viernes, diciembre 22, 2006

Encuentros en la CdC

por: Zerolito

Hola, gente. Os voy a contar lo que me ocurrió en el entreno de ayer, que tiene su gracia.

Escuchando a mi cuerpo (que es muuu perrrro) decidí cambiar los 6x1000 que tenía pensado por un rodajito por la Casa de Campo y escuchar el último de los Beatles (Love) mientras trotaba por sus verdes caminos. Como salgo escopetao del curro me cambio en el aparcamiento que hay segús se entra por la Carretera de RTVE. Eso sí, pegadito a la tapia y dentro del coche, discretito y aislado.

Encontrábame yo en esas lides cuando me doy cuenta que no llevo calcetines de correr. "Bueno, a ver que tal se portan las New Balance con ejecutivos", me da por pensar. Sigo desnudándome y al fin, cuando llevaba puesto sólo la camiseta que nos dieron en el CSIC y los ejecutivos de marras, veo una pareja de corredores subir por mi izquierda, a uns 20 metros. "El primero ... no sé ... me suena pero es que soy miope... pero esa chica que está detrás... ¡Coño, es Naranja, mapa runero de la Casa de Campo, experta atleta, compañera de carreras y de entrenos domingueros!" Impulsivamente iba a abrir la puerta y gritar su nombre agitando la mano cuando, de repente, un instante de reflexión me recuerda que estoy en pelotas, con calcetines ejecutivos y la camiseta que ella odia por el color verde que tiene. ¡Vaya estampa! Mal rollito para un encuentro en la Casa de Campo ¿verdad? Así que la observo mientras trato de ponerme deprisa la ropa y salir tras de ella (vestido, claro). Siguen corriendo y se encaminan hacia la puerta del Zarzón. Ya vestido me acerco por la zona por donde desaparecieron, pero me han sacado unos minutos y ya no puedo seguirlos, probablemente hayan cogido algún cortafuegos para llegar al Lago... y en mi estado no los pillo ni de coña. Así que decido enchufarme el mp3 e irme al Bosque, a dar una vueltuca.

Al final no hice mucho, 55' de carrera contínua a 5:50 +/- , y recordando a Naranja, un poco de técnica de carrera y 4 progresivos en la explanada del parking. Lástima de no haberme dado más prisa al salir del curro, unos minutos antes y hubiera coincidido con ellos.

Poco más, gente. No volveré a escribir hasta el día 4 de enero porque me voy de vacaciones. Entonces os contaré cómo me ha ido en la última carrera del año, la SanSilvestre Vallecana. Mientras tanto, un abrazo grande, felices fiestas y un genial 2007 es lo que os deseo.

martes, diciembre 19, 2006

Aranjuez y Maratón de Madrid - 2 sueños ¿cumplidos?

por: Zerolito

Digo dos sueños cumplidos porque el domingo, en la Carrera de Aranjuez, cumplí mi primer año como corredor popular. Fue en Aranjuez donde quedé bautizado como El Zerolo del Running, y un año y 12 carreras después volvía a enfrentarme al precioso recorrido donde quedé enganchado a este mundillo del correr por correr y punto. Así que vamos por ello.

Después de llegar a Aranjuez y apuntar a los peques en sus respectivas carreras me voy a ver a mis amigos paquetes con Bassrunner. Saludé rápidamente a muchos de los que allí había y, al regresar a la zona de meta nos perdemos la salida de nuestros hijos en la prueba de 5-6 años. Tristeza. Al menos los vimos volver ya que el recorrido era de ida y vuelta. Mucho caos a la hora de recogerlos (una de las pocas pegas que puedo poner a la organización de la carrera) e inmediatamente empieza la de los chupetines, que corro con mi hija. Sorprendentemente veo a mi amigo Lander con su hijo en cabeza de la carrera (terminó segundo el chaval, tenemos a un campeón en ciernes). Esos 200m fueron mi único calentamiento, ya que nada mas salir, a las 11:40h (la carrera empezaba a las 12h) me da un apretón intestinal que casi no consigo aguantar (la noche anterior habíamos estado de celebración, corrió el verdejo y la cerveza Alhambra para regar una mariscadita y claro, ese es el resultado).

Solventada la incidencia en el bar de turno busco a mis amigos paquetes Mocosof y Naranja, con los que había quedado... no los veo, claro, porque llegaba 15 minutos tarde. Nos ponemos en la salida y avisan que la retrasan 15 minutejos. Al final ... PUM1 pistoletazo y p'alante.

Santi y Bassrunner se van ya en el primer km, que lo pico en 4:35, a pesar del mogollón de gente que había. Increíble... me digo: "baja el ritmo, chaval..." pico el 2º en 4:53, a pesar de que hay una fuerte cuesta abajo. Voy cansado, con sed desde el principio pero no voy mal de respiración, así que trato de regular ese ritmillo.. 4:41, 4:51 ... por fin el km 5 en 4:53 ...¡Esto marcha!

Estoy muy cansado pero trato de seguir igual. En el km 6 primera decepción ... el cronómetro marca más de 5' ... trato de compensar en el 7 y lo consigo. A pesar de la paliza no hago más que repetirme que voy mejor que en Alcalá, y que con lo que he ahorrado los primeros kms es muy posible que haga el sub-50 e incluso MMP. El km 8 se me hace absolutamente interminable en 5:05, una recta enorme que además termina en la famosa rampa que hemos bajado antes y que tiene fama de castigarte si no vas bien... bueno, pues vamos a por ella, tratando de regular lo más posible. Paso el km9 en 5:11, así que me dispongo a hacer el último km con las pocas fuerzas que me quedan. Apreto como en las series, sin esprintar, pero forzando la máquina, y me da un amago de arcada opr primera vez en mi vida. Bajo un poco y como se pasa pues sigo dándole. Lo pico en 4:55 lo que me da un tiempo neto de 49:07, otra MMP. Muy contento veo enseguida a Santi (un carrerón sub-46) y Bassrunner, que a pesar de haber corrido constipado y sin entrenar hizo 47' el bestia. Vamos por los regalos: una camiseta chulísima, bolsa útil ... y a ver a las familias que nos esperaban la mar de contentos. Poco después llegó José Antonio, yo no cuento lo que le pasó pero ya vereis cuando lo ponga él... ¡para flipar! Otro carrerón sin haber entrenado apenas.

Así pues, cuatro correpocos patearon el Real Sitio. Santi se fue enseguida y los demás nos fuimos a comer y beber, que nos lo habíamos ganado.

¡Ah! el segundo sueño, todavía no cumplido, pero estamos en ello: Bassrunner y un servidor tenemos dorsal para el Maratón de Madrid de 2007. De paso nos llevamos unas zapas, que nos harán falta. Eso sí que va a ser la pera limonera...

Un abrazo a todos.

lunes, diciembre 18, 2006

Carrera Popular de Aranjuez (17/12/06)

por: BassRunner

Tras una semana de incertidumbre por el estado de forma en el que me encuentro, finalmente llegó la Carrera Popular de Aranjuez. Una carrera que todo el mundo me ponía como "muy bonita" y "fácil" . "Es totalmente llana" decían unos "bueno, tiene una tachuela al final que puede hacer daño... pero son unos metros" añadían.

El lugar realmente es perfecto para una carrera de este tipo. Quizá podríamos poner un "pero" que es el estado del asfalto... pero bueno, es para todos igual ¿no?

Como decía no estaba muy seguro de mis fuerzas ya que llevaba dos semanas sin entrenar y, para colmo, arrastraba un trancazo que, si bien estaba remitiendo, aún daba sus últimos coletazos (o eso espero). Así, tras un mínimo calentamiento (y es que cada vez hacemos menos), cogemos un sitio para la salida... un poco pronto, si, engañados por el folleto que decía que a las 12... cuando fue más bien a las 12:15.

¡Pun! El alcalde dispara al aire (no es cuestión de matar a un posible votante) y da comienzo la carrera. Mucha gente pero en el primer kilómetro se van aclarando las cosas. Yo, como siempre, no veo apenas los puntos kilométricos. Sólo el 2, 5, 7, 8 y 9. Según me entero después hemos hecho el 1 en 4:35. Muy buen tiempo para mí, que tenía como meta los 45 minutos. Jesús, haciendo caso a "Pepito Grillo" nos dejó ir a Santi y a mí (pa no cagala). Además no había salido alocadamente como otras veces. El Km 2 lo pasamos en 9:45 (bien) y el 5 en 23:13 lo cual hubiera firmado incluso encontrándome bien.
Y hasta aquí el lado bueno de la carrera....

Como si el aire, de pronto, se hubiera espesado, empieza a costarme seguir a Santi
que se va 2 metros... luego 5... luego 10... luego 20 y así... y con Santi los demás corredores que empiezan a rebasarme de uno en uno, luego de 4 en 4, de 10 en 10.... y quedan 5 kilómetros. De vez en cuando logro engancharme a alguien que debe ir igual que yo pero por poco tiempo... mi "caida libre" continúa. Llega un momento en el que pienso que Jesús pasará a mi lado... y no podré seguirle.

Llega la tachuela del kilómetro 9 que no me afecta... voy igual de mal :-P y me da por mirar el cronómetro. La verdad es que esperaba un peor tiempo pero a falta de unos 800m el reloj decía que llevaba menos de 44 minutos. Trato de maquillar el resultado apretando los dientes pero es imposible: una pequeña sensación de "arcada" me lo recuerda. El sprint no tiene cabida esta vez... me lo guardo pa la próxima.

Finalmente 47:36

Mis pasos intermedios dicen que hasta el kilómetro 2 iba a 4:53 de media, del 3 al 5 a 4:30, de 5 al 7 a 4:45, el 8 a 4:51, el 9 a 5:11 y el 10, con el aroma a meta como ayuda, a 4:48. Queda patente que aguanté 5 kilómetros bien... y luego.... luego no.

Seguramente me apunte a la carrera del Paris el día 7 de enero, para quitarme la espinita y pasar a la segunda fase: "las media-maratones".

Seguiremos informando.

lunes, diciembre 04, 2006

RIVAS DE JANEIRO

por: PALOMA

Hola chicos, la semana pasada estuve muy liada con un curso de formación, por lo cual voy con una semana de retraso.

