Llega el gran día (v2)

Así titulé hace ahora un año el post en el que reflejaba mi estado de ánimo, mis miedos, mis esperanzas ante mi primera cita maratoniana. Atrás habían quedado muchos (más bien pocos me parecen ahora) kilómetros recorridos, ilusión, esfuerzo, constancia. Ahora la situación es otra distinta. Voy a hacer como quien, el día de la víspera repasa, recoloca y clasifica el ordenado caos de apuntes con el que ha preparado un examen.

Llego al punto culminante de la temporada, a mi cita con el Maratón de Madrid después de haber hecho una preparación en tiempo récord, saliendo de la lesión de rodilla y tratando de acumular los máximos km posibles. Esto me ha llevado a conseguir un estado de forma que nunca había tenido, con rebajas importantísimas en mis tiempos de 10km y Media Maratón. Pero todo se puede ir al traste por la lesioncita de la rodilla buena... mira tú por dónde.

Cada vez estoy más convencido de que lo que tengo es una sobrecarga, un yo-qué-se desajustado, provocado por un miedo inconsciente a dañar mi rodilla derecha. Esto ha debido modificar mi pisada, forzando la pierna izquierda hasta que ha dicho "¡Basta!" dejándome con una cara de bobo digna de cualquier diputado sesteante en una sesión rutinaria del Congreso. Justo cuando mejor estaba, cuando me las prometía más felices, cuando el viento soplaba en popa. De ahí viene el sentimiento de mi anterior post, que podría haber titulado Rabia Contenida (como la bochornosa composición de los infumables Por Ahí Band, fíjate tú)

Ahora, después de haber comprobado el martes que sigo pocho, las opciones de terminar el maratón las veo escasas. Y me fastidia enormemente. Para mí terminar este maratón es un premio después de lo que he penado estos meses. Y pasar de afrontarlo como nunca a pensar que no lo vas a poder terminar es demasiado contraste en tan poco tiempo.

Pero nada. Sigo decidido a plantarme en la línea de salida, y compartir con amigos esos nervios, esa risa tonta, esa alegría, la paz antes de la tormenta. Y correr los 42.195m como pueda. Calculo que las probabilidades de terminar el maratón (sin riesgo para mi físico, se entiende) son del 10% ¿No merece la pena intentarlo? Pues si, sí que vale la pena. Creo que si logro cruzar la meta del Retiro los sentimientos serán mucho más intensos que la primera vez. Y si no se logra, pues no pasa nada. Le echo la culpa a la inoportuna lesión, me dedico a recuperarme del todo y a buscar nuevos retos por esos senderos vacíos de gente y repletos de vida por los que troto.

A la hora de la comida iré a la Feria del Corredor, en el Pabellón de La Pipa de la Casa de Campo. Recogeré dorsal, chip y los abalorios que den, veré a algún colegui (Cabesc, Manta ...) y me iré a recoger a los críos al cole empapado de esa sensación única que destila el maratón. Disfrutaré esos momentos previos a lo que ocurra el domingo. Porque, una vez que tienes el dorsal, es como si hubiera empezado la carrera. A atiborrarse de pasta, descansar, hielo, traumeel e ibuprofeno para las pupitas... el maratón está aquí. A por él.

P.D. Después de una breve charla con los Correpocos Emilio y Bassrunner, he decidido lavar a mano la camiseta roja del Club, embadurnarme de vaselina y correr con ella. Hala, otro hándicap de esos más a la lista. Hay que estar majara, oye...

Objetivo - Estar en la línea de salida

Esta frase, que copio (o dicho más elegantemente, parafraseo) del amigo Lander es la que resume lo que pasa por mi cabecita loca a menos de 6 días para la cita con el Maratón de Madrid.

Después de mucho meditar con mis últimas molestias en la rodilla buena (sic) y de no tener claro el qué hacer, tuve unas charlas interesantes. Unas llamaban a la prudencia, Bassrunner me dijo que fuera a por todas (como siempre, jajaja) Y el viernes una llamada de Santi, mi alma mater particular del correr, terminó por arrojar luz sobre el tema.

De la conversación, aparte de los ánimos y de la confianza ciega que tiene en mis posibilidades, saqué una conclusión muy clara: Merezco estar en la línea de salida del maratón. Luego dios, el propio Maratón, y el del mazo repartirán suerte (y desdichas) a tutiplén. Pero yo he trabajado, he sufrido, he remontado después de una lesión que me partió la temporada por la mitad, y sólo por eso mi lugar el domingo es la línea de salida en Colón.

