1/2 Maratón de Getafe: el Polo Sur

Hola, gente. Muuucho tiempo sin escribir, y eso que nos han pasado cosas:

• Lesión de Emilio
• Lesión de Bassrunner
• Planning Mapoma 07
  
• ...

Pero bueno, eso que lo cuente cada uno (si quiere). Ahora que estamos todos operativos os voy a contar lo que ocurrió en la Media Maratón de Getafe.

Quedamos Santi, Bassrunner y un Zerolítico servidor para ir juntos. Como ibamos con tiempo nos perdemos en una desviación de la M-40 y nos vamos al Quinto Pepino... a la vuelta otro mar de dudas y nos pasamos... a la tercera conseguimos meternos en Getafe, pero... no había ni un sitio para aparcar. Lo hicimos cerca del km2 de la carrera. Con el tiempo justo llegamos al polideportivo Juan de la Cierva. Entre la cola del ropero y la del W.C. (culpa mía, claro) nos plantamos en la salida 5 minutos antes del disparo. No vemos a Emilio (normal) y empezamos a correr.

Salimos tratando de controlar el ritmo, haciendo los primeros kms entre 5:25 y 5:20. Bassrunner va haciendo la goma y sufriendo mucho, Santi iba fenomenal y yo me encontraba razonablemente bien. A partir del km 7 apretamos un poco: 5:14, 5:02 , 5:15, 5:02 ... completamos los primeros 10kms en 53', lo que estaba bastante bien. Bassrunner se incorpora al grupo definitivamente (ya no hay más gomas) y el que empieza a sufrir es el menda lerenda a partir del km 12. Aun así llevamos un ritmo muy bueno, sostenido entre 5:10 y 5:20. Pero de repente, en el km 17 Bassrunner se pone delante con Santi a tirar (hasta entonces eramos Santi y yo) y picamos el km 17 en ... ¡¡4:57!! a mi me parece increíble que después de 17kms pudiera hacer un km por debajo de 5'... pero claro, eso pasa factura. El km 18 lo picamos en 5:02 y yo decido que se vayan estos dos makinorris, que uno no puede aguantar ese ritmo. Los gemelos los llevo cargadísimos, me duele cada zancada. A pesar de que mis compis se van alejando metro a metro trato de seguirlos con la mirada y pensando.."ya estamos en meta...." Bajo un poco el ritmo haciendo esos 2 kms en 5:13, para marcarme al final un último km en 5:05. Al final he hecho 1:50:49, mejor marca personal, 5' menos que en la media de Madrid. Eso sí, en cuanto acabo me voy a estirar porque el dolor de gemelos es cosa mala.

La bolsa está llena de zarrias pero agradezco enormemente un gorro de forro polar (cortesía de Ribs) y un croissant con chocolate. En suma, una bonita carrera, bien organizada y con un recorrido de perfil suave que permite hacer buenas marcas. Eso sí, el ambiente fue gélido, y no sólo por los 0ºC que nos acompañaron durante toda la carrera: Getafe estaba vacía, ni un alma por las calles, silencio roto por algún que otro aplauso (de agradecer) y por las pisadas de los corredores. Me sorprendió el poco ambiente que hubo y la ausencia de público (salvo la zona de meta, petada por los amigos y familiares de los corredores).

Resumiendo: espero repetir el año que viene con un poco más de preparación. Ahora, a recuperar bien, porque estamos en la Zona Mapoma: ya ha empezado el planning, que subiré en breve. Un abrazo a todos.

San Silvestre Vallecana (popular)

Lo primero es lo primero: ¡¡Feliz año 2007 para todos!! Que la vuelta a la rutina os sea leve (aunque a veces es reparadora, después del descontrol festivo de estas fechas). Os cuento mi experiencia en la carrera más famosa de nuestro calendario: la San Silvestre Vallecana.

