lunes, marzo 31, 2008

Doblando: 10 + 17km

por: Zerolito

Es difícil titular el post de hoy, ya que hay muchas cosas que contar.

El viernes, día de mi cumple, decidí darme un regalo de estos de correr: hacer 1000m en menos de 4'. Me fui a la pista de Aluche y conseguí hacerlo por dos veces (3:56 y 3:??, ya que fallé al darle al botón de parada del cronómetro) Esta actividad me dejó muy satisfecho pero las piernas como de cartón piedra. Por la tarde salimos Coral y yo a hacer nuestro rodaje, pero lo dejamos a los 15' ya que Coral no se encontraba bien. En ese momento decidió que no participaría en la Carrera del Agua. Su debut en 10km lo dejamos para otra ocasión.

El sábado, aún con las piernas cargadas, nos fuimos a la nieve con los críos y por la tarde a organizar el trastero. Actividades no muy idóneas antes de competir. Para colmo dormimos una hora menos... en fin, no pasa ná. Somos curtidos sufridores...

En la Carrera del Agua me encuentro con Bassrunner y su Senshei Antonio. Charlamos un poco y nos colocamos en la salida. Bassrunner va a salir demasiado deprisa, así que le dejo ir. Mi intención era hacer marca (bajar de 48:55) En el km 4 ya había recortado ese minuto pero empecé a respirar muy forzado, y llegué así a la meta, con una respiración que era como los gemidos de los tenistas al dar un raquetazo, pero todo seguido. Pero mereció la pena, hice 46:27, un mordisco a mi marca de 2:28 que dedico a Coral. Bassrunner también ha hecho marca por unos 20", así que todos contentos... menos el Senshei, al que no le salieron las cosas como pensaba...

Después de beber el horrible agua en bolsas del Canal me voy a Vallecas. Se disputan los 50/100km de Madrid y había quedado con Carlos Gebrelayos para hacer con él los últimos 20km. Al llegar veo a Nacho Silvestre y me dice que ya han pasdo él y Efejota, con lo que me voy haciendo el camino a la inversa hasta encontrarme con ellos. Las piernas no van mal, a pesar del palizón que me había metido antes. Saludo a CyT, a Janos Bogar, ganador de la anterior edición, y a todos los atletas que me cruzo. Al fin los veo y continuamos la ruta. Al inicio de la última vuelta se nos une Evas2r, que acaba de hacer marca en la Intercampus. Me cruzo con mi querida Pochola, que va a correr el Maratón de París, y ahora viene lo malo. Nada más pasar el punto del Maratón a Gebre le da un repentino dolor en la rodilla que le impide correr (incluso le duele al andar) Después de unos minutos tratando de evaluar su lesión se vuelve a meta andando mientras el resto continuamos. Efe va sobrado y en un pis pas nos plantamos en meta. Yo, al final, he recorrido 17km, lo que unido a los 10 de antes hacen 27km. Una buena tiradita con vistas al Maratón.

Por otro lado tengo molestias en la rodilla, pero parece que nada serio. Seguiré con mi rutina de hielo y no forzaré hasta el domingo, donde me espera la Media de Madrid. El objetivo: rebajar la marca de 1:49:38 del año pasado pero sin hacerla a tope, no nos vayamos a cargar la casi milagrosa recuperación de cara al Maratón. Todo este camino debería terminar en la meta del Retiro, ahí es donde se verá el resultado. Pero eso sí, mientras tanto estoy disfrutando del camino...

miércoles, marzo 26, 2008

Adiós a un mito

por: Zerolito

Hace tiempo que quería escribir sobre esto y no veía la manera, no encontraba el momento. Hasta ahora. Es el final de una historia que ha ido paralela a mi afición por correr y que, como todo en esta vida, pues ha tenido su final.

Y no me refiero a mi admiración por Marta Dominguez, sino por el símbolo que ella porta tan elegantemente y que ha sido mi compañera desde el primer momento en que empecé a correr: mi cinta del pelo.

La cinta, de hecho, me acompañó en mis partidos de baloncesto, allá por los lejanos 80 y 90. Incluso en alguna excursión, y cuando me decidí a practicar esto de poner un pie delante del otro un pelín más deprisa que andando no lo dudé y me pillé dos cintas, para tener siempre recambio. Al aumentar los días de entrenamiento compré otra, y otra más cuando una estuvo ya un poco vieja. El caso era, como le pasa a mi amigo Jordan con sus Forerunner (tiene 3) que siempre hubiera alguna disponible. Parecía como el título de una peli... "No sin mi cinta".

