en la cuesta arriba. Kilómetro 40: miro el reloj, faltan 2km y 195m y me quedan menos de 12' para acabar en 3h50m. Después de haber llegado hasta aquí me merecía ese premio, esa guinda del pastel. Y me pongo a ello con las escasas fuerzas que me quedan.

Recibo los ánimos de Jordan, Lander y sus familias que están tan ricamente en Alfonso XII. "Buen ritmo, Zero" oigo, y me empeño en seguir, en darles la razón. Visualizo la llegada sabiendo que queda una eternidad... pero finalmente llega.

Entramos al Retiro. Es cuesta abajo pero queda una eternidad. Empujo con lo poco que me queda buscando con mi mirada perdida el arco que tiene el cronómetro, oculto en una maraña de globlos, arcos y pancartas. El ánimo de la gente te lleva en volandas y finalmente traspaso la meta parando el crono en 3h49m27s, 3h49m37s según el chip. Ha sido durísimo pero el resultado está ahí. Había conseguido doblar, que en el argot no es más que hacer la segunda media maratón en el mismo tiempo que la primera. Algo que muchos dicen que en Madrid era imposible hacer, y menos con este calor. Como dijo alguien, me llena de orgullo y satisfacción...

... pero no me quita el agotamiento. Nada más cruzar la línea de meta me tengo que doblar para descargar la tensión que llevo, e inmediatamente continúo andando. Me reúno con Bassrunner (Paloma no tenía dorsal y no pudo pasar por meta) y nos tomamos la cervecita mientras esperamos a los amigos, que van llegando poco a poco. Ibki se encuentra mal y le llevamos a la sombra, junto al SAMUR. Finalmente se recuperó y salimos a saludar a las familias. Allí estaban con nosotros para celebrar otro maratón más. Nos tomamos una bien ganada cervecita y mientras se iban a casa me dirigí a ver a mis amigos paquetillos que se quedaban a comer en el Reti. Recibo felicitaciones por doquier que me abruman, no creo haber hacho más que ningún otro osado que se haya atrevido a bailar con la maratona en un día tan malo. Y me vuelvo a casa cansado, quemado por el sol, pero satisfecho por cómo he corrido hoy.

Quizá sea la carrera que se me ha hecho más dura de cuantas he corrido. En el Maratón Alpino era consciente de mis posibilidades y las fui cumpliendo, lo que me daba confianza. El domingo no tenía nada claro si iba a ser capaz de terminar como lo hice, y me costó lo indecible que mi cabeza mandara sobre un cuerpo que no respondía como esperaba. Por eso supongo que, con el tiempo, este maratón será uno de los que recuerde para siempre. Siento mucho que coincida con tantos malos momentos de tanta gente, incluidos amigos míos.

Gracias a todos por vuestros ánimos, por estar ahí. En especial a mi familia por aguantarme y quererme; a mis Correpoco Santi, Bassruner y Paloma por el apoyo incondicional; a Loco por contagiarme su determinación y entusiasmo, al grupo de lujo que formamos el gran compañero Pardillete, el semielfo Aspen, el mudito Guille, Cabesc como ayuda de lujo y a todos los que habéis estado ahí: Txamo, Matraco, equis, Pedro, Lander y familias, a todos los paquetillos sin excepción... gracias a todos por haberme ayudado tanto.

III Maratón Solidario Circo Romano de Toledo

Escribo estas líneas cuando aún resuenan en mi mente el eco de las voces de los niños del colegio Virgen del Carmen de Toledo Tengo la certeza de haber vivido una experiencia increíble, única. Siempre recordaré el 3 de Marzo de 2010 como el día en que unos niños (otros no tan niños) y la ilusión puesta en un proyecto común me llegaron a lo más hondo del corazón para instalarse en él. Gracias.

Realmente me cuesta comenzar esta crónica. Me parece imposible verbalizar todo lo acontecido en el Parque del Circo Romano de Toledo, lugar donde se celebró esta atípica maratón en la que participamos 24 afortunados. Empezaré por lo atlético y luego me meteré en harina con lo humano.

El día amaneció horroroso en Madrid pero fue despejándose según me acercaba a la Ciudad Imperial. Tenía serias dudas de cómo iba a terminar este maratón. "No lo has preparado, Zero, y sabes cómo se las gasta la maratona con los inconscientes" me decía mi Pepito Grillo particular. "Bueno, es tarde para lamentos; nos ponemos a correr y a ver qué sale", me contestaba.

Tras encontrar el lugar, a David (alma de la prueba) y a los amigos Yoku y Micra vamos a la salida. Nos retrasamos para que que Iván llegue, está en un atasco. Como decía, atípico y familiar maratón que espera a que el último de sus participantes llegue para comenzar. Ya estamos todos, con Cabesc, Ana y sus peques Luis y Bruno en su carrito, que harán parte de la prueba con nosotros entre los vítores del respetable. ¡A rodar! 110 vueltas al circuito de 384m. ¿No será muy aburrido y duro pasar 110 veces por tus propias huellas? Huellas de zapatillas de trail, por cierto, mis viejas Trabuco.

Los afortunados participantes del Maratón Solidario

Un somero resumen sería: la primera parte de la prueba fue bastante bien, acompañando la mayoría del tiempo a Cabesc, Ana y a las estrellas de la prueba Bruno y Luis; pero en la segunda mitad me encontré muy falto del fondo y de la fuerza necesaria para afrontar un maratón como me gusta. No fui consciente en ningún momento del ritmo al que iba ni de la distancia recorrida: yo simplemente corría. Yoku me acompañó unos cuantos km y pude trotar tras él y Julio Rey, que tuvo la gentileza de sumarse a la fiesta. También se nos unió el paquetillo Aspen, que dio una vuelta con nosotros antes de volver a su trabajo. Fue un placer, Juan. En un momento dado, ya muy cansado, pregunté a una voluntaria y me dijo "Te quedan nueve vueltas para acabar"; es decir, me había cascado 38.7km y quedaban apenas 3.5km. Así, parando un minuto cada media hora de rodaje conseguí unas más que honrosas 3h57m. Todo gracias a...

... el incondicional, inmenso apoyo que recibía cada vuelta por parte de los chicos/as del colegio Virgen del Carmen. Os puedo asegurar que emocionaba el cariño, la pasión, los incesantes ánimos, el griterío, las sonrisas, los choques de palmas de mano según pasaba. Que una y otra vez oigas "Vamos, Jesús", "Ánimo, campeón", "Lo tienes hecho", "Esos de rojo, que se ..." (también tiene su gracia, claro que sí).