Bueno, que carrera más bonita, que bien organizada y estructurada (...cómo es mi pueblo...). Son dos vueltas casi idénticas, con unas subididas notorias. La hice como siempre hasta ahora, a mi ritmo de 5 min km, pero en el último Km. va y me rebasa una chavala de unos 12 años, me piqué con ella y nos pusimos las dos a toda pastilla, ella llevaba una respiración tipo de la de los búfalos en celo, pero en chabala, total, que entro en el polideportivo, ¡¡ a por la meta...!! como una loca y tan encabezonada que iba, no me cosco que había que dar una vuelta entera al poli antes de entrar en meta, voy y me digo: me he equivocado de carril, tengo que entrar en meta, me salto una cinta de esas separadoras, hasta oigo "tramposa" y nada me cuelo en meta, miro para arriba, el cronómetro: 46,42 y flipo, es imposible, pero alucino, hasta que poco a poco hablando con mi hermana me doy cuenta que me he saltado la vuelta final, en fin me digo que estoy tonta y me tengo que calcular por mí misma lo que hubiera hecho, imagino que en la vueltecita tardaría casi 2 min, calculo el total en 48,35 it`s posibol.
En el mes de diciembre no tengo prevista ninguna carrera organizada, entrenamientos a mi aire, se hará lo que se pueda, porque entre fiesta y fiesta y viajecitos al pueblo lo tengo entretenido.
Propongo unas cañitas el viernes 15.....

miércoles, noviembre 29, 2006

VII Carrera Día Sin Alcohol en Alcalá de Henares (Con resultados)

por: BassRunner

Primero pedir disculpas por tardar tanto (más de una semana) en poner mi crónica pero es que quería contar con los resultados.

Como Zerolito ya ha contado el precarrera voy a ir directamente al lio.

Tras esperar a que terminaran los chicos de la carrera anterior, por fin, se dá la salida. Carrera muy bonita y sin ningún tipo de desnivel... y eso fué lo peor. Había poca gente (en comparación con otras carreras) pero como siempre intento ir haciéndome hueco; con lo que en la primera curva me abro a la izquierda y empiezo a pasar a gente. Total que sobre el kilómetro 2 ya estoy seguro de que he salido muy rápido: me encuentro sin aire y Santi, que iba a ir conmigo hasta donde pudiera, no está. Bajo un poco el ritmo y me empiezan a pasar bastantes corredores... y en eso llega Santi.

Según me pasa no puedo seguir su ritmo así que me descuelgo 4 ó 5 metros hasta que poco a poco me recupero y llego a su altura. No estoy para echar cohetes ni mucho menos así que me quedo tras de él hasta el 6 aproximadamente.

Parece que ya no nos pasan muchos corredores y el que está 10 metros delante de nosotros lleva un ritmo asequible así que incremento ligeramente el paso para cogerle... momento que aprovecha Santi para decirme que él se baja aquí... que siga. Así que llego a la altura del corredor del pulsómetro (se le veía por la espalda) que no tiene intención de que le pase y acelera. En ese momento me entra el maldito flato. Me cuesta respirar y tengo que dejar que se marche unos metros... diez... luego veinte....

El flato me dura una eternidad pero el grupillo que hay delante (al que se ha juntado el del pulsómetro) no termina de irse... así que una vez que remite el pinchazo en el costado trato de unirme a ellos. El del pulsómetro los ha pasado y se aleja un poquillo sobre el (maldito) adoquinado. Giramos a la izquierda para tomar la penúltima recta donde doy cuenta del grupo (que eran 3) y me acerco a mi amigo del corazón controlao. A mitad de la recta un tipo grita "¡Vamos! ¡que solo quedan 50 metros!". En un ejercicio de espiritualidad sin precedentes miro en mi interior a ver qué queda... y con ello me lanzo a por todas. De lo fuerte que voy doblo la última esquina y en un ejercicio de espiritualidad con el precedente de antes rebusco un poco más para sacar unos gramos más de fuerza para poner en el sprint y conseguir, en el último momento, pasar al chico del pulsómetro ante la atenta mirada de la familia (la gloria del deporte).












































































... y tras semana y media Zerolito, fruto del ansia viva, consigue hablar con la organización para que nos den en primicia nuestros tiempos:



Puesto Nombre Tiempo
182 Amando Fernández 45:33
209 Santiago Aleza 47:17
298 Jesús José Fernández 49:43

Con lo cual BassRunner logra acariciar los 45 minutos y, lo más importante de todo, Zerolito (¡¡oé!!) logra ser SUBCINCUENTA (¡¡¡oé oé oé!!!)

viernes, noviembre 24, 2006

CANILLEJAS - 5000 PERSONAS

por: PALOMA

Hola a todos, de nuevo,

Mi tercera carrera de 10 Km., las voy contando. Una mañana buenísima, mogollón de gente, de esto que tienes que salir andando y hasta que coges ritmo ni se sabe y a 12 euros macho.
En fin, pero todo bien, la calle más larga del mundo si no lo sabíais es Hnos. García Noblejas y la calle Alcalá una gozada, se recorría con solo dejarte caer.
La meta una pasada, a tope de gente por todos los lados y hasta que recoges todo crees que tienes que hacer otros 10 Km. y para variar, camiseta enorme, otra que no me puedo poner...
Mi tiempo calculado exáctamente por mí fué de 49:50, en fin, esto es lo que hay.

miércoles, noviembre 22, 2006

VII Carrera Día sin Alcohol. Alcalá de Henares, 10km

por: Zerolito

Hola a todos. Esta es la crónica de lo que pasó en Alcalá el día 19-11-06.

Tenía muchas esperanzas a la hora de hacer esta carrera: 10km homologados, totalmente llanos (y gratuitos) en un circuito de dos vueltas por el Casco Histórico de esta bella ciudad. A mí me servirán como test para ver si logro el primero de los objetivos de esta temporada: ser sub-50 en 10km.

Las cosas iban encaminadas, estaba entrenando bien y me encontraba bien físicamente, recuperaba fácil, etc etc. La pena es que el martes anterior a la carrera pillé el típico catarro pestoso que te inunda de mocos y toses inútiles. Me tuvo sin entrenar toda la semana, incluso alguna vez pensé que no podría correr en Alcalá. Pero el domingo me levanté razonablemente bien (pocos mocos y algunas toses) así que me dije... "voy a por el sub-50 a ver que sale: a por ellooooos oooeeee"

Quedamos con Santi & Sra, luego con Bassrunner & Family y nos vamos para allá. Recogemos el dorsal, nos dan en ese momento la camiseta (?) y nos vamos a calentar. Luego nos enfriamos ya que la carrera empezó tarde. Al final ...3 ...2....1...pum! salimos como flechas.

En seguida veo a Bassrunner que se va como una moto. Santi va detrás diciendo "este chico ya se me ha escapao..." y yo voy detrás intentando llevar de salida un ritmo de 5'/km. Al poco de dar la salida me doy cuenta que el crono estaba a cero... Joéeeee mal empezamos. Le pongo en marcha y trato de buscar mi ritmo. Voy corriendo bastante bloqueado, respiro como un búfalo en celo debido al catarro pero yo sigo. Otra pega: NO hay marcas en los kilómetros, así que no tengo ni idea de a que ritmo voy. Cuando llevamos unos 4 kms oigo a un corredor detrás mio decir "vas a un ritmo muy alto, quedan todavía 6kms..." Yo pensaba que se lo decía a su compañero, pero cuando me adelantan tengo la certeza de que lo decía por mí. La verdad es que seguía sufriendo mucho, pero tenía que intentar ese sub-50 a pesar de todo. Llegamos al punto de salida (adelantado del arco de meta unos 100m) en 23:15. ¡Joé, tanta paliza para no saber nada! Calculo que puedo estar ligeramente por debajo de los 5'/km, pero voy fundidito.

Al pasar por el arco de meta nos dan agua y me doy cuenta de lo mal que voy porque bebo con mucha dificultad... y ¡¡¡la botella me pesa mucho!!! decido enjuagarme la boca y beber un poco y seguir corriendo, el estar pendiente del agua me había bajado el ritmo. Cada vez es más dificil ver a corredores: en la primera vuelta me pasaron bastantes, pero en ésta voy solo. De hecho en los últimos kms adelanté a 5 corredores sin que me pasara nadie (nunca me había pasado esto). Me esforcé por mantener el ritmo a pesar de no tener casi recursos. En la recta de llegada adelanto al último pero me pasan 3 corredores como una exhalación. Otro fallo: no hay reloj en el arco de meta, así que no se mi tiempo... paro el crono y la segunda vuelta (mas los 100) la pico en 25:41, lo que hacen un total de 48:56. Así que hay esperanzas para el sub-50, pero tendremos que esperar a la clasificación oficial. Llegué tan asfixiado a meta que no se me ocurrió preguntar el tiempo a los chicos con los que entre... en fin.

Al parar empiezan las toses... Coral me pregunta si estoy bien..."Si, ahora que he parado sí..." le contesto. Santi ha hecho 47 y algo y Bassrunner algo menos (este también se fue sin el cronómetro, siempre que se le olvida hace Mejor Marca Personal). Nos tomamos unas cervecitas en honor al Día sin Alcohol (que descastaos... la verdad), fuemos a comer y a casita, que ya es hora. Otro domingo fenomenal en grata compañía, con el único inconveniente de mi estado físico y los pequeños fallos que hubo en esta muy recomendable carrera.

En cuanto sepa el resultado os lo cuento... hasta entonces, habrá que rezar a San Mizuno Bendito... un abrazo a todos.

lunes, noviembre 13, 2006

Debacle en la media de Moratalaz

por: emilio

Lo que en las carreras anteriores parecía algo más que una sospecha, se confirmó con toda rotundidad en la soleada mañana de ayer en la primera prueba verdaderamente exigente de la temporada: sencillamente mis piernas no funcionan.
A partir del km. 7 ya pensaba que la meta se iba a hacer muy lejana y a partir del 14 solo pude llevar el ritmo que marcaban mis cansadas piernas, mientras una larguísima y continua procesión de corredores me pasaban por ambos costados con una facilidad envidiable.
¿Motivos? ni idea... entreno bien, un poco menos que el año pasado, pero no tanto como para justificar esta falta de fuerza. Será que mis biorritmos no están equilibrados.
¿Solución? paciencia, más paciencia, no preocuparme, a sonreir y a seguir trabajando, esta etapa pasará.
Al final 1:41, seis minutos largos más que la misma carrera del año pasado.
Saludos y abrazos para todos.

viernes, noviembre 10, 2006

Primer día en pista, primeras series

por: Zerolito

Hola a todos. Os voy a contar lo que para mí ha sido todoa una experiencia: mi primer entrenamiento en pista de atletismo, el primer día que hago series, debido a la insistencia pertinaz de Emilio y, sobre todo, Bassrunner.

A las 9:10AM de ayer no había un alma en la pista de atletismo del Poli de Aluche. Me pongo a calentar y doy una vuelta por cada una de las calles de la pista, de dentro hacia fuera. El pulso iba alto, quizá estaba cansado o quizá estaba calentando muy rápido por la emoción de tener una pista de atletismo para mi solito.

