miércoles, diciembre 11, 2013

Entrenamientos

por: Zerolito

Estaba esperando a ver si el amigo Bassrunner se decidía a comentar su fantástica marca de 48' en la carrera "Ponle Freno", pero veo que no se atreve. Bueno, sólo queda felicitarle por la recuperación y la progresión. Y el blog, a lo suyo.

Ahora que estoy siguiendo un plan de entrenamiento de cara al maratón de Toledo estoy haciendo kilómetros como churros. Han vuelto el cansancio, las piernas de madera y demás sensaciones desagradables. A cambio creo que estoy poniendo a trabajar el cuerpo y espero -ya veo- resultados positivos. Y tanto pensar sobre el entrenamiento he puesto los dedos sobre el teclado, los he dejado volar y ha salido esto.

Si nos fijamos bien la palabra entrenamiento es la unión de "entrena", del verbo entrenar, y "miento", del verbo mentir. ¿Realmente es así? ¿Se miente cuando entrenamos, se miente cuando lo contamos, se miente siempre o sólo a veces? Existen muchos tipos de entrenamientos, vamos a ver los más llamativos.

  • Entrenamiento de Bárcenas. Esto es, sin declarar, en B. Oculto. El del típico corredor que dice que sólo ha salido tres veces a rodar un rato esta semana y lo que no cuenta es que ha hecho un día series largas, otro un fartlek salvaje y el siguiente una salida al monte de 28km con 1500D+ en  3h. Al no tener fiscalizados esos entrenamientos piensas que podrás con él en una carrera, pero lo cierto es que está como un toro y te machacará sin piedad en la primera cuesta arriba. No son de fiar, quizá el máximo exponente del dúo entrena y miento.
  • Entrenamiento de Belén Esteban. Se te ha pasado el arroz. Estás fuera de forma y por más que lo intentes no avanzas nada. Para seguir en el candelero recurres a la cirugía estética: te compras ropa nueva, otra mochila, otra riñonera, cambias de GPS, te apuntas a una carrera donde crees que podrás utilizar todo este material que te has comprado para motivarte. Excusa barata, dices que lo necesitas pero no es cierto. Es una mera herramienta de distracción para ocultar a tu pareja y amigos que no andas ná. Pero ná de ná. Y lo peor de todo es que cuando te pones tu ropita nueva pareces un espantajo: la talla que antes te valía es ridículamente pequeña y realza justo lo que quieres ocultar. La riñonera no ayuda, y con la mochila colgando pareces directamente un homeless de colorines. Patético.
  • Entrenamiento Ana Obregón. ¿Es un robado o un posado? No entrenas una mierda pero gracias a tus conocimientos de Photoshop pones en tu Facebook fotos subiendo rampas infernales, trotando por bosques impenetrables, apoyado en el hito de alguna cumbre, siempre con una sonrisa y perfectamente enfocado. Estás siempre inmaculado: no existe el cansancio, no tienes marcas de sudor, de deshidratación ni manchas en la ropa ni barro en las zapas, pero ¿quién se fija en esas cosas? Existe una modalidad profesional de este tipo de entrenamiento. Escoge la ruta que quieras, hazte unas fotos por el camino y di que has llegado 3 días antes que el anterior récord. No hace falta publicar track ni nada, con un par de fotos del trayecto y unas cuantas más en el destino bastan para conseguir patrocinadores y repercusión en lo que se llaman las redes sociales.
  • Entrenamiento de la Troika. De país rescatado. Te dejas los cuernos día a día, luchas por mejorar en cada salida, pero de alguna manera extraña los beneficios que deberías obtener pasan a tu compañero de entrenamientos. Haciendo lo mismo él cada vez va mejor mientras tú te estancas. Frustrante, sobre todo cuando al decir la verdad sobre tus entrenamientos en un foro te contestan: "es mentira, si entrenaras todo eso tendrías que ser sub3h en maratón, y mírate". En esta ocasión el corredor no miente pero pasa por un mentiroso compulsivo. Sin duda, la sensación más amarga.
  • Entrenamiento del Diputado: Donde dije digo, digo Diego. Y empiezo a aplicar recortes. Planificas tu entrenamiento minuciosamente: mesociclos, microciclos, semanas de carga, de asimilación, entrenamiento cruzado, descanso activo, etc. Todo perfectamente equilibrado, como un programa electoral. Cuando tienes completa la planilla la imprimes y te la pones en un lugar bien visible, para interiorizarla. Ha quedado perfecta. Llegado el momento de entrenar te vistes, pero no te ves con ganas. Tuiteas a tus amigos "Me tocaba una sesión de cuestas pero no tenía sensaciones, con lo que lo he cambiado por un rodaje tranquilo". Al día siguiente te toca un progresivo y comentas: "Comencé a correr y me sentí fenomenal, con lo que no aceleré y estuve disfrutando del paisaje un rato". El día de la tirada larga recortas porque "ya habías corrido lo suficiente" y no querías quemarte. Bueno, en realidad querías llegar pronto a casa para la hora del aperitivo. Al final decides que ese entrenamiento no te ha ido bien y buscas otro para reemplazarle. Y vuelve a pasar lo mismo. Como en política.
Hasta aquí la reseña. Si conoces algún otro tipo de entrenamiento háznoslo saber. La divulgación de las últimas técnicas de entrenamiento es tarea de todos.

jueves, noviembre 21, 2013

TEST - Salomon XT Wings 3 y Sauconi Xodus 3

por: Zerolito

¿Por qué este dos en uno? Hay varias razones.

Primera, porque estas dos zapatillas llevan ya mucho tiempo en el mercado, se han publicado montones de test y es difícil que yo pueda aportar algo nuevo.
Segunda, porque son las dos zapatillas con las que estoy corriendo actualmente.
Tercera, porque así aligero temas pendientes y si me quiero meter en profundidad más adelante con alguna de ellas ya lo haré.


Salomon XT Wings 3
Comienzo por las Salomon XT Wings 3. Para mi hijo, la zapatilla de correr más chula que he tenido. Oye, tiene también su importancia este dato. Lo primero que noté cuando me las probé fue una sensación de amortiguación bastante acusada para ser una zapatilla de montaña. Me las probé después de las XT Wings 2 y la diferencia era abismal. Gran sensación de protección en todo el pie, muy montañera. El taqueado de la suela proporciona un buen agarre tanto en roca (creo que es fantástica en ese terreno) como en terreno blando y nieve (aquí le echo de menos un taqueado más agresivo). El sistema de ajuste de cordones se ha mejorado y funciona razonablemente bien, y el tejido del upper es de una pieza, buen detalle.

En mi experiencia creo que es una excelente opción para cualquier corredor que busque protección en terrenos técnicos. La amortiguación que presenta es suficiente para acometer un ultra (hice el GTP110km con ellas y no tuve el más mínimo problema), el agarre es muy bueno y personalmente no las noto duras ni tochas a la hora de correr más rápido por pistas, claro que este punto tampoco es mi fuerte. El drop de 10.5mm es muy cómodo, con lo que si te ajustas bien la zapa puedes hartarte de kilómetros. Y como dato final, me sorprendió la durabilidad de la suela, algo que a Salomon se le había echado en cara muchas veces. Las mías llevan hechas más de 400km todo por terreno técnico (no las uso para senderear) con nieve, barro y piedra rota; y tanto la suela como el upper están en perfectas condiciones. Muy contento con ellas.


Saucony Xodus 3
Pero quería unas compañeras para estas zapas, y me surgió la oportunidad este verano, cuando un amigo se fue a NY de vacas. Se marcó el detallazo de mercarme un chollo, unas Saucony Xodus 3 (creo que debe pronunciarse exodus en vez del shodus que oigo por ahí). Y ¿por qué esta opción? Pues porque buscaba una zapatilla de montaña que fuera más ligera, más cómoda, más "de correr" pero que no renunciara al carácter montañero. Valoré hacerme con unas Brooks Cascadia, pero las Xodus cumplían todos los requisitos. Horma cómoda, upper de zapatilla "de correr" ligero y ventilado, suela Vibram (esta marca se ha ganado mi confianza ciega desde que era pequeño) con un taqueado espectacular, y algo que me apetecía probar: drop de apenas 4mm. Quería sentir esa sensación de no ir con "tacones" de amortiguación y -por qué no decirlo- ir acercándome al minimalismo.

