Fin de temporada

Estoy escribiendo esto el último día de curro. Hoy mismo pillo vacaciones, durante 3 semanas y pico no me verán el pelo (ya largo) en Pan Bendito, ni el Rodri me preparará ese pan con aceite y descafeinado de máquina al que estoy suscrito desde hace años. Así que recapitulo lo que ha sido la temporada 2007-08 y os cuento mis planes para la siguiente.

La temporada ha estado marcada por las lesiones que he tenido en ambas (o sendas) rodillas. La primera en Noviembre, 8 días después de los 50km de Madrid. La segunda a 14 días de Mapoma. Me ha preocupado bastante el hecho de que el fisio no me la pudiera tratar, el trauma dijera que eso "no esa nada" y que yo no pudiera correr. Y peor aún que se reprodujera en la otra pierna. Es una lesión muy incapacitante y que tengo miedo de que se quede ahí, crónica. Intentaré hacer ejercicios de fuerza y más cuestas para fortalecer músculos.

En la parte positiva, he debutado en el Ultrafondo, lo que fue una experiencia magnífica que me ha dejado enganchado. He quedado último en una carrera popular, en Torrelodones, acompañando a Coral en su primera carrera. Preparando Mapoma encadené 2 semanas seguidas por encima de los 60km, lo que fue un auténtico hito para mí. Y además conseguí bajar mis marcas en 10km, media y maratón. Me ha picado el gusanillo de la montaña y, aunque no he debutado aún, pienso hacerlo la próxima temporada.

Además he logrado completar la hoja excel de Pirracas durante todo el año, así que tengo estadísticas para aburrirme (y aburriros). Pondré aquí alguna de las más curiosas.

Kilómetros

Ésta gráfica de los km por semana, en la que se ve claramente los dos parones por lesión, el aumento progresivo de la recuperación, la carga de km para preparar el maratón...

Km totales del año: 1288km (una birria, vamos)
Mes con más km: Marzo (258km)
Mes con menos km: Mayo (7km)

Entrenamientos
Lo más común ha sido el rodaje (entre 8 y 13km, sobre todo de 10km). Han sido 435km rodando, a una media de 5:55/km.
La inmensa mayoría de los entrenamientos han sido por la Casa de Campo. Alguna vez por la Cuña Verde y el Parque de Aluche, y contadas ocasiones en las Cruces.
No he hecho series (sólo 6km, un día 10x400 y en mi cumpleaños 2x1000)

Peso
Ha oscilado entre los 88kg del principio de temporada a los 80.6kg preparando el maratón. Actualmente estoy sobre 83kg. Mi objetivo está en lograr bajar de los 80kg, ya que las mejoras han venido siempre ligadas a la pérdida de peso. Además, a menor peso, menor daño articular, con lo que mis rodillas sufrirán menos. Y estaré más tipín, Zerolín total.

Pulso
He bajado mucho el pulso medio tanto en competición como entrenamientos. Así que se supone que estoy mejor entrenado, más fuerte, mi corazón y pulmones están mejor, muscularmente también. Han bajado mis pulsaciones en reposo. Aún así tengo uno de los pulsos más altos del mundillo popular.

Zapatillas
Actualmente corro con las clásicas Asics 2120 y con las Saucony Hurricane 9. He cambiado de talla a la nº 12 USA para evitar uñas negras y esas cosas.

Marcas
De rebajas, oiga. Las que he podido cronometrar (no he disputado 5km, por ejemplo)

• 1000m: 3:56 (anterior 4:12)
• 10km: Carrera del Agua -> 46:27 (anterior 48:55 en San Antonio de la Florida)
• Media Maratón: Madrid -> 1h44m48s (anterior 1h49m38s en Madrid)
• Maratón: Madrid -> 4h05m50s (anterior 4h08m13s en Madrid)

Objetivos (creo que por orden, de menor a mayor)

• Hacer 45' en 10km
• Rebajar la marca en media maratón (con eso me conformo)
• Bajar de las 4h en maratón en Mapoma y si puedo hacer otro maratón más rápido en otoño (¿Donosti?) u otro después de Mapoma (¿Maranalón? ¿Toral de los Vados?)
• Hacer carreras de ultrafondo: los 50km de Vallecas, los 100km/24h de Corricolari, quizá la Hamster's Race...
• Empezar a correr por montaña, con vistas a hacer el Maratón Alpino de Madrid algún año de estos.
• No lesionarme y seguir disfrutando de esta afición.