Además de proteger los ojos del sudor, aunque no totalmente, descubrí que con una cinta en el pelo es más fácil que los amigos te vean en las carreras y te reconozcas en las fotos y/o vídeos que pululan por la red. Así que quizá no sea muy estética, sobre todo en chicos, pero es indudablemente práctica.

Pues bien, cuando volví a correr después de mi lesión en la rodilla sólo salía con Coral, a un ritmo en el que apenas sudaba. Así que el primer día decidí no ponerme la cinta. "Así la tengo disponible por si salgo otro día", me dije. Y así un día, y otro, y otro... al final estuve varias semanas sin salir nada más que con ella o alguna que otra vez a un ritmo parecido por miedo a recaer en la lesión. De repente me vi corriendo y entrenando como antes sin ponerme la cinta, compitiendo sin ella ... y no me la he vuelto a poner.

No se si alguna vez volveré a usarla, pero sigo teniendo tres, y desde aquí lmi pequeño homenaje por haberme acompañado estos años. Supongo que volveré a vestirla en alguna ocasión (quizá en el Maratón donde toda ayuda es poca) Por cierto, Marta Dominguez vende su famosa cinta rosa en su web con fines benéficos. Lo que daría por llegar algún día a meta y quitármela 10 metros antes de la línea de llegada, sonriendo como ella, sabedora de una victoria en una gran (o pequeña) prueba... Schhhhh Zerolín, despierta ... despierta...

lunes, marzo 24, 2008

Volviendo al tajo

por: Zerolito

Pero... ¿acaso lo habíamos dejado? Pues mira, no. A pesar de la Semana Santa por aquí hemos seguido corriendo, aún cuando las vacaciones hayan sembrado el camino del entrenamiento de dificultades.

Para no aburrir mucho al personal, la semana santa la he cerrado con un récord kilométrico. He hecho 68km, y la semana anterior 64km. El año pasado la semana con más carga fue de 58km (creo recordar) y hubo varias con 54 ó 52. Espero que sea verdad eso que dicen que cuantos más km hagas mejor preparado estás para hacer el maratón, y mejor recuperas después.

Quería resaltar la tirada larga que hice ayer, con unos compadres de ElAtleta.com, y que consistió en hacer los últimos 27km del Maratón de Madrid, que al final fueron 29km. Fue un rodaje muy divertido de 2h45', aunque lo peor fue ir casi todo el rato por aceras (con lo mal que vienen para la rodilla) y sorteando peatones, bolardos y tráfico. Pude comprobar in situ el recorrido final del Mapoma y, a priori, me parece menos criminal que el del año pasado. Creo que se podrá soportar mejor, aunque no lo sabremos a ciencia cierta hasta el día D. Pero la experiencia ha sido positiva.

Sólo espero recuperarme pronto y comprobar que la rodilla no ha vuelto a dar la lata pasados unos días. Lo reconozco, tengo miedo. Sabía que las aceras son un mal lugar para correr, y nunca había entrenado por ellas. El haber hecho tantos km por esta superficie tan dura es peligroso, y ahora a toro pasado me culpo de irresponsable por no haberlo valorado antes. Pero claro... ha sido mi primera vez, he pecado de inexperiencia. Espero que sólo se quede en eso, en un susto de pardillo, y no la cague ahora que la preparación del Mapoma parecía encarrilada...

miércoles, marzo 12, 2008

Un pequeño homenaje

por: Zerolito

Ayer fue 11 de Marzo. Esta fecha está grabada en mi memoria como uno de los días más tristes y angustiosos que he pasado en la vida. Quería empezar este relato recordando a las víctimas de tan brutal barbarie, a los que sobrevivieron a costa de dejarse un pedazo de su alma en los trenes de Atocha, del Pozo... de los que ayudaron como podían en un día tan aciago y en la gente que día a día lucha por superar un hecho tan terrible. Desde estas humildes páginas todo mi cariño hacia vosotros.