Una vez puestas y probadas un par de días en la Casa de Campo las metí en un berenjenal: me las llevé a la Madrid - Segovia. Bueno, fui yo el que se metió en el berenjenal, hale, con un par. Pues se portaron perfectamente, me permitieron un rodar fluido y cómodo por esas pistas y sendas amplias hasta que llegué a la Barranca. Como dijo un amigo que tiene unas, "como las zapas de andar por casa". Cierto es que noté una pequeña sobrecarga en los gemelos (quizá por falta de entrenamiento) que se pasó con un ligero estiramiento en carrera.

Xodus 3: Detalle de la suela Vibram
La suela es realmente espectacular. Los tacos del borde de la zapa apuntan hacia afuera, aumentando la posible superficie de contacto en terrenos inestables y asegurando el agarre. Pero lo alucinante es que no afecta a la zancada fluida, cómoda y rápida. La transición del pie es natural y sin ningún impedimento. Sin duda, el punto fuerte de esta zapa. Pero incluye otros detalles curiosos como los cordones largos y ligeramente elásticos que se recogen en la lengüeta.

Aun no las he hecho demasiados kilómetros (apenas 200km) pero las sensaciones que tengo tras rodar con ellas son estupendas. Me falta subir con ella a patear las cumbres, cosa que haré más pronto que tarde y ya os contaré. Pero ya os digo que amigos cercanos se han tirado toda la temporada con ellas y están encantados. En suma, muy contento por la adquisición. Muy cómodas en rodajes largos, con una suela estupenda, ideal para devorar kilómetros.

Bueno, este es el pasado/presente/futuro de mis zapatillas de montaña. Tengo echado el ojo a otros modelos entre los que destacaría La Sportiva Ultra Raptor y las Raidlight 002, pero tendrán que esperar.

Y de zapatillas de ruta, ni hablamos. Por ahora.

miércoles, noviembre 06, 2013

Sí, yo corrí el CSIC 2013

por: BassRunner

Muy buenas, viejos amigos:

Hoy, aconsejado por Zerolito, me dispongo a contar la experiencia de correr una carrera, un 10.000, dos años después y con una operación de menisco de por medio.

La recuperación ha sido, y sigue siendo, bastante lenta y pesada. Añadiendo a esto el hecho de que tengo mucho menos tiempo para entrenar. La cuestión es que me había fijado esta carrera para "reaparecer" y, a pocos días de la misma no las tenía todas conmigo. En los entrenamientos no solía pasar de cuarenta minutos y en una "simulación de carrera" (en la que corrí 10Kms muy favorables) andaba muy cerca de la hora.

Jesús (gracias, tio), se ofreció a acompañarme en el intento y animarme. Sin duda no hubiera hecho el tiempo que hice (que es lo de menos) si no hubiera estado conmigo. Me llevó a un ritmo muy "ajustado" durante la larga subida de La Castellana y me exprimió durante los últimos kilómetros.

Al final 51:11 decía mi reloj. Como digo es lo de menos... terminé con buenas sensaciones y con un tiempo mejor de lo que esperaba pero, sobre todo volví a sentir la lucha contra mí, la satisfacción sin brillo metálico.

Salud!

Recapitulando

por: Zerolito

Bueno, vamos a ver qué se cuece en los andurriales de Correpoco.

Quizá lo más importante es que Bassrunner (¿recordáis)? está volviendo a correr tras su operación de rodilla. Participó en la clásica carrera del CSIC y "se comprometió" a hacer una crónica. Le ha debido quedar tan bien que en vez de escribirla aquí la presentará al Premio Planeta. Pero hay cosas que no cambian. La semana anterior a la carrera sólo quería terminar, momentos antes de la salida quería intentar hacer 55' y finalmente se marcó un 51:10. Estos rúneres no tienen palabra, menos mal que ya les vamos conociendo. Tuve el placer de acompañarle y comprobar que su recuperación va en marcha. Despacio pero sin pausa. Bien.

Más cosas. Yo estoy empecinado en intentar volver a correr más rápidillo (si es que eso lo he hecho alguna vez) ya que dos temporadas centrados en la montaña me han dejado trotón trotón. Y reconozco que me gusta más este estilo que intentar ir deprisa con mis escasas facultades, pero tengo en vistas hacer el Maratón de Toledo y chico, qué quieres que te diga. Igual que te arreglas y te pones mono para ir a una cena o a cualquier evento, no quiero presentarme en ese sitio tan especial con lo puesto y arrastrándome. Con las sensaciones que tengo ahora me parece una quimera rebajar las 3h41m de 2012 pero me dedicaré a ello estos meses.

Entretanto hay cosas de las que me gustaría hablar y que adelanto aquí a modo de aperitivo (bueno, y para que no se me olviden después).

  • Del jari que hay en el mundillo del trail con las distintas asociaciones que pretenden aglutinar y regular este deporte.
  • Revisiones de material pendientes (de Salomon, Raidlight y una presentación de Saucony)
  • Futuros proyectos, en los que incluyo el maravilloso maratón toledano y dos objetivos ultra-trail de montaña si se dan bien las cosas.
Es en este último punto donde se me va la cabeza sin querer y del que quiero olvidarme un poco para no obsesionarme, centrándome en el MaSoTo (Maratón Solidario de Toledo) gracias al plan de entrenamientos que, otro año más, mi amigo y mentor Cabesc tiene la gentileza de proporcionarme.

Y es que con amigos es más fácil.

martes, octubre 15, 2013

Guía para organizar tu propio ultra

por: Zerolito

El ultra-trail está de moda, y como ocurrió con el mundillo de las carreras populares en ruta por asfalto están proliferando pruebas como hongos (ahora que los níscalos no brotan como antaño habría que revisar la frase). Aquí siempre queremos ayudar con lo que me permito el lujo de citarme a mí mismo en una intervención que escribí en la comunidad de usuarios Raidligh Team.
Basado en hechos reales, aquí van unas breves pautas para organizar tu ultra trail en un tiempo récord y asegurarte de que va a ser un éxito absoluto.

  • Anuncia la carrera con cinco meses de antelación. Total, un ultra por montaña no requiere planificación previa ni hay que prepararlo.
  • Mantén la web desactualizada, con información básica y variables sin importancia, como los tiempos de corte, con la leyenda "por determinar". No es necesario informar, motivar ni hacer partícipe a la gente de que vas a hacer una carrera; se enteran solitos de todo lo necesario. Y un poquito de suspense genera una tensión muy de agradecer.
  • Organiza cuatro carreras simultáneas. Si puede ser, desde distintos puntos. Ya metidos en faena, ¿qué más da?
  • Anuncia el recorrido aunque no tengas los permisos pertinentes de los ayuntamientos por donde pasa la carrera. Siempre llegan a tiempo. Que no te importe que la carrera discurra por un parque nacional, seguramente no habrá legislación que te afecte.
  • Cambia la fecha a un mes de celebrarse la carrera. La gente tiene margen de maniobra suficiente.
  • Exige dos certificados médicos a los corredores a un mes de la prueba. Las listas de espera son un reto más a afrontar, podrán hacerlo. Por supuesto no aceptes otros certificados de carreras de medio pelo como por ejemplo las del reciente UTMB.
  • Modifica el recorrido a dos semanas. Que no te preocupe copiar trazados de otras carreras que se celebran por la zona, eso aporta un toque de tradición que a una prueba nueva le viene bien. A un corredor le da igual hacer más kilómetros y más desnivel que los anunciados. Es como un "extra" que agradecerá de buen grado. ¿No son mákinas de correr?.
  • Aunque se hayan apuntado sólo 100 personas, una espera de una hora de promedio es buena para entregar el dorsal. Crea ambiente y hace que los corredores comenten e intimen.
  • Sé original y programa la salida de tu carrera a una hora inolvidable. Por ejemplo, las 3 de la madrugada es perfecta.
  • No balices o hazlo someramente. Estamos en época de crisis y, total, los participantes son gente preparada y ya se juntarán en grupos para ir encontrándolas en medio de la noche, como en una gymkana. Sabes que son montañeros aguerridos que terminarán hallando el camino, y además todos llevarán gps, seguro. Y cuantas menos balizas haya, menos habrá que recoger después.
  • Prepara avituallamientos escasos. Esta gente que corre por montaña, dura como pocas, no necesita gran cosa. Aunque la temperatura sea bajo cero y sea de noche, no es necesario dar comida -mucho menos caliente- ni nada con cafeína. El sueño y el cansancio les es ajeno. No hacen falta tiendas de campaña -no va a llover seguro, ni voy a tener a nadie que necesite asistencia por esguinces, hipotermia o demás cosas extrañas-, con una mesilla de camping vale para algo de agua e isotónico (o lo que sea ese líquido que se ofrece).
  • Solicita la talla de la prenda finisher. Cuando lleguen los corredores dales de la talla L, la única que tienes. Es genérica, vale para todos.