Esto sí que es La Milla de Oro

Si ya estaba conmovido por la embriagadora sencillez del maratón, por su objetivo benéfico construido a base de esfuerzo, por esas pancartas hechas a mano y esos globos que adornaban el recorrido. Si David y sus compañeros estaban desde altas horas de la madrugada instalando tiendas y luego correrían el maratón. Si los niños han hecho con ilusión la medalla más bonita que haya recibido nunca. Si los profesores, padres, voluntarios, hermanas y demás personal involucrado hacen que te sientas en casa desde el primer momento, cómodo y relajado, todo esto no es nada comparado con el auténtico tsunami de cariño que recibimos por los niños del colegio. Desde las caritas redondas y sonrosadas de los pequeños de 3 años al esfuerzo de los ya adolescentes, ya sea en la pista, en el avituallamiento, en los puestos de la organización. Todos, absolutamente todos, participando en una fiesta en la que yo recibía sin descanso el mayor de los premios en forma de afecto y ánimos. Porque se desvivían para que estuviéramos cómodos, para que nos sintiéramos especiales, y os aseguro que lo consiguieron.

Simultáneamente a la prueba iban compitiendo en pruebas más cortas los chavales del cole. Ahora los de 5º, luego los pequeñines, ahora los mayores... se iban relevando tanto en la pista donde hacían sus carreras como en la recta de meta donde se amontonaban para animarnos. Ese momento era increíble. Para que os hagáis una idea, era mejor que pasar por Sol 110 veces en el Mapoma. Como subir 110 veces el Alpe d'Huez en el Tour. Inenarrable.

Los peques en su maratón particular

El maratón, además, lo ganó Micra justo en el momento en que lo hacía yo estaba en la línea de meta, con lo que fui el primero en felicitar a esta máquina del correr. Cuando yo terminé el mío también tenía entrega de diploma, medalla hecha por los más pequeños y foto en el podio, todo un detallazo. Nos fuimos al colegio donde nos duchamos y nos obsequiaron con una suculenta comida. Estupendo colofón a una mañana plena de sensaciones inolvidables. De vuelta a casa en el coche sonaba "Straight from the heart", de Toto. Mira tú que oportuno título.

No quiero olvidar el objetivo solidario de este evento, que no es otro que el de ayudar a la población de Fonds Parisien (Haití) en la construcción de una granja, como explican en la página web del Colegio Virgen del Carmen . Vuestras aportaciones irán destinadas directamente al desarrollo de esta comunidad. Podéis ingresar vuestro donativo en la siguiente cuenta de la Fundación Vic:

Titular: Fundación Vic

Concepto: Proyecto de granja en Fonds Parisien – Haiti”.

Cuenta: BSCH. 0049 0611 44 2310638829

Aquí os dejo con unas fotos recogidas del blog de Atletismo Toledano, de donde he sacado las que ilustran esta reseña. No dejéis de echarles un vistazo, os podréis hacer una pequeña idea de lo que os he contado.

Una parte de mi alma la dejé en el Circo Romano de Toledo. Mil gracias, de corazón.

Editado por BassRunner:

Manuscrito de este post, encontrado en una papelera

¿Otro maratón más?

El próximo miércoles 3 de marzo correré mi 4º maratón en ruta. Será en Toledo, en un circuito cerrado de 384m localizado en un parque donde se situaba el antiguo Circo Romano de la ciudad.

¡Tomoa jeroma pastillas de goma! ¡Un maratón, así sin preparar, y dando vueltas como una peonza! En concreto 110 giros... es el momento de tomar aire y recabar información sobre la prueba para ordenar pensamientos.

¿Qué es esto de un Maratón Solidario? Pues resulta que el colegio Virgen del Carmen tiene un proyecto de cooperación al desarrollo. Para recabar donativos el colegio sale a la calle y, entre otras actividades, monta un maratón en toda regla. Sí, de esos de 42km y pico. Acuden los mass-media, publicitan su labor a través del evento y recaudan fondos para ese proyecto en el que están involucrados. En concreto se trata, según lo que indican en el propio folleto de la prueba:

Los fondos económicos que se obtengan se destinarán a la construcción de una granja que contribuirá al desarrollo de las mujeres de la localidad de Fonds Parisien, municipio de Ganthier (Haití), proyecto en el que trabajan directamente las Hermanas Carmelitas de la Caridad Vedruna y que se desarrolla en colaboración con la FUNDACIÓN VIC.

No tiene que ver con el terrible desastre que azotó y azota Haití, pero por casualidades del destino, es allí donde irá la ayuda. Los veinte atletas participantes ponemos nuestro esfuerzo en el escaparate que montan niños, profesores y padres del colegio para cumplir su objetivo de ayudar al desarrollo en una zona castigada.

Así que a mí, corredor paquetón, al que le gusta echar una mano cuando puede, le gustó el proyecto. El año pasado no pude participar porque me enteré tarde. Pero este año, con el amigo Cabesc pendiente (participó en la edición pasada) nos hemos apuntado unos pocos paquetillos a este sarao festivo, solidario y deportivo entre semana. Actividad que le pega a un pirao como yo, eso de correr un maratón entre semana así, sin ton ni son.

El planteamiento deportivo es claro: hacer un rodaje lo más suave posible, parando cada 30' para comer, beber y estirar. Que no me desgaste demasiado y pueda seguir con la preparación del Mapoma. Varios amigos hicieron los 50km de Vallecas en ese plan y después Mapoma... y les fue bien.

El otro planteamiento, el solidario, pues no hace falta explicarlo mucho. Siempre que se pueda ayudar, lo haré. Como dice una amiga... "de mi cuerpo lo que quieras, de mi bolsillo ni un duro". En serio, me gusta más participar en pequeños proyectos de ayuda directa e inmediata que en apoyar a grandes estructuras y organizaciones que, aun siendo necesarias, no me llaman tanto.

Así que mi participación en la 1/2 de Latina de este domingo será testimonial. Tengo que conicenciarme de hacerla lo más despacio posible, sin desgastar. Porque aunque vayas despacio, 42km son 42km y las piernas duelen al final.



En la página web del cartel tenéis la información con las normas de la prueba y el número de cuenta donde ingresar donativos si os lo pide el cuerpo. Ah, y pásalo.

Corolario Mapoma 09

Bueno, tras el artículo sobre el Maratón es la hora de pasar página. Para ello mezclaré fotos, comentarios a vuelatecla, estadísticas y zarandajas varias.