Volviendo al tema del correr, ayer no me apetecía nada salir. Y debía hacerlo, si no la preparación para el Maratón empieza a quedarse demasiado escasa, y eso que ya iba de por sí justita. Pero había decidido no correr. Estaba hecho polvo, sin ánimo, agotado y con las piernas cansadísimas y la espalda cargada. De pronto una llamada de mi amigo Frinco ... y una mala noticia. Había muerto su padre, Maxi, después de haber tenido una larga enfermedad degenerativa. Estos hechos, si bien son esperados, cuando llega el momento son siempre tristes. Recordé a mi amigo Fernando, cuando sabíamos que era inevitable su final, y aún así cuando te enteras... es como un jarro de agua helada.

Pues bien, esta noticia me hizo cambiar el ánimo. Saldría a rodar por la Casa de Campo para limpiar mi cabeza de malos pensamientos y dedicarle un pequeño soplo de vida a este buen hombre que nos acaba de dejar. Abrí el Google Earth y me pinté un recorrido que me tuviera ocupado durante hora y pico. Al final salió un rodaje de 12.9km por unos intrincados paseos, un mini valle precioso, encajonado en paredes de poco más de 4m de alto que discurre paralelo a la Carretera de RTVE, cogiendo el nuevo camino de los ciclistas. Hierba verde, fresnos, encinas, pinos y almendros en flor... lo que yo necesitaba.
Lo que quiero decir es que recobré fuerzas físicas y mentales (no se de dónde) e hice el rodaje mmientras venían a mi cabeza canciones como Espera en el Cielo o El Hijo de Lindberg, ambas de Asfalto. La primera para Maxi, la segunda porque se me iba la mente hacia el estupendo post que escribió el amigo Lander en su blog respecto al vil asesinato de Isaías Carrasco por parte de los cobardes de ETA. El ritmo fue tranqu, a 6:10/km, para 1h19' de rodaje. Me ha gustado mucho el recorrido, creo que lo repetiré como rutina de entrenamientos. Lo llamaré ZigZag, ya que voy y vuelvo de la Tapia al Zoo y aledaños varias veces, como veis en la foto.

Una vez recuperado el equilibrio emocional y corporal, ya en el tanatorio, recibo un mensaje. Mis amigos Alberto e Inés han sido padres. Daniel ha venido al mundo a traernos un poco de esperanza, de paz, de cariño... que tanto necesitamos. No sé que tienen los bebés, aún siendo la mayoría tan feotes de recién nacidos, que transmiten paz, sosiego, amor... vida. Bienvenido.

martes, marzo 11, 2008

2ª Packedada Familiar

por: Zerolito

Este pasado domingo se celebró la 2ª Packedada Familiar. Ésta consiste en quedar las familias de la gente de El Rincón de los Paquetes de ElAtleta.com y hacer un rodaje al que sigue una degustación variada de especialidades culinarias marca de la casa, mientras los críos juegan libres por el monte. Una fenomenal ocasión para pasarlo bien al aire libre.

Pues bien, el domingo hubo una de éstas. Llegué tarde por culpa de un Duatlón que se celebraba en la Casa de Campo ("jodíos deportistas", pensé, jajajaja) y allí había una comitiva de Paquetes esperándome. Vamos al punto de reunión y, tras los besos, saludos y demás (paquete nuevo incluído, bienvenido Pajarero) comenzamos el rodaje. El plan es hacer la Tapia mas el Bosque, para un total de 20km.

La mañana, fresca y soleada, invita a disfrutar del deporte al aire libre. Eso, unido al cachondeo que nos traemos hace que los primeros km pasen rápido. Al llegar al Circuito del Bosque chipito de agua y la sorpresa del día.

Mientras rodábamos vemos a dos tíos correr a toa leche. Pues resulta que eran Chema Martinez y Tete de la Ossa haciendo series. Bocas abiertas de admiración animándoles a su paso. Es increíble ver cómo corren estos chicos, qué fácil lo hacen, qué bonito verlos correr, es un espectáculo plástico increíble. Al rato pasaron en distintos grupos Jesús España, Iván Raña, Alberto García... en fin, chicos. ¿Qué decir? ¿Te imaginas estar echando un partidillo y que vengan Raul, Casillas y Xavi a jugar? ¿O echando una pachanga compartir cancha con Jiménez, Navarro y Rudy? Pues eso... este deporte nuestro es especial.

Seguimos corriendo, a buen ritmo ya que algunos se empeñan en ir deprisa. Bassrunner, que al principio estaba regulín regulán se pone en el grupo de cabeza. Yo me enchiquero en el de detrás y seguimos pasando los toboganes de la Tapia. Total, no se saben el camino y tienen que esperarnos, jajaja.

