TEST - Salomon XT Wings 3 y Sauconi Xodus 3

¿Por qué este dos en uno? Hay varias razones.

Primera, porque estas dos zapatillas llevan ya mucho tiempo en el mercado, se han publicado montones de test y es difícil que yo pueda aportar algo nuevo.
Segunda, porque son las dos zapatillas con las que estoy corriendo actualmente.
Tercera, porque así aligero temas pendientes y si me quiero meter en profundidad más adelante con alguna de ellas ya lo haré.

Salomon XT Wings 3

Comienzo por las Salomon XT Wings 3. Para mi hijo, la zapatilla de correr más chula que he tenido. Oye, tiene también su importancia este dato. Lo primero que noté cuando me las probé fue una sensación de amortiguación bastante acusada para ser una zapatilla de montaña. Me las probé después de las XT Wings 2 y la diferencia era abismal. Gran sensación de protección en todo el pie, muy montañera. El taqueado de la suela proporciona un buen agarre tanto en roca (creo que es fantástica en ese terreno) como en terreno blando y nieve (aquí le echo de menos un taqueado más agresivo). El sistema de ajuste de cordones se ha mejorado y funciona razonablemente bien, y el tejido del upper es de una pieza, buen detalle.

En mi experiencia creo que es una excelente opción para cualquier corredor que busque protección en terrenos técnicos. La amortiguación que presenta es suficiente para acometer un ultra (hice el GTP110km con ellas y no tuve el más mínimo problema), el agarre es muy bueno y personalmente no las noto duras ni tochas a la hora de correr más rápido por pistas, claro que este punto tampoco es mi fuerte. El drop de 10.5mm es muy cómodo, con lo que si te ajustas bien la zapa puedes hartarte de kilómetros. Y como dato final, me sorprendió la durabilidad de la suela, algo que a Salomon se le había echado en cara muchas veces. Las mías llevan hechas más de 400km todo por terreno técnico (no las uso para senderear) con nieve, barro y piedra rota; y tanto la suela como el upper están en perfectas condiciones. Muy contento con ellas.

Saucony Xodus 3

Pero quería unas compañeras para estas zapas, y me surgió la oportunidad este verano, cuando un amigo se fue a NY de vacas. Se marcó el detallazo de mercarme un chollo, unas Saucony Xodus 3 (creo que debe pronunciarse exodus en vez del shodus que oigo por ahí). Y ¿por qué esta opción? Pues porque buscaba una zapatilla de montaña que fuera más ligera, más cómoda, más "de correr" pero que no renunciara al carácter montañero. Valoré hacerme con unas Brooks Cascadia, pero las Xodus cumplían todos los requisitos. Horma cómoda, upper de zapatilla "de correr" ligero y ventilado, suela Vibram (esta marca se ha ganado mi confianza ciega desde que era pequeño) con un taqueado espectacular, y algo que me apetecía probar: drop de apenas 4mm. Quería sentir esa sensación de no ir con "tacones" de amortiguación y -por qué no decirlo- ir acercándome al minimalismo.

Una vez puestas y probadas un par de días en la Casa de Campo las metí en un berenjenal: me las llevé a la Madrid - Segovia. Bueno, fui yo el que se metió en el berenjenal, hale, con un par. Pues se portaron perfectamente, me permitieron un rodar fluido y cómodo por esas pistas y sendas amplias hasta que llegué a la Barranca. Como dijo un amigo que tiene unas, "como las zapas de andar por casa". Cierto es que noté una pequeña sobrecarga en los gemelos (quizá por falta de entrenamiento) que se pasó con un ligero estiramiento en carrera.

Xodus 3: Detalle de la suela Vibram

La suela es realmente espectacular. Los tacos del borde de la zapa apuntan hacia afuera, aumentando la posible superficie de contacto en terrenos inestables y asegurando el agarre. Pero lo alucinante es que no afecta a la zancada fluida, cómoda y rápida. La transición del pie es natural y sin ningún impedimento. Sin duda, el punto fuerte de esta zapa. Pero incluye otros detalles curiosos como los cordones largos y ligeramente elásticos que se recogen en la lengüeta.

Aun no las he hecho demasiados kilómetros (apenas 200km) pero las sensaciones que tengo tras rodar con ellas son estupendas. Me falta subir con ella a patear las cumbres, cosa que haré más pronto que tarde y ya os contaré. Pero ya os digo que amigos cercanos se han tirado toda la temporada con ellas y están encantados. En suma, muy contento por la adquisición. Muy cómodas en rodajes largos, con una suela estupenda, ideal para devorar kilómetros.

