(Z) Mi primera lesión :"-(

Hola, gente.

Mira que me fastidia... quería que lo primero que vierais al entrar al blog fuera el mensaje anterior, con mi foto escanciando sidra.... en fin, tengo otras cosas que contar. Con un poquito más de moral que en los dias anteriores os cuento lo que ha pasado esta semana.

El lunes fue el primer dia de entrenamiento. Con mucha ilusión y muchos kgs de más, que me hacen sentir incómodo, me visto y me voy a correr. Se ha hecho de noche, así que decido ir a la Cuña Verde, que gracias a tener muchas cuestas posee una de las panorámicas más bellas de la ciudad de Madrid.

Voy despacííísimo, no quiero forzar ni que me suba el pulso, y mas o menos lo consigo. La sensación de fatiga es media-alta, sobre todo por la sequedad del ambiente, que me hace mucho daño. Una vueltecita y regreso a casa con 6.5kms hechos y contento de haber vuelto. Estiro (sin mucho interés), me ducho, a dormir, a currar al dia siguiente, y ... al volver a casa....

Me quito los zapatos y me pongo mis viejas Adidas Novarunner (vamos al parque de Atracciones) . Al descalzarme, un dolor intensísimo en el talón me deja bloqueado. Termino de cambiarme y voy cojeando a buscar a los niños. El dolor y la cojera no remiten en toda la tarde, estoy preocupadísimo, ya que la vuelta al running no podía ser peor, justo el año en que tengo más proyectos en mente...

Al dia siguiente (miercoles) el tema sigue casi igual. Busco por internet, leo, y deduzco que puede ser la fascia o el tendón de Aquiles (al final parece ser éste último). Hago muchos estiramientos, me masajeo la zona... pero el dolor no remite.

Hoy sigo igual. El dolor está ahí pero es mucho menor, creo que ya no se nota la cojera. Seguiré estirando y dándome masajes, a ver si el sábado o el domingo puedo salir a andar o trotar 20' por terreno blando.

Ya sabeis, siempre hay que estirar. Es bueno incluso si no haces ejercicio.

A estas alturas, seguro que Basspab está hecho un toro con el entrenamiento que ha hecho en el pueblo (y Antonio, "El cuñao", no te cuento). Colin acaba de correro otro duatlon, Emilio seguro que está poniendose las pilas, Santi habrá hecho lo propio.. y yo con estos pelos!!! Mal lo pintan, querido Sancho.

Un abrazo.

[Z] De vuelta de vacaciones

Hola, gente. ¿Cómo estais?

Yo acabo de llegar de vacaciones. Durante este tiempo no he corrido, salvo para ir detrás de los peques. He leido cosas sobre esto del correr y he pensado en qúe hacer para la próxima temporada. Eso sí, todavía no lo tengo claro hasta que no se asienten los horarios escolares y demás.

Bueno, para que quede claro a qué me he dedicado este tiempo... os mando una foto del "ejercicio" favorito de estos días. Ahora toca frenarse un poco en los mundanos placeres y dedicarse a trotar un poquillo, a ver si recuperamos la "forma" que tuvimos hace unos meses.

¡Hale, a disfrutar corriendo!

(Z) Zan LorenZo: Zerolito a la Parrilla

Hola, mis runners. ¿Cómo va ese veranillo? Aquí está mi crónica de la Carrera de San Lorenzo.

Los precedentes no eran muy halagüeños: excesos alimentarios desde el jueves, con barbacoa incluída el sábado, que se tradujo en desórdenes gástricos desde el viernes. Esto, unido al subidón de pulsaciones al hacer lo mismo (+10) respecto al mes de mayo no presagiaban nada bueno.

De todos modos, el día parecía propicio: Emilio iba a venir con su cuñado, era su "primera vez" e ibamos a ir despacio... jeje. Ya vereis como acabó. De los Correpocos, nuestra estrella invitada Emilio, Amando y un servidor.

Salimos hablando sobre guitarras ... vamos bien, a unos 5:50/km y encaramos la Cuesta de San Vicente. Amando y Emilio se adelantan unos 100m pero subimos con dignidad (y el pulso muy alto). Nos esperan enfrente del Palacio Real y giramos en Puerta de Toledo hacia Latina. Esta cuesta hace pupa, y veo que me voy quedando. Comprendo que debería haberme quedado en el grupo de Garabitas, a controlar la carrera... por detrás.

Amando se queda conmigo a darme ánimos y compañía (thanks again) aunque yo insisto para que se vaya con los makinorris. A pesar de ser su vuelta después de las vacaciones se nota que está fino... miedo me dan ya las quedadas a partir de ahora!!! Yo utilicé mi único y último recurso: ponerme a ritmo como Indurain y que sea lo que San Lorenzo quiera...

Pasamos al lado de la Iglesia de San Andrés hacia San Francisco el Grande (mucho santo varón) y cogemos Mayor hacia la Puerta del Sol (¡¡¡qué mal olía por las obras!!!), bajamos por Alcalá hasta el Paseo del Prado. Me alegro más que nunca de que Gallardón no pudiera cortar los árboles allí, porque el calor de San Lorenzo era ya sofocante (o era yo, que no podía más...).