Tenía reticencias para hacer esta carrera: es un día complejo en casa por todas las cosas que hay que preparar para la cena de Nochevieja, 20000 personas vestidas igual, aglomeraciones y mogollón de gente ... eran muchos contras. A favor: ser una carrera casi mítica, que todo el mundo conoce y a la que muestran interés muchos conocidos "¿vas a correr en Vallecas, tio?", "Suerte, a ver si aguantas". Pero bueno, no se suscitó tanto interés cuando corrí mi primera carrera, ni mi primera media maratón, ni la Hoz del Huécar, pero bueno, lo perdono. También era la ocasión de comprobar si la carrera era, como todos mis compis de ElAtleta.com decian: UNA FIESTA. Y en realidad fué así.

Llego a la salida y me encuentro con mis primeros amigos. Nos vamos juntando entre risas un buen grupete. El ambiente es como el previo a un concierto: risas, muy buen rollo, gente disfrazada... Por un momento AllBran (tuve que ir al WC) pierdo a mi gente y me voy solito a mi cajón de salida: Sub-50, que tanto me había costado. Allí me reencuentro con Ernesto, mi compañero de fatigas, con el que voy a correr. Está motivadísimo y va a por todas, yo a tratar de seguirle. Al final un inoportuno flato le paró en el km5, pese a todo hizo un carrerón.

¡¡¡PUM!!! Se da la salida, con Back in Black de AC/DC a toa caña. NO se puede correr de la cantidad de gente que había. Ernesto zizzaguea que es un gusto y se me planta delante unos metros. Me cuesta seguirle porque la multitud es tremenda, picamos el km1 en 5:28, bastante bien para la gente que había pero más despacio de lo normal.

Ya en el km 2 pierdo de vista a Ernesto... correr entre una marabunta de camisetas amarillo fosforito no ayuda. Voy picando los kms pero como tengo pocas pilas en el reloj no funciona la luz y no veo bien los resultados... vamos a toa leche por Serrano y vemos, por fin, la Puerta de Alcalá, preciosa, y con un grupo de rock tocando. Decido no quedarme al concierto y tratar de recuperar en la bajada a Cibeles (preciosa vista), guardando fuerzas para lo que venga.

En Atocha otro grupo de rock y vamos acercándonos a Vallecas. Se acabó la cuesta abajo y empieza la temida subida. Pero antes...

Si hasta aquí la animación había sido buena, al pasar por debajo del Puente de la M-30 el ruido se hace ensordecedor: tambores, cánticos, pancartas... una pasada que te pone la piel de gallina. Encaramos la terrible subida de la Avenida de la Albufera con los ánimos incansables del respetable (gracias) y sufriendo. Al final pico este km en 5:56 (podía ser peor, pensé) y empezamos a callejear en Vallecas, donde las calles se estrechan y el contacto con la gente que nos anima es, si cabe, mayor. Trato de regular porque Ernesto me comentó que había una trampa mortal en el km 9, pero yo no sé dónde es. Me lanzo y, al fin, llego a la meta, donde para variar se me resbala el clik del crono y no marco mi tiempo real (ponía 49:53). Al final, según el chip, fue de 49:45, lo que no está mal. Me bebo 1L de Gatorade y 1/2 de agua mientras busco el camino de vuelta a casa. Contento me cojo el metro, estiro mientras espero y vuelvo a casa donde me espera la family para cenar. Me ducho e intento ver la Internacional por la TV mientras hago los preparorios. Me encuentro bien y contento de haber corrido.

En resumen, me lo pasé mucho mejor de lo que pensaba en una carrera que sí que tiene algo especial, a pesar de todas mis reticencias iniciales que mantengo, pero el resto de la carrera, sobre todo el impresionante ambietne, me ha ccompensado. Si puedo volver al año que viene, me encantaría.