Bueno, este es el pasado/presente/futuro de mis zapatillas de montaña. Tengo echado el ojo a otros modelos entre los que destacaría La Sportiva Ultra Raptor y las Raidlight 002, pero tendrán que esperar.

Y de zapatillas de ruta, ni hablamos. Por ahora.

Sí, yo corrí el CSIC 2013

Muy buenas, viejos amigos:

Hoy, aconsejado por Zerolito, me dispongo a contar la experiencia de correr una carrera, un 10.000, dos años después y con una operación de menisco de por medio.

La recuperación ha sido, y sigue siendo, bastante lenta y pesada. Añadiendo a esto el hecho de que tengo mucho menos tiempo para entrenar. La cuestión es que me había fijado esta carrera para "reaparecer" y, a pocos días de la misma no las tenía todas conmigo. En los entrenamientos no solía pasar de cuarenta minutos y en una "simulación de carrera" (en la que corrí 10Kms muy favorables) andaba muy cerca de la hora.

Jesús (gracias, tio), se ofreció a acompañarme en el intento y animarme. Sin duda no hubiera hecho el tiempo que hice (que es lo de menos) si no hubiera estado conmigo. Me llevó a un ritmo muy "ajustado" durante la larga subida de La Castellana y me exprimió durante los últimos kilómetros.

Al final 51:11 decía mi reloj. Como digo es lo de menos... terminé con buenas sensaciones y con un tiempo mejor de lo que esperaba pero, sobre todo volví a sentir la lucha contra mí, la satisfacción sin brillo metálico.

Salud!

Recapitulando

Bueno, vamos a ver qué se cuece en los andurriales de Correpoco.

Quizá lo más importante es que Bassrunner (¿recordáis)? está volviendo a correr tras su operación de rodilla. Participó en la clásica carrera del CSIC y "se comprometió" a hacer una crónica. Le ha debido quedar tan bien que en vez de escribirla aquí la presentará al Premio Planeta. Pero hay cosas que no cambian. La semana anterior a la carrera sólo quería terminar, momentos antes de la salida quería intentar hacer 55' y finalmente se marcó un 51:10. Estos rúneres no tienen palabra, menos mal que ya les vamos conociendo. Tuve el placer de acompañarle y comprobar que su recuperación va en marcha. Despacio pero sin pausa. Bien.

Más cosas. Yo estoy empecinado en intentar volver a correr más rápidillo (si es que eso lo he hecho alguna vez) ya que dos temporadas centrados en la montaña me han dejado trotón trotón. Y reconozco que me gusta más este estilo que intentar ir deprisa con mis escasas facultades, pero tengo en vistas hacer el Maratón de Toledo y chico, qué quieres que te diga. Igual que te arreglas y te pones mono para ir a una cena o a cualquier evento, no quiero presentarme en ese sitio tan especial con lo puesto y arrastrándome. Con las sensaciones que tengo ahora me parece una quimera rebajar las 3h41m de 2012 pero me dedicaré a ello estos meses.

Entretanto hay cosas de las que me gustaría hablar y que adelanto aquí a modo de aperitivo (bueno, y para que no se me olviden después).

• Del jari que hay en el mundillo del trail con las distintas asociaciones que pretenden aglutinar y regular este deporte.
• Revisiones de material pendientes (de Salomon, Raidlight y una presentación de Saucony)
• Futuros proyectos, en los que incluyo el maravilloso maratón toledano y dos objetivos ultra-trail de montaña si se dan bien las cosas.

Es en este último punto donde se me va la cabeza sin querer y del que quiero olvidarme un poco para no obsesionarme, centrándome en el MaSoTo (Maratón Solidario de Toledo) gracias al plan de entrenamientos que, otro año más, mi amigo y mentor Cabesc tiene la gentileza de proporcionarme.

Y es que con amigos es más fácil.

Guía para organizar tu propio ultra

El ultra-trail está de moda, y como ocurrió con el mundillo de las carreras populares en ruta por asfalto están proliferando pruebas como hongos (ahora que los níscalos no brotan como antaño habría que revisar la frase). Aquí siempre queremos ayudar con lo que me permito el lujo de citarme a mí mismo en una intervención que escribí en la comunidad de usuarios Raidligh Team.

Basado en hechos reales, aquí van unas breves pautas para organizar tu ultra trail en un tiempo récord y asegurarte de que va a ser un éxito absoluto.