Las series [Edito: de 400m, Bassrunner, ¿eh? una vueltecica] tenía pensado hacerlas entre 1:45 y 1:52 recuperando 1:30, ya que ésto es lo que me salió en el test del McMillan running (www.mcmillanrunning.com). Es una página muy chula donde le pones tu mejor resultado en una prueba (yo usé los 10km de San Antonio) y te calcula tus tiempos posibles desde los 100m hasta el maratón, además de darte los ritmos óptimos para los entrenamientos, desde tiradas largas y trotes de recuperación hasta rodajes rápidos, series, sprints... Como todo en esta vida estos datos no van a misa, pero son una ayuda cuando no tienes ni pajolera idea.

Pues ná, me dispongo a hacerlas y me salen así:

1.40, 1.44, 1.43, 1.42, 1.45, 1.46, 1.46 y 1.48.

La primera me salió muy rápido, claro. Es que era la primera vez y yo no se a qué velocidad voy... las otras me salieron mejor porque quise regularlas. Las dos últimas fueron realmente jodidas, ya que empezaba a quedarme sin fuel y apareció un flato pestosillo. En la última lo pasé francamente mal, y decidí parar. Me había dicho a mí mismo que si terminaba bien la octava haría 2 series más, hasta 10, pero no fue así. Otros 10 minutillos de trote para descongestionar (ahora no tan alegre como al principio) y de vuelta a casa, donde esperaba mi family para hacernos unos paseetes por la Casa de Campo, con torrezno incluído a la vuelta.

Bueno, este ha sido mi bautismo en el sofocante mundo de las series. Lo peor de todo, tener que pagar 2.10€ por usar la pista... desde luego hacen fácil practicar deporte estos del Ayto... luego mucho Madrid 2012 ó Madrid 2016, pero si entrenas mucho en pista te cuesta más que hartarte a chatos en un bareto, fumanto y viendo júrgol por la tele... en fin.

Bueno, ya lo dejo. Bonita experiencia, dicen que hacer series solo es aburrido, así que a ver si algún dia coincido con alguien... a mi ritmo, claro. Un abrazo.

lunes, noviembre 06, 2006

Carrera Cívico-Militar: la delgada línea roja

por: Zerolito

Hola a todos. Aquí mi crónica sobre la VII Carrera Cívico-Militar contra la Droga, celebrada el domingo 5-11-06.

Mañana nublada y fresca, óptima para correr. No pude ir a trotar con mis amigos Paquetes porque quedé con Santi a las 9:15 en el metro, no tenía dorsal y tenía intención de correr "pirata", aunque al final consiguió uno. Vemos a Amando, a Antonio "elCuñao" y su vecino y nos preparamos. Yo quiero hacerla a 4:59/km, pero mis Correpocos me chinchan (como siempre), incluso llegan a decir paridas como de ir a 4:30/km ... en fin, claro, como ellos corren que se las pelan...Hacemos algo más de 2km de calentamiento y empieza la fiesta...

La salida es muy enmogolloná, vamos despacio y con los grupos muy en plan "mazacote". Hasta que no rodeamos el lago (km 1) no empezamos a ver claridad. Yo entonces pongo mi ritmo-crucero, Santi y Bassrunner van unos metros por delante y veo el cartel de km2: lo pico en 9:52. Esto va bien pero... voy a tope. El pulsómetro pita cada dos por tres (me paso de las 185 pulsaciones con facilidad) pero sigo manteniendo el ritmo. Llegamos a la mitad del recorrido y con ella al final de la ligera pero fastidiosa cuesta arriba constante. No he visto los puntos kilométricos, así que digo a mis Correpocos, que van frescos como rosas, que me avisen en el km 5. El parcial entre los kms 2 y 5 lo pico en 14.47, es decir, sigo por debajo de los 5'/km. Esto me anima un poco y trato de no pensar en la paliza que me estoy metiendo. Enfilamos el paseo de los Castaños, Santi se va y Bassrunner se queda a unos 10m con su vecino. Paso el km6 en 4.52... y los supuestos 500m restantes en 1.57 (creo que estaban mal medidos, o mal colocados los puntos anteriores). Me esperan y abrazan, dandome la enhorabuena por el tiempo.

Luego, a recoger la bolsa, bebidas, naranjas (¡bien!) y flipas... nos dan una ración de combate
que tiene pan-galleta, caballa, un guiso de carne, pastillas potabilizadoras de agua, glucosa... la verdad es que algo parece que ha cambiado en el ejército (para bien) últimamente. Fue una risa ir corriendo y escuchar detrás los cánticos en plan marine-castizo de los militronchos que corrían.

Estrictamente yo no soy competitivo, lo que si que tengo es que soy muy inconformista. Y este resultado no lo veo como un logro a festejar, lo que ha hecho es picarme para tratar de bajar más la próxima vez. Pero de una manera realista, no como me dice Bassrunner... "a 4:30/km... " tu flipas, chaval. Aunque también... ¿por qué no voy a celebrarlo? he bajado por primera vez en una carrera de los 5 minutos por kilómetro, he traspasado la delgada línea roja que psicológicamente me acerca más a la "élite" del atletismo popular. Eso sí, esto hay que hacerlo en 10km... a ver si hay suerte y en Alcalá (o Canillejas) se confirma la racha.

Por último, gracias a mis dos super-amigos-compañeros Correpocos por todo su apoyo y sus ánimos antes, durante y despues de la carrera. Es todo un lujazo compartir zapatilla con vosotros.

Hasta la próxima... ¡¡¡¡ya soy casi sub-50!!!!

jueves, noviembre 02, 2006

III Carrera Popular de Aluche - Lo + Duro

por: Zerolito

¡Hola, mis runners! Con unos dias de retraso os escribo mi crónica de la III Carrera Popular de Aluche - LaCaixa.

Carrera gratuita, popular donde las haya, con cupo máximo de 1000 corredores, que discurre por Aluche y sus límites naturales con barrios como Carabanchel y Lucero.

Me levanté después de haber dormido no muy bien, con las tripas pelín destrozás después de malcomer durante 3 días. Los niños, con eso del cambio de hora, se levantaron a las 7:00, así que nos tocó bregar con ellos desde esa hora. Antes de competir me dio tiempo a 1:30h de trabajo doméstico, con lo que cuando me fui a la zona de salida estaba ya sudando y con el pulso alto.

No hay chip, a pesar de que se anunció que sí... bueno, no pasa ná... no me encuentro bien del todo y el pulso parece alto, y la sensación de cansancio no me auguran nada bueno. Objetivo: bajar el tiempo del CSIC y si puede ser de Getafe (iluso...)

Dan la salida, el 1er km con bastante barullo y picando cuesta arriba lo hacemos en 5:28... tengo que aparentar que voy bien porque paso por delante de casa de mis padres y no quiero que se me preocupen. Subo la cuesta del metro (que de pequeño muchas veces subía corriendo porque llegaba tarde a casa) y los saludo... el olor a churros de "la Tomasita" me recuerda que estoy en casa. 5:05 el km. El terreno está salpicado de cuestecitas para arriba pero el desnivel es favorable... hay que tratar de hacer un buen tiempo. Paso el km 5, ya en Vía Carpetana, en 25:46 ... no está mal. Lo malo es lo que se nos viene encima.

Llegamos al final del parque de la Cuña Verde de Latina y empieza el calvario en forma de rampas de que te mueres... el agua nos la dan pasado ya el km 6 (?), cuesta abajo y vuelven los toboganes, vamos por Sepúlveda con esa mini-rampa que te obliga a subir en 1ª (bufios y bufios y resoplios) y tratando de recuperar porque en el km 9 llega mi calle, Seseña, que nos aguarda con unos 700m de dura subida. Además estarán Coral y los peques, así que hay que mantener la compostura. Por fin, al acabar la cuesta, los veo, los sonrio, me animan y me bajo más contento hacia la meta. Al final, 53:56, mucho tiempo pero contento porque la prueba ha sido mucho más dura de lo que pensaba.

















En la recogida de la bolsa me quitan el dorsal (jo...) y después de estirar un poco me voy a casa, que hay que ducharse para la segunda carrera del día: ir al parque de la Warner.

Y esto es tó ... estoestó..... esto es todo, amigos!

miércoles, octubre 25, 2006

La del CSIC

por: emilio

Enhorabuena, yo esto del podio de Paloma no lo sabía, si quieres dale poca importancia, pero eso es algo que es casi imposible para los demás mortales, a no ser que por ejemplo haya una lesión masiva en una carrera o que se confundan de camino o algo así... Todo un momentazo.

Después del CSIC me queda claro que ya puedo ir espabilando o Bassrunner me va a pillar bien pronto. Despegarse de él es como pretender quitarse el super-glu extrafuerte de las yemas de los dedos, que o te aburres y lo llevas unos días o te despellejas. También enhorabuena, has progresado mucho en poco tiempo.

Mientras tanto esperamos a Zerolito que de momento se encuentra muy cómodo en un puesto medio de la tabla, ahí como agazapado, sin coger responsabilidades aparentemente.

Saludos máquinas.

martes, octubre 24, 2006

Carrera del CSIC (Otra pa la saca)

por: BassRunner

Compañeros:

La carrera del CSIC es una de esas que tenía apuntada como "hay que hacerla" y el domingo fué el día.
¿Domingo y madrugando? Estáis locos. Es una de las frases que más escuché durante la semana pero peor es "¿a trabajar y madrugando?" ¿no? ;-)
Tras una semana de lluvias casi constantes la mañana aparecía amenazadora, como con el cuchillo entre los dientes, pero finalmente nos respetó (Imaginate: Domingo, madrugando y encima lloviendo). Al no saber cuánto tardaría llegué al lugar muy temprano, así que me tocó esperar media horilla... mientras iban llegando mi vecino David (una máquina que hizo 35 minutos), luego los chicos del "Rincón de los Paquetes", Emilio con su cuñao y por último Jesús. Calentamiento y a coger sitio.
Los dos primeros kilómetros son cuesta abajo y Emilio, sobrado, se lanza esquivando corredores. El ritmo es alto pero soy su sombra; en cambio el cuñao de Emilio no cosigue seguirnos. Giramos por la calle Recoletos, donde se estrecha mucho el camino, y, por un momento, tenemos que bajar el ritmo un pelín. A mi me viene de maravilla esto... (¿no iré un poco rápido?, mira que luego lo pagas. Emilio me sugiere coger el ritmo lo antes posible en la Castellana... intento seguirle pero se me va marchando... 5 metros, 10 metros, 20 metros....
Ahora estoy seguro de que me pasé en la bajada. Estamos en el kilómetro 5, donde nos dan agua, y ya no veo e Emilio... y lo peor es que empieza a pasarme mucha gente. Todo esto continúa hasta la subida de Alberto Alcocer, lugar donde parece que me repongo un poquito mientras tomamos Príncipe de Vergara primero, y Serrano Después.
No había visto más que los puntos kilométricos 6 y 8... y esperaba ver el 9 pero no fué así... en cambio lo que sí que ví es, al fondo, la plaza de la Republica Argentina. "Vas muy bien" me grita David (el vecino, que, tras terminar, había cogido la cámara de fotos y se había colocado en la plaza a sacar instantáneas) así que aumento el ritmo todo lo que puedo (que es poco, para qué mentir) y me voy en pos de la meta.
48:20 dice el reloj que está sobre el arco. 47:42 dice mi cronómetro de pulsera. Pues no esta mal, digo yo.