Correpoco

Solo comentaros una cosilla:

Dorsal	Nombre	Categ.	Puesto	P.Neto	P.Cat.	Tiempo Real	T.Neto	Ritmo Km.	Sexo
23431	Jesus Jose Fernandez Lopez	SeniorM	5092	5092	3205	50:55	49:45	4:59	Hombre

Editado el 8 de enero:

Esto, para las personas que no saben, se lee de la siguiente forma:

El dorsal 23431 de la Carrera Popular San Silvestre 2006, D. Jesús José Fernández López que compite en la categoría Senior Masculino, ha quedado en el puesto 5092 de la carrera (se mire como se mire) y en el 3205 de su categoría. Ha tardado en completar el recorrido 50 minutos y 55 segundos desde que sonó el disparo, pero sólo 49 minutos y 45 segundos desde que pasó por el arco de salida. El promedio en la carrera ha sido de 4 minutos y 59 segundos por kilómetro, como un Hombre

Encuentros en la CdC

Hola, gente. Os voy a contar lo que me ocurrió en el entreno de ayer, que tiene su gracia.

Escuchando a mi cuerpo (que es muuu perrrro) decidí cambiar los 6x1000 que tenía pensado por un rodajito por la Casa de Campo y escuchar el último de los Beatles (Love) mientras trotaba por sus verdes caminos. Como salgo escopetao del curro me cambio en el aparcamiento que hay segús se entra por la Carretera de RTVE. Eso sí, pegadito a la tapia y dentro del coche, discretito y aislado.

Encontrábame yo en esas lides cuando me doy cuenta que no llevo calcetines de correr. "Bueno, a ver que tal se portan las New Balance con ejecutivos", me da por pensar. Sigo desnudándome y al fin, cuando llevaba puesto sólo la camiseta que nos dieron en el CSIC y los ejecutivos de marras, veo una pareja de corredores subir por mi izquierda, a uns 20 metros. "El primero ... no sé ... me suena pero es que soy miope... pero esa chica que está detrás... ¡Coño, es Naranja, mapa runero de la Casa de Campo, experta atleta, compañera de carreras y de entrenos domingueros!" Impulsivamente iba a abrir la puerta y gritar su nombre agitando la mano cuando, de repente, un instante de reflexión me recuerda que estoy en pelotas, con calcetines ejecutivos y la camiseta que ella odia por el color verde que tiene. ¡Vaya estampa! Mal rollito para un encuentro en la Casa de Campo ¿verdad? Así que la observo mientras trato de ponerme deprisa la ropa y salir tras de ella (vestido, claro). Siguen corriendo y se encaminan hacia la puerta del Zarzón. Ya vestido me acerco por la zona por donde desaparecieron, pero me han sacado unos minutos y ya no puedo seguirlos, probablemente hayan cogido algún cortafuegos para llegar al Lago... y en mi estado no los pillo ni de coña. Así que decido enchufarme el mp3 e irme al Bosque, a dar una vueltuca.

Al final no hice mucho, 55' de carrera contínua a 5:50 +/- , y recordando a Naranja, un poco de técnica de carrera y 4 progresivos en la explanada del parking. Lástima de no haberme dado más prisa al salir del curro, unos minutos antes y hubiera coincidido con ellos.

Poco más, gente. No volveré a escribir hasta el día 4 de enero porque me voy de vacaciones. Entonces os contaré cómo me ha ido en la última carrera del año, la SanSilvestre Vallecana. Mientras tanto, un abrazo grande, felices fiestas y un genial 2007 es lo que os deseo.

Aranjuez y Maratón de Madrid - 2 sueños ¿cumplidos?

Digo dos sueños cumplidos porque el domingo, en la Carrera de Aranjuez, cumplí mi primer año como corredor popular. Fue en Aranjuez donde quedé bautizado como El Zerolo del Running, y un año y 12 carreras después volvía a enfrentarme al precioso recorrido donde quedé enganchado a este mundillo del correr por correr y punto. Así que vamos por ello.