Pues eso. Es un placer (y un orgullo también) pertenecer a este grupo que pasea el humilde nombre de Correpoco por el mundillo del corredor popular. Gracias por la compañía durante este año, por compartir ilusión, carreras y buenos momentos. Hasta la vuelta, feliz verano a todos.
Así me he quedao...

10Km de Orgullo Correpoquil (y Gay)

El sábado 5, en la Plaza de España, nos conjuramos los Correpoco para despedir la temporada (si es que alguna vez se despide) participando en la Carrera del Orgullo Gay, que se celebra con motivo de la cosa gay. Reconozco que me daba pereza hacer esta carrera, pero no podía faltar al fin de fiesta que habían organizado mis compañeros de correrías.

La verdad es que para ser la carrera del Orgullo Gay había muy poco ambiente. Vamos, el normal de cualquier otra carrera. Yo pensaba que era una ocasión para sacar pluma, disfraces, cachondeo, Donna Summer y Village People a toa caña... pero ninguno de esos excesos ocurrió. Quizá hubo alguien disfrazado por ahí, pero como ya digo parecía una carrera más.

Por cierto, me pareció la carrera pelín cara. 10€ por 10km, sin alfombrilla de chips en la salida, con los km marcados en las farolas con un folio, mimetizados con los anuncios de "Rumana seria responsable cuida niños y ancianos...", bolsa muy discreta con revistas atrasadas as usual, recorrido nada animado, casi desértico... quizá sea la razón por la que creo que no llegaron a 1000 dorsales vendidos, frente a los 4000 ofertados. Espero que tomen nota los organizadores para la siguiente edición.

Pues eso. Después de saludar a mi hermana y a mi sobrino, que vinieron a acompañar a unos amigos, pasamos lista. Antonio, el cuñao, se mosqueó en la salida al ver a dos fieras (Pablo Vega y Belinchón) que podían dar al traste con su sed de triunfos. En la otra acera estuvimos achuchando a Paloma y Marina para que dieran todo, porque había muchas posibilidades de que hicieran podio. A pesar de que (o gracias a que) Paloma había estado en Rock in Rio esa misma noche, sus posibilidades aumentaban por ello. Al igual que Bassrunner, que se trajo un reloj de pulsera, con los que suele hacer sus mejores marcas. Emilio estaba ahí, sonriendo y disfrutando del momento. Santi, con el que estuve de cerves la noche anterior, me dijo que no se iba a meter un palizón y que se vendría conmigo, cosa que agradecí porque no me apetecía sufrir ni un poquito (ademas tampoco debía hacerlo para recuperarme de una vez por todas) Así que nos fuimos para la salida.

¡PUM! empezamos a trotar y Bassrunner se contonea gira para todos los lados buscando a Emilio, que se le ha ido. Empezamos a subir por Ferraz y aledaños, lo que nos hace recordar el pasado maratón, en el que compartimos Santi y servidora tantos jadeos. La mañana parece de resaca, Madrid está desierto y sólo unos pocos corredores, en fila india casi, somos testigos de la mañana tan bonita (y calurosa) que brinda el cielo de nuestra ciudad. Vamos buscando la sombra como los perros en Febrero, incluso la gente se mete entre los aspersores de los jardines. Yo mismo me pongo a caldo al recibir un manguerazo de un amable jardinero que nos refresca el calentón (nada gay, por supuesto) que llevamos encima.