Pasamos el km 10 en 58:40 (o así)... mi peor registro con diferencia. Hace 40 días luchaba por bajar de 50:00 en 10km, corriendo a 5:06/km y ahora, esforzándome mucho, corro a 5:50... eso es INVOLUCIÓN (se la achaco al calor en vez de a mi condición de paqueterunner, hala). Mi mente me decía: "y tu quieres bajar de 4h en el maraton de 2007 y no aguantas 10km ..." Ese tipo de pensamientos que se deben evitar, pero que te vienen cuando lo pasas mal.

En suma, llegamos a la meta en 1:02h, 1:01h según mi cronometro. Una vez allí, bebiendo, nos reunimos con Emilio y su cuñado, que nos han metido 3 minutos, y vuelvo a sentirme contento de haber corrido, a pesar de todo, y pensando que el año que viene será mejor. Desde luego, la carrera es 100% recomendable por el recorrido, absolutamente espectacular, y por la ilusión de una pequeña asociación de vecinos que es capaz de organizarla.

Ah, se me olvidaba: según la medición del Google Earth y varios GPS, el recorrido es de 10800m en vez de los 10600 anunciados, con lo que mejoramos un poquito la media :) De todas maneras ahora, me toca replantearme el mes de agosto, a ver si consigo no quemarme para alcanzar mis dos objetivos:

1.- Bajar de 50:00 en 10 ANTES de fin de año (dos intentos: Canillejas y Aranjuez)
2.- Hacer Mapoma 2007 (a ser posible, en menos de 3:59:59)
3.- Este, puestos a pedir, bajar de 1:50 en Media Maraton (Getafe, en enero)

Ale, felices vacaciones a todos. Nos vemos...


Con un año de retraso, por gentileza de Txamo: Bassrunner, Zerolito, Emilio, su cuñado y... un poco más atrás, Lander, en su primera carrera.

Trofeo San Lorenzo 2006

Buenas Correpocos:

Ya todos sabeis que el domingo hay carrera (para los que se apunten claro) y teneis toda la información... pero para que conste os pongo el recorrido y el perfil:





Mis entrenamientos no han comenzado todo lo bien que debieran ya que sólo he salido 2 días y tendrían que ser 4... pero bueno. Me encuentro bastante bien de piernas aunque, claro, corriendo despacito y 25'' y 30''. A ver si logro salir hoy y hacer 40'' para ir un poco preparado... que son 10 Kms.

Espero veros a todos...

Salud!!

Volvemos

Hola correpocos:

Ha llegado el momento de volver a correr. Tras un paréntesis, que dura aproximadamente desde el último post en este, nuestro blog, ha llegado la hora de volver a calzar las zapatillas de correr. El día señalado era hoy y mi intención es salir a trotar... un poquillo.

Mi espalda, no obstante, me está enviando mensajes en forma de contractura (o similar) pero ya le estoy dando mi respuesta en forma de Ibuprofeno.

Espero aprovechar la estancia en el pueblo, que comienza el día 1, para desprenderme de algún kilillo ponerme en forma para la próxima campaña... donde espero veros a todos.

Un saludo!!

San Antonio de la Florida 2006

Muy buenas, estimados correpocos:

Disculpadme primero el haber tardado tanto en publicar la crónica...






Introducción

Día 18 de junio. Gracias a las tormentas de los últimos días el ambiente no era tan caluroso... aunque era caluroso.

Sin novedad en el camino hacia la salida ni en la recogida de chips (que eran de los de atar en los cordones, ¡¡pfff!!)

Nos colocamos para salir (no usar el doble sentido, por favor), esperamos, nos adelantan unos metrillos (que la salida era más abajo de lo que indicaba la pancarta).

Salida

¡Cuidado pajarillos...! ¡¡bang!! comienza la carrera. Una pequeña cuestecilla para tomar el Pº de Camoens en su parte menos empinada. Sólo veo a Jesús, parece que hemos perdido a los compañeros... aunque poco después aparece Santi (se lo iba a perder...).

Bajamos la cuesta de "Francisco y Jacinto", que es demasiado empinada, y vamos rodeando la Estación del Norte (Esa a la que llaman Príncipe Pío). Llegamos al Paseo de la Florida que, junto con la avenida de Valladolid, conforman la parte llana de la carrera. Una zona ciertamente interesante para buscarte tu ritmo.

El llano

Sin duda Santi encontró el ritmo porque cogió y se marcho. Jesús no andaba tan fino y me animó a que me fuera con él pero preferí quedarme. Mi idea antes de la carrera era no hacer mucho desgaste hasta la segunda vuelta. Además suponía que Jesús subiría mejor que yo (como otras veces), pero no fué así.