Después de llegar a Aranjuez y apuntar a los peques en sus respectivas carreras me voy a ver a mis amigos paquetes con Bassrunner. Saludé rápidamente a muchos de los que allí había y, al regresar a la zona de meta nos perdemos la salida de nuestros hijos en la prueba de 5-6 años. Tristeza. Al menos los vimos volver ya que el recorrido era de ida y vuelta. Mucho caos a la hora de recogerlos (una de las pocas pegas que puedo poner a la organización de la carrera) e inmediatamente empieza la de los chupetines, que corro con mi hija. Sorprendentemente veo a mi amigo Lander con su hijo en cabeza de la carrera (terminó segundo el chaval, tenemos a un campeón en ciernes). Esos 200m fueron mi único calentamiento, ya que nada mas salir, a las 11:40h (la carrera empezaba a las 12h) me da un apretón intestinal que casi no consigo aguantar (la noche anterior habíamos estado de celebración, corrió el verdejo y la cerveza Alhambra para regar una mariscadita y claro, ese es el resultado).

Solventada la incidencia en el bar de turno busco a mis amigos paquetes Mocosof y Naranja, con los que había quedado... no los veo, claro, porque llegaba 15 minutos tarde. Nos ponemos en la salida y avisan que la retrasan 15 minutejos. Al final ... PUM1 pistoletazo y p'alante.

Santi y Bassrunner se van ya en el primer km, que lo pico en 4:35, a pesar del mogollón de gente que había. Increíble... me digo: "baja el ritmo, chaval..." pico el 2º en 4:53, a pesar de que hay una fuerte cuesta abajo. Voy cansado, con sed desde el principio pero no voy mal de respiración, así que trato de regular ese ritmillo.. 4:41, 4:51 ... por fin el km 5 en 4:53 ...¡Esto marcha!

Estoy muy cansado pero trato de seguir igual. En el km 6 primera decepción ... el cronómetro marca más de 5' ... trato de compensar en el 7 y lo consigo. A pesar de la paliza no hago más que repetirme que voy mejor que en Alcalá, y que con lo que he ahorrado los primeros kms es muy posible que haga el sub-50 e incluso MMP. El km 8 se me hace absolutamente interminable en 5:05, una recta enorme que además termina en la famosa rampa que hemos bajado antes y que tiene fama de castigarte si no vas bien... bueno, pues vamos a por ella, tratando de regular lo más posible. Paso el km9 en 5:11, así que me dispongo a hacer el último km con las pocas fuerzas que me quedan. Apreto como en las series, sin esprintar, pero forzando la máquina, y me da un amago de arcada opr primera vez en mi vida. Bajo un poco y como se pasa pues sigo dándole. Lo pico en 4:55 lo que me da un tiempo neto de 49:07, otra MMP. Muy contento veo enseguida a Santi (un carrerón sub-46) y Bassrunner, que a pesar de haber corrido constipado y sin entrenar hizo 47' el bestia. Vamos por los regalos: una camiseta chulísima, bolsa útil ... y a ver a las familias que nos esperaban la mar de contentos. Poco después llegó José Antonio, yo no cuento lo que le pasó pero ya vereis cuando lo ponga él... ¡para flipar! Otro carrerón sin haber entrenado apenas.

Así pues, cuatro correpocos patearon el Real Sitio. Santi se fue enseguida y los demás nos fuimos a comer y beber, que nos lo habíamos ganado.

¡Ah! el segundo sueño, todavía no cumplido, pero estamos en ello: Bassrunner y un servidor tenemos dorsal para el Maratón de Madrid de 2007. De paso nos llevamos unas zapas, que nos harán falta. Eso sí que va a ser la pera limonera...

Un abrazo a todos.

Carrera Popular de Aranjuez (17/12/06)

Tras una semana de incertidumbre por el estado de forma en el que me encuentro, finalmente llegó la Carrera Popular de Aranjuez. Una carrera que todo el mundo me ponía como "muy bonita" y "fácil" . "Es totalmente llana" decían unos "bueno, tiene una tachuela al final que puede hacer daño... pero son unos metros" añadían.

El lugar realmente es perfecto para una carrera de este tipo. Quizá podríamos poner un "pero" que es el estado del asfalto... pero bueno, es para todos igual ¿no?

Como decía no estaba muy seguro de mis fuerzas ya que llevaba dos semanas sin entrenar y, para colmo, arrastraba un trancazo que, si bien estaba remitiendo, aún daba sus últimos coletazos (o eso espero). Así, tras un mínimo calentamiento (y es que cada vez hacemos menos), cogemos un sitio para la salida... un poco pronto, si, engañados por el folleto que decía que a las 12... cuando fue más bien a las 12:15.