Y ahora la sorpresa. Última parada, fuente del Puente de la Culebra. Nos paramos y de repente dice Malagueta (o yo, no recuerdo) : "Vamos". El caso es que sale corriendo. Yo pensaba que era una coña y me pongo a su lado. El caso es que va deprisa... muy deprisa. Me dice: "Tío, nunca habíamos corrido tan deprisa juntos..." yo, sin resuello, le digo le pregunto cómo vamos y me suelta: "a 4:15". "Juer, pues yo así aguanto poco...". "Venga, vamos..."

Pues ná, a seguir. Hacemos los 800m que llevan a la valla del Zoo. Por el camino se nos han ido uniendo Bassrunner, Lander, Jordan y Efejota. Yo digo que ya vale, que como chorrada está bien pero que no hay que seguir así. El caso es que Jordan suelta: "que no, venga, así hasta el Lago" y seguimos tirando. Malagueta se adelanta unos metros y al final se va solo por la carretera del Parque de Atracciones. Nosotros vamos por Rodajos, que es más bonito :-P y seguimos achuchando. Jordan no deja de animarme y yo voy a toa leche, sin saber quién viene detrás y quién no. Se hacen largos los escasos 4km de recorrido, pero al final llego al Lago, con Jordan al lado animándome (el iba sobradísimo, claro...) haciendo el último km en 4:40. Y ahora viene mi metedura de pata: decido ir a por el coche y acercarlo a la zona donde estaban las familias. Yo pensaba que todo el mundo iría allí...

El caso es que llegué el primero a la zona donde estaban las chicas y los críos y no vi a los chicos que no se quedaban a comer. Así que mis disculpas por la despedida a la francesa que me marqué. Aunque casi mejor, porque me iban a haber breado de lo lindo diciendo "anda que eres un tapado", "vaya con el Zerolo, que no corría ná decía el tío" y otras lindezas por el estilo. En fin, compartimos unas rápidas viandas con Malagueta y Cristi, Jordan y Marta, Lander y Lola, la chiquillería al completo ... y me voy a casa con mi family, a la que echo de menos aquí. Y es que aunque teníamos previsto asistir fue imposible que vinieran, Coral estuvo dándose una paliza a hacer limpiezas que no veas.

En resumen, una gozada de rodaje con una gran compañía. Estos chicos son un lujo. Todavía alucino de cómo, así por arte de birlibirloque, hemos coincidido un grupo de gente con tan buen rollo, todos de su padre y de su madre pero que nos permite algo más que compartir afición. Ha surgido amistad, y ésto es muy grande. Un abrazo gordo, paquetillos.

jueves, marzo 06, 2008

Preparando la Media de Madrid (05/03)

por: BassRunner

Buenas:

Ayer tuve el que creo que es el peor entrenamiento que he sufrido hasta la fecha. Probablemente lo que pasa es que haya tenido suerte entrenando pero nunca había tenido un día parecido.

Salí, tras dejar a la niña en la piscina, junto con Antonio a la Dehesa de la Villa. Me tocaba 30' + 8km controlados (a 4:50). Durante la bajada hasta el paseo me entró flato... pero no duró mucho. Ya en el paseo empecé a notar el estómago raro: parece que se me subía. Los comentarios de Antonio fueron, como siempre, de ánimo: "eres un rajao", "no vales p'a ná", "eres un madikita" y lindezas por el estilo. Debía recorrer, calculando aproximadamente, el paseo cuatro veces y cuarto. Las dos primeras, aún notando el estómago, fueron muy bien pero a partir de la tercera comencé con ciertos mareos que, junto con la sensación de ir a vomitar, me hacía durísima cada zancada. Al final conseguí terminarlo apelando a la heroica. Supongo que no tiene precio como preparación psicológica al maratón (cuando lo corra).

Para colmo durante el regreso a casa desde la Dehesa, soplaba mucho aire. Con la ropa mojada de sudor el frío se hacía insoportable, así que decidimos ir corriendo por ciertos tramos....

Bueno, prueba superada. A ver si esta tarde soy capaz de marcarme un entreno como el de Zerolito ;-P

Qué pronto se pierde la forma...

por: Zerolito

Tengo sólo una hora antes de recoger a los niños al cole. Como siempre, llego corriendo a casa y me preparo. Me parece increíble que con lo poco que necesito pierda tanto tiempo... en fin, ya estoy listo. P'alante.

