jueves, febrero 28, 2008

COMO UNA MOTO POR EL CIRCUITO DEL JARAMA

por: Paloma

El 24 de febrero me hinché como un globo cuando subí al Podium en el Circuito del Jarama.
Bueno, os voy a contar, primero casi me rajo al salir de casa cuando ví caer gotas de agua, pero bueno al parecer salí, por la carretera iba lloviendo todo el rato y cada vez más, claro, yo me iba poniendo negra (como las nubes), el desvío del RACE lo localicé bien, pero una vez por allí dentro, no encontraba donde estaba la entrada, no veía ni a Dios (era bastante tarde ) y no había una puñetera señalización, conseguí llegar a destiempo, por supuesto.
Al cabo de un ratillo me encuentro a J.P y a su hermano, todo emocionados, pues les gusta mucho las motos y les hacía mucha ilusión correr por ese gran Circuito. No hubo apenas calentamiento, nos colocamos en línea de Salida cómodamente, más bien hacia delante, la carrera sale rapidita y la hostia, poco a poco empiezas a darte cuenta de la dureza de las cuestas y piensas que tienes que pasar por las mismas tres veces, en fin, iba bien, cuando subía me sentía que iba escalando a toda caña y echando el resto en cada subida para tirarme rodando en las bajadas. Primera vuelta, vale, adelanto como a dos o tres chicas.
Segunda vuelta, como a la mitad de ésta adelanto a un gran grupo de gente, en el cual iba una chica que anteriormente no había podido con ella, la veía super fuerte, pero consigo tirar y pienso que de ahí no voy a bajar el ritmo ya.
Tercera vuelta, ya esta casi hecho, "pero hay que hacerlo", últimas dos subidas, iba bien, iba bien, llegué a meta bajando a toda leche.
Paro, recupero, y de repente se me acercan los de Telemadrid con el micro y la cámara, me preguntan si me pueden entrevistar, digo bueno y me dice:

- Has sido la 1ª española de la carrera ¿ lo sabías ? y digo pues no, y pongo cara de alucine, porque clasificaciones generales, por categorías, por sexos, locales, si había oído, pero eso de española o no, flipaba.
- Luego me pregunta que de que club era y le contesto que un grupo de amigos tenemos uno que se llama correpoco.
- Me pregunta sobre la carrera, que si había sido dura a lo que contesto que sí, que con sus seis subiditas, lo había sido.
- También me dice que si había hecho alguna vez alguna carrera parecida, le dije que no, que esa era inigualable, para darle algo de bombo a la "entrevistaza"...

Ya me quedé con la mosca detrás de la oreja y pensé que a lo mejor había entrado bien en mi categoría, cuando empiezan a decir nombres para entrega de trofeos, nombran como 1ª veterana a la chica que yo había adelantado a duras penas y pienso que está mal porque yo había entrado delante de la tal Ruth (llevaba el nombre puesto en la camiseta) y ya me nombran como 3ª en clasificación absoluta femenina, da alegría oye, me entregaron una copa (sin bebida) y un reloj suizo.
En fin, me fui con ánimos para seguir sufriendo en próximas cuestas.
Ah! la media de la carrera me salió a 4:40 min/Km.
Ni una foto........

Consultorio de Elena FranFiz

por: Zerolito

Espero que este post tenga feedback (como decimos lo enteraillos) Es decir, que haya un mogollón de comentarios, porque lo que necesito ahora es vuestra opinión sobre esta carta que ha recibido el Consultorio de Elena FranFiz :-)

"Querida Elena FranFiz, soy Aries, una corredora. Tengo una duda que no se como resolver, y espero que me puedas ayudar. Te cuento mis antecedentes:

El pasado mes de noviembre me lesioné la rodilla (bursitis rotuliana, dijeron) El caso es que a partir de enero he ido recuperándome y volviendo a correr. Siempre despacio para no volver a recaer. Mi ilusión era volver a correr el Mapoma para bajar de las 4 horas, pero ahora con lo de la lesión me conformo con acabarlo.