Pasan los km. Santi va fresco y tan pancho. Yo voy más justo. Sin ir a ritmo de competición rodamos a velocidades muy superiores a mis entrenamientos actuales. Me comenta, en el km 7, que si apretamos un poco podemos hacer un sub-50'. Tentadora oferta, pero como os dije antes no me apetecía sufrir (aunque hubiera podido hacerlo, ¿eh? ;-D) y seguimos al mismo ritmo constante. Finalizamos en un polideportivo de la Complu, y piso por primera vez una pista de atletismo de 300m de tierra (las que he pisado siempre son de 400m y de tartán) lo que siempre es curioso. Meta y embudo desorganizativo para recoger algo de agua, Powerade o lo que haya de beber (¿será por sitio?) Encontramos a nuestros Correpocos que empiezan a contarnos cosas. Antonio estaba rebotao porque pensaba que era 4º de su categoría, así que se quedaba sin rascar podio. Marina, en cambio, había hecho 2ª y Paloma 7ª. Bassrunner había pulverizado su marca parando el crono en 44:2x (registro increíble en un circuito malo malo) Nuestras enhorabuenas para todos ellos. Vamos a hidratarnos con una cervecita al bar...

Paloma y Marina esperando el Podium. Emilio detrás...

Mientras esperamos que nos llamen para el podio me voy a por una segunda ronda. Al volver ya habían entregado los premios y resulta que Antonio había sido 3º, así que finalmente tenía en su poder un trofeo. Mola. Nos tomamos las cerves, brindamos por los campeones y por el resto del Correpoco y nos volvemos a casa felices como codornices gays.

Antonio examinando la calidad del trofeo.

Aplausos para los más rápidos

Marina en su momento de gloria.

Un malévolo codo tapa la cara a Santi. A su lado un Bassrunner orgulloso (qué hombretón, Diosmi)

Los mejores cuartos traseros de la carrera. De izquierda a derecha: Zerolito, Paloma, Bassrunner, Marina y Antonio.

Al final la mañana había sido estupenda, y servidora está feliz por pertenecer a este pequeño pero selecto grupo de Correpocos. Sí señor. Aunque, como rezaba antes el blog, Zerolito llegue siempre el último... ¿y qué más da?

P.D. Nadie, ni yo mismo, hemos hecho alusión a mi nick en esta carrera. Por si acaso no me llevé la camiseta de Zerolito. Discrección total.

CARRERÓN

Domingo, 22 de Junio, 12:00 h, pleno calor en La Cabrera, unas 100 personas, circuito urbano, carretera pa arriba, carrertera pa abajo, 4 subidas, 4 bajadas. Me coloco delante en linea de salida, salgo la primera chica, perseguida muy de cerca por otras dos, como salgo como una flecha no me adelantan, así hasta el final de la carrera, 7.200 m, la hice super rápida, a mi favor tuve que pensaba que había que hacer menos vueltas, creía que terminaba a la segunda vuelta, pero quedaban aun dos, total que a seguir a tope, emocionantísimo, cuando el de la bici que abría la carrera dejó a los primeros chicos en meta, se vino a por mí, iba con el pito abriéndome paso y diciendo, es la primera mujer, es la primera mujer, luego, cuando faltaban unos 300 m para llegar a meta, le dice a uno, al que yo iba a alcanzar,que yo le iba a hacer el honor de entrar con él, que era amigo suyo y que me ayudara a echar el resto, se pone a mi lado y empieza: venga, venga, zancada larga, a echar todo y acabamos, venga vamos, esprintando a tope, cuando entro en meta dicen que soy la primera mujer y un aplauso masivo, impresionante...............

Vaya subidón, pero terminé rota, no podía ni quitarme el dorsal, necesitaba agua, no podía ni coger la bolsa, estaban Fernando y los niños en meta y me ayudaron. También se me acerca uno con una cacho cámara y me dice que cuando me recupere quiere hacerme unas fotos, no me veía nada bien. El tiempo lo puse a cero en la salida pero no lo paré y ni siquiera lo fuí mirando en carrera, con "la velocidad" no me daba ni tiempo. No sé si en la página de la organización, de la asociación de vecinos de la Cabrera, habrán puesto el tiempo, no he mirado todavía nada, imagino que plantaran fotos, podium y de tó.

