lunes, diciembre 21, 2009

Aranjuez - Sub 45

por: Zerolito

Pues sí, para no obligar a leerte todo el post puedo empezar por el final: en mi 5ª participación consecutiva en la preciosa Carrera Popular de Aranjuez, donde debuté en esto de las carreras populares en 2005, decía... he conseguido el tan ansiado sub-45. Ahora daré más datos por si a alguien le interesa seguir leyendo... aunque sinceramente no me encuentro muy inspirado.


Llegamos los Correpoco Jose, Santi, Bassrunner y yo a Aranjuez con tiempo suficiente, bajo unos heladores -5ºC. Pero la mañana estaba radiante, cielo azul y un sol que luchaba contra los hielos y que nos motivaba a conseguir nuestros objetivos. Cafelito con Canillas y Malagueta y nos reunimos con los paquetillos y sus familys, momento que recoge esta foto, cortesía (cómo no) de Lola.

Paquetillos antes de la faena

Nos ponemos en los cajones de salida (gran idea de los organizadores) junto a Yoku y equis. Dan la salida y comprobamos que, a pesar de estar en un grupo de gente que corre teóricamente entre 4:00 y 4:30/km, hay mucho infiltrado. Ziz-zags, estrechamientos y multitud de parones y acelerones no achacables a la organización (impecable) sino al comportamiento incívico, o simplemente egoísta, pasota, despreciativo e ignorante de algunos. Los dos primeros km son una tortura, pero sobre todo psicologica: a priori debería haber arañado unos segundos a esos 4:30/km pero pico el primero en 4:33 y el segundo en 4:38. Me deprimo porque veo esfumarse el objetivo.

Yoku se ha quedado atrás pero cerca y sigo con equis y con el bueno de Jordan, que nos ha cogido desde atrás. Pienso y me digo que esto no puede ser, que he venido aquí a por todas y me esfuerzo en el km 3, que marco en 4:12. Recupero lo perdido pero hace que lleguen antes esos jadeos y gemidos que no me abandonarán hasta el final de la carrera. Mis compañeros deciden seguir a ese ritmo y yo les dejo ir, consciente de que me queda un mundo por recorrer... y las fuerzas van justas.

Km 4 en 4:27. Me animo a seguir luchando. Esto de los diezmiles es horroroso, peor que un maratón. Siento más veces la tentación de abandonar que en las cuestas del Retiro, pero no he venido a eso. Km 5 en 4:26 y entramos en los Jardines del Príncipe. Un poco de barullo y las gafas de sol que se empañan por la humedad del río. Pues ná, me las quito, como los guantes que llevaba y que por el palizón que me estoy dando me sobran.

La carrera es un contínuo sufrir. Mi respiración es angustiosa, molesta y hace girar la cabeza a muchos corredores. Pero sigo adelantando gente. Me miran, alucinan con mis bufidos, pero los dejo atrás. Me centro en ese pensamiento en vez del negativo. "Menos postear y más correr" me grita al adelantarme un corredor del Tierno Galván... pues sí, así debería ser. Podría correr más, pero más despacio. Más deprisa me es imposible. Km 6 en 4:32, vaya... ¿será el típico bajón? km 7 en 4:28... bien, salimos de los Jardines y afrontamos la interminable recta donde se decide gran parte de la carrera. Los ánimos de las chicas de los paquetillos me dan alas y consigo picar el km 8 en 4:31. Sólo queda un escollo: seguir el ritmo y atacar la "cuestecita" del km9.

Aranjuez es un paraiso para quien prefiere engañar a los demás y a sí mismo. Es increíble cómo la gente recorta por todos los lados. Aceras, arcenes, senderos... el 80% de la gente que iba alrededor mío recortó en algún punto (o en varios, o en todos). Y muchos para conseguir un cajón de nosequé color en la SanSil Vallecana. Penoso.