• Anuncia la carrera con cinco meses de antelación. Total, un ultra por montaña no requiere planificación previa ni hay que prepararlo.
• Mantén la web desactualizada, con información básica y variables sin importancia, como los tiempos de corte, con la leyenda "por determinar". No es necesario informar, motivar ni hacer partícipe a la gente de que vas a hacer una carrera; se enteran solitos de todo lo necesario. Y un poquito de suspense genera una tensión muy de agradecer.
• Organiza cuatro carreras simultáneas. Si puede ser, desde distintos puntos. Ya metidos en faena, ¿qué más da?
• Anuncia el recorrido aunque no tengas los permisos pertinentes de los ayuntamientos por donde pasa la carrera. Siempre llegan a tiempo. Que no te importe que la carrera discurra por un parque nacional, seguramente no habrá legislación que te afecte.
• Cambia la fecha a un mes de celebrarse la carrera. La gente tiene margen de maniobra suficiente.
• Exige dos certificados médicos a los corredores a un mes de la prueba. Las listas de espera son un reto más a afrontar, podrán hacerlo. Por supuesto no aceptes otros certificados de carreras de medio pelo como por ejemplo las del reciente UTMB.
• Modifica el recorrido a dos semanas. Que no te preocupe copiar trazados de otras carreras que se celebran por la zona, eso aporta un toque de tradición que a una prueba nueva le viene bien. A un corredor le da igual hacer más kilómetros y más desnivel que los anunciados. Es como un "extra" que agradecerá de buen grado. ¿No son mákinas de correr?.
• Aunque se hayan apuntado sólo 100 personas, una espera de una hora de promedio es buena para entregar el dorsal. Crea ambiente y hace que los corredores comenten e intimen.
• Sé original y programa la salida de tu carrera a una hora inolvidable. Por ejemplo, las 3 de la madrugada es perfecta.
• No balices o hazlo someramente. Estamos en época de crisis y, total, los participantes son gente preparada y ya se juntarán en grupos para ir encontrándolas en medio de la noche, como en una gymkana. Sabes que son montañeros aguerridos que terminarán hallando el camino, y además todos llevarán gps, seguro. Y cuantas menos balizas haya, menos habrá que recoger después.
• Prepara avituallamientos escasos. Esta gente que corre por montaña, dura como pocas, no necesita gran cosa. Aunque la temperatura sea bajo cero y sea de noche, no es necesario dar comida -mucho menos caliente- ni nada con cafeína. El sueño y el cansancio les es ajeno. No hacen falta tiendas de campaña -no va a llover seguro, ni voy a tener a nadie que necesite asistencia por esguinces, hipotermia o demás cosas extrañas-, con una mesilla de camping vale para algo de agua e isotónico (o lo que sea ese líquido que se ofrece).
• Solicita la talla de la prenda finisher. Cuando lleguen los corredores dales de la talla L, la única que tienes. Es genérica, vale para todos.

De todos modos, como cualquier prueba es mejorable, puedes añadir las medidas que puedan aportar algo a esta nuestra carrera. Que no se diga que no escuchamos al corredor. Tus ideas son bien recibidas.

Madrid - La Barranca por el Camino de Santiago

Voy a tratar de resumir este intenso último periodo que ha culminado con mi abandono en la Madrid-Segovia de este año.

Llega finales de agosto, me voy de vacaciones. En Cantabria pillo un virus que me provoca la diarrea más brutal que haya tenido nunca. Me deja totalmente seco y con unos dolores tremendos. Cuando comienzo a recuperarme de ésta, el primer día de curro me sobreviene una reacción alérgica de las gordas. Se me infla la cara como un globo. Urbasón y polaramine a mansalva. Cuando me recupero pillo una infección de garganta que supero el día antes de la Madrid-Segovia, con lo que me planto en el arco de salida de la mejor manera posible (¡ja!)

Me presenté en la línea de salida con una mentalidad distinta: dejaría marchar a todos mis amigos paquetes, iría tranquilo y tiraría de mi corta experiencia para llegar a Segovia, con la posibilidad de retirarme en cualquier momento si la cosa iba mal.

Pero no podía empezar mejor. Fresquito -llevo fatal el calor- y nublado. Comenzamos a trotar y al poco se me une una corredora, Pilar. Llevamos el mismo ritmo y comenzamos a hablar. Es su primera ultra y yo le voy contando lo poco que sé. Con esta agradable compañía pasan los kilómetros a buen ritmo. Primero Tres Cantos, luego Colmenar, en unos tiempos estupendos. Va todo sobre ruedas.

