jueves, enero 31, 2008

Preparando la Media de Madrid (2)

por: BassRunner

Buenas:

Una suma de circunstancias suele ser, habitualmente, la explicación de ciertos problemas. En este caso dichas circunstancias serían la trayectoria, la confianza y, quizá, la salud.

Me explico:
La lesión que sufrí el noviembre, sumado a las obligaciones como padre, han hecho que la preparación para las carreras haya pasado a un segundo plano. Si bien la lesión fue superada, los entrenamientos no han sido tan abundantes como fuera deseable y mi marca personal en 10 kilómetros, evidentemente, está, a día de hoy, fuera de mi alcance. Esto en lo referente a trayectoria.
La confianza que tiene Antonio en mí quizá sea desmesurada. Creo que me supone unas cualidades que, también a día de hoy, no parece que afloren. Quizá en el futuro....
Es cierto que no estoy en cama ni que alguna enfermedad me impida salir a correr, pero lo que sí es cierto es que llevo días con mocos, picores de ojos y dolor de garganta. Supongo que todo esto puede afectar al rendimiento de un corredor...

En fin, que estas circustancias se sumaron ayer a cierto cansancio (carrera del domingo y 1h20m el lunes) justo el día que tenía que hacer dos tresmiles. El resultado es que sólo hice uno, acabé destrozado y 25 segundos más lento que el ritmo previsto, y, por ende, hemos tenido que retocar el entrenamiento (bajar un poco los ritmos de próximos entrenamientos... nada grave). Así que 30 minutos de calentamiento (donde ya me noté cansado) y un tresmil a 13:55.

Bueno, que soy un llorón, sí, lo admito.

Hoy descanso.


Salud!!

martes, enero 29, 2008

Preparando la Media de Madrid

por: BassRunner

Muy buenas, Correpocos:

Esta semana he comenzado la preparación para la Media de Madrid. Lo hago de una manera totalmente diferente ya que tengo entrenador.
Hasta ahora mi preparación para esto de correr había sido una cosa muy personal: si tenía ganas, si tenía tiempo, si tenía ropa :-) . Me planteaba los entrenamientos de forma muy general, osea, si voy a correr una media pues tengo que coger fondo para aguantarla y luego intentar mejorar el ritmo... De esta forma, si entreno hoy pues analizo cómo estoy, si entrené hace poco, etc... , y optar por rodaje u otra cosa (series, cuestas, etc) que decidía en el momento. Los tipos de entrenamiento los sacaba de leer de aquí y de allá, de comentar con compañeros... Evidentemente sabía que no es la mejor forma pero, viendo que iba progresando, no me hacía falta más.
¿Qué ha cambiado?, ¿Porqué te has buscado un entrenador? os podréis preguntar (supongo que alguien leera esto...). La verdad es que no busqué entrenador sino que él me buscó a mí... de hecho lleva buscándome mucho tiempo. Así pues he decidido probar, y probar significa cumplir, siempre que sea posible, el entrenamiento y comprobar si el resultado es el prometido.
Esto, probablemente, repercutirá en el blog ya que lo voy a comentar.

Y para empezar comento el entrenamiento de ayer:

Rodaje 1h20m
Aún con las piernas resentidas de la carrera de ayer salgo con Antonio, el entrenador, a hacer un rodaje suave de hora y veinte. Salimos por el paseo de la Dehesa de la Villa, que es un recorrido llano, ideal para un primer rodaje largo. Mide como un kilómetro y seiscientos metros así que lo recorremos varias veces de extremo a extremo. El ritmo es muy tranquilo (más para él) lo que nos permite ir charlando (más a él). Para terminar regresamos hacia casa por Sinesio Delgado (por la acera, claro) , atravesando luego el Parque Rodriguez Sahagún, donde se cumple el tiempo. La media fué de 5:50 el kilómetro y se me hizo algo pesado a partir de la hora, lo cual es normal.
Hoy descanso.


Salud!!

lunes, enero 28, 2008

XL Cross Don Bosco

por: BassRunner

Buenas, correpocos:

A continuación voy a relatar mi primera carrera del año: El Cross de Don Bosco. Una carrera de 5.100 metros, más bien llanos, por el parque de las tres cruces.
La mañana se presentaba agradable, aunque algo fresca. Ideal para una carrerita. Así pues salí de casa junto con Antonio (a la postre 3º en la carrera Senior) y nos fuimos a recoger a José Luis Bernabé (1º en Veteranos) y, luego, a David Muñoz (1º en Senior). Como veis rodeado... pero no se me pegó nada.
Calentamos un rato y nos fuimos al patio del colegio para tomar la salida. Me encuentro con Jesús que, sorprendentemente para mí, vino a tomar parte en la carrera junto con su maltrecha rodilla.
Tomamos la salida y dejé a Jesús, que sólo iba a probarse. Unos metritos y nos metemos en el parque, donde daremos 2 vueltas. Comienzo adelantando a gente, no mucha pero durante un rato voy pasándoles. Esto no dura mucho, en seguida viene el período de bajón debido a la falta de fondo físico que intento paliar rebajando el ritmo y apretando los dientes. Como suele ser normal últimamente me sientan peor las bajadas que las subidas, así pues el final de la primera vuelta, cuesta abajo, se me atraganta un pelín y me voy quedando un poquito con respecto a mis inmediatos perseguidores. La segunda vuelta comienza como la primera, rebasando gente , aunque mucho menos. El ritmo que llevo es más acorde a estado de forma, aún así sigo sufriendo y apretando dientes. De nuevo la bajadita, donde, claro, me adelantan unos cuantos... me encuentro con las piernas como sin fuerzas. De pronto, en la cuesta arriba que lleva a la puerta del colegio, vuelven a mí las fuerzas que derrocho en una especie de sprint. Es lo que tiene ir a probarse, que hay que probar todo.
Paso por meta y paro el cronómetro en 23:38 (o algo así, escribo de memoria) en 29ª posición (como ví luego en las listas) de 64 participantes en mi categoría (Veterano). Me reúno con los compañeros que me dan las buenas nuevas (1º y 3º en Senior para David y Antonio, y 1º en Veteranos para José Luis). Luego llega Jesús, cansado aunque parece contento por cómo le respondió la rodilla.
En resumen: Sin estar en mi mejor momento creo que llevo buen camino, dado el flojo entrenamiento y las lesiones pasadas.... Proxima cita "La Latina"

Salud!!

lunes, enero 21, 2008

Coral debuta en la Carreras Pedestre 7 km de Torrelodones

por: Zerolito

Este domingo he sido testigo de un momento que hacía ya tiempo estaba deseando que ocurriera. Como reza el título, Coral ha corrido su primera carrera en Torrelodones y un servidor ha sido testigo fiel del acontecimiento. Os cuento los intríngulis.

Mi cuñada Paloma, hermana de Coral, estaba muy animada con ésto del correr. Hemos hablado muchas veces sobre el tema y resulta que un grupetto de amigos (cuñado David incluído) habían decidido correr la Carrera de Torrelodones (donde viven) Son 7km con bastantes cuestas, no hay tramo llano, o subes o bajas. A pesar de eso y después de una temporadita de ánimos mi chica decidió apuntarse. Y para allá que nos fuimos.

Nos vestimos para la ocasión y llegamos a Torre. El ambiente es muy divertido, una auténtica pachanga entre amigos. Así que empieza la carrera y enseguida nos quedamos a cola de pelotón David, Paloma, Carmen (una amiga de ellos), Coral y yo. Ellas van como pueden, bien al principio ya que se trata de 1km en cuesta abajo. Pero claro, todo se acaba y tras un giro vemos un rampón dequetepasas porque hay que subir lo bajado (lo normal). Entonces nuestras chicas sacaron fuerza y pundonor, apretaron los dientes y bufido tras gemido logramos coronar la cuesta. Breve respiro y ... ¡¡otra cuesta!! éste es el continuo perfil de la carrera.

Desde el km 2 nos quedamos los últimos del pelotón (se retiró una familia entera que estaba detrás de nosotros) y un poco más adelante estaban Paloma y David, que llevaban un puntito más de gasolina en las piernas. He de decir que Paloma corría con tendinitis y pudieron más sus ganas de correr que su lesión. Esta historia es la típica que hemos vivido/viviremos los que amamos éste deporte: corredor se juega el físico por participar en una prueba. Incluso se interesa por el tema ése de la pronación/supinación...ésta chica tiene los síntomas de haber caído en la maravillosa red del corredor aficionado. ¡¡¡Olé y olé!!!

Así que nos quedamos Coral, Carmen y yo... que no hacía más que darlas cháchara, animarlas para que su sufrimiento fuera lo más llevadero posible. Porque sufrieron, pero aguantaron como auténticas jabatas las duras pruebas que el abrupto perfil serrano les deparaba. Apretaban los dientes aunque nos adelantara hasta el coche escoba (feísimo detalle que mis chicas no me dejaron recriminar al conductor del coche)

Tras el duro esfuerzo empezamos a vislumbrar el final de la carrera... km 6 y entramos otra vez en Torrelodones, no sin antes comprobar los malos humos (en sus dos vertientes) que tienen los conductores cuando tienen que frenar su marcha y ceder el paso ante el esfuerzo de un ser humano. Pero bueno, es ahora cuando fallan más las fuerzas pero y contraataco con frases como "ésto está hecho", "ahora es todo cuesta abajo", "sonreid y disfrutad de lo que habéis conseguido" ¡¡¡incluso adelantamos otra vez al coche escoba!!! momento en que aprovecho para ponerme en el centro de la carretera y así asegurarme que no nos vuelva a pasar.