Cuento, además, con la ayuda de Cabesc, que se ha ofrecido para ayudarnos al grupito que vamos a por las 4 horas de carrera, Santi incluído. Y cuento también con mis amigos Lander y Gebrelayos, que harán de liebres traseras (Santi dixit) por si me veo mal y tengo que aflojar el ritmo. Llevaré el bonometro (y quizá el móvil :-O) por si me rajo a medio camino y avisar a Coral y a mis hijos, que estarán dandome ánimos desde el km 20.

Ya dije en su momento que para mí el hecho de poder correr el maratón, después de haber pasado por la lesión, era recompensa suficiente. La posible duda sobre si mis molestias me impedirán realizar una buena marca quedan tapadas por la ilusión con la que voy a correr. Aunque, como temo en mis peores momentos, la rodilla me duela al llegar a Plaza Castilla. Aunque tenga que bajar tanto el ritmo que me adelanten hasta los caracoles. Aunque tenga que pararme a mitad de camino. Aunque tenga que coger el metro y, vencido, recoger a mi familia e irnos para el Retiro. Merezco llegar, y voy por ello.

Mientras tanto, sigo con mi plan, hecho a ojímetro como todos, de dar reposo a la pierna y no correr ni un metro de más hasta el día D, en el que me jartaré de km. No se si tanto descanso me vendrá bien, pero creo que es lo correcto. Quizá trote algo algún día de estos, no se... pero vamos, si vuelven los dolores que no sea por sobrecargas inútiles.

En fin, a seis días vista sólo me falta poner una velita a San Menisco Bendito, o San Rótulo, o Santa Cintilla Iliotibial, o como se llame el patrón de marras. Y que el dolor no aparezca en carrera. Me lo merezco.

Correpoco renueva a Zerolito

Según informan los rotativos dedicados al atletismo (Runnex, Corricolirio) el prometedor paquete Zerolito ha renovado por Correpoco, club al que está ligado desde el momento de su incorporación al mundillo de la zapatilla por detrás, trís trás.

Fue Bassrunner, el afamado y también miembro de Correpoco, el encargado del diseño y producción de la equipación que Zerolito lucirá en las próximas carreras. Especialmente en el Maratón de Madrid, donde espera lucirla con dignidad. Aquí le vemos en la presentación protocolaria.

El modelo, según contó a la redacción el propio Zero, se ciñe al contorno del atleta como una segunda piel. Por este motivo y off-the-record el presumido atleta declina su uso en pretemporada, ya que el acúmulo de descanso (y de tejido adiposo) dejaría entrever una imagen poco apropiada para el prestigio del club.

Ahora nuestro sufrido atleta ha de encontrar un pantalón acorde a su nueva indumentaria. Un motivo más para no pensar demasiado y quitarse presión ambiental de cara a su más inmediato reto en el asfalto madrileño.

Por lo demás ayer tocó la última tiradita larga antes del maratón. Fueron sólo 20km en 1h55m en compañía de los dos monstruos Bassrunner y Cabesc. Éste último venía de hacerse 6km antes, pero lo meritorio era que había estado de celebración la noche anterior (con comidas pantagruélicas y excesos varios) Pero vamos, como es un tipo diseñado para correr, pues no le importó y a las 8AM del domingo nos fuimos a hacernos Tapia más Bosque. Recorrido típico en el que nos encontramos a muchísima gente que preparaba (presumiblemente) Mapoma. Entre ellos a nuestra Paloma, junto a su hermana Marina, que iban a entrenar con la gente de Start2Run justo cuando nosotros terminábamos nuestros 20km.

Una mala noticia fue que volvieron los dolores en la rodilla izquierda en carrera, sobre el km 10) y me hacen replantearme las dos semanas que quedan para el maratón. Probablemente esté parado, inactivo, para tratar de recuperar la rodilla. La forma física que pierda espero compensarla con la recuperación de esta jodía articulación.

Bueno, mientras tanto espero estrenar en el maratón la camiseta del equipo. Aunque juré que nunca correría con un texto como Zerolito en mi espalda, por si las moscas. Es una invitación demasiado evidente a que alguien intente algo por la puerta de atrás...
Ah, claro, y encontrar un pantalón a juego...