De todos modos, como cualquier prueba es mejorable, puedes añadir las medidas que puedan aportar algo a esta nuestra carrera. Que no se diga que no escuchamos al corredor. Tus ideas son bien recibidas.

miércoles, septiembre 25, 2013

Madrid - La Barranca por el Camino de Santiago

por: Zerolito

Voy a tratar de resumir este intenso último periodo que ha culminado con mi abandono en la Madrid-Segovia de este año.

Llega finales de agosto, me voy de vacaciones. En Cantabria pillo un virus que me provoca la diarrea más brutal que haya tenido nunca. Me deja totalmente seco y con unos dolores tremendos. Cuando comienzo a recuperarme de ésta, el primer día de curro me sobreviene una reacción alérgica de las gordas. Se me infla la cara como un globo. Urbasón y polaramine a mansalva. Cuando me recupero pillo una infección de garganta que supero el día antes de la Madrid-Segovia, con lo que me planto en el arco de salida de la mejor manera posible (¡ja!)

Me presenté en la línea de salida con una mentalidad distinta: dejaría marchar a todos mis amigos paquetes, iría tranquilo y tiraría de mi corta experiencia para llegar a Segovia, con la posibilidad de retirarme en cualquier momento si la cosa iba mal.

Pero no podía empezar mejor. Fresquito -llevo fatal el calor- y nublado. Comenzamos a trotar y al poco se me une una corredora, Pilar. Llevamos el mismo ritmo y comenzamos a hablar. Es su primera ultra y yo le voy contando lo poco que sé. Con esta agradable compañía pasan los kilómetros a buen ritmo. Primero Tres Cantos, luego Colmenar, en unos tiempos estupendos. Va todo sobre ruedas.

Al salir de Colmenar sale el sol y empieza a calentar de lo lindo. Nosotros vamos muy bien pero el sol pica y comenzamos a caminar más en las cuestas. Nos plantamos en Manzanares donde el amigo Cani nos obsequia con su compañía (y una cervecita fría para compensar la ausencia de isotónico en el avituallamiento). El calor aprieta ya seriamente, con lo que tras el avituallamiento nos ponemos a caminar, eso sí, a buen ritmo, hacia Mataelpino, kilómetro 50 de la carrera. Tras el espectacular recibimiento en el avituallamiento y con la moral por las nubes por lo conseguido hasta ahora salimos del pueblo por las sendas que conducen a la Barranca.

Y allí ocurrió. De repente un bajón físico tremendo y repentino hace que me separe de mi compañera, que se va hacia Segovia (lo logró, y me alegro como si fuera yo mismo el que cruzó la meta). El ritmo al caminar solo tras este mazazo moral y físico bajó estrepitosamente, me paro a descansar pero no recupero, tengo el estómago cerrado y necesitaría comer algo para afrontar los últimos 40km. Pienso en llegar a Cercedilla y descansar bien, rehidratarme, comer y continuar, pero antes hay que llegar a la Barranca, y no llega la jodía. Interminable. Sufriendo mucho llego finalmente y decido poner fin a mi periplo, tumbándome a la sombra a descansar. Tras esperar un coche de la organización que no llegó bajo caminando a Cercedilla, pero por el camino unos amabilísimos espectadores me acercan en coche (mil gracias desde aquí).

En Cercedilla veo a Yoku bien vigilado por Garabitas y Gebre. Le han pinchado suero, está muy mal, con calambres terribles, pero ha estado mucho peor. Me quedo con ellos hasta que conseguimos que lo metan en una ambulancia y se lo llevan a la Paz. Ahora está fuera de peligro pero estuvo a punto de colapsar su función renal, lo que acarrearía fatales consecuencias. Qué importante es mantener el delicado equilibrio físico en este tipo de pruebas. Ante esta situación no puedo evitar pensar que he hecho bien en retirarme a tiempo.

Tras una cañita bien ganada Gebre me llevó a Segovia (detallazo, gracias) a saludar a los llegados a meta. Hay una gran familia paquetil entre finishers, unfinishers y familiares. Jordan nos trae de vuelta a casa (gracias otra vez), muy contento por haber corrido fenomenal durante 50km y por haber sabido parar a tiempo. Y, al revés que en Cercedilla, no puedo evitar pensar en haber aguantado un poco más para entrar en esta meta mágica de Segovia. A los corredores realmente se nos va la pinza. Bueno, la meta tendrá que esperar a otras ediciones, porque realmente la entrada a Segovia es especial, única, y debe tener algún componente adictivo


En resumen positivo hice una magnífica carrera de 50km en la mejor compañía posible. De lo negativo que viví espero poder aprender para el futuro lecciones muy importantes, vitales. Porque por muy amable que sea esta prueba son 100km que hay que recorrer. Con calor se hacen especialmente complicados, y siempre tendremos que afrontarlos con serenidad y atendiendo a la rehidratación, alimentación, y sobre todo a las señales que nos envía el cuerpo y no podemos ignorar por muy motivados que estemos en alcanzar la meta.

Y, por supuesto, dar mi enhorabuena a todos los participantes, hayan llegado o no bajo el Acueducto. Porque hay que tener valor para enfrentarse a retos así.

miércoles, agosto 21, 2013

Promoción: hidratación deportiva con CANTIO

por: Zerolito

Bueno, la verdad es que estaba haciendo pereza veraniega en esto de escribir en el blog. Le debo (os debo) algunas reseñas que tengo a medio esbozar sobre material y carreras, como esta última participación en las Cumbres Escurialenses. Pero lo que me ha puesto frente al teclado es una iniciativa de la web CarrerasdeMontana.com de mi amigo Mayayo y que, por su interés, transmito aquí.

El tema es la hidratación en deportes de alta intensidad. La empresa Cantio (aquí su tienda on-line) ofrece una promoción a través de CarrerasdeMontana.com por la que podéis obtener dos de sus productos estrella, que por cierto tienen unos nombres más que adecuados:

  • Cantio 41ºC: polvos instantáneos que nos proporcionan carbohidratos, electrolitos y aminoácidos para tomar en carrera.
  • Cantio 55BPM: polvos instantáneos diseñada para recuperación tras el esfuerzo, con carbohidratos, electrolitos y vitaminas.
Cantio 41ºC y 55BPM
Para participar en la promoción sólo tienes que acceder a esta página de CarrerasdeMontana y seguir los pasos que te indican. En el artículo encontrarás información detallada sobre los productos, además de numerosa información complementaria sobre nutrición.

Date prisa, que esta promoción sólo dura una semana, hasta el 28 de agosto. Mayayo publicará desde Chamonix el resultado del concurso envuelto en su periplo que le llevará a competir en el UTMB y comentar carreras tan emblemáticas como la copa del mundo a celebrar en Zermatt y el Tor des Geants. ¡Mucha suerte  (y mucha envidia, claro)!

viernes, agosto 02, 2013

TEST - Botellín 200ml Raidlight Flask

por: Zerolito

En este lapso veraniego voy a contar algo sobre el último accesorio que me compré para afrontar el MAM y el GTP. Como sabéis los que seguís el blog, no me gusta comprar por comprar sino que cualquier compra obedece a la solución razonada de una necesidad, así que os contaré cómo surgió ésta.

Cuando me compré la mochila Endurance, que tiene un bidón de 600cc y bolsa de hidratación de 2l, enseguida comprendí la utilidad de llevar dos líquidos separados (generalmente agua e isotónico) en entrenamientos o carreras de larga duración.

En esto llegó la Madrid-Segovia de 2012. Como estrategia de carrera decidí llevar la riñonera hasta Cercedilla y allí cambiarla por la mochila. Mi 800/45º es estupenda, pero sólo tiene un bidón, con lo que hice un apaño con una funda de neopreno para llevar también un botellín de 33 o 50cc de isotónico. Al principio no iba mal, pero en los últimos 30 kilómetros se hizo insufrible. Esto es, aunque hayas corrido bien con ello 35km lo que se te queda grabado es el mal rollo de los 30 posteriores. En Cercedilla me quité con cabreo la riñonera y cogí más que contento la mochila, descartando para siempre ese sistema para llevar dos líquidos.