Recorremos los últimos metros y llegamos ¡por fin! a la meta, entre los aplausos de la gente y la alegría de haber sido capaces de terminar. ¿El tiempo? 51:20 en cubrir algo más de 7km. ¿el puesto? los últimos, pero lo hicimos. Ahora es el momento de bebernos un Sprite, recoger una camiseta técnica y celebrar el éxito de todos los debutantes en la carrera a pie.

Paralelamente a la entrega de premiso oficial se forma un corrillo a nuestro alrededor. Estamos realizando una divertida entrega de premios paralela, organizada por los amigos de mis cuñados que corrían. Después de ésta una duchita y volvemos a la plaza a tomarnos las merecidas cervecitas y disfrutar el momento. El día nos acompañó con un sol espléndido que parecía querer unirse a la fiesta. Así que después de un rato nos fuimos, yo contento y orgulloso de ver cómo Coral, Pal, David,Carmen y demás disfrutaron del día. Pero claro, sobre todo ver cómo mi chica había vencido a sus fantasmas (distancia, cuestas...) y había disfrutado sufriendo en ésta extraña dualidad que tiene lo del correr.

Por mi parte corrí los 7km bien, sin excesivas molestias en la rodilla. Espero no dejarme llevar por la euforia y seguir con cuidado mi recuperación. Eso sí, no envidio para nada las agujetas que tendrán mis chicas (ni la cojera que tendrá Pal, la pobre...)

viernes, enero 11, 2008

Poniédonos al día... ¡¡Feliz 2008!!

por: Zerolito

Muy buenas a todos, y disculpas por haber estado tanto tiempo desconectado. Ahora que tengo un hueco trataré de contar maomeno cronológicamente lo que ha acontecido desde la última entrada.

1) Traumatólogo

Me manda hacer una resonancia y después de verla me dice básicamente que no tengo nada grave. Se confirma la bursitis y me dice que si no me duele empiece a retomar mis actividades poco a poco. Yo me pongo feliz porque ésto ocurrió dos días antes de la Carrera de Aranjuez.

2) Carrera Popular de Aranjuez (10km ... ó 5.5km vete a saber)

Vamos a Aranjuez y el plan era correr con Bassrunner a pero despacito, a trotarla que se dice. El caso es que en el km 2 noto que me "habla" la rodilla y en el 4.5 (en la entrada de los Jardines) me paro y se va Bassrunner sólo. Camino 200m y me pongo a animar a los más adelantados del pelotón. Veo pasar muchos amigos y al final me engancho con Bassrunner para hacer juntos el último km. Decido seguir con más reposo porque las cosas no van bien y poco después, previa consulta a mi primo Javi (el fisio) empiezo a tomar ibuprofeno.

3) San Silvestre Vallecana

Aún sin saber si iba a participar me acerqué con mis hijos a recoger el dorsal. En la feria del corredor de Nike había un concurso en el que si corrías 2km en una cinta te daban una gorra. Yo no estaba preparado para ello pero mi hijo insistió en que corriera y me lancé. Así que hice los 2km en cinta con unas Nike Pegasus, vaqueros y una sudadera de rugby... ¡¡¡terminé encharcado de sudor!!! pero no me dolió la rodilla... ¡¡¡BIEN!!! Al día siguiente corrí otros 6 km y ... ¡bien! sin dolores. Así que decidí ir a la Sansil.

Conseguí ver a un grupo de Los Paquetes al principio. Muy buen ambiente en esta carrera. Me coloco en el cajón de salida (sub 48') y ¡¡pum!! salimos. Al principio bien, pero en seguida me doy cuenta que la rodilla no me va a dar tregua. No hay dolor pero sí molestias, y como no estoy en forma estuve a punto de retirarme al pasar por Atocha. Al final acabé en 52:04 y llegué casi cojeando, de tanto forzar la postura para que la rodilla no sufriera.

4) Nuevo parón y vuelta a empezar

Tres días después de la carrera (con suficiente descanso) me vuelvo a poner las zapas. El plan: un rodajito tranquilo por la Cuña Verde. El caso es que en el km3 empiezan las molestias, pero ésta vez van a más... a más... hasta que en el km 6 me paro y vuelvo andando a casa, triste y ojeroso.

Tras una semana de reposo ayer, 10 de enero, volví a ponerme mis viejas New Balance (lo poco que corrí en diciembre/enero fueron con las nuevas Saucony Hurricane 9) y me puse a trotar por el Parque Aluche. La rodilla seguía molestándome pero no ocurrió nada. Ayer volví a tomar ibuprofeno y estoy empezando a ponerme hielo en la rodilla, para conseguir bajar la inflamación de una vez por todas y volver siquiera a trotar cochineramente por mi añorada Casa de Campo.

Y así están las cosas. Por cierto, me he comprado en rebajas unas Asics 2120. Me he quedado sin presupuesto para el chollo de estas rebajas: unas Asics Trabucco X (trail) por 52edus (PVP antiguo 110€) Así que... si queréis hacerme un regalo, mi talla es el 1º1 1/2 USA ;-)

Abrazos para todos, ya os iré contando.