Los primeros pasos son imprecisos. No se cómo voy a encontrarme, pero respiro hondo y me lanzo. Despacio pero enérgico comienzo, tratando de buscar sensaciones, de reencontrarme conmigo mismo. Hace un día de perros y tengo las manos frías, lo que es muy incómodo. "No te agobies y tú dale, que ya entrarán en calor" me digo mientras trato de centrarme en lo que estoy haciendo.

Según va pasando el tiempo parece que me encuentro mejor. Empiezan a surgir buenas sensaciones a pesar de que está claro que hoy no es mi mejor día. "Hay que disfrutar de ésto, olvídate de todo y pásalo bien. No te importe ser tan paquete...tu sigue, sigue" y me dejo llevar por ese sentimiento, quizá un poco pueril, pero válido para mí.

Demasiado pronto llega la hora de acabar. He de darme prisa porque los críos no esperan. Así que sin estirar ni nada me dispongo a apagar el equipo de música, desconectar la guitarra, limpiar las cuerdas y guardarla en su funda. Ha estado sonando el Tutto I, primer CD de la colección de tres Tuttos en los que íbamos grabando temas que versioneábamos en nuestro grupo, los siempre impredecibles Por Ahí Band. Así de memoria éstos fueron los temas que me dió tiempo a tocar:

Asfalto - La paz es verde
Asia - Time again
Boston - More than a feeling
Kansas - Carry on Wayward Son
Deep Purple - Sometimes I feel like screaming
Queen - Don't stop me now
Queen - Crazy little thing called love
Rainbow - I surrender
Rainbow - Difficulto to cure
Yes - Hold on

Lo dicho ... qué triste es lo rápido que se pierde la forma. Pero bueno... si he sido capaz de empezar a correr con 37 tacos... ésto debería ser más fácil. ¡A tocar se ha dicho!
Y aquí una foto de nuestro cuarto (y último) concierto, allá por el 97. Zerolito, Sara (hermana de Bassrunner) y el mismo Bassrunner. Detrás, Alvaro (batacas) y Óscar (teclas)

[EDITO] Entre el público se encontraba también nuestro Santi, y abajo a la izquierda el motivo por el cual no me enrollé con la cantante...jajajaja.

lunes, marzo 03, 2008

II Media Maratón de Collado Villalba - La Tragamillas

por: Zerolito

O Tragacuestas. O un Cross de 21km... que ayer le salieron varios motes a esta preciosa carrera (y con razón)

Todo empezó cuando decidí hacer esta carrera fuerte, disputándola. Como si fuera a ganar algo...jajaja. En fin, ahí me planto en la salida con Santi y Yoku. El resto de amigos paquetes iban más tranquilos (Darth Vader, Gebrelayos, Pfp, Evas2r, Silvestre a su ritmo cronometrado) y otros más rápido (Matraco, Aspen, Ibki) El reto era acercarme lo más posible a mi mejor marca: 1h49'38"

Salimos en cuesta arriba y al final del pelotón... primer error. No podíamos correr, aún así hicimos el primer km en 5:40. Segundo error, me doy cuenta de que no he puesto bien el cronómetro (no está en la función de Lap-Counter) así que no tengo referencias propias del tiempo (aunque me las dan Santi y Yoku) Otra cosa: los puntos kilométricos parecen mal medidos... en fin, que decido no quejarme más y ponerme a correr, que hay muuucha cuesta que atacar. Entre los km 3 y 6 la pendiente es considerable. Llegamos al 7 y, coincidiendo con la fuerte bajada, empiezo a notar dolores en la corva de mi rodilla derecha. Con los warning puestos decido seguir para adelante, ya veremos si tenemos que parar.

Al acabar la cuesta abajo nos introducimos en plena naturaleza. Correr por ahí es una auténtica gozada, entre árboles, caminos de tierra... yo estoy como en casa, es mi hábitat natural como corredor (y como ser humano, me atrevo a decir) Si no fuera por los caprichos de la Mother Nature en forma de constante sube y baja, baja y sube, cada rampa más dura que la anterior, acumulándose como un imperceptible pero real lastre en nuestras piernas (que no en nuestro ánimo... todavía). Pasamos el Punto de Avituallamiento de Eufemiano Fuentes, que era una mesa repleto de botellas de licor, alucinad.