Pasa el tiempo y asisto a la charla de nutrición que organiza Peñalara (de la que di cuenta en este blog) y descubro dos cosas que hacía mal cuando tomaba geles:
  • Mezclar geles e isotónico en una ingesta provoca un auténtico festival en el estómago que se traduce en gases, pesadez y otros incómodos efectos secundarios. Yo abría el gel, me lo metía en la boca y me lo tragaba, echando un trago de lo que tuviera más a mano -generalmente el bidón de isotónico de la Endurance- para refrescarme, más que nada.
  • Para que la glucosa de los geles se absorba es necesario tomarlos con suficiente agua. Tomar geles diluidos facilita su absorción, pero tomarlos sin beber el agua suficiente provoca que el sistema digestivo obtenga el agua del cuerpo (esto es, lo deshidrate) con lo que el organismo se resiente.
Así que pensando en este tema decidí adquirir el Flask de Raidlight. De esta manera puedo llevar agua e isotónica en mi riñonera si es una salida corta. Pero lo que es más importante, puedo diluir un gel en 200cc de agua y tomarlo poco a poco, sin esa sensación de meterte un pegote de melaza en tu boca reseca y tragarlo como puedas. El sabor del gel es algo menos asqueroso al estar diluído y, sobre todo, aportas gran parte del agua necesaria para que tu cuerpo lo asimile sin déficit. Un par de tragos al bidón/camel después de terminarte el Flask y listo.

El Flask es fácil de poner en cualquier cinta ventral de mochila o riñonera. El botellín, con tapón de rosca, es flexible y pesa poco. Queda bien ajustado en el bolsillo con cierre tanca -he leído por ahí que hay gente que lo usa como bolsillo extra para cámara de fotos o similares-. Aquí un sencillo vídeo (en francés) que ilustra cómo ponerlo en una cinta ventral.

Flask acoplado a la mochila. GTP 2013.
Lo he utilizado en el MAM junto a la riñonera 800/45º y en el GTP con la mochila Endurance y en ambos casos me ha sido de gran utilidad, cumpliendo su cometido sin generar problemas. Nunca he tomado tan bien los geles. Lo único que voy a añadir a este bidón es algún sistema de fijación porque es inevitable que en pruebas tan largas termine desplazándose en la cinta ventral. De hecho Raidlight añadió el Flask a la riñonera 800/45º creando la 1000/45º, que de haber existido hace años habría sido la que me hubiera comprado.

En resumen, el Flask de Raidlight es un accesorio muy práctico por un precio módico (10€). La opción de llevar 2 o más líquidos distintos me parece muy útil para un corredor de largas distancias, sobre todo tras haber aprendido cómo funcionan los geles en nuestro sistema digestivo.

martes, julio 23, 2013

Crónica GTP 110km

por: Zerolito

Ya no me veo haciendo crónicas sobre carreras tal y como hacía en los primeros años del blog. No obstante sé que a mucha gente le interesa. Corredores noveles que quieren aprender, experimentados que quieren conocer alguna carrera o lectores que simplemente disfrutan de un relato sobre su afición. Un amigo de Los Paquetes me pidió que escribiera una crónica sobre lo que viví en este GTP, y lo publiqué en dicho foro. Hoy me he acordado y me he dicho: "¿por qué no publicarlo aquí?". Pues hale, ahí va el copia-pega de dicho foro, para quien guste.
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Me enfrenté al GTP con la certeza de que, si se daba todo bien, lo haríamos en 24h. Pero los días anteriores fueron realmente estresantes e hice lo que no se debe hacer: dormir poco, alimentarme de aquella manera, ir atacao de un lado a otro... pero bueno, somos así y jugamos con las cartas que vienen.

Dan la salida (emocionante esa cámara voladora y esos aplausos en el centro de Navacerrada) y salimos... ¡¡corriendo!! Nunca habíamos corrido en ese primer tramo, pero lo hacemos hasta la Barranca. Bueno, eso nos daría unos 10' de adelanto. Bah, ni de coña. En la cima de la Mali seguimos con las 2h y 2' de siempre, hagamos lo que hagamos. La bajada fue un martirio ya que la peña se puso a caminar pero era imposible adelantar, con lo que perdimos muchísimo tiempo. Decidí que eso nos vendría bien para afrontar con más fuerzas el tramo final así que sigo sin preocuparme y disfrutando de la compañía de las estrellas -tanto de las celestes como de mis compañeros- y con la mención especial a Rita, la Estrella Errante, que iluminó con su sonrisa y sus ánimos cada uno de nuestros pasos.

Llegamos a Morcuera por las mismas pestosas rampas de siempre y bajamos a Rascafría al trote, con Cabesc haciendo la goma (se adelantaba, se quedaba atrás...) y deseando que llegara Nibble en tiempo. Nosotros íbamos justos y perdimos 1h en ese punto. Mal porque tendríamos que haber salido antes, pero claro, estaban Josito y Malaika por ahí y a nosotros nos falta poco para enrollarnos y estar de risas, somos así.

Cuando salimos hace un calor terrible. Me pongo a la cabeza marcando el ritmo hasta la mitad del Reventón pero enseguida me pasan Pako y Pardi. Cabesc llega por detrás y se une. Yo voy durmiéndome literalmente por el camino, voy zombi y por más que trato de regular y beber noto cómo se me escapan todas las fuerzas, me encuentro abrasado, achicharrado, y la cabeza no me funciona ya. Aprovecho cada pequeño parón en el avituallamiento, en cualquier lado, para cerrar los ojos y tratar de dormir. En cuanto los cierro me pongo a soñar, voy grogui perdido. Camino de Peñalara Cabesc se para con Pardi y cuando llego yo me tumbo a sobar. Jorge se va a reunirse con Pako, que va por delante, y nosotros nos quedamos un rato. No puedo moverme, estoy agotado mentalmente y desesperado. Odio el trail-running y me juro que es la última vez que me meto en una de éstas. Lo estoy pasando realmente mal. Al llegar al nevero de Pájaros cojo un pegote de nieve y me lo pongo debajo de la gorra, consigo refrescarme algo. Cojo otro y lo voy tomando como si fuera un polo. Paso Claveles con cierta soltura -a pesar de todo debe ser mi lugar natural- y tras descansar en Peñalara bajamos Cabesc y yo hacia la Granja. Le comento todo lo mal que lo he pasado y que mi decisión era abandonar, pero que voy a descansar en la Granja, dormir un rato y que luego ya veríamos. El apoyo de Cabesc en esos momentos diciendo que me esperaría fueron más que importantes, vitales. Gracias.

Sigo maldiciendo el Trail Running pero ahora menos. Me vienen a la cabeza las imágenes del año pasado, cuando estaba más zombie aún que éste año, bajando tras la estela de Pardi. Me rememoro bajando por ahí con Mayayo hace 3 años, como cabras en celo, y me desespero porque apenas puedo mantener el equilibrio. Y llega el momento clave de la carrera: el chozo Aranguez.

Al llegar al chozo hay un arroyo de aguas claras, frías y cristalinas. En su verde hierba de ribera me pongo de rodillas y empiezo a echarme por encima vasos de ese agua, casi bautismal. Os juro que la sensación fue mejor que un orgasmo, mejor que un gol en el último minuto, tan intensa como un beso adolescente. El agua resbalando por mi cara, acariciando mis resecos labios, refrescando mi rala melena. Cada gota era una gota de vida, una caricia de un ser superior que me estaba insuflando fuerzas, ganas, ilusión. Repetí este ritual hasta hartarme y ya ahíto cogí un último vaso, me tumbé y me lo eché en la cara despacio, gustándome y cerré los ojos para descansar. Ahora no sentía dolor, ni dudas, ni miedos. Sabía que había conseguido espantar todos esos temores y que podría lograrlo si descansaba en la Granja. Y allá que fuimos tras unos instantes de descanso. Comencé a hablar a Cabesc en la bajada, y esa era la mejor noticia. No paraba de hablar, y así se lo hice notar. "Ya no voy tostao, Iván, voy hablándote, estoy recuperando la moral y las ganas". Y así fue.