Las clasificaciones las hicieron como les dió la gana, no hicieron clasificación absoluta, sólo hicieron por categorías.

Bueno, pues eso, podium, felicitaciones y bien, contenta, a seguir en ello, mientras que todos los astros esten reunidos.....

Coloco tres fotitos

That's the way (I like it)

Bueno, pues aquí vengo yo a informar puntualmente de mis escasos pero profundos avances sobre la recuperación de mi lesión.

Llevo un par de semanas en las que estoy saliendo 3 veces a la semana. Dos días hago un recorrido de 7km en la Casa de Campo, por una zona relativamente llana (es imposible llanear en la CdC) y otro día con Coral. Pues bien, esta semana he salido martes y jueves y ... ¡por fin! no he notado nada en las rodillas. Ni dolor, ni tensión ni ná. Sólo cansancio, jadeos y sudor, ya que he perdido totalmente la forma que tuve en Marzo, aquella que asombraba a propios, extraños y a uno mismo. Así que (creo) voy lento pero seguro en el camino de la recuperación. Todos mis proyectos están ahora en un segundo plano, dormitando. Lo que viene a ser un background en guiri. Y para acometerlos trataré de no perder la forma y fortalecer las piernas este verano con las dichosas gomas que me compró el amigo Darth. Bueno, y con las cuestas de la Casa de Campo, que es lo que me mola...

Mi idea es estar en forma en septiembre y empezar a correr alguna media en Octubre o así. También en esas fechas me gustaría hacer mi primera incursión en montaña. Quizá prepare el asalto a los 45' para darle en los morros dedicárselos a Bassrunner que está muy crecidito en Alcalá, Aranjuez o el Pàris. Mejor no, que este se planta en 43' en cuanto se lo proponga y no quiero oir sus letanías, se alía con Yoku y me envenena a Santi en esto de correr deprisa.

Bromas aparte, estoy contento de haber vuelto a correr sin dolor... aunque muy cansado.

10 Kms de Torrejón de Ardoz (06/06/08)

Buenas:

El domingo, finalmente, tomé parte en la carrera de Torrejón como preparación para el maratón de 2009 (qué mejor forma de prepararme que ahorrarme el precio).
Salimos Antonio (el cuñao) y yo para allá a las 8. A las 8:45 estábamos sacando el dorsal. Luego nos encontramos con David para tomarnos un cafetillo y tras esto, a Santi, junto con el que iba a hacer la carrera.
Cuando me disponía a salir a calentar un poco me encuentro con efejota y compañía (lo siento, chicos. Menudo soy como para quedarme con los nombres), con quien cambio impresiones...

Salimos a buen ritmo, pensando en que, para bajar de 45 minutos, hay que ir a menos de 4:30.... y en eso estábamos. El primer kilómetro, como es normal, se nos va a 4:47 con lo que habrá que recuperar el tiempo en los siguientes. Desde casi el 2 al 4 el terreno es más irregular: Una bajada fuerte, luego seguimos bajando más tendido hasta que giramos a una cuesta arriba que nos saca a las afueras, sin resguardo del viento que sopla levemente esta primera vuelta. Vamos picando los kilómetros ligeramente por debajo de esos 4:30, arañando al crono.
El "curioso" kilómetro 5 lo hago en 3:30. Efectivamente estaba mal medido porque el 6 tardo en hacerlo 5:30, pero antes que esto pierdo a Santi en el avituallamiento, que probablemente sí estuviera en el 5. Yo no cogí agua.

Por tanto ataco la segunda vuelta sin compañía, marcándome "enemigos", corredores que puedo ir alcanzando, para mantener el ritmo bueno. Salvo el 7, que cedo algún segundo al 4:30, los demás bailan entre 4:25 y 4:28... En el Kilómetro 7, en el que volvemos a salir a las afueras, el viento ha aumentado y es algo molesto mientras subes... esta es la parte que se me hace más dura. En el 8 logro recuperar aquel ritmillo y guardar fuerzas para la cuesta que da acceso al 9.