Los tiempos:

Psto Dorsal Apellidos, Nombre              Sx  Cat   OFICIAL    REAL   Ritmo PstoCat PstoSexo
==== ===== ============================= === ===== ======= ======= ===== ===== ======
1155 4513 MORENO SAGASTIBERTZA, EMILIO M Vet-M 0:46:23 0:45:46 04:34 694 1120
1585 4510 FERNANDEZ CARRO, AMANDO M Vet-M 0:48:23 0:47:44 04:46 980 1540
2964 4511 FERNANDEZ LOPEZ, JESUS JOSE M Vet-M 0:54:42 0:53:27 05:20 1817 2804


CSIC - La Ciencia del Correr

por: Zerolito

Hola, chicos. Con un día de retraso os mando la mini-crónica de la Carrera del CSIC.

Coincidimos en la salida Bassrunner, Emilio, su cuñado, y mis compis de ElAtleta.com Naranja y Mocosof, aparte de Manta, que no podía correr e hizo las veces de animador y utillero (gracias). Esta vez no corrí con mis Correpocos porque ellos no corren... ¡vuelan!. Yo tampoco corro... ¡repto! así que salí Naranja y Mocosof (peazo de corredores y de buena gente) con los que habíamos hecho ya una tirada larga hace una semana en la CdC. Naranja nos exprimió en el calentamiento más largo de mi vida (casi 30 minutos + progresivos)... yo que soy de la escuela de Santi ("venimos a correr 10kms, ni uno más") flipé bastante, pero como soy un chico muy educadito me limito a tratar de seguir a los que saben (y Naranja sabe y mucho). Antes de salir nos encontramos con otros foreros, Lander y su mujer La Gran L, que nos hizo esta foto.

(De izqui a dere, Naranja, Lander, Zerolito y Mocosof)

La carrera me pareció mucho más dura de lo que pensaba. Pues eso, mucho esfuerzo para un crono de 53:25... la Castellana se hizo dura al tratar de mantener el ritmo de 5:05/km que llevabamos al principio. De hecho el km6 lo hicimos en 5:58 ... pfffff un desastre. Y luego la vuelta, que debía ser cuesta abajo, estaba repleta de toboganes, con lo que yo sufrí un rato para volver a hacer los 2 últimos kms en 10:05.

Cuando vi el crono al llegar a meta (54 minutos y pico) me sentí bastante desmoralizado... la paliza que nos habíamos metido y el resultado tan pobre que obtenemos. Luego, en frío, viendo el neto que fueron 53:25, y la dureza del recorrido me doy por muy satisfecho, y contento de haber corrido con (mejor dicho, detrás de) estos dos nuevos amigos, compañeros y atletas tan majos.

Nos reunimos a la llegada, comentamos la jugada y nos despedimos después de otra bonita mañana de deporte con amigos (no llovió aunque había mucha humedad). Fotos de rigor con otros compis del foro y a casita, no sin antes ir a saludar a Carlos Cisneros, compañero del trabajo de Bassrunner, Paloma y un servidor, y por ende, organizador de la carrera (¡que complicado es, madre mía!)


(Arriba: Manta, Mocosof, Mildolores, Naranja y Bassrunner.
Abajo: Lander y Zerolito)


Ahora... a recuperar y prepararse para Aluche (correr en casa moooola). si quereis leer más sobre la carrera, mirad mi post en este link: http://www.elatleta.com/SNITZ6/topic.asp?TOPIC_ID=35114&whichpage=79
Un abrazo a todos.

lunes, octubre 23, 2006

NOVATILLA

por: PALOMA

Soy novata en esto del blog, a ver como vá.....

Una foto curiosa, es de la XVII Milla Urbana de Rivas el día 1/10/06 que subí al podium, quedé la tercera de mi categoría, de las abuelillas.

Otra, sobre la carrera de 11 Km. de San Nicasio (Leganés), el 15 de Octubre. Corrí con mi hermana, que todo hay que decirlo, es una máquina, su tiempo en 10 Km. es de 40 min., me dijo que corría conmigo para entrenar y me hizo correr más de media carrera yo con ella, me llevaba axfisiada, en el Km. 7 por fín ella tiró pa lante y cuando tira me dice que no baje el ritmo, le dije que sí, vamos baje de inmediato, la terminé en 53 min.

Al CSIC, no fuí, de todas maneras, lo mío es el
Aerobic.

martes, octubre 17, 2006

Correpoco se hace graaaande

por: Zerolito

Hola, chicos.

Si, Correpoco se está haciendo grande. No hay más que verlo: empezamos nuestra segunda temporada con el blog cada día más mono gracias al ingente trabajo de Bassrunner, con nuevas y lujosas incorporaciones (Emilio, ya te estas buscando un nick o te lo ponemos nosotros y será peor...), tenemos runners invitados (ver crónicas de Getafe) que comparten el espíritu correpoquil... en fin, Pilarín, que esto parece que marcha viento en popa.

Al hilo de esto quería comentar, así de pasada, que una de esas runners invitadas, Paloma, no deja de sorprendernos: hizo un tiempazo en Getafe bajando de 50' (su primer 10km, yo sólo aguante 4kms con ella.... ufff....), y el domingo pasado hizo 53' en 11kms ... ¡alucinante! antes no quería correr carreras "tan largas" y ahora... ya ves, seguro que se apunta al CSIC. haría una buena pareja con Bassrunner si viene finalmente, ya que Emilio irá volando solo y yo... pues igual, pero reptando.

A ver si encontramos el momento para oficializar nuestro grupete y poder decir que somos un club de atletismo... ya queda poco. Un abrazo, mis runners, y ¡a disfrutar corriendo!

viernes, octubre 13, 2006

XXVI Carrera del CSIC

por: BassRunner

Buenas:

Aquí os pongo el mapita de la carrera del CSIC. Los Kilómetros están puestos bastante aproximados... pero si no están correctos no admito quejas.



¿Espectativas?, bueno, por mi parte me gustaría confirmar mi tiempo de Getafe... que si bien dicen que no estaba bien medido, creo que corrí a un ritmo como para hacer 47' (y pico). Si bajo de eso voy a empezar a sospechar de los espaguettis que me pone Susana.

Salud

[Editado el 16 de octubre. Sí, son 47' listillo]

martes, octubre 10, 2006

Lección de coraje

por: emilio

.................Bassrunner, Zerolito, Emilio, José Pedro, Paloma, Pedro.... (Foto: Angeles)
Lo que empezó a ser un rumor en el transcurso de la prueba se transformó en un comentario unánime entre los participantes y el público asistente al término de la misma: “el grupo de atletas del SRE puso el espectáculo en la carrera getafense”

El sol quiso sumarse al acontecimiento y acompañó a los atletas desde primera hora y a lo largo de todo el recorrido, dando el colorido necesario a la prueba, que por otra parte ya ha pasado a considerarse mítica dentro del calendario del atletismo europeo.

Las dudas sobre la supuesta falta de forma de nuestro grupo quedaron rápidamente despejadas cuando ya desde el inicio y con un desparpajo que sorprendió a propios y extraños se situaron en unas posiciones de carrera muy por encima de las previsiones más optimistas.

La reacción de los atletas que a priori partían como favoritos no se hizo esperar e imprimieron un ritmo vertiginoso, aún así nuestros atletas no se dejaron intimidar y respondieron en cada momento con contundencia; el derroche de facultades fue la tónica dominante de principio a fin.

Transcurridos los primeros kilómetros y ya con los oponentes rendidos ante la evidencia de la superioridad de nuestro grupo, todo fue coser y cantar hasta los metros finales, donde en un último esfuerzo coronaron la línea de meta entre el entusiasmo de las personas que tuvieron la fortuna de congregarse allí.

Los Mariano Haro, Fermín Cacho, José Luis González, y Martín Fiz, , pueden estar tranquilos, ya tienen dignos sucesores.

jueves, octubre 05, 2006

Agradecimientos

por: emilio

Es todo un honor poder participar en este afamado blog tan profesional.

lunes, octubre 02, 2006

Carrera Popular de Getafe

por: BassRunner

Hola muchachos:

Que este próximo día 8 de octubre (domingo) nos vamos a correr los 10 kilómetros de esta carrerita... a ver lo que pasa.

Yo, particularmente, voy a ver qué tal voy. Porque no he podido entrenar todo lo que hubiera sido conveniente y no sé qué tal aguantaré esta mi primera carrera de la temporada.

Os pongo el plano y el perfil (que es muy gracioso ya que el desnivel es mínimo)












+ info

miércoles, septiembre 27, 2006

(Z) Recuperando... ¡Viva la fisioterapia!

por: Zerolito

- ... Es que ayer, al empezar a trotar, noté como si se estiraran todos y cada uno de los tendones, músculos, conexiones... y tengo miedo de fastidiarme otra vez...
- Mira, te he metido tal paliza a la fascia plantar que te la he dejado como chicle. Normal que tengas esas sensaciones, olvidate de ellas y disfruta corriendo...

Este es un extracto de mi conversación con Javier, mi fisio, mientras continuaba dandole "la del pulpo" a mi fascia izquierda. La lesión "progresa adecuadamente", como se dice ahora, y tengo orden de seguir corriendo, aumentar progresivamente la duración de las salidas... en fin, justo lo que necesitaba oir.

Hasta ayer estaba bastante "depre", porque esa sensación de tener el pie "manoseado, usado, hipersensible" me hacía pensar que podía reproducirse la lesión en cualquier momento. Pero el trabajo de Javier está dando sus frutos, y hoy vuelvo a ver todo de otro color, saliendo del túnel.

Así que a volver suavemente a los entrenamientos... que nos espera mucho trabajo esta temporada. Por ahora subiré de 5 en 5 minutos... y, como dice nuestro lema...¡a disfrutar corriendo! Un abrazo a todos.

jueves, septiembre 21, 2006

Nuevo aspecto para el Blog y desvaríos varios...

por: BassRunner

Muy buenas correpocos:

Tras una temporadita me he decidido a cambiar el aspecto de este nuestro Blog.
¿Por qué?, bueno, la primera razón es que estoy metido en aprender el tema de las CSS (para una página Web que me han pedido hacer) y me vale un poco de práctica. La segunda viene de los comentarios de la entrada anterior. Sorprendido un poco por venir de personas ajenas al "círculo de los contributors" se lo comenté a Zerolito, el cual me dijo que sí, que se nos lee (e incluso se nos aprecia. Gracias)... Esto, además de decidirme a cambiar el aspecto del Blog me asusta un poquito... qué responsabilidad... hay que cuidar el estilo de redacción... sin faltas de ortografía (qué papelón) ;-)

Bueno, pues ya sabeis (todos) que se pueden hacer comentarios al nuevo estilo (a ver si gusta)

EOODC decir que el principio de temporada está resultando un tanto extraño dado que he empezado tres veces ya. Por una razón u otra he tenido que parar dos veces los entrenamientos y volver a empezar... Además veo a Zerolito un poco apagado por eso de su lesión, y tengo ganas ya de ponerme a hacer "tapias" con él (cual Manolo y Benito del running :-) ). Me está costando mucho coger el ritmo y se acercan las carreritas...