Lo primero es hacer un análisis de los tiempos de paso. Gracias a las estupendas estadísticas que nos ofrece Mapoma a través de Championchip puedes hacer un análisis pormenorizado de tu carrera. (Nota: ¿por qué no ofrecen este servicio otras carreras de renombre?)

Resumen:

Tiempo Total: 3:54:17 (5:33/km)
Primera Media Maratón: 1:55:55 (5:29/km)
Segunda Media Maratón: 1:58:22 (5:36/km)


Tabla con tiempos de paso, velocidades medias acumuladas y posición.

Teniendo en cuenta que son resultados provisionales y que habrá descalificaciones y ajustes y demás, me gusta comprobar que a pesar de haber perdido 211 posiciones hasta el km 25, desde ahí hasta el final adelanto a 902 personas. Esto dice mucho sobre la estrategia del corredor, si te cebas al principio cualquier paquetillo te pasa en los kilómetros finales.


Tabla con tiempos de paso en cada intervalo, velocidades medias y por tramos.

El tiempo perdido en la segunda media no es excesivo. Mas bien es muy poco y despreciable en comparación con la diferencia de perfil. En la primera parte la subida es al principio, con las piernas frescas, y luego es bajada. En la segunda tienes un muy falso llano en la Casa de Campo y subida contínua desde el 35. Así que haber reservado fuerzas para el final creo que ha sido la opción más acertada. Los parciales son bastante homogéneos y acabar los últimos km a 5:27 es la caña.

Y para terminar unas fotitos, que tienen su gracia.


Llegando a la meta del Retiro. Parezco cansado, ¿no? pues no habéis visto ná...


Recién traspasada la meta del Retiro. Sin comentarios, pero estaba feliz pese al careto. Y sin mareos, dolores raros ni nada.

Bueno, dejo para otro rato reflexiones más sesudas sobre este maratón, que ha sido el más satisfactorio de los tres que he corrido. Hasta la próxima, que hablaremos del Maratón Alpino Madrileño y sus cositas, que tienen tela marinera.

Mapoma 09 - Anexo

Dado que la carrera la compartí mayormente con Zerolito y que el es mejor tanto arrimando letras como haciendo 42.195 metros, voy a escribir algunos párrafos complementarios a la narración del gran Z (primero de su categoría)

La semana anterior había sido extraña, con sensación de desgarro en los femorales. "Espero que sólo sean los nervios" me decía, pero no las tenía todas conmigo. Además todas las previsiones meteorológicas daban lluvias para la carrera.
Finalmente el día amaneció nublado pero sin agua (por el momento) y, acompañado de dos corredores sub 3 horas, me arrimé a la Biblioteca Nacional.

Como cuenta Jesús, íbamos por debajo del tiempo previsto sin esforzarnos. Incluso cuando tratábamos de ir más despacio el cuerpo nos pedía acercarnos a los 5:30 subiendo la Castellana y a menos una vez coronada la Plaza de Castilla. No creo que nos equivocáramos al llevar estos ritmos...

Fue una verdadera lástima que Santi se quedara atrás. Su entrenamiento no era el nuestro y muy probablemente tomó la decisión correcta. Luego la compañía de Paloma nos hizo volar (haciendo honor a su nombre). No nos llevaba con el gancho pero hubo algún momento en el que hubo que pararla.

A partir de la media empecé a notar un pinchazo en el gemelo derecho y ya en la Casa de Campo notaba que evolucionaba, cual pokemon, hasta acercarse al grado de "tirón y a la cuneta". Como indica Zerolín, es en "ascensión continua, imperceptible pero de esas que van minando". No quiero contarte como se hace con el pinchazo.

Por fortuna el pinchazo remitió un poco saliendo de la Casa de Campo. Probablemente ayudaron los cambios de pendiente que había hasta ganar el río. El sol, que ya comencé a notar tras pasar Príncipe Pio, se convirtió en una variable más en la ecuación al llegar a este punto. Yo veía a Jesús muy bien y a Paloma no te cuento... así que traté de hacer algún comentario divertido para pasar el tramo con menos público y más feo de todo el recorrido: "¡¡Vamos Jesús!! ¡Que vas el primero de tu categoría!" le decía, "¡¡Qué porte, qué estampa, qué saber estar...".

En Virgen del Puerto comienza lo duro. Yo trato de no descolgarme. No es que me note mal pero me da la impresión de que ellos van mucho mejor. Esto se confirma cuando Zero aprovecha el llano de Vallejo Nájera (creo que es) y se va. Paloma se queda conmigo. Posiblemente mi error fue ir a pillarle, cosa que ocurrió al principio de la cuesta del Paseo de la Acacias, y mantener su ritmo, pero es que me encontraba bastante bien e íbamos superando corredores de 10 en 10.

Entonces ocurrió. Fué coronar en Atocha cuando las piernas desertaron y tuve que usar en su lugar la cabeza. "Me ha cazado el del mazo" le decía a Paloma, que se quedó a acompañarme en el sufrimiento. Tenía unos extraños sentimientos... entre el dolor y la curiosidad: "¿Así que es esto lo que se siente cuando lo gastas todo?" pensaba... al rato: "¿Donde está el maldito 40?" junto con un "No te pares, sigue corriendo". Tras el 40 la Puerta de Alcalá, luego el 41, la entrada al Retiro... siempre buscando "metas volantes"...

El podómetro me cantaba ritmos lentísimos... pero en la Puerta de Alcalá (Mírala) me fijé en el tiempo de carrera y creo recordar que era de 3:50 o así... la cosa es que pensé "Igual hasta bajo de las 4".

En el Retiro retiraron a Paloma, que iba sin dorsal, y me quedé sólo. La bajada durísima en esas condiciones me llevó hasta ese punto desde donde ves, al fondo, la meta. Los márgenes llenos de gente aplaudiendo, por delante corredores exprimiendo sus últimas fuerzas. Miro el reloj de nuevo y veo que puedo hacerlo. Me lanzo a un ridículo sprint, que en condiciones normales no pasaría de un ligerísimo cambio de ritmo, y accedo a la puerta de la gloria.

Aquí es donde estaba lo más duro para mí. Al parar las piernas, que como recordáis habían desertado, empezaron a infringirme dolor a base de intentos de tirón, que evité con un largo rato de pié, sin moverme, en la meta y luego andando a lo Robocop hasta la salida del recinto, sin encontrar a los fisios....

En fin, un logro personal que sabe mejor por la compañía a la que agradezco sumándome al último párrafo del artículo de Jesús. Gracias.

Mapoma 09 - La hormiga cigarreando

La 32ª Edición del Maratón Popular de Madrid nos trajo un día memorable, para el recuerdo. "Hoy hacemos historia", repetíamos a modo de guasa en la carrera. De alguna manera sí que ha ocurrido ésto.