A lo que vamos: aprieto los puños porque los dientes no puedo (molesta gemir con la boca cerrada) y pico el km 9 en 4:38... ¡puedo conseguirlo! sólo tengo que mantener el ritmo. Pero cuesta mucho tras tanta agonía. Trato de apretar pensando en la meta... sólo en la meta... y llego en un pseudo-sprint. Paro el crono de mi viejo Sigma y me dice: 4:25... creo que lo he conseguido. Unos segundos después el display me ofrece su veredicto: 44:50 ¡objetivo cumplido! No puedo evitar un gesto a lo Nadal para celebrarlo mientras recupero el resuello y recibo el abrazo de mis compañeros de travesía, que también han triunfado cada uno con su objetivo.

Si acercas el oído al monitor me oirás bufar

Recogemos la bolsa y nos vamos reuniendo Correpocos y Paquetes. Bassrunner ha conseguido terminar muy bien en 52'. Santi lo mismo en sub-50 casi sin entrenar. Jose ha tenido que parar por dolores pero estaba satisfecho. Darth ha bajado la marca, Pardi casi casi :-D y así todos y cada uno de ellos con una historia, un retazo de vida que quedó enmarcada en una preciosa y gélida mañana de invierno. Cervecita rápida y a Madrid, a ducharse rápido y a comer con las familias de los Correpoco.

Esta página de mi historia correril tiene agradecimientos especiales. A todos los Paquetillos y Correpocos por sus incesantes muestras de ánimo y confianza, rayando en la seguridad de que conseguiría el sub-45. Reconozco que a veces me abrumaba. A Paloma, que siempre ha estado ahí ayudándome en las series. Y sobre todo a Antonio, el gran Mildolores, que me hizo el plan "a medida" y ha estado pendiente de mí todo este tiempo, guiándome y convenciéndome de que valía ese crono y que lo podía conseguir. Gracias a todos de corazón. Aunque veo muy lejano y difícil recoger el guante del sub-44 que me ofreces para el año que viene... ya veremos.

Ahora toca descansar un poco. Las vacaciones de Navidad cuidando a los críos son un buen momento para hacerlo. Y en seguida estaremos metiendo km para atacar las medias como preparación del Maratón. ¿Será verdad esa conversación que mantuve en un rodaje con mis queridos Cabesc y Malagueta? El sub-45 está ya hecho... y me plantearon un "límite" en 1h40m en media. "¿Hay límites, Juan?" (Salvador Gaviota dixit) Pues... ya veremos.

miércoles, diciembre 02, 2009

¿Aquí pasa algo? /To'l pescao vendío

por: Zerolito

Sí, este blog está más parado que el labio superior de Aznar. Así que voy a tratar de resumir lo que ha ocurrido en estas tres semanas o así que llevo sin escribir.

Estoy liado con mi plan de sub45. Bueno, estoy liado más bien en mi vida, el plan lo estoy haciendo así, como puedo. De hecho me he tenido que saltar mis sesiones favoritas, dos Tapia & Tapas de los últimos domingos. Qué penita pena. Pero vamos al grano.

Las series. Diabólicos entrenamientos fraccionados que se suponen pueden incrementar nuestro nivel de rendimiento de una manera espectacular. Pues eso, mi plan tiene un día a la semana de esta prenda. Ceñirse al plan es difícil, estas series que tengo que hacer son en progresión y yo siempre las había hecho todas al mismo ritmo. Pero bueno, me está dando confianza el ver que voy haciéndolas. También han sido más fáciles porque en las tres sesiones que he hecho he estado acompañado. Dos veces por Paloma y otra por CyT. Yupi.

Al grano. Aquí planto los deberes hechos hasta ahora.

