Una buena ducha antes de acostarse

Ayer terminó el capítulo de mis pelos. La cosa concluyó en un buen corte, ésta vez en una nueva peluquería (y ya van...). Como colofón contaros simplemente que el peluquero se quedó asombrado ante lo desigual y poco favorecedor corte que lucía, el cual corrigió a base de meter la tijera a base de bien. Eso sí, ésta vez con mi permiso.

Pero vamos al tema del correr, que es de lo que se nutre el blog. Lanzo una pregunta:

¿Quién fue el loco que se atrevió ayer a salir a las 10:20PM justo 5 minutos antes de que descargara una tormenta tremenda en Madrid?

Claro... no podía ser otro que un servidor. Como tenía que darme una ducha después del rape, pensé ..."mejor una ducha después de un buen trote cochinero". Porque claro, después de Cercedilla no había salido y no quiero dejar tanto tiempo entre carrerita y carrerita. Así que me vestí de romano, me despedí de los críos y de Coral y ... ¡a nadar!

Fue impresionante. Había un ensordecedor y constante tronar. De repente ví un relámpago, y otro y otro... eran contínuos. No llevaba ni 500m cuando empezó a llover. Bueno, eso ya me lo olía. Pero lo que fue una sorpresa fueron los goterones que caían cuando llegué al primer km. La calle, seca aún, tenía unas marcas de gotas del tamaño de galletas Digestive, esas enormes e acartonadas formas redondeadas. De repente...¡Ay! me cae una gota y me hace daño. Increíble. Y otra... y otra... nadie en la calle. Normal. Sólo yo y las gotas agresoras. "Pues vaya lluvia relajante" pienso mientras trato de no acelerar el ritmo, que debía ser suave. "Menos mal que no es granizo, aunque lo parece...". Me quito las gafas porque no veo nada y tengo miedo (de verdad) de que se rompa algún cristal.

Unos adolescentes se guarecen debajo de unos setos. "Estos críos... por no irse a casa se van a calar como sopas". No hay nadie a lo largo de la Cuña Verde. Sólo los rayos, las nubes, las gotas macarras que golpean inmisericordes y los truenos. Al poco cesan de caer Digestives y empieza una intensa lluvia no agresiva... bien. Desde lo alto del parque tengo una de las vistas más hermosas de Madrid, desde las KIO, Picasso (soy incapaz de integrar las 4 torres de la antigua Cuidad Deportiva), el faro de Moncloa, Plaza de España, Palacio Real... muy bonitos con la luz centelleante de los relámpagos. La tormenta se desplaza hacia el norte. Llego al final del Parque, toca dar la vuelta.

La lluvia enmudece y me acompaña un dulce murmullo de agua cayendo entre hojas y charcos. Incluso pequeñas cataratas por las torrenteras me hacen dar algún salto. La media luna creciente aparece entre las nubes mientras la tormenta se aleja. El aire es puro y me dan ganas de alargar el rodaje. Pero se que Coral estará preocupada así que emprendo el viaje de regreso a casa.

Después de estirar, ducharme y cenar, ya cerca de la una de la madrugada, empiezo a oir un ruido ensordecedor. Estaba cayendo una tromba de granizo como pocas veces he visto. La calle blanca, un torrente bajando por delante de mi calle. Los árboles desprovistos de gran parte de sus hojas por la dureza del granizo. Sirenas de bomberos y alguna que otra alarma de un coche. Vaya tela, menos mal que no me tocaba tirada larga...

Cercedilla - Homenaje a Najat Tijani

Bueno, como se que Bassrunner está muy ilusionado con su reto de que no acapare el blog le dejo a él la crónica de la Carrera Caminata de Cercedilla (que se que está haciendo y en breve se publicará). Sólo comentaré unas pocas cosas (divertidas) y me centraré en un aspecto que me interesa bastante, que no es otro que el homenaje que Najat Tijani merecía por parte de Mapoma.

Primero el divertimento. El sábado estaba de barbacoa con unos amigos cuando me comenta uno de ellos que esa noche tocaban Jethro Tull y Gwendal en Alcorcón. Tras la sorpresa inicial organizamos el temita, y Bassrunner y yo, junto a un amigo, disfrutamos del concierto. Eso sí, nos acostamos a las 2:30AM y el despertador sonó a las 6:30... zzzz .... zzz...