Quedamos en la Biblioteca Nacional con la gente del foro, donde reímos y nos pusimos en ambiente de cara a los 42.195m de carrera. Hablamos de nuestros planes, de cómo pensábamos atacar esta difícil carrera entre chascarrillos, bromas, fotos, isotónicas y vaselinazos. Lo normal, vaya.

Quedada en la Biblioteca Nacional. Divertidos momentos antes de la carrera.

En lo personal tenía una especie de examen contra mí mismo. Era mi tercer maratón. El primero tenía como objetivo descubrir y conquistar la prueba. En el segundo corrí medio lesionado, mejor dicho entero. Éste era el primer maratón en el que iba, conscientemente, a luchar. Más que a por una marca, que también, por un estilo de correr. Nada de cebarse en los primeros y teóricamente favorables 30km. El plan, aceptado por los Correpoco, era ir a ritmo toda la carrera, reservando fuerzas para el terrible final del maratón, con los últimos km en cuesta arriba contínua. La hormiga de post anteriores, vamos.

De esta guisa salimos Santi (con Miguel prendido en su pecho y corazón), Bassrunner, en su demorado y esperado debut, y yo mismo a atacar las primeras rampas de la carrera. Se nubla y comienza a llover. Hay sensación de frío, pero nos consolamos pensando en que si hicera el calor de otros años sería peor. La lluvia nos acompañó hasta casi el km 10, donde chequeamos nuestro tiempo. "Demasiado rápido" decimos siempre. "Pero vamos sin forzar nada..." dice Bassrunner. Es cierto, no hay sensación mínima de desgaste, pero la prudencia ante lo que nos vendrá en unas horas hace que nos refrenemos.

Seguimos al tran-tran hasta que en el km 15, en una parada técnica, Santi se descuelga y dice: "si no os alcanzo seguid vosotros". Ya no le vimos hasta meta, y es una lástima porque estoy seguro que de seguir con nosotros habríamos entrado juntos en meta. Poco después, en el 17, se nos une Paloma, que nos acompañará hasta meta. Su trote grácil, alegre y elegante contrasta con mis acorchados movimientos de trasgo venido a corredor. Nos anima y ayuda lo indecible, aunque tenemos que sujetarle las bridas en alguna ocasión, ya que como digo, esta chica ha nacido para el fondo y sería una increíble maratoniana si se lo propusiera mínimamente.

El paso por Sol fue el más desangelado que recuerdo, si bien en cuanto cogimos la C/ Mayor el ambiente era como el de las grandes ocasiones. Son momentos en los que te creces, tantos ánimos te hacen volar. Y, cosa curiosa, me saludaron mis suegros, que estaban dando una vuelta por ahí, se pararon a ver el maratón un momento y, justamente, pasé yo. Mola.

Seguimos trotando y pasamos la media maratón en 1h56m, un buen tiempo. Ganamos 4 minutos a las 4h, así que habría que luchar para conservar ese... ejem... colchón de tiempo ya que las piernas empiezan a pesar lo suyo. Tras la criminal bajada del Parque del Oeste enfilamos la recta que nos llevará a Príncipe Pío, donde me esperan Coral con mis hijos y su hermana. Saludos
y avituallamiento en forma de plátano, naranja y un gel de esos del Decathlon que me dio por probar. Y llegamos a uno de esos puntos marcados en rojo: la entrada a la Casa de Campo.

Tras bajar por un impracticable canchal hasta la Puerta del Rey (o lo que quede de ella) nos adentramos en nuestro querido y temido pulmón verde de Madrid. Por delante tenemos unos duros km, empezando por la dura subida del Lago hasta casi el Zoo en ascensión continua, imperceptible pero de esas que van minando (o como se dice ahora, rallando ¿o es rayando?). Hacemos pacto trotón y nos disponemos a pasar el trámite a ritmo sin cebarnos ni agobiarnos. Nos encontramos a CyT, alegre, dicharachero y mordaz as usual, y a Guille con otros Garabitas, que nos animan a unirnos a su grupo sub-4h. Nosotros vamos a ello también, pero a nuestro ritmo, aunque compartimos un rato de camino juntos. Poco más adelante la alegría de la huerta, el amigo Lander, se nos une en su trotar. Está haciendo unos pocos km con cada paquetillo que encuentra, y ahora nos toca a nosotros. A mí me alegra mucho verle, ya que este buen amigo me ha animado lo indecible estos últimos tiempos. Como él diría, gasias champiñón. Conseguimos, con tanta algarabía, que esos kilómetros se pasen sin hacer demasiado daño. Bien.

Dejamos la Casa de Campo conscientes de que ahora empieza lo bueno. El tiempo está muy bien, llegamos con 2h46m. Hemos perdido un minuto en la silenciosa dureza casacampera, y ahora es cuando de verdad comienza la carrera. Es el momento en que todo lo que hemos hecho puede germinar o desplomarse. No hay término medio.

Mi familia nos espera después de Lago, tras la dolorosa subida con la que nos premian el llegar a la antesala del muro, mazo o lo que sea. Otra ración de lo mismo, ánimos y mientras comemos nos encontramos a Manta, que va fenomenal y que consiguió su objetivo sub-4h (enhorabuena, te las merecías) y enfilamos hacia Bosnia. Por dios, qué desolador paisaje el que nos encontramos a orillas del Manzanares. "¿Dónde está la playa prometida?" nos preguntamos. Tenemos un muro de hormigón que tapa escombreras y que agobia al más pintado. En esto un niño se cruza la calle, se agacha a coger algo y se levanta sin mirar... ¡catapún! cabezazo en el muslo. Poco más y me tira el tío... su familia no dijo ni mu, ni un mísero "perdona al chico", en fin. Cruzamos por fin el río y tras una revuelta subimos hacia el Viaducto, esa horrorosa cuesta preludio del resto del recorrido, en continuo ascenso.