  1. 2x8x200 rec 40" y 3:40 entre bloques, entre 50" y 45"
    1er bloque: 43, 46, 45, 45, 44, 45, 44, 44
    2do bloquer: 45, 44, 45, 45, 45, 45, 45, 43
    Con Paloma es fácil hacer series cortas. Empieza detrás mío y en seguida se pone delante. Yo la sujetaba al principio "más despacio, Paloma..." le decía. Pero ná. Así que decidí hacerlas todas a 45" y dejarla a su bola. Bien.
  2. 6x1000 rec 2', de 4:25 a 4:00
    4:28, 4:30, 4:19, 4:21, 4:17, 4:19
    Con CyT. En términos numéricos estas series fueron un desastre. Me fié del ritmo que marcaba el Garmin y así me fue. Debería haber mirado el crono únicamente. Tengo ganas de repetirlas, a ver si soy capaz de hacerlas bien.
  3. 2x5x400 rec 1' y 3:30 entre bloques, de 1:44 a 1:35
    1er bloque: 1:40, 1:40, 1:40, 1:39 y 1:40
    2º bloque: 1:39, 1:38, 1:37, 1:37 y 1:33
    Con Paloma. Empezamos fuerte, así que decidí ajustar a 1:40 y tratar de seguir el plan en el 2º bloque. Me salió bastante bien. Nuestra Correpoca las hizo por la calle 2 y me sacaba unos 15m en cada serie. Esto minaría la moral de más de uno. Menos mal que yo soy consciente de la realidad (cruda).
Pues hasta aquí puedo leer. El viernes haré la siguiente ronda de series. 3 dosmiles de 4:30 a 4:15/km. Miedo me dan, pero estaré allí para hacerlos. Creo que me darán una medida más real sobre mis posibilidades en la tontá esta del sub-45. Hasta entonces.

To'l Pescao Vendío
Este post se escribió el 18/12 y lo he borrado porque me lo estaban acribillando a spam. Los comentarios que salen en el documento son los del Pescao Vendío, los siguientes son los de Aquí Pasa Algo.
Pues eso. El domingo iré a Aranjuez. Rediós, cinco años seguidos desde mi debut en esta misma plaza. Quizá haya algo que celebrar. Por mi parte pienso luchar contra el dios Crono (o Kronos, o Cronos, grafía a escoger) y tratar de romper la barrera de los 45' en 10km. Resumo las últimas series que he hecho estas dos semanas:
6x2x300, rec 50" y 3:30 entre bloques, de 1:15 a 1:09
  • 1er bloque: 1:09, 1:15, 1:11, 1:10, 1:11, 1:10
  • 2do bloque: 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:09
Con Paloma en la pista de Pozuelo. Estaba muy cansado y terminé matao, pero las saqué adelante. Olé.
6x1000, rec 2', de 4:25 a 4:00
  • 2do bloque: 4:25, 4:19, 4:14, 4:09, 4:08 y 4:06
Solateras en la pista de Pozuelo. Con la misma sensación de cansancio, un frío helador y un reto personal. A pesar de la paliza que me iba a meter quería sacar adelante estos miles que tan desastrosamente intenté hace casi un mes. Al final el resultado es bueno pero me costó un riñón, especialmente las dos últimas.
Con los números en la mano todo quisqui me vaticina un gran resultado en Aranjuez. Bueno, yo estoy contento con lo hecho y me doy por satisfecho. Falta rubricarlo con un buen crono, pero tampoco me obsesiona la idea. Estoy contento por haber sido capaz de (mas o menos) seguir el plan que Mildolores me ha asignado. Gracias, crack, por todo tu apoyo. Si consigo el sub-45 será en gran parte por tu ayuda.

Escogidas las armas, el lugar y la hora, queda poco para el desenlace de esta historia. ¡Vamos a por ello!

4 comentarios:
Carlos dijo...

Con esos tiempos en los miles yo atacaría el cuarto de hora... :-P :-D

Mucho ánimo y mucha suerte Jesús. ;-)

Zerolito dijo...

JAJAJAJAJA.....

Gracias, Carlos. Lo corrijo YA ;-)

yoku dijo...

Te has currado una preparación muy buena y te mereces la recompensa.

No me cabe la menor duda que vendrás helaíto de frío pero con el flamante sub45 bajo el brazuelo.

¡Ánimo y a por todas, Jesús!

No queda sino batirse, maese Jesús.