Bueno, a ver si tengo un rato y me hago con el recorrido de las carreras de Getafe (10 km) y de Alcalá de Henares (11 km creo) por si finalmente me apunto (y a ver si venís)

Salud!!

lunes, septiembre 18, 2006

(Z) PaKedada

por: Zerolito

Zzzzz RIIIIIINGGGG!!! suena el despertador. Domingo, 7:40AM. Mucha gente piensa que es de locos madrugar un domingo para ir a correr, por lo que no voy a valorar lo que voy a hacer: levantarme para NO correr.

Mientras me apaño recuerdo las frases de Coral (que tienen su gracia): "Así que has quedado por Internet con un grupo de gente que no conoces para que ellos se vayan a correr ... ", jo, dicho así la verdad es que suena raro, pero es la verdad. Había quedado con la gente del Rincón de los Paquetes y yo, como paquete redomado que soy, no podía faltar. Aunque estuviera lesionado, tenia que conocer a toda esta gente de la que he aprendido tanto y con la que tan buenos ratos paso.

Decido ir en Metro para evitar las obras... "por avería en línea el servicio no se presta con normalidad", bien empezamos. Me pongo algo nervioso, ¡voy a mi primera cita a ciegas y llego tarde!

Por fin llego al Lago, voy a buscar el "platano gordo" (vaya nombrecito...) y no lo encuentro... me voy a la otra punta, pregunto, no lo saben... por fin me dice un corredor: "está a la vuelta, ¿eres del foro? hay un montón de gente..." Yo flipo, pensaba que ibamos a ser 6 u 8 y ... me doy prisa por llegar y veo por fin el restaurante. Hay un grupo haciendose una foto, pregunto: "Sois del Rincón de..?" Si, me contesta Mildo, y me trinca y me pongo en la foto, todavía flipao. de repente empiezan las presentaciones, y conozco a Malagueta, Cabesc, Pochola... esos amigos virtuales que al conocerlos sientes un "nosequé" especial. Pero estos chicos han venido a correr, y deciden empezar, que les esperan 10km. Paseo un rato, disfruto del frescor de la mañana y a las 10h, como un clavo, llegan. Comentamos la jugada y empiezan a surgir neveras repletas de bebida, cajas de fruta, empanadas, tortillas...

El ambiente es genial, las risas se multiplican, la complicidad es tremenda... mucho buen rollo. La pena es que los tengo que dejar, aunque con la promesa de vernos otra vez, ya sea en carreras, en otra quedada, o en ese confortable rincón de los paquetes de elatleta.com

Una buena mañana de domingo, si señor. Yo, mientras tanto, sigo de reposo. Este martes, al fisio, a ver si me pone las pilas y puedo entrenar pronto... ojalá sea el próximo domingo, con mis amigos paquetes ;-)

jueves, agosto 31, 2006

(Z) Mi primera lesión :"-(

por: Zerolito

Hola, gente.

Mira que me fastidia... quería que lo primero que vierais al entrar al blog fuera el mensaje anterior, con mi foto escanciando sidra.... en fin, tengo otras cosas que contar. Con un poquito más de moral que en los dias anteriores os cuento lo que ha pasado esta semana.

El lunes fue el primer dia de entrenamiento. Con mucha ilusión y muchos kgs de más, que me hacen sentir incómodo, me visto y me voy a correr. Se ha hecho de noche, así que decido ir a la Cuña Verde, que gracias a tener muchas cuestas posee una de las panorámicas más bellas de la ciudad de Madrid.

Voy despacííísimo, no quiero forzar ni que me suba el pulso, y mas o menos lo consigo. La sensación de fatiga es media-alta, sobre todo por la sequedad del ambiente, que me hace mucho daño. Una vueltecita y regreso a casa con 6.5kms hechos y contento de haber vuelto. Estiro (sin mucho interés), me ducho, a dormir, a currar al dia siguiente, y ... al volver a casa....

Me quito los zapatos y me pongo mis viejas Adidas Novarunner (vamos al parque de Atracciones) . Al descalzarme, un dolor intensísimo en el talón me deja bloqueado. Termino de cambiarme y voy cojeando a buscar a los niños. El dolor y la cojera no remiten en toda la tarde, estoy preocupadísimo, ya que la vuelta al running no podía ser peor, justo el año en que tengo más proyectos en mente...

Al dia siguiente (miercoles) el tema sigue casi igual. Busco por internet, leo, y deduzco que puede ser la fascia o el tendón de Aquiles (al final parece ser éste último). Hago muchos estiramientos, me masajeo la zona... pero el dolor no remite.

Hoy sigo igual. El dolor está ahí pero es mucho menor, creo que ya no se nota la cojera. Seguiré estirando y dándome masajes, a ver si el sábado o el domingo puedo salir a andar o trotar 20' por terreno blando.

Ya sabeis, siempre hay que estirar. Es bueno incluso si no haces ejercicio.

A estas alturas, seguro que Basspab está hecho un toro con el entrenamiento que ha hecho en el pueblo (y Antonio, "El cuñao", no te cuento). Colin acaba de correro otro duatlon, Emilio seguro que está poniendose las pilas, Santi habrá hecho lo propio.. y yo con estos pelos!!! Mal lo pintan, querido Sancho.

Un abrazo.

lunes, agosto 28, 2006

[Z] De vuelta de vacaciones

por: Zerolito


Hola, gente. ¿Cómo estais?

Yo acabo de llegar de vacaciones. Durante este tiempo no he corrido, salvo para ir detrás de los peques. He leido cosas sobre esto del correr y he pensado en qúe hacer para la próxima temporada. Eso sí, todavía no lo tengo claro hasta que no se asienten los horarios escolares y demás.

Bueno, para que quede claro a qué me he dedicado este tiempo... os mando una foto del "ejercicio" favorito de estos días. Ahora toca frenarse un poco en los mundanos placeres y dedicarse a trotar un poquillo, a ver si recuperamos la "forma" que tuvimos hace unos meses.

¡Hale, a disfrutar corriendo!

lunes, julio 31, 2006

(Z) Zan LorenZo: Zerolito a la Parrilla

por: Zerolito

Hola, mis runners. ¿Cómo va ese veranillo? Aquí está mi crónica de la Carrera de San Lorenzo.

Los precedentes no eran muy halagüeños: excesos alimentarios desde el jueves, con barbacoa incluída el sábado, que se tradujo en desórdenes gástricos desde el viernes. Esto, unido al subidón de pulsaciones al hacer lo mismo (+10) respecto al mes de mayo no presagiaban nada bueno.

De todos modos, el día parecía propicio: Emilio iba a venir con su cuñado, era su "primera vez" e ibamos a ir despacio... jeje. Ya vereis como acabó. De los Correpocos, nuestra estrella invitada Emilio, Amando y un servidor.

Salimos hablando sobre guitarras ... vamos bien, a unos 5:50/km y encaramos la Cuesta de San Vicente. Amando y Emilio se adelantan unos 100m pero subimos con dignidad (y el pulso muy alto). Nos esperan enfrente del Palacio Real y giramos en Puerta de Toledo hacia Latina. Esta cuesta hace pupa, y veo que me voy quedando. Comprendo que debería haberme quedado en el grupo de Garabitas, a controlar la carrera... por detrás.

Amando se queda conmigo a darme ánimos y compañía (thanks again) aunque yo insisto para que se vaya con los makinorris. A pesar de ser su vuelta después de las vacaciones se nota que está fino... miedo me dan ya las quedadas a partir de ahora!!! Yo utilicé mi único y último recurso: ponerme a ritmo como Indurain y que sea lo que San Lorenzo quiera...

Pasamos al lado de la Iglesia de San Andrés hacia San Francisco el Grande (mucho santo varón) y cogemos Mayor hacia la Puerta del Sol (¡¡¡qué mal olía por las obras!!!), bajamos por Alcalá hasta el Paseo del Prado. Me alegro más que nunca de que Gallardón no pudiera cortar los árboles allí, porque el calor de San Lorenzo era ya sofocante (o era yo, que no podía más...).

Pasamos el km 10 en 58:40 (o así)... mi peor registro con diferencia. Hace 40 días luchaba por bajar de 50:00 en 10km, corriendo a 5:06/km y ahora, esforzándome mucho, corro a 5:50... eso es INVOLUCIÓN (se la achaco al calor en vez de a mi condición de paqueterunner, hala). Mi mente me decía: "y tu quieres bajar de 4h en el maraton de 2007 y no aguantas 10km ..." Ese tipo de pensamientos que se deben evitar, pero que te vienen cuando lo pasas mal.

En suma, llegamos a la meta en 1:02h, 1:01h según mi cronometro. Una vez allí, bebiendo, nos reunimos con Emilio y su cuñado, que nos han metido 3 minutos, y vuelvo a sentirme contento de haber corrido, a pesar de todo, y pensando que el año que viene será mejor. Desde luego, la carrera es 100% recomendable por el recorrido, absolutamente espectacular, y por la ilusión de una pequeña asociación de vecinos que es capaz de organizarla.

Ah, se me olvidaba: según la medición del Google Earth y varios GPS, el recorrido es de 10800m en vez de los 10600 anunciados, con lo que mejoramos un poquito la media :) De todas maneras ahora, me toca replantearme el mes de agosto, a ver si consigo no quemarme para alcanzar mis dos objetivos:

1.- Bajar de 50:00 en 10 ANTES de fin de año (dos intentos: Canillejas y Aranjuez)
2.- Hacer Mapoma 2007 (a ser posible, en menos de 3:59:59)
3.- Este, puestos a pedir, bajar de 1:50 en Media Maraton (Getafe, en enero)

Ale, felices vacaciones a todos. Nos vemos...


Con un año de retraso, por gentileza de Txamo: Bassrunner, Zerolito, Emilio, su cuñado y... un poco más atrás, Lander, en su primera carrera.

jueves, julio 27, 2006

Trofeo San Lorenzo 2006

por: BassRunner

Buenas Correpocos:

Ya todos sabeis que el domingo hay carrera (para los que se apunten claro) y teneis toda la información... pero para que conste os pongo el recorrido y el perfil:






Mis entrenamientos no han comenzado todo lo bien que debieran ya que sólo he salido 2 días y tendrían que ser 4... pero bueno. Me encuentro bastante bien de piernas aunque, claro, corriendo despacito y 25'' y 30''. A ver si logro salir hoy y hacer 40'' para ir un poco preparado... que son 10 Kms.