Este es el momento de la carrera, del todo o nada. Empezamos a adelantar a mucha gente, desencajada y sin fuerzas. Y yo alucino con Bassrunner. Va tocado, dice que tiene mucho dolor en los isquiotibiales, incluso cojea sensiblemente, pero aún así bromea y hace chistes todo el camino. Le digo a Paloma que si Bassrunner se queda que le acompañe. Yo empiezo a perder esa frescura y sólo pienso en acabar. Dando ánimos, los justos, y comentando cosas, evitando pensar en el dolor de piernas que tengo y en la sensación de agotamiento que empieza a invadirme. Bassrunner lo está haciendo genial, es su primer maratón y parece todo un veterano, apretando los dientes en los momentos que hacen falta. "Venga, que faltan dos bosques" le digo, pero momentáneamente se queda atrás. Le doy un grito de ánimo pero me alejo. Pongo ritmo de crucero, ya no es tiempo sino de demostrarme a mí mismo que podría seguir con fuerza hasta el final... y al poco rato oigo otro chascarrillo suyo detrás mío. "Pero... este no se había quedado? Está claro que es de otra pasta...", pienso mientras nos reunimos el terceto. Seguimos a ritmo, "Tío, estás haciéndolo genial" le digo, y él devolviéndome los piropos. Esta vez es Paloma la que me avisa de que Bassrunner se queda. "Venga, vete, tira" me dice Paloma. Y yo sigo a ritmo pensando en que es el momento de atacar el maratón. No en las primeras rampas, no en la larga cuesta abajo prometida por Mapoma, no en el falso llano casacampero. Es ahora, a falta de escasos 5km cuando es el cara o cruz de esta carrera. Donde puedes perder una minutada o recortar tiempo. Donde puedes llegar a meta derrotado o derrotando tú al maratón. Aunque de cualquier manera llegarás agotado y con dolores en todo el cuerpo, yo he escogido darle badana al final. Y en esa tarea estoy.

Así que pierdo mi exoesqueleto negro y me convierto en cigarra para mantener el ritmo. Es pura lucha la que mantengo contra el cuerpo, que muy a su pesar responde. Dejo de beber agua y me planto como si fuera un 10mil, braceando y bufando a pesar de ir a un minuto del ritmo de esa carrera corta. Es increíble la cantidad de gente a la que adelanto. Casi todos andan, se paran, cojean. Pocos trotan. Yo paso con una respiración agónica a unos 5:30/km, ritmo que a ellos y a mí nos parece supersónico. Voy acercándome a meta, pero no quiero caer en el triunfalismo ya que quedan duras rampas por subir. Duelen las piernas en cada zancada y los pulmones en cada bocanada de aire, con el corazón a 176ppm después de la casi 40km, sin reloj ni referencias, voy dándolo todo. Hay momentos que no se en qué punto kilométrico estoy. Correr, sólo correr, apretando los puños y boca abierta, éste es el momento y hay que hacerlo. Llego a Atocha, el Retiro está ahí, tras ese cuestón... por fin el km 40, que se me hizo como si midiera una legua. No queda mucho pero queda bastante" me recuerdo. Paso a Jordan que bromea con la incansable Lola y Marta... al amigo Efejota ni le veo cuando le adelanto. Sus ánimos me ponen las pilas, qué gran ayuda en este final, y nos sacan unas fotos. Doblamos por Alcalá y ya se huele la meta... un último esfuerzo. Recuerdo de mis dos maratones anteriores que la recta de meta me pareció agónica, insufriblemente larga, y me preparo para ello.

Zerolito en pleno esfuerzo.


Bassrunner y Paloma ¡olé!


Santi llegando a meta. Todo un campeón.

No contaba con lo que ocurrió. Al entrar en el Retiro y ver a tanta gente animando, de repente, fue como si abriera el grifo de los sentimientos. Una increíble congoja me invadió, sabía que había hecho algo grande, algo por lo que había trabajado duro. Lágrimas asomando y un par de sollozos... "¡¡Joder!! ¡¡Me estoy ahogando!!". Claro, una respiración tan agitada no entiende de emociones. Tengo que seguir corriendo y casi me da un colapso, vaya tela. Trato de sobreponerme y a los 100m me da otro ataque sentimental con tragada imperiosa de saliva, cerca del km 42. "Lo he logrado", me digo, y me empieza a invadir una emoción que no había sentido en los otros 2 maratones. La del esfuerzo recompensado, la de que las cosas salgan según lo planeado. Me acerco al reloj de meta flechao y veo que marca 3h56' ... ¡claramente soy sub-4h! pero se me hace raro no parar el crono en meta. Aparte que una familia de 4 corredores y tropecientos chicos entraron antes que yo haciendo el "a tapar la calle" entrando en meta que me hicieron frenar para no arrollarlos. "Da igual el crono, son segundos, lo importante son las horas y minutos", me digo pasando feliz la meta. Ya puedo parar. ¡Bien!

Tomo agua y veo a Efejota acercarse, también a Locomotoro y por fin a Bassrunner, que dolorido y magullado ha logrado un enorme crono de 3h59m ¡qué alegría!. Nos quedaba una dura prueba más, y era salir de la ratonera en que se ha convertido el túnel de salida, donde no encontramos ningún fisio para que le hicieran un trabajito a nuestro gran Bass. Ni una bolsa para coger las manzanas, naranjas, kikos y demás chuches que nos daban, un horror haciendo equilibrios con las manos ateridas y la flojera de haber culminado una prueba tan dura.

Finalmente salimos y nos reunimos con mi familia y con Maribel y Miguel, que había venido a ver a su papá vencer otra vez a los 42km195m en 4h05m ¡sí señor! Estoy convencido que podría haber llegado con nosotros, pero la carrera es así y lo damos por bueno. Hablamos con Paloma que ya estaba en Vallecas. Mil veces mil gracias por tu ayuda, campeona; no dudes que estás diseñada para esto. Después la familia se fue para casa mientras me tomaba una cervecita con los paquetillos, que me hicieron sentir como un héroe. Gracias chicos. Encima Darth tuvo el detallazo de llevarme a casa en su coche, con lo que llegué a casa casi a la vez que la family. Y hasta aquí el maratón. Dejaré reposar el tema y escribiré todo lo que se me queda en el tintero, que es mucho, en otro artículo. Así dejo hueco también para el prota del día, Bassrunner y su enorme debut en la mítica distancia maratoniana.

Gracias a todos por vuestros ánimos, por estar ahí. Si habéis tenido paciencia para leeros todo esto... dejad un comentario. No os cuesta nada y cuando sea viejito y tenga este blog impreso leyéndolo en un asilo me hará ilusión... jajaja.

Contentez

Juer, vaya palabro. Contentez. Pues no es sino la muestra de mi estado de ánimo. Después de tomarnos un par de cañas a la salida del curro resulta que este Mapoma no sólo voy a tener la inestimable compañía de mis amigos Bassrunner y Santi hasta que el cuerpo aguante. No es sólo eso.