Último kilómetro, último esfuerzo, aquí hay de dar todo lo que quede y así lo hago. Vuelvo a pasar por el cartel del kilómetro 5 donde, con los cálculos hechos, me digo: "Sólo queda un minuto". Consigo dar caza a los últimos "enemigos" (del alma) y esprintar (bueno, realmente no tanto) hasta la meta.

45:01, marcaba mi cronómetro. MMP. El pelo de un calvo es lo que me ha faltado. Lo más seguro es que el ataque a los 45 lo deje ya para el año que viene.

Santi (carrerón, oiga), entra unos segundos tras de mí. Según me cuenta fue manteniendo la distancia conmigo los cinco kilómetros, teniéndome todo el rato a 10-15 segundos, sin poder alcanzarme pero sin que me fuera.

Y esto es todo lo que puedo contar. La próxima, más relajado, en Pozuelo de Alarcón.

Llegan los momentos duros cuando

Najat Tijani: Mapoma necesita nuevos dirigentes.

Hoy me he encontrado en el Foro de ElAtleta.com esta noticia referente a la muerte de Najat Tijani en el pasado Maratón de Madrid:

PIDEN EL CESE DEL VICEPRESIDENTE DE MAPOMA

E.M.

Ismael Lizana, marido de la mujer de 32 años que murió en el hospital Clínico horas después de sufrir una parada cardiaca en el último Maratón de Madrid, ha exigido el cese de Pedro Rumbao, vicepresidente de Mapoma, después de que este último indicase que la organización no divulgó la noticia por deseo de la familia de la fallecida. "Eso es incierto. Estamos muy disgustados porque nadie de la organización se puso en contacto con nosotros el día de la carrera. Nadie nos llamó ni nos dijo nada, sólo un médico de Mapoma acudió al hospital". "Además, en ningún momento nos opusimos a que se difundieran los hechos", dijo Ismael.

"La muerte de Najat la asumimos como un fatal accidente. Me parece ruin y lamentable que un directivo de Mapoma diga que yo me siento culpable de su muerte y hable de mis sentimientos", señaló Ismael que ese día se pasó la tarde recorriendo hospitales en busca de Najat.

He buscado las declaraciones de Mapoma y he encontrado éste link en ElMundo.es de fecha 21/05/08 (un mes después del fallecimiento) y que incluyo aquí.

Falleció la mujer que sufrió un infarto corriendo
LUIS F. DURAN

La mujer de 33 años que sufrió un infarto en el kilómetro 33 del Maratón de Madrid, celebrado el pasado 27 de abril, falleció a las pocas horas en el hospital Clínico, según confirmó ayer la organización de la prueba. Najat Tijani era una corredora muy experta, semiprofesional, que había ganado varias pruebas atléticas populares. Los hechos no se difundieron por parte de la organización por deseo del marido que se opuso a que se diera relevancia a los hechos. Varios foros en internet y corredores han expresado en portales su enfado porque los promotores no informaran de los hechos.

Pedro Rumbao, vicepresidente de Mapoma, que precisamente ayer comió con el marido de Najat, para preparar un homenaje en su memoria, explicó ayer lo ocurrido. «Ella y su marido Ismael salieron juntos en el maratón. En el kilómetro 5 Najat sufrió un primer mareo», según Rumbao. «Decidieron seguir hasta que en el kilómetro 30 Najat volvió a encontrarse mal. El marido insistió en que se quedaba con ella, pero la mujer le dijo que siguiese adelante, que iba a parar y a caminar un poco», prosiguió. En el kilómetro 33 la mujer sufrió una parada de la que fue reanimada por el Samur. «En el hospital Clínico padeció otro ataque y se recupero de nuevo. Pero por la tarde le sobrevino otra crisis y murió».