Espero veros a todos...

Salud!!

viernes, julio 21, 2006

Volvemos

por: BassRunner

Hola correpocos:

Ha llegado el momento de volver a correr. Tras un paréntesis, que dura aproximadamente desde el último post en este, nuestro blog, ha llegado la hora de volver a calzar las zapatillas de correr. El día señalado era hoy y mi intención es salir a trotar... un poquillo.

Mi espalda, no obstante, me está enviando mensajes en forma de contractura (o similar) pero ya le estoy dando mi respuesta en forma de Ibuprofeno.

Espero aprovechar la estancia en el pueblo, que comienza el día 1, para desprenderme de algún kilillo ponerme en forma para la próxima campaña... donde espero veros a todos.

Un saludo!!

miércoles, junio 21, 2006

San Antonio de la Florida 2006

por: BassRunner






Muy buenas, estimados correpocos:


Disculpadme primero el haber tardado tanto en publicar la crónica...






Introducción

Día 18 de junio. Gracias a las tormentas de los últimos días el ambiente no era tan caluroso... aunque era caluroso.

Sin novedad en el camino hacia la salida ni en la recogida de chips (que eran de los de atar en los cordones, ¡¡pfff!!)

Nos colocamos para salir (no usar el doble sentido, por favor), esperamos, nos adelantan unos metrillos (que la salida era más abajo de lo que indicaba la pancarta).

Salida

¡Cuidado pajarillos...! ¡¡bang!! comienza la carrera. Una pequeña cuestecilla para tomar el Pº de Camoens en su parte menos empinada. Sólo veo a Jesús, parece que hemos perdido a los compañeros... aunque poco después aparece Santi (se lo iba a perder...).

Bajamos la cuesta de "Francisco y Jacinto", que es demasiado empinada, y vamos rodeando la Estación del Norte (Esa a la que llaman Príncipe Pío). Llegamos al Paseo de la Florida que, junto con la avenida de Valladolid, conforman la parte llana de la carrera. Una zona ciertamente interesante para buscarte tu ritmo.

El llano

Sin duda Santi encontró el ritmo porque cogió y se marcho. Jesús no andaba tan fino y me animó a que me fuera con él pero preferí quedarme. Mi idea antes de la carrera era no hacer mucho desgaste hasta la segunda vuelta. Además suponía que Jesús subiría mejor que yo (como otras veces), pero no fué así.

Ascensión

Tras los dos kilómetros de llano nos dispusimos a ascender por primera vez la parte dura de la carrera: El Pº de Camoens (que menudo sitio se buscó el tío para pasear). Jesús no anda fino, como ya dije, y se queda un poquillo en la cuesta. Decido esperarle bajando el ritmo... me sabe mal dejarle ahí, aparte de que sé que sólo me voy a embalar... y no quiero. En la segunda parte de la cuesta, la menos empinada, Jesús se pone a mi altura (¿he dicho que no iba fino?) y juntos vamos a por el líquido elemento que los entendidos en el deporte llaman agua (y los demás también).

Segunda vuelta

Unos traguillos mientras enfilamos por segunda (y última) vez la bajada. Volvemos a rodear la estación para atacar por última vez el llano. Jesús me anima a que me vaya (y eso que venía duchao de casa) pero espero un rato más. En el kilómetro 7 me despido de él y me aventuro en soledad a sortear la gran pendiente. Antes, durante el llano, voy rebasando corredores que me van haciendo de improvisadas liebres; pequeños retos que te buscas con la intención de no bajar el ritmo.

El momento de la verdad

Camoens no estaba allí; debe haberse hartado de tanta cuesta en sus paseos matutinos. Durante la ascensión fuerte no rebaso apenas corredores (ni me rebasan) pero me noto bien y subo a buen ritmo. Paso el kilómetro 9, que delimita el cambio de pendiente a otra más suave, donde están esperando para animarme Antonio, el cuñao, y David, el vecino. Vitoreado por los compañeros me animo a aumentar un pelín el ritmo... y así superar a un buen número de corredores. Creo que en ese tramo es donde más gente he adelantado (en toda la temporada). Saludo a Benito (el vecino, padre del otro vecino) ¡¡vamos Benito!!

Cojo una botella de agua de la que nos ofrecen, hecho un trago pero lo tengo que escupir y tirarlo todo. El cambio de subida a bajada me ha hecho bastante daño. Me encuentro sin fuerzas. Me pasan unos cuantos mientras trato de encontrar las fuerzas. Por fin aparece algo parecido a un gramo de fuerza y me engancho a un corredor que me estaba pasando y aumento el ritmo (es cuesta abajo, todo ayuda). Esprinto... o bueno, casi, hasta la meta... total: 49:44 por mi reloj, 49:57 por el suyo.

Resumen

Una carrera estupenda. El recorrido muy bonito... y más cuando terminen las obras. El año que viene arrasamos.

Santi: 49:05
Amando: 49:57
Jesús: 51:02
José Antonio: 59:25

aparte:
Antonio (el cuñao): 35:30 (sufre, el año que viene vamos por tí)


Salud!!

lunes, junio 19, 2006

(Z) (de Zerolito) Zan Antonio de la Florida

por: Zerolito

Hola, chicos. Ayer tocaron 10km "de verdad" en la popular de San Antonio de la Florida. Ha sido la primera vez que hemos coincidido los 4 correpocos en la salida, aunque claro, luego cada uno ha corrido su carrera. 2 Vueltas a un circuito de 5km (claro) con dos cuestas.

Nos colocamos bastante bien y ... ¡pum! comienza la carrera. Un poco de cuesta abajo, un repechete y más cuesta abajo. Voy con Amando, no veo a Jose y a Santi no le veo hasta el km 1 (estaba justo detras pero no lo sabía). 4.43 en el km1... vamos muy deprisa. En el km2 otro repechete, y pienso que este nos puede hacer "pupita" en la segunda vuelta. Rodamos hasta el km4 a 4:50. Yo voy justo justísimo, Amando va fenomenal y Santi... bueno, ya se ha ido (aunque le veiamos). Comento a Amando que se fuera con el y me dice que prefiere reservar fuerzas. Total que atacamos la cuesta del Parque del Oeste y ahi Amando se me despega. Me espera, yo sufro como un perrito y al finalizar la cuesta ... AGUA!!!

Trato de recuperar en la bajada, yendo un pelin mas despacio. Amando me anima y se queda conmigo (gracias, compi ;-) ) y le aguanto hasta el km 7, ya en llano, que le picamos en 35' . Empiezo a asumir que no voy a ser sub-50'. Amando se va y yo me pongo junto a una veterana que lleva un ritmo que ya quisieramos muchos. Llego con ella hasta el km9, ya en la segunda subida al Parque del Oeste, y ahí se marcha. Decido no mirar ni pulsómetro ni tiempo, me marco un ritmo cercano al "a tope" pero guardando algo para no fundirme y sufriendo sufriendo llego a la meta, no sin vaciarme antes un botellin de agua por la cabeza. Tiemop de mi cronometro: 50:51, oficial 51:02 . No está nada mal... me pongo a la cola y ahi está Santi, me reuno con el y Amando y a recibir la bolsa y el agua. Buscamos a Jose, que ya ha terminado (y muy contento) y mientras decidimos estirar llega la familia, vemos a Antonio "el cuñao" que nos comenta su hazaña... en fin, muy buen rollito y contentos del resultado.

Despues a comer con Jose, Santi & the Families, y a comentar la jugada. Otro domingo en el que se pasa la mañana en estupenda compañia haciendo un poco de deporte (y otro poco el ganso, todo hay que decirlo).

Hasta la próxima, mis runners... ahora toca una semanita de descanso en Asturias

martes, junio 13, 2006

Carrera Urbana de Carabanchel 2006

por: BassRunner



Buenas, correpocos:

Voy a contaros lo que aconteció el domingo 11 de junio del año de nuestro señor de 2006 en tierras de Carabanchel...

Salí de casa con mi cuñao, como si fuera al trabajo... iba a ser el mismo recorrido de cada mañana y, además, sólo media hora más tarde que cualquier día de diario.
Cogemos el autobús a las 7 para llegar a las 8, recoger el dorsal de Antonio (inscripción por internet) y los chips.

Antonio se encuentra con sus amiguitos (los corremucho) y se va a calentar con ellos mientras yo me quedo en la zona de los chips esperando a Jesús... hasta 'y media', que decido ir a calentar y probar en el segundo punto de encuentro a 'menos cuarto'.

Caliento un cuartito de hora, muy despacito y, efectivamente, encuentro a todo el grupo: Jesús, Santi y Emilio. Nos vamos a coger sitio en la salida y esperamos. Había un luminoso con termómetro que decía "21º".


"Preparados, listos, ¡YA!". Salimos a buen ritmo aunque claro, siempre te pasan unos cuantos lanzaos que quieren alcanzar la cabeza (¡qué derroche!). Sorteamos los coches que ha dejado la organización (qué majos) y nos dejamos caer a Marqués de Vadillo.


Empieza la cuesta, tranquilo Amando que me han dicho que acaba en unos kilómetros.

Los primeros tramos son los más duros y veo que me cuesta mucho seguir al grupo. Emilio y Santi toman la cabeza y Jesús les sigue justo detrás. Yo les dejo 2 o 3 metros... tratando de no ceder demasiado. No voy mal pero la cuesta es la cuesta y hay que subirla con todos mis kilos.

Al fin termina lo duro y la cuesta se hace más amistosa. Me recupero un pelín y me acerco a los chicos... que no paran. Pasamos Urgel, luego Oporto y llegamos a la zona de Vista Alegre donde parece que la cuesta nos da un pequeño respiro. Las piernas y los pulmones ya no son lo que eran y no recuperan tan bien. Giramos a la derecha para volver a ascender por Muñoz Grandes. Una pendiente poco pronunciada pero que me hace daño... comienza el Flato. 'Nuestra Señora de Fátima' nos deja descansar y nos provee de líquido. A sorbios Amando, que luego es peor.


El último escollo, 200 m en Eugenia del Montijo, es algo inesperado por mi parte. No tiene mucha pendiente ni es muy largo pero las piernas se resienten mucho. Emilio, con sus cuentas, nos dice que podemos lograr el reto si recuperamos tiempo en los 4 últimos kilómetros, que son para abajo, pero en el primer tramo de la Avenida de los Poblados, que es llano, el flato se hace notar más... y tengo que ponerme un ritmo bajo y controlar la respiración.