Nuestra querida Paloma vendrá a acompañarnos los últimos 25km. Esto es, desde el McDonalds de Gran Vía hasta el final. Esto es otro aliciente más para una carrera en lo que lo realmente bonito es simplemente plantarte en la línea de salida. El resto no importa tanto, no es cuestión de marcas ni de atletismo ni zarandajas de estas. Es una cuestión vital, que te llena de alegría, de ilusión, de ganas de vivir y estar ahi, zancada a zancada. Es la ilusión de un maratón, de compartir momentos mágicos con amigos.

Pues nada, hasta el domingo, cita con el disfrute. Pelín agónico, pero disfrute. Hasta luego, queridos.

Maratón: que no se me olvide...

Esto lo había dejado desde el lunes pasado como borrador. Así que antes de que pierda toda vigencia lo planto aquí, a ver si se os ocurre alguna otra cosa. Este tipo de listas valen tanto al novato como al corredor experto que, a base de hacer carreras, está más despreocupado y por ello es fácil que se despiste en algo.

La semana previa:

• Dormir mucho durante la última semana. El descanso no es sólo la bajada de km, sino que es fundamental dormir bien. El día D es importante pero menos, por los nervios.
• No correr mucho estos últimos días. Bastan dos rodajes suaves y cortos. Que tengas ganas de correr el domingo, vamos.
• Repasa el recorrido en función a tu estrategia de carrera, pero no te obsesiones con él. No olvides el punto anterior.
• No hagas pruebas de última hora si tienes necesidad de hacer ejercicio tras el bajón de kilómetros. No vale decir: como no voy a correr voy a nadar 1500m si no estás habituado a hacerlo. Mejor date un paseo suave por algún parque.
  
• Distraer la mente y el cuerpo. Pensar en otras cosas, leer, ir al cine, pasear...
• Recoge el dorsal cuanto antes. El último día suele haber mucho mogollón y no es bueno para las patas. Mejor estar relajado en casita viendo una peli (al menos para mí)
  

El día de antes:

• Cortarte las uñas de los pies (sin apurar demasiado).
• Comer pasta a raudales en la comida. En la cena puedes repetir sin pasarte. Tomar fruta y beber bastante agua ese día. Alguna isotónica de día y alguna cerveza por la noche.
• Dejar preparada toda la equipación: camiseta con dorsal puesto, pantalón, calcetines, zapas, accesorios, avituallamientos que te vayan a dar los familiares en algún punto de la carrera...
• Repasa el itinerario con tu familia (si van a ir a animarte) con las horas de paso previstas en el mejor y peor de los ritmos posibles. Asegúrate de que llevan un móvil para comunicarles cualquier eventualidad. Te ayudarán a no cebarte demasiado en los primeros km y a apretar para llegar a tiempo en los últimos.
  
• Prepara una bolsita de plástico con todo el material que puedas necesitar antes de la carrera: botella de agua/isotónica para antes de la salida, fruta, pañuelos/toallitas, MP3, geles... y que puedes desechar si es necesario en cualquier papelera.
  
• Acostarse a una hora razonable, ni muy pronto ni muy tarde. La cervecita/copa de vino nos ayudará a conciliar el sueño. Hay otros métodos igual de recomendables, digan lo que digan algunos gurús, que además descargan tensiones y fortalecen lazos afectivos.
  

La mañana del día D:

• Desayunar como siempre pero lo antes posible.
• Hacer aguas mayores. Si no preveer llevarse toallitas y/o pañuelos de papel.
• No olvidar ponerse Dermomed Fix Hipoalergénico en los pezones para evitar rozaduras. Recomiendo esta marca por sus excelentes resultados durante 3 años de uso.
  
• Si se prevee sol, crema de protección solar en cara y hombros.
  
• Vaselina: importantísima en los pies, axilas, hombros, entrepierna y muslos.
• Lentillas, gafas de sol, gorra (yo no uso pero es útil para mucha gente)
• Si hace frío llevarse una camiseta vieja para desprendernos de ella cuando comience la carrera
  
• Llevar un billete de metro y una moneda/billete por si acaso.

Al dar la salida:

• Busca tu ritmo. No te dejes llevar por la euforia inicial, ni por globos que prometen resultados estratosféricos. Tú, a lo tuyo.
• Hazte chequeos y se juicioso. Una ligera molestia en el km 12 puede convertirse en insoportable en el km 29. O en lesión, lo que es peor aun.
  
• Pero, sobre todo, disfruta de tu carrera. Es un día para la fiesta, no lo convirtamos en una especie de examen final en el que nos jugamos nuestro futuro o algo así.

La cigarra y la hormiga - Parte 1

Érase una vez un bosque en el que los animalillos que por ahí moraban andaban revueltos. Se iba a disputar un maratón, el primer maratón para animales del bosque. Todo eran nervios, preparativos, carreras de acá para allá a pesar de las recomendaciones del sabio Halcón, que había sobrevolado muchas pruebas de este tipo y recomendaba tranquilidad por todos los rincones con su elegante planeo.

Pues bien, he aquí que se cruzaron la cigarra y la hormiga en la Feria del Corredor. Como viejas conocidas de otros cuentos se saludaron efusivamente y hablaron de lo divino, lo humano y lo animal mientras recorrían los puestos de la feria. E inevitablemente la hormiga preguntó a su vieja amiga:

• Bueno, y tú... ¿a qué vas a salir?
• Pues mira - respondió la cigarra - saldré fuerte al principio para asegurarme un colchón de tiempo porque al final siempre peto. Había pensado ir a 4:15 por MACHADA (Medida Animal Campestre Homologable A Distancia Andurreada). Así compensaré la falta de fuerzas con una buena minutada en el zurrón hasta el km 32. ¿Y tú?
• Pues... verás, yo es que creo que voy a tratar de salir a un ritmo más uniforme... unos 5:10/Machada. Para tener fuerzas al final y tratar de no perder mucho tiempo.
• ¿Estás loca? con tu marca en media te podrías ir perfectamente conmigo, ¿y dices que vas a arrastrarte a unos patéticos 5:10?
• Ya sabes que el perfil de la prueba es muy traicionero. La primera parte parece fácil pero está llena de trampas, te van minando sin darte cuenta. El final, es todo el rato subiendo... no me extraña que termine en el lugar conocido como El Retiro. He visto muchos animales fuertes retirarse antes de llegar allí, y no quiero que me pase lo mismo a mí.
• Pero te pasará. El Halcón nos ha avisado del peligro de las últimas Machadas del maratón. Los humanos lo llaman Mazo, o Muro o algo así (nombres de grupos heavies españoles, vaya). Y te va a dar,fuerte entre las antenas por mucho que te escabullas. Por eso lo mejor es llegar cuanto antes a la Machada 32 con tiempo suficiente para compensar el que pierdas allí.
• Yo ... es que por mi forma de correr creo que es mejor bajar el ritmo desde el principio y tratar de doblar tiempo en la primera mitad y en la segunda.
• ¡No me hagas reir! - aulló la cigarra- ¡Doblar! ¡En esta Maratón lo único que se doblará es tu abdomen sufriendo en las rampas finales. No seas cobarde y vente conmigo. Tu sabes que puedes aguantar mi ritmo perfectamente las primeras 32 machadas y luego... cada uno que haga lo que pueda.
• Gracias, pero no. Prefiero ir más conservadora. Quizá no haga un gran tiempo por no arriesgar demasiado, pero espero terminar contenta.
• Hay que ver qué poca sangre tienes, chata. En fin, que me alegro de verte. Hasta el domingo, mucha suerte.
• Lo mismo te digo. Como tengas un buen día te vas a salir. ("Y como sea un día normal te vas a estrellar", pensó la hormiga, pero no se atrevió a pronunciar)
• Y tu a ver si tienes suerte también. ("Y entras antes del cierre de control, mojigata" -observó la cigarra para sus adentros). Nos vemos en la salida.
• Come muchas pipas y bebe agua -recordó la hormiga a su amiga.
  