Ya en la Granja cumplimos el plan. No podía comer -estómago cerrado- con lo que bebí lo que pude y me eché un rato, me quedé unos 15' traspuesto. Al sonar el despertador nos preparamos torpemente y salimos los dos junto con Miguelón, que estaba por ahí zampándose platro tras plato de pasta. Comenzamos juntos, pero al poco Cabesc se adelanta unos metros y Miguelón desaparece por detrás. Le esperamos un rato y bajamos el ritmo pero ya no le volvimos a ver. Vamos consumiendo los km y yo cada vez me encuentro mejor -dentro del lógico cansancio- hasta que llegamos al Arrastradero, prueba de fuego. Lo subimos del tirón, sin parar ni un solo segundo y no llegué a bufar en ningún momento. Estaba feliz y radiante. Después de eso trago en la Fuenfría y a por el Schmid, que se nos hace eterno y pestoso, Puerto de Navacerrada donde apenas paramos y donde vimos un zorrillo buscando en los cubos de basura del puerto, collado del Emburriadero donde nos perdimos un rato, y la Barranca. Cabesc va muy cansado, no podemos más que trotar de vez en cuando, pero nos sabemos finishers. Vamos a recoger nuestro chaleco, que funcionó como una auténtica zanahoria para un borrico, ayudándonos a sobrellevar el cansancio y el agotamiento mental. Y cuando por fin aparece la meta de Navacerrada la emoción es brutal. Hemos vencido al dolor, a la desesperanza, al agotamiento, al cansancio, a nuestros miedos, a nuestro cuerpo. Nos reciben jubilosos los amigos de los Paquetes, el propio Treparriscos como si hubiéramos ganado la prueba, nos fotografía Memphis, nos ponen las medallas y recogemos todo lo que nos ha aportado esta vivencia que no cabe en una bolsa del corredor. Nos abrazamos los compañeros de camino, un abrazo sincero y sentido entre quienes han compartido tanto, se han apoyado el uno en el otro y han logrado algo grande juntos. Risas y más risas son el epílogo de esta aventura maravillosa, dura como pocas.

Es increíble pertenecer a esta familia en la que todos habéis sido una parte importante de este éxito personal, y difícil personalizar la gratitud que siento hacia vosotros tras haber conseguido llegar a la meta. Por mi parte agradecer especialmente a mis compañeros de camino su ayuda y compañía, y a Cabesc por ayudarme a sacar lo mejor de mí mismo para terminar esta brutalidad. Personalmente, muy contento de haberme sobrepuesto a una durísima situación en la que no daba un duro por mí, estaba totalmente fuera de carrera y de hobby. Os juro que ya había pensado en el post del día siguiente. Se titulaba: "Lo dejo" y os explicaba cómo dejaba esto de correr por el monte para siempre. Así han estado las cosas, y afortunadamente, gracias al Agua de la Vida, ahora son de otra manera.

lunes, julio 22, 2013

Resumen

por: Zerolito

Tras unos días de vacaciones sin haber dicho nada por aquí voy a hacer un resumen de lo que ha dado de sí este intenso mes de junio, con dos citas ineludibles para el corredor de montaña mesetario.


Maratón Alpino Madrileño

A pesar de la dificultad de conseguir un dorsal (se acabaron en menos de una hora) conseguí terminar mi quinto MAM consecutivo. El tremendo calor y el mirar de reojo al Gran Trail de Peñalara hizo que a pesar de salir con ganas y completar una bastante buena carrera, no luchara por bajar el crono de las 7h. Conté con la compañía de mi amigo y compañero Jorge, llegando juntos a la meta en 7h45m

Abundantes neveros en estos albores del verano

Por fin en meta, con Jorge
Gran Trail de Peñalara

Con mucha expectación esperaba esta edición del Gran Trail de Peñalara. Necesitaba comprobar que, tras la retirada del año pasado, había aprendido la lección y sabría afrontar esos difíciles momentos si se presentaban otra vez. Además, el hecho de salir el viernes por la noche le daba un aire de novedad a la prueba que la hacían especialmente atractiva. Tras una primera noche que se hizo larga vino un día demoledor, con un calor insufrible que me hizo retroceder en el tiempo al año pasado. Esta vez, con la ayuda de mi amigo Iván, decidí dormir una horita en la Granja y reemprender la marcha. Esa segunda noche me encontré mucho mejor y logramos terminar en 28h30m.
Espectacular salida en Navacerrada

Increíble foto de la Maliciosa
En meta, con la medalla de finisher

 Y tras este periplo, esas vacaciones en las que el calor me está matando y me cuesta más salir a correr que a Belen Esteban resolver una ecuación de dos incógnitas. Y espera la Madrid-Segovia. Mucho tendré que mejorar para poder estar con los que son mis compañeros de correrías los últimos años, mis amigos Jorge y Pako. En fin, ya iré contándolo por aquí.

martes, junio 04, 2013

TEST - Cortavientos Haglöfs Shield Comp Hood

por: Zerolito

De nuevo he tenido el placer de colaborar con la web de referencia en trail running www.carrerasdemontana.com (te recomiendo encarecidamente suscribirte, si no lo has hecho ya), editada por mi amigo Sergio. En esta ocasión he realizado un nuevo test de material, en concreto de un cortavientos de la marca escandinava Haglöfs, el modelo Shield Comp Hood.

Haglöfs está tratando de abrirse camino en el mundo del trail tras una larga tradición de fabricar material de montaña más clásico. Este cortavientos se enmarca en la nueva tendencia de ofrecer prendas extremadamente ligeras sin menoscabo de su eficacia (este cortavientos apenas pesa 85 en talla L). Conseguir esto exige un desarrollo muy importante en el material a utilizar. Aparte de garantizar su idoneidad en situaciones realmente adversas, la prenda debe poseer otras características que marquen la diferencia entre un producto realmente útil y otro que no lo es. Me refiero a que una vez asegurada su función cortavientos, valoramos muy positivamente la ligereza, compactibilidad y, sobre todo, la transpirabilidad y el grado de impermeabilidad.

Todos estos aspectos y alguno más son analizados en el siguiente artículo, que espero sea de vuestro interés:

TEST: Cortavientos Haglöfs Shield Comp Hood, para carrerasdemontana.com, por Zerolito


martes, mayo 21, 2013

Nutrición en Ultra-trails

por: Zerolito

El pasado jueves tuve la ocasión de asistir a la tercera y última charla organizada por la RSEA Peñalara como apoyo a los corredores que realizaremos el GTP 2013 en cualquiera de sus tres versiones. La impartió Miguel Angel Martín, técnico de la Federación Madrileña de Montaña, y el tema era la nutrición en ultra-trails. Aquí trataré de poner en orden mis apuntes e intentar explicar las ideas que saqué en claro de la exposición con la máxima objetividad posible, plasmando lo que se dijo y no mis opiniones personales.

La dieta tiene un impacto directo sobre el rendimiento y la recuperación del deportista y le ayuda a mantener un entrenamiento intensivo limitando el riesgo de enfermedades y lesiones (éste era el texto de la diapositiva de portada).
Nosotros somos deportistas. No deberíamos preguntarnos cómo alimentarnos en una competición sino cómo debo alimentarnos siempre, ya que estamos continuamente  haciendo deporte. De todos modos como la competición es una parte muy específica vamos a analizar la nutrición enfocada a una competición.

Alimentación durante el esfuerzo
¿Por qué hay que nutrirse en competición? En esfuerzos de larga duración es obligatorio y no faltan razones.
  1. Rehidratación del organismo.
  2. Prevenir hipoglucemia.
  3. Reducir la hipertermia derivada del esfuerzo.
  4. Retardar el agotamiento del nivel de glucógeno disponible.
  5. Evitar descenso de aminoácidos ramificados.
  6. Impedir la hiponatremia.
Pero la nutrición debe estar personaliza en función de cada organismo. Para ello hay que tener en cuenta los siguientes aspectos:
  • Entrenamiento: Planifica tu nutrición según tu entrenamiento.
  • Tasa de sudoración: pesarte antes y después de un entrenamiento te dará pistas sobre qué tasa de sudoración tienes y, por tanto, tus necesidades de rehidratación.
  • Vaciado gástrico: es el tiempo que tarda el estómago en vaciarse (digerir), distinto en cada persona y dependiente del alimento que ingieras.
  • Mayor o menor tolerancia a preparados alimenticios.
  • Disponibilidad de nutrientes.
  • Planificación (cuántos avituallamientos pone la organización, de qué constan, posibilidad  de dejar el tuyo propio, ...)
El nivel de glucógeno aumenta la capacidad de resistencia. Si bien se utilizan otros combustibles, como las grasas, hay un dicho que reza "la grasa arde en el fuego de los carbohidratos", con lo que no debemos dejar vaciarse nuestros depósitos de éstos.