Emilio y Santi me sacan uno metros largos, luego va Jesús, que parece que le ha hecho daño la cuesta y, por último me encuentro yo... aguantando el sol de cara con los ojos cerrados, controlando ritmo y respiración. Abro los ojos un momento y veo que estoy alcanzando a Jesús. No le digo nada, le hago una seña con la mano: "Vamos p'alante" (que no sé si advirtió). y empezamos con la bajada.


El flato, que sigue ahí, se ha atenuado y puedo dejarme caer en busca de los 'adelantados'. Al llegar a su altura me informa Emilio de que Jesús se encuentra detrás nuestro, con Santi, que se ha quedado a apoyarle.


Pasamos el 8. "Si hacemos 3:50 estos dos kilómetros lo conseguimos" dice Emilio, "¿Qué te parece?", "Pues que no lo logramos", contesto.

Emilio comienza a tensar un poquito y yo consigo seguirle mientras encaramos la recta final. En Via Lusitana han regado y se nota, al menos al principio. Pasamos por el trabajo (en domingo) y atacamos el 9. Intento aumentar el ritmo pero el flato me recuerda que sigue ahí así que en 100 metros debo dejar de empujar para aguantar. Pasamos el primer arco y vemos la meta con el reloj "49:55". "¡Que llego!" digo. Esprinto 5 metros y logro pasar en 50:00 (el tiempo real era, creo, de 49:43)

Una carrera muy bonita. Termino satisfecho aunque con un poco triste por Jesús, que creo que no acabó con nosotros simplemente por "un mal día", pero seguro que el domingo se desquita.

Sólo me queda, como ya ha dicho Cerolito, agradecer a estos acompañantes de lujo, Emilio y Santi, que nos han hecho más asequible el recorrido, y, por mi parte, a Antonio, el corredor 51 en meta (35:13 el jodío) que me anima todos los días a salir a correr (y yo sólo le hago caso algunos).

¡¡Vamos Correpoco!!

lunes, junio 12, 2006

Carabanchel: ¿cómo fue?

por: Zerolito

Hola, chicos. Aquí mi crónica de la Carrera de Carabanchel.

Santi y yo llegamos tarde porque no encontramos sitio para aparcar. Recogemos el chip con el tiempo justo de encontrar a Amando y a Emilio e irnos a la salida.

¡PUM! nos vamos y nada mas empezar noto calor y sed (mal rollito). En Plaza Elíptica había unos coches que tuvimos que sortear entre risas y mosqueos. Repasamos el plan: hacer 50' a un ritmo mas o menos constante. Los dos primeros son de bajada, asi que no problemo. Llegamos a Marqués de Vadillo y empieza la juerga... subir todo General Ricardos.

Afronto muy bien la subida, voy con Emilio, Santi también está por ahí, y Amando parece un poco mas justo (parecía, porque ya vereis luego como acaba esto). Van cayendo los kms y las previsiones se van cumpliendo, pero yo empiezo a ver que el pulsómetro se dispara ... y a mi me cuesta cada vez más seguir el ritmo, a poco mas de 5'/km.

A partir del km 4 comprendo que no es mi dia, por primera vez en una carrera pienso en abandonar ahí mismo... aprieto los dientes hasta que me den el agua en el km 5, ya en llano, pero no consigo recuperar. Amando ya está conmigo, Santi y Emilio unos metros por delante. Nos informa que vamos muy bien, el tiempo perdido en la cuesta es perfectamente recuperable en la segunda mitad... ¡y voy yo y me lo creo!

Llegamos a la Avenida de los Poblados, un mini-repecho se me hace eterno. Sigo sufriendo y antes de llegar al km 8 Amando se despega y no le sigo. Ya había decidido llegar hasta el final con ese ritmo sin forzar un ápice más, ya que estaba al límite... o cerca. En el km 8 Santi se deja caer y se queda conmigo hasta el final. Como siempre, dando ánimos y conversación, mientras yo continuaba con mi lucha conmigo mismo.

Al final, 50:24, un tiempazo que me deja el sabor agridulce de no haber disfrutado en la carrera. Tambien es cierto que no fueron 10km, sino 9874m por las obras, con lo que en un 10k habría hecho 51'. En cuanto paro recupero la felicidad, el pulso vuelve a su ser, me encuentro descansado, relajado, feliz... que extraño, unos minutos antes me estaba muriendo en los alrededores de mi barrio. Vemos a Amando y a Emilio, que nos han metido un minuto... ¡¡¡y eso que Amando estaba mal!!! la carretera pone a cada uno en su lugar, y el mio es el de la cola del pelotón.

Otra vez agradecer a mis correpocos el apoyo prestado en carrera (Santi, ya te debo mil...) y a Emilio su ayuda desinteresada y sus consejos, aparte de su compañia aquí y en Cuenca. Correr con vosotros ha sido una pasada. Y el domingo que viene... más (no sabemos si mejor).

Un abrazo, mis runners ;-)

martes, junio 06, 2006

Carrera Popular para la lucha contra el SIDA 2006

por: BassRunner


Mañana soleada aunque no hacía demasiado calor. Llegamos en metro hasta la estación de Batán y bajamos a la puerta principal del Parque de atracciones, donde estaba montado todo el "tinglao". Recogemos el chip y a calentar. La rutina de la carrera.
Las sensaciones pre-carrera no eran malas, aunque sabía que había perdido bastante fondo por los catarros y por no entrenar. Logro colocarme bastante delante (a unos 3 metros de la pancarta de salida), lo cual me va a permitir no encontrarme con mucho "estorbo".











"...preparados, Listos, Bang" da comienzo la carrera. Veo un poco delante a mi vecino y presupongo que podré seguir su ritmo, qué equivocado estaba. Lo sigo a unos 5 metros mientras salimos del aparcamiento del Parque de atracciones hacia la rotonda. Giramos de vuelta a la puerta del parque, para volver a pasar por la salida. La parte "Este" del recorrido tiene una ligerísima ascensión que comienzo a notar... y voy dejando que se marche Benito, el vecino. Al pasar por la salida (1,5 Kms) ya se me está marchando, y al pasar el kilómetro dos ya no le veo. Miro el cronómetro que pone 9:00 ¡¡Maldita Sea!! voy demasiado rápido. Paso por el tres y empieza a sobrepasarme gente... cosa que había dejado de ocurrir en el uno. Nos dan un brick de zumo de naranja al cual dos dos sorbos y lo tiro. Volvemos a pasar por la puerta del parque y llegamos de nuevo a la ligerísima ascensión que me hace mucho más daño... pero queda poco para la meta. Es el turno del "espejismo" que supone volver a pasar por la salida. crees que has llegado pero queda aún un buen tramo. Ves la meta en paralelo... queda muy poco... un esfuerzo más... Giro por fin para encarar la recta de meta. ¿Puedo esprintar? vamos a verlo. Contra todo pronóstico consiguo cambiar el ritmo y entrar esprintando, adelantando a unos 8 o 10 durante ese tramo. Paso bajo la ansiada pancarta y me tengo que agarrar a una valla para no caerme mientras recupero el aliento.



Resultado:




















POS DORSAL



ATLETA



TIEMPO



MEDIA



CATEGORIA



CLUB



365



2763



FERNANDEZ CARRO, AMANDO



00:23:14



00:05:24



GENERAL M.



INDEPENDIENTE



Me parece que el resultado dice dónde me encuentro a una semana de la carrera de Carabanchel. Si en 5Kms escasos (que no llegaban) totalmente llanos no soy capaz de hacer menos de 5min/km es que no sé si podré seguiros en Carabanchel...
No obstante tengo una semana para intentarlo... y, de hecho, ayer lunes ya salí a rodar 50 minutos para ir haciendo al cuerpo.

Al que sí que veo, tras leer el post de debajo, es al Zerolín que tras Cuenca nos va a dar una paliza....

lunes, junio 05, 2006

Hoz del Huecar, Cuenca, 04/06/06

por: Zerolito

Hola, chicos. Aqui vuelvo para contaros mis peripecias por las enormes cuestas de Cuenca.

La verdad es que la carrera es preciosa, el recorrido es muy duro pero tiene su compensación por su belleza (es Patrimonio de la Humanidad). Son 15km, hasta el 11 de dura ascensión (entre el 6 y el 9 muy dura) luego 3 de bajada mortal y el último en llano.

Tuve la suerte de que me acompañara un amigo del curro, Emilio, que me acompañó los 9 primeros kms. El tio corre que se las pela, y me ayudó a mantener un ritmo de ascensión contínuo , de hecho creo que ha sido una de las pocas carreras en las que recuerdo adelantar a gente, sobre todo en los kms 4 a 8. Iban cayendo lentamente los kms y los resultados eran realmente buenos: 5:10, 5:20... en unas subidas espectaculares. Emilio me dejó en el km 9 y desapareció en segundos de mi vista...

Seguí con "aquel ritmillo" hasta el km 11, en el que llegamos a las puertas de Cuenca. De repente todo cambia, la cuesta arriba se convierte en caída libre por carretera de adoquines. Tened en cuenta que recuperamos los 175m de desnivel de subida en 3km... Me doy cuenta de que llevo la zapa derecha desatada, pero decido no parar y continuar. Vamos bajando a toda leche, frenando un poco porque si no te escuernas. Pasamos la catedral, hay varios recodos que me recuerdan la Cuesta de la Vega, realmente peligrosos. Toda una experiencia.

Llegamos a la parte baja de la ciudad... huele a meta, pero nos hacen recorrer una calle ida y vuelta antes de entrar en meta. Es un falso llano que se me hace duriiiisimo. De repente veo a Cor y a los niños... ufff , saco pecho y sonrio y saludo. La vuelta por la misma calle la hago pasando a su lado, me siento genial porque es cuesta abajo y estoy cerca del final. Llego y paro mi cronómetro en unos increíbles 1:18:50, a 5:15/km. Estoy absolutamente feliz por lo que he hecho. Haber terminado así una carrera en la que pensaba hacer 1h30 me parece una pasada.

Nota negativa: cuando llego no queda fruta, veo desesperado las cáscaras de plátano... me dan la bolsa y la lata de CocaCola está rota... todo empapado. Son los peros a una carrera bastante bien organizada, con un ambiente muy bueno, un recorrido único, una buena bolsa del corredor (como ya vereis). En fin, busco a Emilio y no lo encuentro. Menos mal que hay un tipo tirando cerveza gratis. Pillo mi vaso y veo a Cor y a los niños. Besos y cañas, me siento bien y repaso mi bolsa. Me bebo el litro y medio de agua en una sentada mientras voy por más cerveza. Miro la camiseta (muy chula, me encanta), un zapatillero (útil), una botella de vino de 3/8 (detallazo) y alguna zarria tipo cereales, zumo, chicle...