Al salir de Colmenar sale el sol y empieza a calentar de lo lindo. Nosotros vamos muy bien pero el sol pica y comenzamos a caminar más en las cuestas. Nos plantamos en Manzanares donde el amigo Cani nos obsequia con su compañía (y una cervecita fría para compensar la ausencia de isotónico en el avituallamiento). El calor aprieta ya seriamente, con lo que tras el avituallamiento nos ponemos a caminar, eso sí, a buen ritmo, hacia Mataelpino, kilómetro 50 de la carrera. Tras el espectacular recibimiento en el avituallamiento y con la moral por las nubes por lo conseguido hasta ahora salimos del pueblo por las sendas que conducen a la Barranca.

Y allí ocurrió. De repente un bajón físico tremendo y repentino hace que me separe de mi compañera, que se va hacia Segovia (lo logró, y me alegro como si fuera yo mismo el que cruzó la meta). El ritmo al caminar solo tras este mazazo moral y físico bajó estrepitosamente, me paro a descansar pero no recupero, tengo el estómago cerrado y necesitaría comer algo para afrontar los últimos 40km. Pienso en llegar a Cercedilla y descansar bien, rehidratarme, comer y continuar, pero antes hay que llegar a la Barranca, y no llega la jodía. Interminable. Sufriendo mucho llego finalmente y decido poner fin a mi periplo, tumbándome a la sombra a descansar. Tras esperar un coche de la organización que no llegó bajo caminando a Cercedilla, pero por el camino unos amabilísimos espectadores me acercan en coche (mil gracias desde aquí).

En Cercedilla veo a Yoku bien vigilado por Garabitas y Gebre. Le han pinchado suero, está muy mal, con calambres terribles, pero ha estado mucho peor. Me quedo con ellos hasta que conseguimos que lo metan en una ambulancia y se lo llevan a la Paz. Ahora está fuera de peligro pero estuvo a punto de colapsar su función renal, lo que acarrearía fatales consecuencias. Qué importante es mantener el delicado equilibrio físico en este tipo de pruebas. Ante esta situación no puedo evitar pensar que he hecho bien en retirarme a tiempo.

Tras una cañita bien ganada Gebre me llevó a Segovia (detallazo, gracias) a saludar a los llegados a meta. Hay una gran familia paquetil entre finishers, unfinishers y familiares. Jordan nos trae de vuelta a casa (gracias otra vez), muy contento por haber corrido fenomenal durante 50km y por haber sabido parar a tiempo. Y, al revés que en Cercedilla, no puedo evitar pensar en haber aguantado un poco más para entrar en esta meta mágica de Segovia. A los corredores realmente se nos va la pinza. Bueno, la meta tendrá que esperar a otras ediciones, porque realmente la entrada a Segovia es especial, única, y debe tener algún componente adictivo


En resumen positivo hice una magnífica carrera de 50km en la mejor compañía posible. De lo negativo que viví espero poder aprender para el futuro lecciones muy importantes, vitales. Porque por muy amable que sea esta prueba son 100km que hay que recorrer. Con calor se hacen especialmente complicados, y siempre tendremos que afrontarlos con serenidad y atendiendo a la rehidratación, alimentación, y sobre todo a las señales que nos envía el cuerpo y no podemos ignorar por muy motivados que estemos en alcanzar la meta.

Y, por supuesto, dar mi enhorabuena a todos los participantes, hayan llegado o no bajo el Acueducto. Porque hay que tener valor para enfrentarse a retos así.

Promoción: hidratación deportiva con CANTIO

Bueno, la verdad es que estaba haciendo pereza veraniega en esto de escribir en el blog. Le debo (os debo) algunas reseñas que tengo a medio esbozar sobre material y carreras, como esta última participación en las Cumbres Escurialenses. Pero lo que me ha puesto frente al teclado es una iniciativa de la web CarrerasdeMontana.com de mi amigo Mayayo y que, por su interés, transmito aquí.

El tema es la hidratación en deportes de alta intensidad. La empresa Cantio (aquí su tienda on-line) ofrece una promoción a través de CarrerasdeMontana.com por la que podéis obtener dos de sus productos estrella, que por cierto tienen unos nombres más que adecuados:

• Cantio 41ºC: polvos instantáneos que nos proporcionan carbohidratos, electrolitos y aminoácidos para tomar en carrera.
• Cantio 55BPM: polvos instantáneos diseñada para recuperación tras el esfuerzo, con carbohidratos, electrolitos y vitaminas.