Te cuento esto porque he conseguido hilar 4 semanas muy decentes de entrenamientos. Como los corredores sois muy amantes de los numeritos os digo que según un tal Pirracas he hecho 33km (media 6:11/km), 43km (6:05/km), 44km (6:01/km) y 43km (5:42/km) Me han devuelto la moral e incluso creo (pensarás que soy muy ingenua) que si tengo suerte podré todavía luchar por bajar de las 4h.

Pero verás, FranFiz. Después de la media maratón del domingo pasado estoy muy perra. No me apetece salir a correr y sólo lo hice el martes, con mi pareja, para 5.5km nada más. Hoy volveré a salir con un amiguete, pero la duda que tengo es sobre la media maratón que voy a correr el próximo domingo en Villalba. Tengo dos opciones:

  1. No se si salir a probarme, como dice un tal Bassrunner, que es otro amigo que corre que se las pela. Esto significaría ir a tope, a buscar marca, podría evaluar mi estado de forma de cara a estructurar mis entrenamientos. Tendría la ayuda del Correpoco Santi y del Paquete Yoku para no hundirme. Recuerda, querida FranFiz, que no salgo compito desde octubre del año pasado.
  2. Salir simplemente a acumular quilómetros (uros dixit) y pasar una estupenda mañana de domingo de charleta con un montonazo de paquetes que irán a hacer lo propio: reptar por la sierra a un ritmo mucho más asequible. Aprovecharía para hacer eso que decís los que sabéis de ésto, una semana de descarga después de tres de carga.
¿qué harías tú en mi lugar, querida FranFiz? Eternamente agradecida...
Aries"

lunes, febrero 25, 2008

Media maratón de La Latina. El mordisco.

por: BassRunner

Buenas:

Prólogo

Ayer fue uno de esos días marcados en mi calendario de corredor. Y no es por ser propicio el trazado para hacer marca, como hubiera podido ser la media de Getafe, sino por el reto en sí. Estas carreras se comparan consigo mismas; las marcas las comparas con el año anterior: he hecho X en La Media de La Latina...

La última semana...

La disposición para la carrera no era la óptima, como casi siempre en mi caso. Los entrenamientos de la semana anterior fueron más bien escasos. No pude salir tampoco ni viernes ni sábado, así que la incógnita de qué podría hacer era aún mayor. El sábado, mientras pasaba la tarde en el Zoo con la familia, me asaltaban las dudas...

El día

Parece que el hombre del tiempo tenía razón, pensé al asomarme a la ventana. El suelo estaba mojado y las oscuras nubes amenazaban, aunque no llovía. Me puse manga corta y mallas cortas y cargué la mochila con una camiseta de manga larga y el cortaviento, por si cambiaba de opinión. Al salir de casa chispeaba...
Cuando el metro alcanzó la superficie en la estación del Lago no caía agua y al bajarme en Aluche noté, además, que no había viento. Al menos parece que no comenzaría la carrera ya mojado.
Encontré a Emilio, y luego a Jesús y Santi, tal y como habíamos quedado. Ceremonial precarrera: fuera abrigo, mochila al guardarropa y un poco de calentamiento. Jesús se va con sus amiguitos del foro de elatleta.com, más acordes a su estado de forma (dice) y, junto a Santi, me adhiero a Emilio (Lepus magnificus), que tiene la intención de ir tranquilo hasta el quince y allí ya verá. Santi dice que nos sigue hasta el diez.