Reflexiones (2/2) - Creértelo

Esta era la idea original del post del otro día. Lo que ocurre es que me enrollo y me enrollo y así no hay quien haga algo en menos de 1500 palabras... al final será verdad que tengo algo de Bárbol, aquel encantador personaje de El Señor de los Anillos.

A lo que iba. Después del entrenamiento asimilado que os comentaba, resulta que al volver a la competi he hecho mmp (mejor marca personal) tanto en 10km como en media maratón. En dos fines de semana seguidos. ¿Dónde está el problema, entonces?

Pues que las marcas que yo buscaba no eran esas, me han salido mejores tiempos de los que yo esperaba. Ni más ni menos que los tiempos que indican mis entrenamientos y no mi cabecita, anclada en la época pre-lesión. Yo, con la humildad (o prudencia) que me caracteriza, aliñada por mi escaso carácter competitivo, me conformaba con hacer una rebajita a ambas marcas... yo que sé... pasar de 48:55 a 47' y pico en 10km, y de 1h49m38s a 1h47m ó 1h48m en media. Claro, al tener de repente 46:27 en 10km y 1h44m46s en 1/2, con estas rebajas tan brutales de mis marcas, a uno le da vértigo. Además sin entrenar específicamente para esas distancias. Mas bien, entrenando para un maratón, lo que te hace más lento al trabajar más los rodajes largos.

Hubiera sido mejor algo más gradual, ¿no? claro que sí, pero no he tenido ocasión. Hasta ahora, y los momentos hay que aprovecharlos. Pero lo curioso es que el cuerpo ha vencido a la mente. El no tener referencias válidas de puntos kilométricos en la Carrera del Agua me hizo pensar sólo en correr y correr, nada más. Y en la 1/2 de Madrid salí a ver qué pasaba si corría a 5:00/km ... y pasó que aguanté bien e hice la segunda parte más rápida que la primera. Pues mira tú qué bien...

Ahora me toca asimilar este momento. Consolidar, lo llaman mis amigos paquetes. No sólo en competición, sino el entrenamiento. Pensar que en mi estado de forma actual, si quiero mantenerlo, debo pensar en otros números, en que sí que soy capaz de correr más rápido. Creerme que no ha sido flor de un día, sino trabajo y trabajo constante, cuidadoso, planificado y negociado con mi cuerpo. Y que así se mejora, y debo adecuar mis entrenos a esa nueva situación. No se lo que dirá mi body. A mi mente, como digo, le da vértigo. Pero ... hay que creérselo y actuar en consecuencia. Próxima estacion: Maratón de Madrid.

PD. Esta situación me recuerda cuando empezaba con el grupo de música. Por el enorme amor y respeto que tengo a este Arte me daba mucho apuro pensar en tocar en directo. "Juer, qué soy un paquete guitarrero"... pensaba. Pero a base de ensayos y ensayos empecé a creer en mis posibilidades (sobre todo en las del grupo) y mágicamente todo fue rodado a partir de ese momento... hasta que lo dejamos, claro. Curioso paralelismo éste, sí señor.

Reflexiones (1/2): El entrenamiento

Es la hora de las reflexiones. Voy a soltar un ladrillo de filosofía barata (de bar) sobre lo que me está pasando, a ver si doy con la clave mientras plasmo mis pensamientos en blanco sobre gris.

Cada vez estoy más convencido de que la algunos de los planteamientos que nos hacemos están mal enfocados. Me refiero a que en mi opinión son los entrenamientos los que te dan las marcas, y no al revés, como nos venden en las revistas del Runing (Nota: ¿tan difícil es decir Corredor que tenemos que importar un palabro que fonéticamente es un derivado de un batracio? Ráner, o rúner, que encima nadie lo dice igual, o ránin y rúnin ... es horroroso) Volviendo al tema, lo que se repite en tantas y tantas publicaciones y webs sobre atletismo... "Plan de 12 semanas para bajar de 40' en un 10mil..." se me antoja tan poco fiable como "Plan para adelgazar 10kg en 2 semanas comiendo lo que quieras" ahora que se acerca el veranito.

