viernes, julio 11, 2008

Fin de temporada

por: Zerolito

Estoy escribiendo esto el último día de curro. Hoy mismo pillo vacaciones, durante 3 semanas y pico no me verán el pelo (ya largo) en Pan Bendito, ni el Rodri me preparará ese pan con aceite y descafeinado de máquina al que estoy suscrito desde hace años. Así que recapitulo lo que ha sido la temporada 2007-08 y os cuento mis planes para la siguiente.

La temporada ha estado marcada por las lesiones que he tenido en ambas (o sendas) rodillas. La primera en Noviembre, 8 días después de los 50km de Madrid. La segunda a 14 días de Mapoma. Me ha preocupado bastante el hecho de que el fisio no me la pudiera tratar, el trauma dijera que eso "no esa nada" y que yo no pudiera correr. Y peor aún que se reprodujera en la otra pierna. Es una lesión muy incapacitante y que tengo miedo de que se quede ahí, crónica. Intentaré hacer ejercicios de fuerza y más cuestas para fortalecer músculos.

En la parte positiva, he debutado en el Ultrafondo, lo que fue una experiencia magnífica que me ha dejado enganchado. He quedado último en una carrera popular, en Torrelodones, acompañando a Coral en su primera carrera. Preparando Mapoma encadené 2 semanas seguidas por encima de los 60km, lo que fue un auténtico hito para mí. Y además conseguí bajar mis marcas en 10km, media y maratón. Me ha picado el gusanillo de la montaña y, aunque no he debutado aún, pienso hacerlo la próxima temporada.

Además he logrado completar la hoja excel de Pirracas durante todo el año, así que tengo estadísticas para aburrirme (y aburriros). Pondré aquí alguna de las más curiosas.

Kilómetros

Ésta gráfica de los km por semana, en la que se ve claramente los dos parones por lesión, el aumento progresivo de la recuperación, la carga de km para preparar el maratón...

Km totales del año: 1288km (una birria, vamos)
Mes con más km: Marzo (258km)
Mes con menos km: Mayo (7km)

Entrenamientos
Lo más común ha sido el rodaje (entre 8 y 13km, sobre todo de 10km). Han sido 435km rodando, a una media de 5:55/km.
La inmensa mayoría de los entrenamientos han sido por la Casa de Campo. Alguna vez por la Cuña Verde y el Parque de Aluche, y contadas ocasiones en las Cruces.
No he hecho series (sólo 6km, un día 10x400 y en mi cumpleaños 2x1000)

Peso
Ha oscilado entre los 88kg del principio de temporada a los 80.6kg preparando el maratón. Actualmente estoy sobre 83kg. Mi objetivo está en lograr bajar de los 80kg, ya que las mejoras han venido siempre ligadas a la pérdida de peso. Además, a menor peso, menor daño articular, con lo que mis rodillas sufrirán menos. Y estaré más tipín, Zerolín total.

Pulso
He bajado mucho el pulso medio tanto en competición como entrenamientos. Así que se supone que estoy mejor entrenado, más fuerte, mi corazón y pulmones están mejor, muscularmente también. Han bajado mis pulsaciones en reposo. Aún así tengo uno de los pulsos más altos del mundillo popular.

Zapatillas
Actualmente corro con las clásicas Asics 2120 y con las Saucony Hurricane 9. He cambiado de talla a la nº 12 USA para evitar uñas negras y esas cosas.

Marcas
De rebajas, oiga. Las que he podido cronometrar (no he disputado 5km, por ejemplo)

  • 1000m: 3:56 (anterior 4:12)
  • 10km: Carrera del Agua -> 46:27 (anterior 48:55 en San Antonio de la Florida)
  • Media Maratón: Madrid -> 1h44m48s (anterior 1h49m38s en Madrid)
  • Maratón: Madrid -> 4h05m50s (anterior 4h08m13s en Madrid)

Objetivos (creo que por orden, de menor a mayor)
  • Hacer 45' en 10km
  • Rebajar la marca en media maratón (con eso me conformo)
  • Bajar de las 4h en maratón en Mapoma y si puedo hacer otro maratón más rápido en otoño (¿Donosti?) u otro después de Mapoma (¿Maranalón? ¿Toral de los Vados?)
  • Hacer carreras de ultrafondo: los 50km de Vallecas, los 100km/24h de Corricolari, quizá la Hamster's Race...
  • Empezar a correr por montaña, con vistas a hacer el Maratón Alpino de Madrid algún año de estos.
  • No lesionarme y seguir disfrutando de esta afición.

Pues eso. Es un placer (y un orgullo también) pertenecer a este grupo que pasea el humilde nombre de Correpoco por el mundillo del corredor popular. Gracias por la compañía durante este año, por compartir ilusión, carreras y buenos momentos. Hasta la vuelta, feliz verano a todos.
Así me he quedao...

lunes, julio 07, 2008

10Km de Orgullo Correpoquil (y Gay)

por: Zerolito

El sábado 5, en la Plaza de España, nos conjuramos los Correpoco para despedir la temporada (si es que alguna vez se despide) participando en la Carrera del Orgullo Gay, que se celebra con motivo de la cosa gay. Reconozco que me daba pereza hacer esta carrera, pero no podía faltar al fin de fiesta que habían organizado mis compañeros de correrías.