Semana anterior a la competición

Debemos bajar la intensidad y volumen del entrenamiento, así como aumentar el descanso y la relajación tanto física como mental.

Para aumentar la fijación de glucógeno hay que añadir a nuestra dieta tanto carbohidratos (CH) como agua. Para que nuestro cuerpo retenga 1g de glucosa necesitamos 3g de agua. También es necesario incluir alimentos ricos en potasio. Es bueno pautar las tomas de agua durante todo el día, no vale con meterse 2l de agua de golpe.

Se puso de moda disociar la dieta esta última semana con tres días sin tomar CH para provocar un vaciado y tres días a tope de CH. Esta técnica tiene sus defensores y detractores, pero parece que puede provocar ciertos desajustes hormonales que implican que nuestro cuerpo no esté relajado, con lo que no se recomienda. También puede ser bueno un masaje para relajar cuerpo y mente.

Al finalizar la semana, un corredor que haya almacenado 800g de glucógeno en su cuerpo habrá engordado 3.2kg. Esto puede provocar sensación de pesadez, de piernas cargadas, etc, pero es absolutamente normal.

El día pre-competición

Debería ser un día de relax, tanto físico como mental. Por supuesto seguimos con la ingesta de agua, K e HC. Consumiremos:
  • Hidratos de bajo o moderado índice glucémico (pasta al dente o integral)
  • Evitar las grasas.
  • Moderar el consumo de proteínas.
  • No tomar alimentos muy ricos en fibra.
Día de la Competición - Desayuno

No experimentar. Desayunar como siempre, lo ideal unas 3h antes de la competición. Los CH que sean de bajo o moderado índice glucémico. Evitar, igual que el día anterior, la fibra y las grasas. La fibra provoca, como sabemos, movimientos peristálticos y pueden producir micro-roturas en el intestino al correr.

Cuidado con las proteínas (evitarlas), ya que generan acidez y está demostrado que ésta afecta al rendimiento deportivo disminuyéndolo.

Lo ideal es desayunar en casa o con los productos de casa. Si estamos fuera y no podemos prepararnos el desayuno, no nos fiamos de la cafetería -cuidado con los cafés en sitios desconocidos-. Quizá la mejor opción sea recurrir a un pastel energético pre-competición, que por supuesto deberíamos haber probado en entrenamientos y asegurarnos de que nos va bien.

Justo antes de salir
  • En las dos últimas horas pre-competición es conveniente no tomar sólidos ni CH de alto contenido glucémico.
  • Para calmar los nervios se puede tomar de 300 a 500cc de agua a sorbos pequeños.
  • Controlar la ansiedad y visualizar imágenes positivas de la carrera.
  • Tomar café (típico recurso para matar el tiempo) retrasa el consumo de glucógeno pero es diurético, con lo que perderemos más agua. Además el consumo elevado de cafeína está contraindicado en días de calor. Esto lo debemos tener en cuenta si los geles que llevamos tienen este componente.
EN CARRERA

Se consume entre 30 y 60g de CH en 1 hora. Nosotros deberemos realizar una ingesta media según la fórmula de entre 0.3 y 0.6g por kg de peso (suele ser la dosis que encontramos en barritas y geles), comenzando a comer a la 1h15m/1h30m y a partir de ahí repetir la pauta cada 45'/1h.

Aminoácidos:
  • Mejoran el rendimiento y la recuperación.
  • Reduce el transporte de serotonina al cerebro, por lo que la sensación de fatiga es menor.
 Geles con cafeína:
  • Retrasan la fatiga.
  • Aumentan la capacidad de concentración.
  • Retrasa el vaciado de glucógeno.
  • Aumenta la diuresis.
 Precauciones:
  • Al correr se reduce entre el 60% y el 70% la irrigación abdominal, con lo que las capacidades del aparato digestivo se encuentran mermadas.
  • Los geles o barritas de carbohidratos han de tomarse obligatoriamente con agua. La mejor opción es tomarlo siempre diluidos en un botellín de al menos 250cc. Se toma mejor que directamente del envase.
  • Una alta concentración de CH en el estómago provoca reflujo de agua.
Hidratación
  • En un maratón se suele perder entre 800 y 1200cc de agua cada hora. Por ello es obligatorio beber sin sed y tener mecanizado el gesto de beber un trago de agua cada 15'.
  • El agua ayuda a termoregular el cuerpo. Existe una fatiga de origen central (del sistema nervioso) en la que el cuerpo, al llegar a temperaturas cercanas a 40ºC se bloquea y protege disminuyendo el rendimiento de manera radical.
  • No se deben mezclar isotónicos con carbohidratos. Pueden provocar una mala digestión por alta actividad en el estómago y además un exceso de gases.
  • El Acuarius es un refresco, no un isotónico.
  • Si tomamos geles o pastillas de electrolitos sin agua se produce deshidratación, justo el efecto contrario al que buscamos. Tomarlos siempre con agua (mínimo 250cc).
  • La coca-cola es una bebida hipertónica, extremadamente ácida (reduce el rendimiento), no tiene potasio y una baja concentración de sodio, con lo que no conseguimos los electrolitos básicos. Aporta cafeína (que puede estar bien) pero tengamos en cuenta que necesitamos aporte de K y Na, entre otros..
Avituallamientos
  • La palabra es: ¡Moderación! No es una barra libre. Deberíamos ser autosuficientes en la medida de llevar lo que nosotros hayamos decidido tomar y no dejarnos llevar por lo que nos ofrezca la organización.
  • Podemos planificar qué llevar y qué no llevar en la mochila en función de los avituallamientos. Si sabemos de qué constan podremos optimizar peso y complementar nuestra nutrición, pero deberíamos ser autosuficientes por si en algún avituallamiento, por la razón que sea, no ofrecen lo que habían dicho (no quedarse sin comer lo que necesitas por esta circunstancia).
  • Hay que hacer un esfuerzo por masticar bien y buscar sólo los alimentos que asimilemos correctamente -fundamental haberlos probado antes- en función de nuestra estrategia.
  • Evitar grasas y demás alimentos que produzcan una gran carga de trabajo al aparato digestivo. Recordad que la irrigación sanguínea es baja.

Después de la competición
  • Lo básico es rehidratarse lo antes posible.
  • La primera media hora es crucial ya que es insulinoindependiente. Es decir, el cuerpo no segrega insulina aunque se tome un exceso de CH. Por eso cuantos más podamos ingerir, mejor recuperaremos (típica imagen del ciclista que nada más cruzar la meta, sin bajarse de la bici, le enchufan un bidón de agua con geles disueltos).
  • Es muy importante reponer glucógeno y electrolitos, comiendo y bebiendo durante esa 1/2h (la celebración con la familia puede esperar un poco más).
  • Debemos reducir la acidez del estómago.
  • Regenerarse, descansar, y disfrutar de lo conseguido (se hayan cumplido o no los objetivos prefijados)

lunes, mayo 20, 2013

TEST- Camiseta Raidlight Wintertrail

por: Zerolito

Para quien no la conozca, la camiseta  Raidlight Wintertrail, es una segunda capa invernal para correr por montaña, muy térmica y altamente transpirable. Es un producto pensado específicamente para el frío y que he podido probar en la parte final de este invierno que no parece querer dejarnos nunca.

Como algunos sabéis tengo la suerte de ser amigo y compañero de trote montaraz de Mayayo, el editor de la web carrerasdemontana.com,  toda una referencia en el mundo del trail. Y ahora he tenido el privilegio de aportar mi granito de arena a la web en la que tanto he aprendido, escribiendo para ella un análisis sobre la camiseta Raidlight Wintertrail. Si queréis acceder al test con amplia información sobre ella podéis acceder a través de este link.

Test Camiseta Raidlight Wintertrail para Carrerasdemontana.com, por Zerolito.

Si os interesara podéis visitar la web de Raidlight, ya que están ahora mismo de oferta tanto las mallas (analizadas en este blog) como la camiseta, entre otros artículos muy interesantes como riñoneras y mochilas. Y, como decía el otro, con las mallas y camiseta Wintertrail... ¿Frío, yo? ¡Nunca!

martes, mayo 14, 2013

Proyecto Trail, de Raidlight

por: Zerolito

Ya está hecho, pasado a limpio y entregado.

¿Lo qué?

El proyecto Dos Cumbres.