De la carrera sólo deciros que quería demostrarme que no era Too old to Rock'n'Run, too young to die pero subiendo las primeras cuestas me sentía Thick as a brik. Y yo que sabía que no estaba Living in the Past, cuando caían los km con facilidad, sufrí lo mío mientras retumbaba mi agonizante Locomotive Breath al subir la última pendiente que llevaba a meta. En fin...

Pero volvemos al tema que me (pre)ocupa, el homenaje que Najat merecía. El día empezó bien ya que al recoger el dorsal nos entregaron una camiseta que ponía "HOMENAJE NAJAT TIJANI". Al rato el speaker (Rafa Navas, el voluntarioso organizador de los 100km de Madrid) se afanaba en hablar pero había problemas de megafonía. Es decir,no se oía nada. El caso es que tras comunicarnos que la salida se retrasaría, desde la organización nos dijeron que nos colocáramos en la zona de salida. Ésta se situaba justo en un cambio de rasante, con lo que no oíamos/veíamos nada de lo que acontecía. De repente empezaron a callarse las primeras filas... había comenzado un minuto de silencio sin que nadie se enterara.

Poco a poco el silencio se fue extendiendo pero llegó muy tarde a las últimas filas. No se si estuvo Ismael, pareja de Najat. No se qué palabras pronunciaron para honrar su memoria. Sólo que guardamos un respetuoso (aunque progresivo) minuto de silencio que acabó en unos sentidos aplausos. Sentidos por los que conocíamos las circunstancias, ya que nadie salvo las primeras filas se había enterado de nada.

En fin, ocasión perdida para reconciliar ánimos. Estoy seguro de que por parte de Mapoma se piensa que han hecho lo que debían, y toca pasar página. No estoy tan seguro de que ésto sea el sentir de los cercanos a Najat. Quizá sea yo quien esperaba algo más, no se. Por favor, si alguien puede contar lo que ocurrió en la zona de salida, que lo ponga en los comentarios.

Por mi parte llegué muy cansado a la meta, y apenas tuve resuello para enviarte un beso lanzado al cielo, Najat, mientras cruzaba la meta. Fue mi pequeño homenaje, desapercibido como lo que ocurrió en la salida. Pero corrí por tí, Najat, y si lo hago en el próximo Mapoma lo haré otra vez. Por cierto, el domingo fue un día perfecto para correr, como solías decir...

XXXI Caminata a la sierra. Cercedilla 2008

Ayer tomé parte en la Caminata de Cercedilla. Carrera organizada (¿?) por el club Mapoma y valedera para obtener la inscripción de la maratón 2009 por la patilla (que es a lo que íbamos). Y eso es exactamente lo que os voy a contar.

Tras acostarme el sábado a eso de las 3 de la mañana (por culpa de unas flautas ;-)) y levantarme a las 6:30, pasando por un desayuno rapidillo, salgo de casa a las 7, junto con Antonio (el cuñao) rumbo a Cercedilla. La llegada se retrasa un poco por culpa de que está cortada la carretera por donde pretendíamos acceder y tenemos que dar un buen rodeo. Esto nos permite recorrer en coche la mayoría de lo que más tarde haremos corriendo.

En la salida me encuentro con Zerolito, Santi, Yoku y Efejota, que son los compañeros con los que trataré de hacer la carrera. Antonio, a lo suyo, con la élite.

Mi intención no es otra que hacerme con la inscripción del MAPOMA 2009, primero, y, ya que es la primera carrera de la temporada, probarme y apuntar sensaciones. Sobre todo quería probar la cuesta larga.

Tras media hora de retraso y un minuto de silencio en Homenaje a Najat Tijani, que no se respetó porque el principio del mismo sólo lo oyeron los que estaban en las tres primeras filas, se da la salida. Tomo la cuesta abajo que inicia el recorrido intentando no despistarme del grupo. Al llegar abajo de la cuesta, a unos 200 m. de la salida nos encontramos que la carrera se para. Por lo oido al acabar, resulta que un guardia civil, en moto, para a los corredores para advertir de que sólo se va a cortar un carril porque la DGT no permite cortar la carretera, y que no nos salgamos de él. A resultas de la parada, en la reanudación, se produce una montonera con corredores por el suelo (eso me cuenta Antonio).