¡Pun! El alcalde dispara al aire (no es cuestión de matar a un posible votante) y da comienzo la carrera. Mucha gente pero en el primer kilómetro se van aclarando las cosas. Yo, como siempre, no veo apenas los puntos kilométricos. Sólo el 2, 5, 7, 8 y 9. Según me entero después hemos hecho el 1 en 4:35. Muy buen tiempo para mí, que tenía como meta los 45 minutos. Jesús, haciendo caso a "Pepito Grillo" nos dejó ir a Santi y a mí (pa no cagala). Además no había salido alocadamente como otras veces. El Km 2 lo pasamos en 9:45 (bien) y el 5 en 23:13 lo cual hubiera firmado incluso encontrándome bien.
Y hasta aquí el lado bueno de la carrera....

Como si el aire, de pronto, se hubiera espesado, empieza a costarme seguir a Santi
que se va 2 metros... luego 5... luego 10... luego 20 y así... y con Santi los demás corredores que empiezan a rebasarme de uno en uno, luego de 4 en 4, de 10 en 10.... y quedan 5 kilómetros. De vez en cuando logro engancharme a alguien que debe ir igual que yo pero por poco tiempo... mi "caida libre" continúa. Llega un momento en el que pienso que Jesús pasará a mi lado... y no podré seguirle.

Llega la tachuela del kilómetro 9 que no me afecta... voy igual de mal :-P y me da por mirar el cronómetro. La verdad es que esperaba un peor tiempo pero a falta de unos 800m el reloj decía que llevaba menos de 44 minutos. Trato de maquillar el resultado apretando los dientes pero es imposible: una pequeña sensación de "arcada" me lo recuerda. El sprint no tiene cabida esta vez... me lo guardo pa la próxima.

Finalmente 47:36

Mis pasos intermedios dicen que hasta el kilómetro 2 iba a 4:53 de media, del 3 al 5 a 4:30, de 5 al 7 a 4:45, el 8 a 4:51, el 9 a 5:11 y el 10, con el aroma a meta como ayuda, a 4:48. Queda patente que aguanté 5 kilómetros bien... y luego.... luego no.

Seguramente me apunte a la carrera del Paris el día 7 de enero, para quitarme la espinita y pasar a la segunda fase: "las media-maratones".

Seguiremos informando.

RIVAS DE JANEIRO

Hola chicos, la semana pasada estuve muy liada con un curso de formación, por lo cual voy con una semana de retraso.

Bueno, que carrera más bonita, que bien organizada y estructurada (...cómo es mi pueblo...). Son dos vueltas casi idénticas, con unas subididas notorias. La hice como siempre hasta ahora, a mi ritmo de 5 min km, pero en el último Km. va y me rebasa una chavala de unos 12 años, me piqué con ella y nos pusimos las dos a toda pastilla, ella llevaba una respiración tipo de la de los búfalos en celo, pero en chabala, total, que entro en el polideportivo, ¡¡ a por la meta...!! como una loca y tan encabezonada que iba, no me cosco que había que dar una vuelta entera al poli antes de entrar en meta, voy y me digo: me he equivocado de carril, tengo que entrar en meta, me salto una cinta de esas separadoras, hasta oigo "tramposa" y nada me cuelo en meta, miro para arriba, el cronómetro: 46,42 y flipo, es imposible, pero alucino, hasta que poco a poco hablando con mi hermana me doy cuenta que me he saltado la vuelta final, en fin me digo que estoy tonta y me tengo que calcular por mí misma lo que hubiera hecho, imagino que en la vueltecita tardaría casi 2 min, calculo el total en 48,35 it`s posibol.
En el mes de diciembre no tengo prevista ninguna carrera organizada, entrenamientos a mi aire, se hará lo que se pueda, porque entre fiesta y fiesta y viajecitos al pueblo lo tengo entretenido.
Propongo unas cañitas el viernes 15.....