Creo que en mi caso particular está ocurriendo algo parecido. Después del parón obligado por la lesión de rodilla volví a entrenar. Al principio con un poco de ansia, ya que estaba en la semana 1 de las 12 en que se prepara un maratón (sic) y había que recuperar la forma perdida, bajar peso y asimilar los entrenos metiendo además muchos km. Difícil ecuación que me hizo plantear lo siguiente: no haría un plan para el maratón. Iría entrenando según viera mi cuerpo, según estuviera cansado, fuerte, agotado, eufórico, y haría la mayor cantidad de rodajes que pudiera para recuperar el fondo perdido. Dicho y hecho, a eso me he dedicado estas últimas 10 semanas.

Y resulta que he ido asimilando bien los entrenamientos, con un par de semanas que han pasado de 60km. No he hecho series, salvo un día que hice 10x400 por aquello de hacer algo rápidito y variar la tónica del entrenamiento. He hecho muchos rodajes entre 10 y 14km entre semana y los he aliñado con tiradas largas los domingos entre 18 y 29km. Todo esto me ha dado un estado de forma que no he tenido en mi vida y que se ha traducido en que a un mes del maratón haya rebajado mi marca en 10km (de 48:55 a 46:27, rebajita de 2:28) y en media maratón (de 1:49:38 a 1:44:48, casi ná... 4:50 en un recorrido más duro)

Así que se puede bajar la marca de 10mil sin hacer series rápidas, y bajar la marca de 1/2 maratón sin hacer series largas. Y sin entrenar específicamente esas distancias ... simplemente estando en un momento óptimo de forma. Y este momento me lo da el haber llevado un entrenamiento flexible pero disciplinado y exigente, adecuado a mis necesidades, a mis facultades y a mis posibilidades. Hecho día a día con vistas a una semana, con mimo y sin perder el horizonte. Por supuesto es necesario un poquito de experiencia y de sentido común. Yo no soy ningún lumbrera ni un enterao de ésto del correr. Sólo soy un corredor novel, que ha leído algo sobre el tema y que se fija en cómo ha respondido su cuerpo en estos 3 años en los que llevo dándole zapatilla al body. Y he visto que estas marcas, impensables para mí hasta el momento de hacerlas, me las han dado los entrenamientos, curiosamente enfocados a otra prueba.

Estoy convencido de que si tienes un plan hecho por un entrenador que te conoce conseguirás mayor rendimiento que si haces un plan "à la Zerôla" como he hecho yo. Y probablemente el año que viene me diseñe un plan para el maratón, o para un 10mil o media. Pero no hay duda de que son los entrenos que has hecho los que dictan tu marca y no al revés. Así que guardaré los entrenos que he hecho desde finales de enero como futura referencia. Incluso, si sale bien el maratón, los podría publicar en alguna web, o contar mi experiencia en el Diario de Patricia, o hacer un mega-análisis pormenorizado y pasárselo a CyT para ponerlo en Irrec... juer, al final se me ha ido la bola ...

En fin, mañana os pondré la segunda parte de mis reflexiones, que van en un tono más personal incluso que éstas. Hasta entonces.

1/2 de Madrid - De 5 en 5.

Hola a todos. Aún con la resaca y la sonrisa tonta escribo estas líneas sobre la 1/2 Maratón Villa de Madrid, que corro por tercer año consecutivo. Y para los que no quieran leer todo, decir que la primera vez que la corrí rebajé en 5 minutos mi marca anterior (La Latina 06) y en las siguientes he conseguido rebajar en otros 5 minutos la marca del año anterior. Así que en vez de una carrera esto parece un cinquillo...

La mañana se presenta óptima para correr, aunque ligeramente calurosa. El plan era sencillo: ir con Santi y con Paloma, que se estrenaba en la distancia. ¿Ritmo? pues según pida el cuerpo. Mi intención era bajar mi marca (1:49:38) pero no sabía cuánto tiempo le podría recortar. No me apetecía salir a tope, y así se lo comuniqué a mis amigos del Rincón de los Paquetes. Allí nos vimos todos antes de la salida: Ibki, Yoku, Miguelito, Silvestre, Srv, BassRunner con Antonio Er Senshei, Lander con su mujer Lola, que animó el recorrido en varios puntos (qué carreras se mete la tía, es increíble...) creo que no me dejo a nadie (?)