Ascensión

Tras los dos kilómetros de llano nos dispusimos a ascender por primera vez la parte dura de la carrera: El Pº de Camoens (que menudo sitio se buscó el tío para pasear). Jesús no anda fino, como ya dije, y se queda un poquillo en la cuesta. Decido esperarle bajando el ritmo... me sabe mal dejarle ahí, aparte de que sé que sólo me voy a embalar... y no quiero. En la segunda parte de la cuesta, la menos empinada, Jesús se pone a mi altura (¿he dicho que no iba fino?) y juntos vamos a por el líquido elemento que los entendidos en el deporte llaman agua (y los demás también).

Segunda vuelta

Unos traguillos mientras enfilamos por segunda (y última) vez la bajada. Volvemos a rodear la estación para atacar por última vez el llano. Jesús me anima a que me vaya (y eso que venía duchao de casa) pero espero un rato más. En el kilómetro 7 me despido de él y me aventuro en soledad a sortear la gran pendiente. Antes, durante el llano, voy rebasando corredores que me van haciendo de improvisadas liebres; pequeños retos que te buscas con la intención de no bajar el ritmo.

El momento de la verdad

Camoens no estaba allí; debe haberse hartado de tanta cuesta en sus paseos matutinos. Durante la ascensión fuerte no rebaso apenas corredores (ni me rebasan) pero me noto bien y subo a buen ritmo. Paso el kilómetro 9, que delimita el cambio de pendiente a otra más suave, donde están esperando para animarme Antonio, el cuñao, y David, el vecino. Vitoreado por los compañeros me animo a aumentar un pelín el ritmo... y así superar a un buen número de corredores. Creo que en ese tramo es donde más gente he adelantado (en toda la temporada). Saludo a Benito (el vecino, padre del otro vecino) ¡¡vamos Benito!!

Cojo una botella de agua de la que nos ofrecen, hecho un trago pero lo tengo que escupir y tirarlo todo. El cambio de subida a bajada me ha hecho bastante daño. Me encuentro sin fuerzas. Me pasan unos cuantos mientras trato de encontrar las fuerzas. Por fin aparece algo parecido a un gramo de fuerza y me engancho a un corredor que me estaba pasando y aumento el ritmo (es cuesta abajo, todo ayuda). Esprinto... o bueno, casi, hasta la meta... total: 49:44 por mi reloj, 49:57 por el suyo.

Resumen

Una carrera estupenda. El recorrido muy bonito... y más cuando terminen las obras. El año que viene arrasamos.

Santi: 49:05
Amando: 49:57
Jesús: 51:02
José Antonio: 59:25

aparte:

Antonio (el cuñao): 35:30 (sufre, el año que viene vamos por tí)

Salud!!

(Z) (de Zerolito) Zan Antonio de la Florida

Hola, chicos. Ayer tocaron 10km "de verdad" en la popular de San Antonio de la Florida. Ha sido la primera vez que hemos coincidido los 4 correpocos en la salida, aunque claro, luego cada uno ha corrido su carrera. 2 Vueltas a un circuito de 5km (claro) con dos cuestas.

Nos colocamos bastante bien y ... ¡pum! comienza la carrera. Un poco de cuesta abajo, un repechete y más cuesta abajo. Voy con Amando, no veo a Jose y a Santi no le veo hasta el km 1 (estaba justo detras pero no lo sabía). 4.43 en el km1... vamos muy deprisa. En el km2 otro repechete, y pienso que este nos puede hacer "pupita" en la segunda vuelta. Rodamos hasta el km4 a 4:50. Yo voy justo justísimo, Amando va fenomenal y Santi... bueno, ya se ha ido (aunque le veiamos). Comento a Amando que se fuera con el y me dice que prefiere reservar fuerzas. Total que atacamos la cuesta del Parque del Oeste y ahi Amando se me despega. Me espera, yo sufro como un perrito y al finalizar la cuesta ... AGUA!!!

Trato de recuperar en la bajada, yendo un pelin mas despacio. Amando me anima y se queda conmigo (gracias, compi ;-) ) y le aguanto hasta el km 7, ya en llano, que le picamos en 35' . Empiezo a asumir que no voy a ser sub-50'. Amando se va y yo me pongo junto a una veterana que lleva un ritmo que ya quisieramos muchos. Llego con ella hasta el km9, ya en la segunda subida al Parque del Oeste, y ahí se marcha. Decido no mirar ni pulsómetro ni tiempo, me marco un ritmo cercano al "a tope" pero guardando algo para no fundirme y sufriendo sufriendo llego a la meta, no sin vaciarme antes un botellin de agua por la cabeza. Tiemop de mi cronometro: 50:51, oficial 51:02 . No está nada mal... me pongo a la cola y ahi está Santi, me reuno con el y Amando y a recibir la bolsa y el agua. Buscamos a Jose, que ya ha terminado (y muy contento) y mientras decidimos estirar llega la familia, vemos a Antonio "el cuñao" que nos comenta su hazaña... en fin, muy buen rollito y contentos del resultado.

Despues a comer con Jose, Santi & the Families, y a comentar la jugada. Otro domingo en el que se pasa la mañana en estupenda compañia haciendo un poco de deporte (y otro poco el ganso, todo hay que decirlo).

Hasta la próxima, mis runners... ahora toca una semanita de descanso en Asturias