Bueno, seguimos: Tomamos carretera p'alante por una cuesta abajo en la que el pelotón se va esparciendo, ocupando toda la calzada y con un ritmo vivo. No falta el acelerao que zigzagueando intenta tomar posiciones. Nosotros, todos juntitos, hacemos la bajada y comenzamos la primera ascensión. Me pego a Yoku pensando que los demás estarán detrás. No es así. El ritmo que llevamos no me parece tan exigente... pero allí nos quedamos los dos buscando el punto más alto de la carrera (algo más de 1200 m de altitud, como reza el cartel). Desde allí nos dejaremos caer los aproximadamente 4 kilómetros de descenso que vienen por delante.

El primer avituallamiento de agua, en el cruce, me lo paso. Gracias a que Yoku está más atento y me acerca una botellita para darle un trago. A pocos metros nos alcanza Efejota. Zerolín y Santi han optado por no ganar la carrera ;-P.

El ritmo de descenso no es muy alto. No estamos para heroicidades a esta altura de temporada. Quizá Yoku podría haber bajado más rápido, pero bueno. El paisaje es muy bonito y la temperatura, fresquita, acompaña mucho. En ciertos tramos se puede ver, abajo, corredores que nos sacan un buen trecho, a tamaño hormiga.

Finalizamos la cuesta y nos metemos por otra carretera por la que volveremos al pueblo. En principio es en ligero descenso. Vemos a Santi y Zerolito que aún están terminando la bajada, y a los que debemos sacar algo menos de medio minuto (calculo), e intercambiamos gritos de ánimo.

Yoku decide cambiar un pelín el ritmo y Efejota y un servidor nos quedamos un poco atrás... hay que ahorrar para la temible cuesta de la que todos hablan (que escupe fuego y se come crudos a los pequeños corredores).

Llegamos al comienzo de la ascensión y veo que Yoku nos saca unos metros así que aprieto para ver si le cojo en la subida. Efejota se queda y decido que voy a probar subir fuerte a ver qué pasa. Yoku va como una moto y no consigo recortarle pero el ritmo es muy bueno y no paro de rebasar corredores. A algunos casi hasta se les oye reventar cuando, de pronto, se paran y se ponen a andar (así, cruditos).

Cada curva esperando ver algo que te indique que ya queda poco. Cada curva revelando un nuevo tramo igual al anterior, cruzado por una hilera de corredores bufando y apretando los dientes.

En eso que llegamos al puente que está en obras y que, con una rampa muy empinada de acceso y el propio puente, llano, de duro cemento, te cortan totalmente el ritmo (al menos a mí). Vuelvo a apretar y, poco a poco, me voy acercando a Yoku, al cual alcanzo en las últimas rampas, poco antes del kilómetro 10. Pasamos las duchas (¿para qué?) y nuestros caminos se separan. Él dará una segunda vuelta para completar la media maratón y yo tomaré rumbo a la plaza del pueblo donde consigo parar el crono en 54:07.

Recojo la bolsita del corredor y, a la salida, me encuentro con Antonio que dice que ha llegado el 3º de su categoría. ¡Vaya X Dios! ¡Hay que quedarse a la entrega de trofeos!

Sólo me queda agradecer a los compañeros. Especial mencion a Yoku, que se ve que está unos escalones por encima, que hace lo mismo que yo pero dos veces. Te debo una media... pero cuando pueda seguirte.

Objetivos de la temporada (Que no sólo de Zerolito vive el blog)

Muy buenas:

Tras una temporadita de reparadoras vacaciones vuelvo con ganas a enfundarme las zapas y afrontar la nueva temporada (2008-2009). ¿Y qué me voy a exigir? Pues quería terminar el maratón. Ese es el objetivo, y no es fácil porque ya las dos últimas temporadas estaba entre los objetivos y, por las lesiones, no ha podido ser. Este año intentaré cuidarme para llegar.