Comimos en el Burriquín y nos volvimos a casa. Yo todavía pensando en la carrera tan bonita que había hecho, con un gran ambiente, mucho apoyo del público, un resultado magnífico, una buena compañía ... en fin, una carrera para repetir. Hoz del Huécar, espero estar otra vez el año que viene. Ha sido un auténtico placer.

Eso sí, me prepararé más para llegar a los plátanos... Saludos a todos.

lunes, mayo 29, 2006

Series y tapia Pre-Cuenca

por: Zerolito

Hoooola.

Ahi va el resumen de mis últimas peripecias.

El viernes hice mis primeras series. El plan era hacer 3x3000 a 5:15 con 5:00 de recuperación. El problema es que no se marcar un ritmo, siempre voy "al que me pide el cuerpo". Asi que si yo corro a 5:30 mas o menos, pues tendré que ir más rápido (pense...) total, que intento ir más rápido y ...

La sensación era como ser un Seat 600 bajando por las 7 revueltas de Navacerrada: notaba que corria como un cacharro viejo, desgarbado, soplando y bufando.Una pena, vamos. Hacía bastante calor e iba alto de pulsaciones, pero iba con las "piernas nuevas". Lo peor fue en una cuesta larga y tendida del Parque de las Cruces, me puse a 185 de pulso (pfffff) la verdad es que me asusté y bajé el ritmo. Tiempo total del 3000: 14:40, a 4:53/km.

Las otras dos series fui mas despacio, tratando de aprender el error, pero me salieron a 5:21 y 5:26. A pesar de todo no estuvo mal, voy a hacerlas cada 15 dias, pero eso si, en el Parque de Aluche que es mas llano y será mas facil regular.

El domingo tocó Tapia con Santi, estuvo muy bien a pesar del calor que hacía y que yo estaba muy cansado de la semana. No iba muy fino, la verdad, y notaba que me costaban las cuestas (que raro, ¿eh?) más que de costumbre. De todas maneras pasamos un rato muy agradable, y Santi, a pesar de que dice que no esta en forma, como siempre, se me iba... se me iba... se me iba...
Al final, 1h34, lo que no está mal. Vimos una ardilla nada más salir ;-) ya sabeis que eso me hace ilusión.

Y llegamos al sprint de fin de temporada: el domingo 4 a Cuenca, a sufrir en la Hoz del Huecar. El 11 a Carabanchel, a sufrir en General Ricardos. Y si me quedan fuerzas, el 18 a sufrir en el Paseo de Camoens en La Florida. Ya os contare...

Saludos :)

jueves, mayo 18, 2006

De liebres, desilusión y mosquitos

por: Zerolito

Hola, mis runners. Voy a contaros mis últimas experiencias en ésto, resumidas en el título del post.

Liebres

San Isidro, 15-5-06, me levanto a las 6:45 para ir a correr a la Casa de Campo. Llevo dos semanas de entrenamiento errático y quería hacer algo "más serio". Quería hacer otra tapia, pero iba con el tiempo justo para volver a casa e irme a IKEA (sin comentarios), asi que decidí por el camino bajar a Lago y subir a Garabitas. Hacia fresquete, cosa de agradecer estos días. Aunque lo que más agradecí fue la compañía de pájaros carpintero, 5 conejos y 2 liebres (por el tamaño lo parecían) que me hicieron la ruta muy agradable. Creía que habia hecho 15km en 1:13h, lo que me dejó flipado. Luego resultó que no eran mas que 12.8km, lo que me devolvió a la realidad: soy Correpoco.

Desilusión

El próximo 18 de Junio iba a correr 10km en la Carrera de Aluche, patrocinada por la Caixa. Esta carrera se ha suspendido por "coincidir en fechas con otra prueba organizada por la Asociación de Víctimas del Terrorismo", según La Caixa. Sin entrar en polémicas, me fastidia bastante no correr en mi barrio. En fin, otra vez será. Ese día correré en San Antonio de la Florida.

Mosquitos

Ayer salí a correr, con toa la caló (y eso que eran casi las 9). Se pasó malamente, con la garganta seca que dolía y demás. Pero lo peor fue la cantidad de mosquitos que ingerí, se me metían en los ojos, se quedaban pegados a mi cuerpo empapado de sudor... parecía que tenía "varicela negra".

Ayer llamó un amigo a casa y Cor le dijo que parecía "el parachoques de un coche después de hacer un viaje". Realmente esta chica está acuñando fráses célebres ...

Saludos

miércoles, mayo 03, 2006

La Pulga' Benito

por: Zerolito

Hola, chicos.

Después de un tiempo sin escribir hago resumen de mi actividad:

  1. El día 23 de Abril hice record en la Tapia, 1:29:07. No lo buscaba, de verdad. Incluso me hizo gracia porque hubo muuuchos corredores, probablemente preparando el Mapoma. Uno de ellos me mandó ánimos en las primeras cuestas paralelas a la carretera de Castilla "Venga, que esto está chupao..." Dicho esto desapareció a 4 minutos/km. Yo solo le pude decir un "Vengaaaa" entre bufido y bufido.
  2. Este puente he tenido sindrome Mapoma. Me he retorcido de envidia por no haber podido correr el Maraton de Madrid. A la próxima será...
  3. El viernes me llamó mi madre: "Tengo torrijas, ven a por ellas...." en vista de que no he podido entrenar bien esta semana (ni lo hare la que viene por compromisos) decido ir corriendo (literalmente) a por ellas. Iba deprisa, y ni aun así he logrado bajar de los 5 minutos/km. Cierto que hay un repecho fuerte junto al metro de Aluche, pero es que uno no vale para esto. La ida, 10:00, a 5:09/km. La vuelta (con carga) 10:44. El caso es que cuando volví, Coral me dijo: "¿Ya estás aquí? Ni la pulga'l Benito" Expresión que desconocía y que denota sorpresa ante una acción transcurrida con celeridad. O sea, que según ella, había volado. Y quieras que no... da ánimos.
Un abrazo a todos. Salud y kilómetros.

martes, abril 25, 2006

Carrera en Saconia (5 kms) 23/04/06

por: BassRunner



Hola muchachos:

El domingo corrí una carrerita de barrio de 5Kms. Nos enteramos el jueves porque este tipo de carreras no tiene mucha publicidad que digamos... pero bueno. El viernes se lo comenté a Zerolito que no puso mucho interés ya que no cree en sus posibilidades en la corta distancia.

Dia nublado, aunque sin pinta de ir a llover... pero con ese peligro. Llego al lugar, pillo el dorsal y junto con unos vecinos me pongo a calentar.

La carrera, como he dicho, es de barrio. Dieron salida a los juveniles y sólo corrían 4....

Por fin nos llaman para salir. Somos, como mucho, 30... y creo que exagero. Ahí estabamos las categorías de Senior, Veternanos A y Veteranos B, tanto masculinos como femeninos.



Salida. Son 100 m aproximadamente hasta llegar a lo que es recorrido que, lo senior, tendremos que repetir 5 veces (los Veteranos sólo 2). Salgo un poco encerrado pero con un par de zancadas me pongo a la altura de mi vecino Veterano, Benito, que ya lleva un tiempecillo corriendo y al que puedo, mas o menos, seguir el ritmo. Tomamos la cuesta abajo y me pongo delante de Benito... más que nada por no hacer el esfuerzo de frenar. Durante la bajada podemos ver, al final, la cabeza de la carrera... que parece que van tranquilos. Giramos para tomar unos metros llanos (pocos) y encarar la cuesta arriba.

Desde la primera vuelta notas que la cuesta es demasiado larga y con una sensible inclinación . Lo peor es tu propia cabeza, que te va diciendo, sobre todo en la segunda y tercera ascensión, que te quedan tres (o dos) veces volver a subir.

La verdad es que no me pasó mucha gente pero las distancias con el que quedaba delante siempre iba aumentando... sobre todo cuesta arriba. En la segunda vuelta Benito terminaba. En ese momento me sacaría unos 40m... También me pasaron 3 tipos que iban hablando de sus mujeres y tal.... mientras yo iba jodido. Luego me doblaron el primero, que sacaba un buen trozo a los demás, el segundo, el tercero... bueno, unos cuantos.

En la 4ª vuelta conseguí engancharme a una chica que me pasó en la bajada... y aguanté en la subida. En la siguiente bajada se me puso detrás una ambulancia del Samur... que me hizo pensar que iba el último.










Y por fin la meta. 24.33 el tiempo, que visto el recorrido me saben a gloria. A menos de 5 minutos el kilómetro. Un logro.











Benito, 2º en Veteranos B


















Benito
David (4º Senior)
y yo (sin medalla)













Los Ganadores de Veteranos A y Senior. Son conocidos del Cuñao Antonio













Bueno, hasta la próxima carrera.

P.D.: Gracias a Antonio (el cuñao) por encargarse de las fotos

martes, abril 18, 2006

Mejoras para el Blog

por: BassRunner

Muy buenas, compañeros:

Pensando en el buen funcionamiento de este nuestro blog he probado un "servicio gratuito" de internet: 4 shared

En este lugar te ofrecen un "disco duro virtual" de 500 mb por la patilla donde puedes poner cosas a compartir, dar permisos... etc. Así pues me he creado una cuenta y he subido unas cosillas para probar. Estas son:

- Mapa del circuito del agua (2006)
- Clip de la carrera del agua (donde aparezco yo mismo)
- Clasificaciones de la carrera del Agua (en PDF)

El enlace es
http://www.4shared.com/dir/340419/6afb6410/carrera_del_agua_2006.html

Si os parece interesante (tanto para el blog como para otros ámbitos) podeis daros de alta en http://www.4shared.com/

Ale!!

lunes, abril 17, 2006

De vuelta de las vacaciones

por: Zerolito

Hola, correpoquitos! ¿Qué tal las vacaciones?

Aquí estamos de vuelta y todavía con una sensación dulce en la memoria con esto de la media de Madrid.

Esta semana santa he hecho dos tapias, una solo (qué miedo!!!) y otra ayer con Amando. Se está convirtiendo en una agradable rutina el meternos una tapia los domingos por la mañana, mientras la familia está en el zoo. Los resultados fueron buenos, 1:29:45 solo (con mi .mp3 a toda caña, que me imprimió velocidad) y 1:33:40 ayer, que lo pasé peor. Menos mal que Amando tuvo piedad al final, si no no hubiera aguantado.

Por lo demás, he ido dejando el parque de las Cruces para entrenar en la Cuña Verde entre semana. Tiene muchas cuestas "ufff" y unas vistas preciosas de Madrid de noche.

Sigo buscando alguna media para antes del verano. Por ahora las citas confirmadas son el 11 de Junio (Carrera de Carabanchel, 10km) y la semana siguiente, 18-j, 10km de Aluche (inscripción gratuita). Esta última con una pequeña posibilidad de cambio por la media del Escorial (de ilusiones... también se vive)

Bueno, hasta la próxima. Un saludo a todos.