La carrera

¡Pun! Comienza la prueba. Un minuto nos cuesta pasar el arco de salida y un rato más coger ritmo. Lo normal. Nada reseñable hasta la Calle del Concejal Francisco José Jiménez, excepto que ibamos recuperando el tiempo perdido en la salida. Las cuentas las iba llevando sobre los cinco minutos el kilómetro y a esa altura ya habíamos recuperado el ritmo de la salida. Los toboganes son menos duros a principio de carrera. Incluso me parece que en esta dirección la pendiente es menor... no sé.
Al llegar a la Calle Sepúlveda me noto bien. Este ritmo lo puedo llevar bien. Vamos adelantando toda la calle, ligeramente ascendente, hasta llegar a la Calle Carlina. Es una cuesta muy empinada donde sufro cada uno de mis kilos. Emilio se distancia en la subida. Se pone en evidencia aquí, como lo volverá a hacer más tarde, que mi progresión ha de ir ligada a una sensible pérdida de peso.
Entramos a la Casa de Campo junto al parque de atracciones. Nos reagrupamos y recuperamos en la bajada para poner buen ritmo en el llano que llega al Lago. Seguimos arañando segundos... creo que a esta altura logramos el mayor acopio de segundos al colchón que llegaría a ser de dos minutos. Pasamos el kilómetro diez y, tal y como prometió, Santi se deja caer.
Tras rodear el Lago, la primera sorpresa del recorrido: nos hacen subir el Camino de los Romeros. Mis piernas comienzan a resentirse. Bajamos hasta el Paseo de los Plátanos, llano en ligero ascenso, donde, llegado el kilómetro catorce Emilio se despega. Ahora es el momento de apretar los dientes y mantener guardando algo para la salida de la Casa de Campo.
En el quince tomo dos tragos de agua en el avituallamiento. Emilio está lejos ya. Unos metros más hasta llegar a la segunda sorpresa: no me esperaba que nos hicieran subir una parte de la Carretera de los Rodajos para luego bajar...
Llega lo peor: rodear el aparcamiento del Zoo, con su subida-bajada para, sin descanso, ascender por el Paseo Puerta del Batán... ¡¡buf!! Para colmo la bajada es muy empinada para mis pobres piernecillas...
La subida, junto al parque aluche, por la Calle Valmojado (sí, el suelo está mojado) Se hace larga, como siempre. Parece mentira la cantidad de sensaciones que se acumulan: tan pronto tienes fuerzas y adelantas unos cuantos, como que te vienes un poco abajo...
Llegamos a la Plaza de Aluche y pasamos bajo el metro. Es psicológico: sabes que estás al final pero el polideportivo parece que se va alejando... hay que rodear el parque antes de entrar y, luego, la pista, el público, la meta.
Paro mi crono en 1:44:48 (1:45:52 dice el cronometraje oficial). Se me dibuja una sonrisa en el rostro. Estoy matao pero lo he conseguido, le he pegao un mordisco a mi marca..

Resumen Correpoquil


Posición: 928
Dorsal: 1768
MORENO SAGASTIBELZA EMILIO
Tiempo: 01:43:34
Media: 00:04:55
Pos. Categoría: 221
Categoría: VETERANO B M

Posición: 1085
Dorsal: 390
FERNANDEZ CARRO, AMANDO
Tiempo: 01:45:52
Meida: 00:05:01
Pos. Categoría: 241
Categoría: VETERANO A M

Posición:1325
Dorsal: 391
ALEZA ENCISO, SANTIAGO
Tiempo: 01:49:52
Media: 00:05:13
Pos. Categoría: 323
Categoría: VETERANO B M

Posición: 1780
Dorsal: 373
FERNANDEZ LOPEZ, JESUS JOSE
Tiempo: 02:00:04
Media: 00:05:42
Pos. Categoría: 416
Categoría: VETERANO B M



Y unas fotos de CorriendoVoy.com:
Emilio (El de naranja)
Amando (El de Verde,)
Amando (El de Verde, tras el dorsal 2040)
Santi (Bajo el arco)

Noticias frescas - 1/2 Latina y Carrera del Jarama

por: Zerolito

Yo no debería estar escribiendo ésto... pero bueno, abriré la semana bloguera con un resumen de lo acontecido por el mundillo de las carreras.

1/2 Maratón de La Latina. Impecablemente organizada por la gente de A.D. Corebo (como es habitual) disputamos esta carrera los Correpocos Emilio,(yendo suave 1h42'), Bassrunner (enorme con 1h45'), Santi (muy bien con 1h47') y Zerolito (al tran tran 1h58'). Yo evité irme de salida con mis compañeros Correpocos y me fui acompañado del grupete del Boston y de los Paquetes, entre los que estaban Srv (con el que terminé la carrera), Manta, Mildo y Naranja.