• Y descansa bien, que eres muy dada a currar hasta el último día -repuso su compañera.

¿Cómo continuará el cuento? El lunes que viene lo sabremos. Pero me gustaría saber tu opinión. ¿Eres cigarra u hormiga? ¿Quizás Halcón? ¿O no te ves reflejado/a en esta patochada?

Tantos como km tiene un maratón

Pues sí. Mañana me caen 42 castañas. Un año por kilómetro de la mítica cifra, curiosa coincidencia. La verdad es que no le doy demasiada importancia al hecho en sí, pero cumplir años tiene su punto (nos ha jodío, si no los cumples... ¡mal rollo!).

Recuerdo mi infancia, con la ilusión de la mini-fiesta familiar que nos podíamos permitir y la espectación por los regalos, equiparable al desencanto cuando éstos eran la tan necesaria ropa. La pre-adolescencia, cuando empiezas a ver que no se respeta ná y el día de tu cumpleaños se parece ya más a un día normal, donde encima te plantan un examen de lengua.

• ¿Examen? Oiga, profe... ¡que es mi cumple! - le dije una vez a la ticher de 7º de EGB.
• Pues que cumplas muchos y estudia. - fue su lacónica y frustrante contestación.

Luego la loca adolescencia en la que celebrábamos unos festorros (ahora mal llamados botellones) que eran realmente divertidos. Y en la juventud veinteañera los barriles, modalidad en la que necociábamos con el bar de turno y comprábamos un barril para nosotros, a veces dos. Barra libre a tutiplén. Los regalos eran tipo TDK de 90' con dos discos grabados... ¡qué bonito!

Ahora disfruto mucho de mis cumpleaños por ver las caras de mis hijos diciéndome "¡Felicidades, papi!" y dándome sus preciosos dibujos. Pasada ya la crisis de los 40, que ya la cumplí con 37 años (previsor que es uno) esto de cumplir años es, simplemente, divertido. Una ocasión para darte una onanista palmada a tí mismo y desearte lo mejor.

Hablemos de atletismo, que es de lo que trata el blog. Repasando cifras he llegado a la conclusión de que no me salen las cuentas. Del plan previsto para Mapoma no hay rastro. Salgo cuando puedo y no consigo consolidar las cuatro salidas por semana. Así que ni hablar de esa quinta sesión que imaginaba en febrero. Lo trato de compensar haciendo rodajes más largos y quizá más rápidos de lo que son mis ritmos de rodaje, tratando de obtener así la forma que la escasez de kilómetros escamotea. Así, las últimas salidas han sido calcadas, para no pensar mucho en el recorrido y simplemente correr. De mi casa al Bosque por la Tapia desde el Zarzón, y allí hacer 1 ó 2 bosques. Luego bajar por el Cristo y volver a casa por el zoo. Total, dos salidas de 16.45km y otras dos de 20.45km, con ritmos entre 5:26 y 5:38/km. Pero echo de menos esos rodajes largos y suaves. Será por eso por lo que he tirado los tejos al amigo Darth (que en su Oscura generosidad ha aceptado) para hacer nuestro clásico Tapia más 2 Bosques más Cervecita en el Urogallo al acabar. Será en semana santa si los malos hados no lo tuercen.

Y respecto a la Media de Madriz, próxima cita, tampoco se qué hacer. Pero eso lo contaré más adelante. Por ahora me dispondré a disfrutar de mi cumple y, como sabiamente dijo Spj, saldré a trotar con mi desparpajo habitual. El día D, el del maratón, ya pasará lo que deba pasar. Y no me importa, sea lo que sea, mientras lo disfrute. Y a fe mía que lo haré. Un beso fuerte para todos... todos.

Dudas...

Sigo con mi entrenamiento de momento. La semana pasada, eso sí, me perdí un día de cambios de ritmo 15x(1' + 1'). Esta semana (ayer) he empezado con 30' de calentamiento + 8000 a 5:15 que, si bien sobre el papel me parecía muy duro finalmente se me hizo bastante asequible (decir que iba a menos de 5:15 en todos los kilómetros), sobre todo si pensamos que lo hice en un circuito de 500m (osea 16 vueltas).

La cosa es que, a menos de una semana del primer test (en La Latina), me asaltan las dudas:

¿Es mi entrenamiento demasiado duro para tan pocas aspiraciones?
Mi meta en este maratón es terminarlo (normal, es el primero) y, como submeta hacerlo en menos de 4 horas (entre 3:50:00 y 4:00:00). Y ya puestos entrar junto con Zerolito y Santi (si se atreven ;-) )

¿Debería aspirar a más?
Creo que no pero el Eritreo (mi entrenador) dice que puedo... (yo creo que por eso me pone entrenamientos tan duros)

¿Paramos para revisar la rodilla?
Como ya he comentado tengo la rodilla algo tocada. Es un dolor que se manifiesta en el exterior de la rodilla (donde yo creía que sólo había hueso). Al poco de empezar a correr aparece de manera extraña (al menos para mí), como si fuera "elástico", llega a un máximo en 3-4 segundos y luego se diluye un poco quedándose ya para todo el entrenamiento... no impide correr pero es molesto, llegando a muy molesto al día siguiente (estando frío). No sé si me explico...
Posiblemente me lo mire la semana que viene, si el bolsillo lo permite.