Cantio 41ºC y 55BPM

Para participar en la promoción sólo tienes que acceder a esta página de CarrerasdeMontana y seguir los pasos que te indican. En el artículo encontrarás información detallada sobre los productos, además de numerosa información complementaria sobre nutrición.

Date prisa, que esta promoción sólo dura una semana, hasta el 28 de agosto. Mayayo publicará desde Chamonix el resultado del concurso envuelto en su periplo que le llevará a competir en el UTMB y comentar carreras tan emblemáticas como la copa del mundo a celebrar en Zermatt y el Tor des Geants. ¡Mucha suerte  (y mucha envidia, claro)!

TEST - Botellín 200ml Raidlight Flask

En este lapso veraniego voy a contar algo sobre el último accesorio que me compré para afrontar el MAM y el GTP. Como sabéis los que seguís el blog, no me gusta comprar por comprar sino que cualquier compra obedece a la solución razonada de una necesidad, así que os contaré cómo surgió ésta.

Cuando me compré la mochila Endurance, que tiene un bidón de 600cc y bolsa de hidratación de 2l, enseguida comprendí la utilidad de llevar dos líquidos separados (generalmente agua e isotónico) en entrenamientos o carreras de larga duración.

En esto llegó la Madrid-Segovia de 2012. Como estrategia de carrera decidí llevar la riñonera hasta Cercedilla y allí cambiarla por la mochila. Mi 800/45º es estupenda, pero sólo tiene un bidón, con lo que hice un apaño con una funda de neopreno para llevar también un botellín de 33 o 50cc de isotónico. Al principio no iba mal, pero en los últimos 30 kilómetros se hizo insufrible. Esto es, aunque hayas corrido bien con ello 35km lo que se te queda grabado es el mal rollo de los 30 posteriores. En Cercedilla me quité con cabreo la riñonera y cogí más que contento la mochila, descartando para siempre ese sistema para llevar dos líquidos.

Pasa el tiempo y asisto a la charla de nutrición que organiza Peñalara (de la que di cuenta en este blog) y descubro dos cosas que hacía mal cuando tomaba geles:

• Mezclar geles e isotónico en una ingesta provoca un auténtico festival en el estómago que se traduce en gases, pesadez y otros incómodos efectos secundarios. Yo abría el gel, me lo metía en la boca y me lo tragaba, echando un trago de lo que tuviera más a mano -generalmente el bidón de isotónico de la Endurance- para refrescarme, más que nada.
• Para que la glucosa de los geles se absorba es necesario tomarlos con suficiente agua. Tomar geles diluidos facilita su absorción, pero tomarlos sin beber el agua suficiente provoca que el sistema digestivo obtenga el agua del cuerpo (esto es, lo deshidrate) con lo que el organismo se resiente.

Así que pensando en este tema decidí adquirir el Flask de Raidlight. De esta manera puedo llevar agua e isotónica en mi riñonera si es una salida corta. Pero lo que es más importante, puedo diluir un gel en 200cc de agua y tomarlo poco a poco, sin esa sensación de meterte un pegote de melaza en tu boca reseca y tragarlo como puedas. El sabor del gel es algo menos asqueroso al estar diluído y, sobre todo, aportas gran parte del agua necesaria para que tu cuerpo lo asimile sin déficit. Un par de tragos al bidón/camel después de terminarte el Flask y listo.

El Flask es fácil de poner en cualquier cinta ventral de mochila o riñonera. El botellín, con tapón de rosca, es flexible y pesa poco. Queda bien ajustado en el bolsillo con cierre tanca -he leído por ahí que hay gente que lo usa como bolsillo extra para cámara de fotos o similares-. Aquí un sencillo vídeo (en francés) que ilustra cómo ponerlo en una cinta ventral.

Flask acoplado a la mochila. GTP 2013.

Lo he utilizado en el MAM junto a la riñonera 800/45º y en el GTP con la mochila Endurance y en ambos casos me ha sido de gran utilidad, cumpliendo su cometido sin generar problemas. Nunca he tomado tan bien los geles. Lo único que voy a añadir a este bidón es algún sistema de fijación porque es inevitable que en pruebas tan largas termine desplazándose en la cinta ventral. De hecho Raidlight añadió el Flask a la riñonera 800/45º creando la 1000/45º, que de haber existido hace años habría sido la que me hubiera comprado.

En resumen, el Flask de Raidlight es un accesorio muy práctico por un precio módico (10€). La opción de llevar 2 o más líquidos distintos me parece muy útil para un corredor de largas distancias, sobre todo tras haber aprendido cómo funcionan los geles en nuestro sistema digestivo.