Sobre la carrera poco que contar. El recorrido es "a la inversa" de las dos ediciones anteriores, pero han incluido tramos más duros en la Casa de Campo. Aun así sigo pensando que es más duro terminar con las rampas de la calle del Concejal F.J.J. pero la carrera es dura, rompepiernas... vamos, de las que gusta correr porque enganchan. Lo mejor fue que aguanté bien, hice el recorrido a ritmo, sin forzar, y que ni la rodilla ni el gemelo izquierdo, en el que tenía pinchazos bastante dolorosos, me impidieron disfrutar de una bonita mañana para correr.

La anécdota: cuando estábamos a punto de terminar una niña de unos 10 años nos pregunta: "¿cuántas vueltas dais?" "Sólo una pero muy larga" le dije, mientras por dentro me moría de risa pensando en si podría dar otra vuelta al recorrido y hacerme el Maratón de Latina...

Carrera del Jarama. En ésta carrera nuestra Correpoco Paloma acertó con su estrategia a 0 paradas y con las gomas en perfecto estado hizo 3ª en la clasificación General Femenina y 1ª española. Su gesta fue inmortalizada en Telemadrid, con entrevista incluída que veremos (creo) en el programa En Acción. Lo dicho, enhorabuena, campeona. Esto de felicitar a Paloma ya va convirtiéndose en una bonita costumbre...

Ahora a seguir corriendo y el próximo finde... la Tragamillas (1/2 Maratón de Collado Villalba) Pero antes esperamos los artículos de nuestros campeones.... oé oéoéoé oé oé...

viernes, febrero 22, 2008

Preparando la Media de Madrid(7, 8 y 9)

por: BassRunner

Seguimos siguiendo:

Voy a contar los tres últimos entrenamientos que tuvieron lugar el viernes, domingo y ayer jueves. Como ya es costumbre no pude salir lunes y miércoles, con lo cual vuelvo a perder un entreno esta semana.

Viernes 15



Para coincidir en el cónclave correpoquil, cambié el entreno del viernes por el del domingo, así que hice una hora y técnicas de carrera. Las sensaciones no fueron muy buenas. No sé, supongo que tendrá que ver con entrenar sólo y dando vueltas a los mismos sitios (por no irme muy lejos de casa), pero fue un entrenamiento de lo más desmotivado. Finalizado con las técnicas de carrera, que aseguran miradas de los transeuntes ;-)

Domingo 17



Como ya ha contado Jesús el domingo quedamos Santi, Jesús(Zerolito) y yo, a las diez de la mañana para hacer una tapia en buena compañía. El ritmo fue el esperado durante casi todo el recorrido. La verdad es que últimamente no he hecho mucha tapia que digamos... así que me venían a la cabeza recuerdos de las primeras veces... Sin duda algo he mejorado ya que subía mejor las cuestas y recuperaba antes. Al final, dicen que contra pronóstico, atacó Santi (contra pronóstico porque creían que sería yo) y la última parte se hizo bastante más rápida. Aguantamos los tres.
En resumen: un buen entrenamiento de 1h35'.

Jueves 21



No quería pero, al final, le lié. Antonio se vino a hacer la hora y veinte que me tocaba (el miércoles). El recorrido fue ir hasta la Dehesa de la Villa y, desde allí, bajar al anillo ciclista para llegar a la Casa de Campo. Luego salir por El Cagigal, subir por la Avenida de Séneca, Martín Fierro, Obispo Trejo para acceder al polideportivo donde Antonio quería visitar a sú entrenador. Una ligera pausa y a terminar los 20' que nos quedaban. Subimos Juan de Herrera para tomar la Avenida Complutense, salir de la Universitaria por la calle Ramiro de Maetzu y ascender por la Calle de las morenas y Almirante Francisco Moreno hasta Pablo Iglesias y la Plaza de Rocío Durcal (donde está el metro de Francos Rodríguez). Ahora Bajar a toda pastilla por Ofelia Nieto hasta el cruce con Villaamil, donde el reloj dice 1h23'.