"Gracias a Pac Man aprendí que la mejor forma de encauzar mi agresión es tomar pastillas y escuchar música electrónica." (Anónimo)

¿Y la preparación del MAPOMA?

La X Media Maratón de Getafe suele coincidir con el inicio del típico calendario del corredor runner planificón, metodisillo, registraentrenos y potente aeróbicamente hablando. Somos peña que basamos nuestra preparación en la confianza ciega que emana del plan publicao en la RánersGüorl. Sabias indicaciones de Antón, Fiz y Gavela. También por lo que hemos leído en múltiples foros de atletismo, revistas especializadas, experiencias personales o de otros compinches. Sí, el famoso Plan de Entrenamiento de 12 semanas para el Maratón. Y vaya por delante mi respeto y admiración por los nombres propios que he citado, junto a la de cualquier persona que quiera seguir cualquier plan sensato para atacar la distancia de los 42km. O cualquier otra distancia.

Yo me he correspondido con el perfil anteriormente citado. Mis dos participaciones en Mapoma han venido precedidas de planes que, tras enorme desgaste neuronal, elaboré para adaptar un método de entrenamiento enfocado a que me diera cierta seguridad en mí mismo. Era como si escribiendo el plan y cumpliéndolo a rajatabla tuviera asegurado el éxito en la prueba del cara o cruz. Por cierto, podéis ver el/los planes en mi olvidado Rincón del Tío Zerolo, que ya me vale no actualizar.

Pero este año no. Con la mente puesta en el MAM y los ojos en mis rodillas, hemos llegado a estas fechas y no tengo ni una mísera anotación, ni un entreno, nada. En mi inconsciencia me he convencido de que mi propia experiencia me dicta lo que me viene bien y lo que no; y sinceramente, no tengo ganas de pensar demasiado en poner 10x1000 @ 4:50 rec 1:30, o 4x3000 @ 4:55 rec 2', o Rodaje suave 1h15m (13km) en las casillas de la plantilla del Word. Me da más pereza escribirlo que a vosotros, pobres lectores, decodificarlo.

Así que paso. Por ahora mi objetivo del Mapoma es otra meta volante en fascículos:

• Seguir sin lesionarme (lo que implica, por ahora, no hacer demasiados km)
• Por supuesto, hacer sub-4h en Mapoma de una vez (a la tercera, como el carné de conducir). Estoy convencido de conseguirlo si no me rompo (txulito que es uno)
  
• Recuperar pronto para atacar el Maratón Alpino (ya me atizará él por osado)

Para ello, os he engañado a todos o a mí mismo, seguiré un plan basado mayormente en los días que puedo entrenar (M, J. V o S, D) mezclando estas hierbas

• Rodaje (ritmo al gusto, según el día) entre 1h / 1h30m entre semana.
  
• Entrenamiento tipo trail, haciendo el berzolari por las cuestas más tozudas de la CdC. Una vez a la semana máximo.
  
• Ocasionalmente (en estudio, pendiente de aprobar), escapadas a la Sierra entre semana para hacer alguna parte del MAM (Bola, Peñalara...) y aprender sobre el terreno.
  
• Series en el Poli, si no me lesiono, me encuentro bien de ánimo y me apetece variar el entrenamiento. Supongo que de miles en adelante, pero haré lo que me apetezca.
• Y el domingo, el dia favorito: tiradas largas, o bien competis de media maratón o salidas a la montaña.

Es decir, correré lo que me apetezca, mis carreras y entrenos favoritos, sin otra pretensión que disfrutar de un camino maravilloso. Y por el camino me encontraré con el Mapoma, y con la 1/2 de Madriz, y haré lo que en esos momentos me de la gana: destrozar el crono o yo qué sé. Pero creo que esta vez no habrá Plan Zerolítico para bajar de 4h en Maratón. Y se que con un buen plan, un entrenador y cosas así conseguiría mis ¿objetivos? con menos esfuerzo, más lógica y con menos riesgos que haciéndolo así, a bollo. Pero bueno, he escogido el camino fácil. Haré lo que me de la real gana, correré lo que quiera cuando pueda y me libraré de la esclavitud de las 12 semanas. Ni que fuera la Operación Bikini, oyes.

Ahora que lo pienso... creo que esto que he escrito es un plan. Y me viene bien. ¿Me lo homologarán? Juer, qué contradictorio es todo...

¡Aupa Guiputxis!

Hoy no voy a hablar de mis pírricos entrenos, ni de mis disquisiciones con las que os aburriré en los próximos días. Este post está dedicado a unos amigos que se han batido el cobre el pasado domingo 30-Nov en Donosti. En medio del temporal reinante, con frío, lluvia y viento, estos esforzados se enfrentaron a los 42km y 195m de la prueba.


Jose_Luis_B, Micra, Jordan, Gebrelayos, Darth Vader y Lander. Faltan Angeltrotón y Angie.

Un breve repasito para los héroes:

Micra hizo un imponente marcón de 2h50'. Su objetivo más ambicioso era de 2h47', que no consiguió por las condiciones climatológicas. Un pasote.
Jordan... ¡Sí señor! Con un par, iba sólo a trotar y acompañar a Ángel un rato y al final... ¡se hizo el maratón entero! Y para colmo haciendo su mejor marca. Olé por tí, chavalote.
Angie hizo un estupendo debut, para enmarcar. Salió con Lander y al final lo dejó entrando por delante de él en Anoeta.
Ángel hizo otro carrerón, con MMP incluida.
Jose_Luis_B corriendo con cabeza y corazón, haciendo 3:29' en su debut maratoniano.
Lander demostrando una vez más (y las que quedan...) que si se esforzara un pelín más quizá rebajara unos minutillos, pero no disfrutaría tanto de esto del correr. Además hizo una gran carrera entrando en 4h12'...¡y esprintando!
Los escuderos de lujo: Darth Vader, que se cascó 32km (creo) sin inmutarse acompañando a Lander, y Gebrelayos, al que no le dolió el gemelo al tomar el relevo del Señor Oscuro en los últimos 12km. Ya puedes pensar más tranquilo en Sevilla, compañero.

Todo esto aliñado con un fin de semana juntos en la preciosa Donosti, disfrutando de la mutua compañía y de sus familias, amén de las pantagruélicas comidas que se marcaron con la excusa de que iban a correr nosecuántos kilómetros.

Otra mención para una paquetilla de lujo, Duracell, que se ha marcado en el Maratón de Florencia otra marca estratosférica: 3h17'. Un abrazo a una gran campeona.

Chicos, os habéis ganado mi admiración y respeto. Un pintxo y una sidra por vosotros, campeones.