Y un segundo objetivo será este:



Luego, ya de paso, intentaré seguir rebajando marcas y quizá me deje enrollar por Zerolito para subir alguna montañita... pero esto... no sé, no sé...

Salud

Mejorando lo presente

Ayer fue un buen día (atléticamente, en otros aspectos fue decepcionante, pero no os aburriré con mis cuitas) y merece una entrada en el blog, aunque desplace la entrada de Najat - Cercedilla a una segunda posición. Bueno, escribiré algo más adelante sobre Najat porque me lo pide el cuerpo (y el alma).

Como decía, se juntaron los Hados y se dieron un cúmulo de circunstancias para realizar un buen entrenamiento. A saber:

• Salí a correr a las 9:20PM en lugar de a las 10:30-11:00h del mes pasado
• No había cenado aún, así que no tuve los problemas digestivos de los otros días (un horror indescriptible para no ser demasiado explícito)
• Había bajado la temperatura sensiblemente. Hacía incluso fresquete, con viento (en contra en las subidas, pero bueno) con lo que no terminé asfixiado perdido.

Por lo demás salí cansado y sin tener claro qué hacer. Al final hice un recorrido típico, el perímetro de la Cuña Verde mas una vuelta a la parte de arriba del Parque de Aluche. 8.77km que hice en 49:10, esto es, a 5:36/km de media, acabando a 5:20. ¿Qué tienen de especial estos pírricos números? Pues que comparándolos con la semana pasada, donde hice dos veces el mismo recorrido, salta a la vista la mejora.

• Martes 28/08. Tiempo 54:51, Ritmo 6:15, Pulso medio 156 PPM. Pésimas sensaciones.
  
• Jueves 30/08. Tiempo 52:20, Ritmo 5:58, Pulso medio 162 PPM.Falto de fuerzas.
  
• Miércoles 03/08: Tiempo 49:10, Ritmo 5:36, Pulso medio 156. Me encontré bien todo el recorrido.

Este post está dedicado a la gente que empieza en el mundillo del corredor. Recuerdo mis primeros rodajes como de pesadilla. No me gustaba nada correr, cada zancada era una agonía y no entendía bien (ni mal) por qué razón seguía sufriendo de esa manera. Y, un buen día, te das cuenta de que has progresado, que te apetece participar en una carrera, y no lo haces mal del todo. Y descubres un mundo nuevo de motivación, afán de superación y de buena gente con la que compartirlo. Y esa sensación se repite cada pretemporada, cuando me tengo que calzar las zapas en veranito, con más kg que Ronaldo después de las vacaciones y sudando la gota gorda para llegar a los ritmos de calentamiento en la temporada. Una vez más, la Constancia en el trabajo da sus frutos.

Y no voy a hablar de mi rodilla hasta que no haga CRACK o después de que la vea el traumatólogo.

Cercedilla, homenaje a Najat Tijani

Este domingo volveré a ponerme un dorsal. No estoy en forma pero voy a participar en una carrera a la que tenía ganas otros años y que en éste se ha convertido en una cita obligada. Es la Caminata a Cercedilla. 11 ó 21km (si haces dos vueltas) por un recorrido duro, con un desnivel de 200ypico metros de altitud. De los que me gustan, vamos.

La obligatoriedad de la cita se debe a dos razones. Una es para completar el Circuito de Verano de Mapoma, con lo que me aseguro la gratuidad del dorsal del Maratón de Madrid 2009 (si finalmente participo). Pero esta causa no tiene peso comparado con el verdadero motivo por el que quiero estar allí.

Desde la Organización de la Carrera (MAPOMA), y haciéndose eco del clamor de muchos corredores, se hará un homenaje a Najat Tijani, corredora que murió trágicamente en el maratón de este año. Su fallecimiento vino salpicado de polémica ya que ni su pareja Ismael, que participó también en el Maratón, ni ningún otro familiar fue avisado del traslado de Najat al hospital, ni siquiera de que estaba siendo atendida por el SAMUR. Estuvieron esperandola infructuosamente en meta.