La verdad es que para ser la carrera del Orgullo Gay había muy poco ambiente. Vamos, el normal de cualquier otra carrera. Yo pensaba que era una ocasión para sacar pluma, disfraces, cachondeo, Donna Summer y Village People a toa caña... pero ninguno de esos excesos ocurrió. Quizá hubo alguien disfrazado por ahí, pero como ya digo parecía una carrera más.

Por cierto, me pareció la carrera pelín cara. 10€ por 10km, sin alfombrilla de chips en la salida, con los km marcados en las farolas con un folio, mimetizados con los anuncios de "Rumana seria responsable cuida niños y ancianos...", bolsa muy discreta con revistas atrasadas as usual, recorrido nada animado, casi desértico... quizá sea la razón por la que creo que no llegaron a 1000 dorsales vendidos, frente a los 4000 ofertados. Espero que tomen nota los organizadores para la siguiente edición.

Pues eso. Después de saludar a mi hermana y a mi sobrino, que vinieron a acompañar a unos amigos, pasamos lista. Antonio, el cuñao, se mosqueó en la salida al ver a dos fieras (Pablo Vega y Belinchón) que podían dar al traste con su sed de triunfos. En la otra acera estuvimos achuchando a Paloma y Marina para que dieran todo, porque había muchas posibilidades de que hicieran podio. A pesar de que (o gracias a que) Paloma había estado en Rock in Rio esa misma noche, sus posibilidades aumentaban por ello. Al igual que Bassrunner, que se trajo un reloj de pulsera, con los que suele hacer sus mejores marcas. Emilio estaba ahí, sonriendo y disfrutando del momento. Santi, con el que estuve de cerves la noche anterior, me dijo que no se iba a meter un palizón y que se vendría conmigo, cosa que agradecí porque no me apetecía sufrir ni un poquito (ademas tampoco debía hacerlo para recuperarme de una vez por todas) Así que nos fuimos para la salida.

¡PUM! empezamos a trotar y Bassrunner se contonea gira para todos los lados buscando a Emilio, que se le ha ido. Empezamos a subir por Ferraz y aledaños, lo que nos hace recordar el pasado maratón, en el que compartimos Santi y servidora tantos jadeos. La mañana parece de resaca, Madrid está desierto y sólo unos pocos corredores, en fila india casi, somos testigos de la mañana tan bonita (y calurosa) que brinda el cielo de nuestra ciudad. Vamos buscando la sombra como los perros en Febrero, incluso la gente se mete entre los aspersores de los jardines. Yo mismo me pongo a caldo al recibir un manguerazo de un amable jardinero que nos refresca el calentón (nada gay, por supuesto) que llevamos encima.

Pasan los km. Santi va fresco y tan pancho. Yo voy más justo. Sin ir a ritmo de competición rodamos a velocidades muy superiores a mis entrenamientos actuales. Me comenta, en el km 7, que si apretamos un poco podemos hacer un sub-50'. Tentadora oferta, pero como os dije antes no me apetecía sufrir (aunque hubiera podido hacerlo, ¿eh? ;-D) y seguimos al mismo ritmo constante. Finalizamos en un polideportivo de la Complu, y piso por primera vez una pista de atletismo de 300m de tierra (las que he pisado siempre son de 400m y de tartán) lo que siempre es curioso. Meta y embudo desorganizativo para recoger algo de agua, Powerade o lo que haya de beber (¿será por sitio?) Encontramos a nuestros Correpocos que empiezan a contarnos cosas. Antonio estaba rebotao porque pensaba que era 4º de su categoría, así que se quedaba sin rascar podio. Marina, en cambio, había hecho 2ª y Paloma 7ª. Bassrunner había pulverizado su marca parando el crono en 44:2x (registro increíble en un circuito malo malo) Nuestras enhorabuenas para todos ellos. Vamos a hidratarnos con una cervecita al bar...

Paloma y Marina esperando el Podium. Emilio detrás...

Mientras esperamos que nos llamen para el podio me voy a por una segunda ronda. Al volver ya habían entregado los premios y resulta que Antonio había sido 3º, así que finalmente tenía en su poder un trofeo. Mola. Nos tomamos las cerves, brindamos por los campeones y por el resto del Correpoco y nos volvemos a casa felices como codornices gays.

Antonio examinando la calidad del trofeo.

Aplausos para los más rápidos

Marina en su momento de gloria.

Un malévolo codo tapa la cara a Santi. A su lado un Bassrunner orgulloso (qué hombretón, Diosmi)

Los mejores cuartos traseros de la carrera. De izquierda a derecha: Zerolito, Paloma, Bassrunner, Marina y Antonio.

Al final la mañana había sido estupenda, y servidora está feliz por pertenecer a este pequeño pero selecto grupo de Correpocos. Sí señor. Aunque, como rezaba antes el blog, Zerolito llegue siempre el último... ¿y qué más da?

P.D. Nadie, ni yo mismo, hemos hecho alusión a mi nick en esta carrera. Por si acaso no me llevé la camiseta de Zerolito. Discrección total.