La sensaciones fueron buenas salvo por algún dolorcillo en los tendones de aquiles.... un poco de moral para el domingo en La Latina. Fueron 15 kilómetros y medio al final.

Salud!!

miércoles, febrero 20, 2008

Recapitulando

por: Zerolito

Empiezo a escribir por demanda de Bassrunner y ... no se qué voy a contar, en serio. Así que haré lo más fácil en éstos casos: revisar lo que he hecho hasta ahora.

El domingo pasado hubo cónclave Correpoquero en la Casa de Campo. Santi, Bassrunner y servidora hicimos juntos una tapia (16km) Hacía mucho tiempo que no coincidíamos los tres, y fue un placer rodar con estos dos monstruos. Bueno... al final no fue tanto placer, ya que en los últimos km les da un yo que sé - qué se yo que les impulsa a ir a toa leche. Y yo, pobre Zerolo, siguiéndolos con la lengua fuera.

Sigo pensando que estoy en proceso de recuperación de mi lesión de rodilla. No la noto igual que la otra. Es decir, la ausencia de sensaciones de la rodilla izquierda contrasta con la presencia de ligeros nosequés en la derecha. Como si dijera: "Estoy bien, pero a la mínima me vuelvo a escacharrar" Mientras tanto yo me pongo frío todos los días, sobre todo trato de hacerlo justo después de correr. Para ello me he comprado un gel de la marca 3M (como los Post-It, no como La Suma de Todos de mi adorada Espe) que se mete en el conge y no chorrea y se adapta perfectamente a donde te lo pongas.

Continúo revisando. Tras dos meses que no he corrido nada o sólo con Coral (ese trotecito más que suave pero que tan bien nos ha venido a ambos) llevo tres semanas en las que he podido acercarme a lo que son entrenamientos normales, con 33, 43 y 44km recorridos respectivamente. Ésta semana va por el mismo camino, con el lujo que supone correr la Tercera Edición de la Media Maratón de Latina. Ésta fue mi primera media, recorre todo mi barrio y la Casa de Campo, y tengo la intención de correrla todos los años que pueda.

Así que suma y sigue. Mi objetivo es seguir acumulando km de cara a poder participar en el Maratón de Madrid, al que le tenía jurada la apuesta de bajar de las 4 horas. Objetivo que probablemente no cumpla debido a mi escasa preparación este año. Con rodarlo ya tengo bastante. El día 3 de marzo haré la Tragamillas, la Media Maratón de Collado Villalba. El próximo 30 de Marzo iré con Coral, que debuta en la distancia de 10km en la Carrera del Agua. Y al terminar ésta y dejar a Coral en casa me iré con mis amigos Ultrapacks de ElAtleta.com a completar los últimos 20km de los 50/100km de Madrid. Esta carrera que me encantó fue la primera vez (y única hasta ahora) que sobrepasé los 42.195m, y no la corro porque quería estar al lado de Coral en su debut en 10km. Por último, el fin de semana siguiente haré la 1/2 Maratón de Madrid, en la que Bassrunner piensa salirse de la tabla haciendo un registro que ni él se creerá.

Después del Maratón el reto es hacer los 100km en 24 horas que organiza Corricolari. Al principio ibamos a ir sólo Santi y yo, pero al final mis coleguis Ultrapacks se han apuntado. Por cierto, éste término Ultrapack significa Paquetes Ultramaratonianos; es decir, Paquetes que hemos traspasado la distancia del Maratón en alguna carrera.

Espero que todo esto no sean castillos en el aire y que la rodilla se recupere totalmente. Ya os iré contando, una a una, las peripecias que me ocurran. Un abrazo fuerte.
Juer, al final me ha salido un buen ladrillo... ¡¡¡y yo que no iba a contar ná!!!