La atención de los médicos y servicios de emergencia fue rápida y correcta. El problema surgió por esa desatención a los familiares de Najat, que tuvieron que localizarla llamando ellos mismos a los hospitales horas después de la tragedia. Y la situación empeoró con la actitud de Mapoma. daba la sensación de que querían ocultar su muerte. Ninguna información ni reseña en su web. Ningún comunicado oficial. Silencio oficial que aumentaba la angustia de una familia rota por la pérdida de un ser querido.

Tiempo después hubo una reunión entre el Vicepresidente de Mapoma e Ismael. Se acordó que en la Caminata de Cercedilla de este año se rendiría un homenaje a Najat. Supongo y espero que también se hará en la salida del Mapoma 2009.

Personalmente me afectó la noticia, pero la guinda fue la actitud de la organización. Hice mio el dolor por la muerte de la corredora y la indignación por el mal trato que recibió la familia, y lo plasmé en este blog. Me imaginé a Coral y los niños esperandome en la meta del Retiro y no pude reprimir las lágrimas. Por eso necesito estar en ese homenaje. Quiero que el Club Mapoma esté a la altura de las circunstancias, y que recuerden a la mujer que dejó la vida en su carrera. Y quiero hacerlo yo también, participando en la carrera de Cercedilla. Como dijo Santi, ofrecerla mi recuerdo cuando rebase las 180ppm subiendo por las cuestas serranas.

Pero, para empezar, Mapoma podía haber incluído alguna reseña sobre el homenaje en el díptico de la carrera. Mal empezamos. Espero que no termine así. Najat no lo merece.

Objetivos de la temporada

Bueno, pues tengo varios temas por escribir, y como no me decido, pues empiezo por uno bastante típico. ¿Qué voy a hacer (más bien tratar de hacer) esta temporada que comienza ahora?

Lo más importante sería recuperarme de la lesión de rodillas, que con la tontería he estado/estoy un año pendiente de ellas. Me encantaría ponerme a correr y no notar esa desagradable sensación, preludio de un intenso e incapacitante dolor que viene de un día para otro. Pero vamos a soñar e imaginar que no voy a recaer en estas historias. Ahí van mis ilusiones:

1. Debutar en Carreras por Montaña. Bueno, esto lo tengo ya apalabrao y parece que no tiene vuelta atrás. Al menos iré con mis amigos Gebre y Darth Vader, aunque espero liar al menos a Bassrunner y a Santi.
2. Intentar acercarme a los 45' en 10km este otoño/invierno. Lo veo chungo, pero ahí está el reto. Oportunidades... las de siempre: Alcalá (Nov), Aranjuez (Dic) y Pàris (Ene). Último cartucho, la Carrera del Agua.
3. Consolidar al menos mi 1h44' en la 1/2 de Madrid, pero rebajar esa marca en Getafe o cualquier otra media más benigna. O en esa misma, qué pasa. Y hacer por fin un buen papel en la 1/2 de Latina.
4. ¿Maratón? Si, claro... tengo pendiente bajar de la 4h en la distancia de Filípides. Lucharemos por las 3h52'/3h55'. Hala. En principio Madrid, pero no descarto correr otro(s)
   
5. Hacer todas las carreras de ultrafondo que me permita el cuerpo, en plan tranqui. Los 50km de Vallecas, los 100km/24h de Corricolari, la Hamster's Race de Torrejón... ya iremos cuadrando el calendario.
6. El gran objetivo, lo que me haría una ilusión de muerte: Hacer el Maratón Alpino Madrileño. Ser un Superviviente. Para conseguirlo necesito ponerme en forma, tener suerte con las lesiones, y haber cumplido los puntos anteriores para estar en condiciones de afrontarlo.

Puffff, cuantas cosas... cuantos km por recorrer... cuantos kg por perder ... esto tiene un pufo al Cuento de la Lechera que lo flipas. Pero me niego a no tener sueños. Mi lesión me había hecho pecar de prudente (no realista) y pensaba que bastante tenía con salir a trotar. Pero quiero más. Aspiro a más. Y no por ser mejor, superar mis marcas y bla bla bla. Por disfrute puro y duro. Ahí es ná.