Dos Cumbres

La marca francesa de material de trail y montaña Raidlight se ha desmarcado con la siguiente iniciativa: tú les envías un reto personal fuera de competición (no vale decir "quiero hacer el UTMB") y entre todos los que participen escogerán uno. Te patrocinan, entregándote material de la marca para que puedas llevarlo a cabo con las mejores garantías, te ayudan con el proyecto y lo iríamos contando aquí, en el blog y en la comunidad Raidlight TEAM. ¿A que suena bien?

Cuando leí esta fantástica iniciativa inmediatamente pensé en un proyecto que tenía en mente hace tiempo pero que por su grandiosidad nunca había abordado en serio. Fue comentarlo en petit comité a Fran y ya fue todo rodado. Este proyecto prefiero no abordarlo en solitario por su enormidad y la verdad es que Fran encaja en él a la perfección. Así pues, nos pusimos manos a la obra y, tras unos días pergeñando el boceto, ya está enviado a Raidlight España.

Es difícil que nos lo asignen, hay corredores mucho más experimentados que ofrecerán proyectos realmente impresionantes, pero por intentarlo que no quede. En este proyecto Trail daríamos lo mejor de nosotros mismos, y eso es lo que seguramente busca Raidlight.

Pues nada, a esperar tocan. Seguiremos informando.

jueves, mayo 09, 2013

TEST - Pantalón Raidlight Klassic

por: Zerolito

Me hizo gracia el nombre de este pantalón que compré en una hiper-rebaja en la web de Raidlight. Klassic, con K. Te imaginas un pantalón de corte clásico pero con algo nuevo que le distinga, que le haga actual. Quizá sea esa la definición de este pantalón corto para correr.

Al cogerlos en la mano lo primero que percibes es su ligereza, 100g según la descripción del producto. El corte es parecido a los pantalones de atletismo pero algo más largos y sin esas aberturas laterales tan pronunciadas. Material técnico, fabricado en poliester reciclado -Raidlight es una marca comprometida con el medio ambiente-, poliéster y elastán.

Escogí la talla XL porque me había probado unos pantalones cortos Trailer de la marca (muy parecidos, algo más largos), talla L, y me quedaban un poco justos. El caso es que estos no me quedan holgados, y es que uno es de jamón amplio. Así que si piensas adquirir unos en caso de duda yo optaría por la talla superior. El calzón interior es muy amplio e increíblemente ligero, casi transparente. No es tipo slip sino más bien boxer. Al principio me sorprendió, pero una vez hechos los ajustes pertinentes ni te enteras.

Los detalles que más me gustan a la vista son:
  • Su ligereza y el tacto técnico que presentan.
  • La típica cintura ancha que pone Raidlight en sus pantalones y mallas, que es realmente cómoda.
  • Los bolsillos, también marca de la casa. Amplios, de rejilla, bien colocados y funcionales, no molesta la carga mientras corres.
  • La parte trasera del pantalón está acabada como una malla para evitar rozaduras con portabidones o mochilas. Este detalle es magnífico, se nota que está pensado por y para corredores, y sería una de las claves de diseño que me haría decidirme por este pantalón en lugar de por otros productos similares.
Los que menos:
  • Que dan poca talla, me gustaría que fueran un pelín más holgados, aunque el pantalón es muy elástico y no interfiere en ningún movimiento. Debe ser que la mayoría de corredores tiene las patas muy finas, así que asumo con tristeza que aquí tengo poco que hacer.
Una vez puesto en faena tras unos meses de uso los Klassic responden a las expectativas. El tejido es realmente elástico, con lo que lo molesta lo más mínimo ni obstaculiza tus movimientos. No hay roces ni sensaciones extrañas, todo normalidad. La transpirabilidad que presenta es la caña, evacua el sudor extraordinariamente con lo que el confort corriendo a altas temperaturas está garantizado. El secado es muy rápido igualmente. Los bolsillos laterales son perfectamente accesibles en carrera y la carga (llaves, mp3, geles...) no bambolea en exceso. He de decir que los bolsillos laterales de Raidlight deben tener un componente adictivo, porque yo los busco ya inconscientemente en toda la ropa que llevo, de lo cómodos e intuitivos que son para su uso.

La cintura ancha es, efectivamente, la más cómoda y que mejor se adapta de todos los pantalones cortos que tengo. Pero el detalle de la parte trasera con la malla es de sobresaliente. Una idea fantástica. Por mucho que te aprietes la riñonera para ajustarla no se formará el típico arreguñao en la cintura del pantalón, con lo que la comodidad y la ausencia de rozaduras está garantizada.

En definitiva, una magnífica opción para correr ya sea en ruta o en montaña con buen tiempo. Si bien su diseño parece estar más enfocado al trail, la comodidad, elasticidad y transpirabilidad, junto a sus prácticos bolsillos, lo hacen muy útil para carreras de larga distancia en ruta, como maratones o entrenamientos largos.

viernes, mayo 03, 2013

Maratón de Madrid 2013

por: Zerolito

Finalmente fui al Maratón de Madrid en calidad de acompañante. Junto a unos buenos amigos de los Paquetes hicimos 31km animando y apoyando a los conocidos (y desconocidos) que se atrevieron a lidiar con los 42km rocanroleros de este Mapoma.

El día fue magnífico para correr, fresco -a veces frío- y reconozco que me entraron unas ganas terribles de hacerlo en la próxima edición. Pero se me pasaron rápidamente sobre todo por temas organizativos.

Creo que no es de recibo juntar en una misma salida corredores que van a disputar un maratón con los que van a correr 10k o una media. Si los organizadores quieren tener 22000 personas en la foto de salida, que sean 22000 maratonianos. Londres o París (carreras con las que se quiere comparar este Mapoma) lo consiguen. No preguntaré por qué no lo logra Madrid y tiene que recurrir a trucos barriobajeros para engrosar su foto de portada.

El tema del rocanrol me hace gracia, pero tampoco es la panacea para animar un evento de estas características. Implicar a la población y que sea un día de fiesta y -por qué no- de orgullo para la ciudad. Que no se vea como una agresión a los ciudadanos que por unas horas no puedan utilizar su coche por la ciudad.

Pero sobre todo es en el trato a los corredores en lo que nos tenemos que fijar. Si el año pasado a un cabeza de chorlito se le ocurrió poner el ropero a 2km de la salida, este año al mismo -u otro, da igual- se ha desmarcado con poner unos servicios de ropero claramente insuficientes para dar cobertura a 22000 personas. Con lo bien que lo organizaba el ejército todos los años anteriores. Aquí un vídeo de lo demencial del ropero en la salida, con retrasos imposibles y corredores que esperan pacientemente a dejar sus pertenencias a media hora del comienzo del maratón.



Pero lo demencial fue a la llegada. Tras el esfuerzo de recorrer un maratón y el frío y viento que comenzó a hacer en Madrid, los pobres corredores que habían confiado -y pagado- a la organización la gestión de su ropa para no quedarse helados, se llevaron un buen chasco. No voy a comentar mucho, sólo sugiero que se vea este vídeo.


Alucinante. Mucho Rock and Roll, mucha Silver Road Race... pero -para variar- a la organización se le ha olvidado que los que hacen grande a un maratón son los corredores.

A mí que me esperen. Y mira que me fastidia porque es el maratón de mi pueblo, pero así no. No.

jueves, abril 25, 2013

Entrenamientos nocturnos GTP

por: Zerolito

Estos dos últimos sábados he asistido a sendos entrenamientos nocturnos por el Guadarrama. La organización del Gran Trail de Peñalara ha cambiado la hora de salida de la prueba; de la madrugada del sábado ha pasado a las 11 de la noche del viernes. De la mano del gran Felipe Treparriscos, de la RSEA Peñalara, se han organizado entrenamientos que recorren los dos primeros tramos del GTP para que los corredores conozcamos de noche el terreno por donde transcurre la prueba.

Así que esos dos sábados salí por la noche, no a tomar copas, sino a correr por el monte. Vamos a ver qué dieron de sí ambas salidas y qué conclusiones saco para el día de la prueba.

13-04: La Barranca - La Pedriza

Salida. Foto Kataverno para Carrerasdemontana.com
Este primer entrenamiento comienza de manera extraña. Un correo de la organización avisa de que es obligatorio el uso de bastones ya que en la ascensión a Maliciosa quedan placas de hielo. Yo no he usado nunca bastones pero siempre llevo los de mis hijos en el coche, con lo que los cojo e intento subir con ellos. No me apaño, no voy natural pero sí noto que en la dura subida a Maliciosa no me crujen tanto los cuádriceps como en otras ocasiones. Quizá funcionen. La noche es magnífica, despejada, sin viento ni luna. El espectáculo de luces nocturnas en cielo y suelo es evocador.