«El problema», según Rumbao, «fue que los médicos del Samur le rompieron el dorsal. Tuvimos que ir al hospital para coger el chip de la zapatilla. Pero cuando rellenaron el dorsal no pusieron ningún teléfono. Al final fue el propio marido el que se enteró en meta de que una corredora habría sufrido un infarto y sospechó que podría ser ella al saber su edad. Acudió al hospital y lo confirmó». «Esa tarde», cuenta Rumbao, «el marido estaba destrozado. No quería que se diera ningún tipo de información. Creo que se sentía culpable», dice. Mapoma ha decidido dedicar la media maratón en Cercedilla, el 7 de septiembre, a su recuerdo.

Que cada cual saque sus conclusiones. Yo me pongo del lado de la familia de Najat. Mapoma, como empresa grande que es, no ha tenido cintura suficiente para rectificar a tiempo. Y los intentos de reconciliación, incluyendo el homenaje que le harán en la Clásica Caminata de Cercedilla, contrastan con las declaraciones de su Vicepresidente, más interesado en echar balones fuera que en apoyar a la familia en este durísimo trance. "Yo no he sido..." como un niño cuando le han pillado en una trastada.

El impagable esfuerzo de tantos voluntarios, de los miembros del Club de Atletismo Mapoma que con su trabajo han hecho del Maratón de Madrid una Fiesta del Atletismo, los atletas que participamos en el maratón de Madrid, el Maratón de mi ciudad, ése que tanto gustaba a Najat ... no nos merecemos dirigentes que no están a la altura.

Nuevos proyectos

Lo que tiene la mente humana. Aún no estoy recuperado de mis problemas físicos y me embarco en pensar qué me apetece lograr la próxima temporada. Pues bien, queridos lectores, este barco me ha llevado a un buen puerto. Eso espero.

Continuaré con mis carreras, cada vez más largas (que es como me gustan) pero voy a introducir una variante. Espero que la temporada 2008/09 sea la de mi debut en las Carreras de Montaña.

¿Por qué? Muy sencillo. Combino mi afición por correr con la pasión que tengo desde siempre por las montañas. Andar por la montaña, desde que era un scout de 10 años, es algo que no me cansa. Me da paz, me siento en equilibrio y lleno de gozo al ver la ruta recorrida, la montaña conquistada o por conseguir, el viento que te da en la cara, el valle dejado atrás y delante, otros retos. Maravilloso.

La piedra de toque ha sido el Maratón Alpino de Madrid. Desde que empecé a correr e interesarme por el maratón me ha llamado la atención que haya un maratón que en vez de pasar por Sol, Cibeles y Retiro lo haga por Bola del Mundo, Navacerrada y Peñalara. Pero su increíble dureza me había mantenido apartado... hasta ahora. Quiero hacer ese maratón y sentir el placer enorme de correr, trotar o andar por esos parajes que tan feliz me hacen. Es el final lógico, creo, de alguien que tiene como fin en la vida disfrutar por el camino. Ser el camino. Vivir y respirar cada paso que das. Por eso correr por la Castellana no me atrae demasiado. Por eso pensar en trotar con un dorsal a más de 2000m de altitud por las cumbres de mi querida sierra madrileña me ilusiona tanto. Me pone.

Frustrada ha quedado mi primera carrera por montaña a la que me hubiera apuntado, aparte de los 100km/24h de Corricolari. Era el Km Vertical de la Barranca, una carrera "corta" en la que asciendes un kilómetro de altura. Esto es, sales de la Barranca en Navacerrada (1260m de altitud) y terminas a 2260 en Bola del Mundo. Son "sólo" 7km de distancia. Pero bueno, habrá otras ocasiones.

Claro que esta nueva historia tiene sus problemas, y no me refiero a las lesiones. El más importante es el del tiempo que me robaría de estar con mi familia, y al que no estoy dispuesto a renunciar. De tal manera que me adentraré en este mundillo sin prisa pero sin pausa, tratando de compatibilizar esta afición con mi papel de padre y cónyuge, que es en verdad lo que tengo que trabajar.

Bueno, que me enrrollo. Aquí dejo el perfil de mi nuevo sueño, por si alguno de vosotros se anima a compartir todo o parte del camino con un servidor.