Seguimos corriendo en una zona llamada El Coto. Esto no es una media maratón. Es un cross hecho a ritmo de cross. Muy duro. Me anima saber que estoy aguantando a un gran ritmo por un entorno precioso y con una gran compañía. Pasamos el km 10 en 52:20, tiempo muy bueno según el guión previsto. Pero aquí la rodilla empieza a avisar, seguro que por la dureza del recorrido. La noto como si estuvieran tensando todos sus ligamentos, músculos y demás. Pero le digo lo mismo: "si no me dueles, yo sigo".

Al terminar el Coto me doy cuenta de que voy realmente mal. Me abandonan las fuerzas. Las piernas no responden sino como autómatas y la respiración se hace agónica, jadeo tras jadeo. "Me va a tocar sufrir lo indecible hasta el final" pienso. Me lo planteo internamente como un entrenamiento para el Maratón ("ya has pasdo por ésto" me decía) Yoku no para de animarme, y no me consuela nada ver que Santi se está quedando, abandonándonos finalmente en el km 15.

Es ahora cuando cada paso es una pequeña tortura, cuando la cabeza empieza a dar órdenes inconexas al resto del cuerpo que parece que obedece... o no. Corro con las tripas, empujando con lo poco que me queda dentro. El desgaste ha sido importantísimo pero la compañía y los ánimos de yoku ayudan a seguir luchando. El terreno sigue igual: durísimos toboganes, cuestas, puentes... que hacen realmente difícil el camino. Finalmente llegamos a meta con un crono muy bueno, 1:49:55, a escasos 17" de mi mejor marca. Fijáos si iba jodido que mi hermana le dijo a Coral: "Por ahí viene Jesús" y ella respondió: "No puede ser, ése va hecho polvo..."

Estoy muy contento con el resultado. Quería agradecer a Yoku su apoyo en la carrera. Sin él no hubiera corrido como lo hice, seguro. Habría hecho una buena carrera y tal, pero no como la hice ayer. Va por tí, chaval.

También querría dar ánimos a Pfp, otro paquetillo que lleva lesionado desde noviembre con la rodilla y ayer no pudo terminar. Un abrazo.

Sobre la carrera en sí, la organización estuvo muy bien. Hay algunos aspectos que limar (ésta es sólo su segunda edición) pero se nota que son gente que se preocupa por el corredor. En la bolsa había... ¡calcetines! una de las reivindicaciones de éste Zerolo para las bolsas (menos camisetas, más calcetines) También fruta, agua, cervecita... vamos, fenomenal.

Al llegar a casa hielo e ibuprofeno, que no quiero sorpresas. Hasta la próxima.

Preparando la Media de Madrid (25-02 al 02-03)

por: BassRunner

Buenas:

Una pequeña entrada para contar lo que ha sido la semana post-Latina. Se nota que falta fondo y recuperación porque esta semana ha sido de lo más perra. El lunes y el martes tenía las piernas hechas polvo. No salí ni a rodar un poquillo ya que, además, me caía de sueño (¿secuela de la carrera?¿cambio de tiempo?...)
Total que, más por vergüenza que otra cosa, salí el miércoles a rodar un mínimo de 30'... y eso fue lo que rodé (lo mínimo). Lo mejor: terminé haciendo tres minutos a toda pastilla.
Jueves y viernes no hubo opción de salir así que el sábado no había escusa. Hice un trueque viernes-domingo para hacer el sábado lo del viernes, osea lo del domingo (pero qué raro que soy). Total que 30' de rodaje y cambios de ritmo (3x2' rec 1' 1x7' rec 2' 3x2' rec 1'). Lo hice en el paseo de la Dehesa con bastante gentecilla... aunque no estorbaron demasiado.
El domingo a hacer lo del viernes, osea, 1h35'. Acompañado del Sensei hice el cada vez más habitual recorrido de bajar la Dehesa de la Villa y tomar el Anillo Ciclista hasta la casa de campo. Antonio me dejó justo al tomar el Anillo Ciclista ya que se iba a ver el Campeonato de España de Cross en el Hipódromo de la Zarzuela. El recorrido está bién, plantándome en la Casa de Campo con 9km en las piernas entre bajada y llano. Opté entonces por no ir directo al lago sino hacer el camino duro, el que va por el Mortirolo (un error ya que no tenía suficiente tiempo. Al final me dio tiempo únicamente a llegar a la carretera de Somosaguas y bajarla unos metros. A partir de allí andando hasta el lago.
El entreno muy bueno, durillas las montañitas de la tapia pero bien...