Hay más gente que en las manifestaciones contra la Guerra de Irak... juer, qué difícil es colocarse en un sitio adecuado para tu ritmo. Empieza la carrera y transcurrern 2 minutos hasta que empezamos a trotar. Los dos primeros km, en bajada, son horribles, tratando de esquivar gente. Al llegar la cuesta arriba de Bravo Murillo empezamos a ver un poquito de claridad, ya que la gente empieza a quedarse. Yo rompo a sudar en ese punto, y no se si eso es bueno o es malo. Viendo que vamos subiendo a poco más de 5' el km, decido que vamos a intentar seguir ese ritmo toda la carrera. A esas velocidades y muy concentrado en lo que hacía casi no hablé en la carrera, cosa extraña...

Los avituallamientos fueron especialmente aglomerados, muy incómodos. Yo estaba reseco y traté de beber a esa velocidad que hace poco era mi mejor tiempo en 10km. El resultado fue flato, que me dispuse a ignorar al igual que las molestias en el empeine que arrastraba desde la semana pasada. Llegamos al km10 y Santi dice que llevamos 50' pelaos. Es muy buena noticia y me anima a seguir por las rampas de Príncipe de Vergara. Las pasamos y justo antes de iniciar la pegajosa subida de los Caídos de la División Azul Santi suelta una perla:

"...chicos, me quedo de liebre trasera, que este ritmo de 5' el km no lo aguanto hasta el final... chao!"

Pues ná, una pena. Ataco la cuesta que nos llevará a Plaza Castilla. Es curioso cómo cuando estás en buena forma unos km horrororsos, con los toboganes del Príncipe y la subida de la División Azul se pasan rápido. Llegamos al km 15, donde otros años ya sólo es cuesta abajo, pero yo sabía que la organización nos había dejado un regalito en los km 18 y 19. Así que a tratar de recortar tiempo y regular para no pagarlo luego ... ¡qué difícil ecuación! Es como tener hipoteca y querer ahorrar...

Aún así lo conseguimos. Y al llegar a las rampas pasado Francos Rodríguez ya estoy cansado de correr tanto. Entonces me digo: "queda un 3mil, vamos a por él, no estropees el carrerón que has hecho en el final" y aprieto los puños para subir las cuestas. La gente se va quedando, yo voy justo justito... pero sigo pasando gente, el cuerpo responde. Últimos requiebros y entramos en meta, donde Paloma me coge la mano y entramos así juntos en meta, parando el crono en unos increibles 1:44:48.

Ya después nos encontramos a Santi, que fue al tran tran, y con Bassrunner, que tristemente pagó el salir con la élite a 4' pelaos y luego no pudo recuperar. Aún así terminó la carrera, como sólo lo hacen los valientes. Es una pena, ya que había hecho un buen trabajo preparatorio. Y, como dice Santi, "si Bassrunner corre 2 ó 3 semanas sin lesionarse, se pone como un toro..." Lástima que no quiera venir al Mapoma...

EN fin, otra cita con esta preciosa pero masificadísima carrera. He echado mucho de menos la entrada en Vallehermoso, ya que la organización de la carrera ha sido mucho más complicada que en los otros años. Y por el tramo final, que es un auténtico infierno. Pero bueno, yo lo doy por válido (faltaría mas...) sobre todo por la confianza que me da de cara al Maratón. Ahí es otra historia, y es donde los números y los planes se caen, se convierten en papel mojado y sólo hay una cosa que hacer: mirarle a los ojos, plantarle cara y decirle: "me toca mover ficha ..."

Parciales (para mi futura referencia) : 10:44, 10:12, 5:02, 10:01, 9:35, 5:02 (50:06) 10:03, 5:00, 5:06, 4:59, 14:38, 9:45 (49:31) y 5:11 (a 4:44 el último 1.097m)

Añadido por Bassrunner:





Añadido también por Bassrunner:















¡¡Ole los corredores de moda!!

Añadidas por Zerolito:

Concentrado estoooy (parezco un corredor de verdad) y De la manita hacia la meta (a iniciativa de Paloma, ¿eh?)

Por fin salgo (Carrera del agua)

Buenas:

Pues que por fin aparezco en la clasificación de la Carrera del Agua. Parece ser que la clasificación que tienen en la página del Canal no está correcta del todo. La buena la han colgado de la página del Laister (Que eran quienes se encargaban del cronometraje). Aquí.

Pues dice que mi tiempo fue de 45:22 (a 4:33 el km.) y que entré en el puesto 242, 156 de mi categoría (Senior Masculino)

Además las fotillos que han puesto:



En la foto de Jesús aparece un poco retrasaillo (pero es lo que hay) de rojo y apoyando una sola pierna.