El descenso a la Maliciosa Baja era el punto clave -para mí- de la noche, ya que es una bajada muy pronunciada y técnica. No obstante la salvamos con bastante rapidez, a pesar de la nieve y la nocturnidad. De ahí bajamos por los Porrones y nos adentramos en la Pedriza ante la mirada incrédula de un corzo. Numerosos agrupamientos para llegar a la barrera de la Pedriza tras 17km y 4h15m de actividad, 920D+ y 1380D-, según mi GPS. Buenas sensaciones en general, sin sueño ni cansancio.

20-04: La Pedriza - Miraflores

Muy contento con esta primera experiencia me apunto in-extremis a este entrenamiento (gracias, Felipe) en el que se repite la tónica. Magnífico ambiente, buena noche para hacer ejercicio... pero más fresca. En esta ocasión mi amigo Pako se hizo una fuerte esguince que le dejó fuera del entrenamiento en la zona de San Blas, y que le obligó a ir hacia Soto del Real. Mientras, nosotros recorríamos las sendas hasta Miraflores sin coronar la Morcuera como estaba previsto para llegar lo antes posible a los coches a fin de atender a los cuatro corredores que abandonaron el entrenamiento por molestias -ninguno realmente de gravedad, afortunadamente-. Como anécdota tuvimos que cruzar un arroyo desbordado, con agua hasta media pierna, que nos dejó los pies en su sitio. Finalmente, 24km en 4h27m, 888D+/650D-.

Conclusiones:

  • La primera es muy positiva. Tenía serias dudas de cómo sería mi rendimiento por la noche tras todo un día de actividad. El caso es que fue todo fantástico, no noté sueño ni aturdimiento ni ninguna sensación achacable al cansancio. Esto me da seguridad y confianza de cara al día de la prueba.
  • La prueba de material ha sido positiva también. Me he adaptado muy bien a las Salomon XT Wings 3 y me han aportado seguridad en bajadas de piedra rota. Y hay novedades, estoy probando material nuevo, pero tendréis que esperar un poco más para leer las pruebas.
  • Mención aparte está el tema de los bastones. La verdad es que me parecieron útiles en la primera salida pero en la segunda no los llevé -me pilló el toro y no pude bajar a cogerlos-. Me ha dejado el runrún de si me serían útiles el día de la prueba. No queda otra que hacer entrenamientos con ellos y ver qué tal me adapto, porque no los utilizo correctamente. Seguramente es cosa de práctica.
  • El asunto del rendimiento tiene una vuelta de tuerca más. Siempre he pensado que la salida nocturna haría que los más lentos del pelotón tardemos aún más tiempo en llegar y pasar los controles. Eso parece claro, pero tiene un lado positivo. El hecho de hacer las primeras 8h de noche hace que cuando lleguemos a zonas como la Morcuera o Rascafría (punto intermedio de la prueba) lleguemos mucho menos castigados por el calor que en años anteriores. Incluso el ritmo más lento que llevaremos puede ser una reserva de fuerzas extra para la parte final. Pasaremos las horas de calor en la zona de cumbres, con lo que la temperatura será mucho menor. El desgaste que sufrí en mis carnes el año pasado por el calor es más que difícil de gestionar, y quiero pensar que afrontar las peores horas de sol en la zona carpetana va a ser mucho más benigno que en el valle o, sobre todo, en la Hoya de San Blas. Ante este análisis puede que no sólo no perdamos tiempo en el global de la prueba sino que se recorte. ¿Será así? Ya lo veremos.

Resumiendo, una gran experiencia estas dos salidas nocturnas. Para finalizar, quería agradecer a Treparriscos la organización de estos entrenamientos y mandar mucho ánimo a mi amigo Pako en su recuperación.


viernes, abril 19, 2013

Apaño - Luz trasera

por: Zerolito

Mi Endurance con la luz enganchada
Cuando corres un trail o un ultra y se hace de noche es obligatorio llevar, además del frontal, una luz roja trasera. Cumple la misma función que en los coches o bicicletas: señalar tu posición por cuestiones de seguridad. Pero tiene un componente extra, y es que las luces van marcando el camino a los que vienen por detrás de ti, y son una ayuda inconmesurable. No os podéis imaginar la alegría que da ver una luz delante de ti si tienes dudas del camino -es fácil perderse de noche- o simplemente saber que hay descerebrados como tú por ahí delante. Anima muchísimo.

El año pasado perdí la luz trasera en las dos ultras que hice (GTP y Madrid - Segovia). En ambos casos al finalizar la prueba, en el trasiego de llegar a meta, quitarte la mochila, ir a la ducha, etc etc. Y aunque es un elemento barato (en Decathlon creo recordar que valen 5€) no es plan de ir perdiéndolas por ahí. Así que decidí hacer un briko para no gastar dinero extra.

Detalle del pegote de silicona. De ahí no sale.
He pensado múltiples maneras: coser un bolsillo transparente a la mochila, sujetarla con unas gomas a unos corchetes... pero al final, como hice mi primera salida nocturna de la temporada la semana pasada, opté por una solución de compromiso: engancharla a las correas de compresión -como hice en las otras ocasiones- pero impedir que se salga de ahí con un pegote de silicona en la pestaña de anclaje. Así evito que al apoyarla en el suelo se salga del cordón al que se engancha. Fácil, útil y rápido. Cuando quiera sacarla sólo tengo que quitar la silicona y ya está. Tuve la lucidez de hacer un par de fotos con la cámara del móvil para hacer este post. La calidad no es buena pero la intención es lo que cuenta, en este caso al menos.

martes, abril 16, 2013

Boston

por: Zerolito

Tenía preparada otra entrada para publicar hoy, pero lo sucedido ayer en Boston me pide ponerme frente a un documento en blanco y dejar volar los dedos a modo de catarsis.

En estos momentos todos nuestros pensamientos están con los afectados por este cruel atentado. En especial los corredores, por la cercanía de esta situación. Cuando ocurre algo con tan poco sentido como lo provocado por estos cobardes asesinatos, la pregunta siempre es la misma. ¿Por qué?

El maratón de Boston es el más antiguo y con más solera del mundo. Menos conocido por el gran público -Nueva York eclipsa todo, como la San Silvestre Vallecana- pero con una aureola de prestigio que los corredores más veteranos aprecian. Multitudinario, unos 30000 corredores a pesar de exigirse una marca mínima a los extranjeros para poder inscribirse. Boston. Una importante ciudad norteamericana,con un valor histórico importantísimo. Cualquier barbarie cometida en ese entorno tendrá una repercusión máxima, sea quien sea el grupo de desgraciados que hayan cometido la atrocidad y sean cuales fueran sus motivaciones.

Pero sigue sin respuesta la principal pregunta. ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué?

Hay preguntas que no tienen respuesta.

No he querido ver imágenes de la tragedia, ayer ya vi dos vídeos por la noche y no puedo más. No publicaré fotos ni difundiré el horror causado por algún indeseable sin cerebro ni corazón. Pero seguiré preguntándome el porqué de esta sinrazón, lamentándome de que haya gentuza miserable en este mundo capaz de hacer algo así.

Esta tarde saldré a correr con mi insignia de los Celtics. Por Boston.

miércoles, abril 03, 2013

TEST - Mallas Raidlight Trail Raider

por: Zerolito

Este invierno me di cuenta de que tenía que renovar mis mallas. Cuando me puse mis magníficas Nike Dry-Fit de 2006, que me han acompañado fielmente largos años, noté que estaban pidiendo un relevo a gritos. Tras el éxito con la compra de las Raidlight Wintertrail para el frío me decidí por esta misma marca a la hora de escoger una malla ligera para uso a discreción. Y cayeron para reyes, como ya os conté por aquí.

Mis RL Trail Raider (izq) y el modelo actual (dcha)
Si bien su hermana Wintertrail es una malla pensada para situacines de frío, las Raidlight Trail Raider son la típica malla todo-terreno. Cumple todos los patrones que esperamos cuando hablamos de la marca francesa: ligereza, material técnico, comodidad y un sentido práctico y lleno de detalles en su diseño que es realmente de agradecer. Huyendo del artificio innecesario, la marca ofrece soluciones imaginativas a las exigencias del corredor. Vamos a repasarlas.

Lo primero que sorprende es el tacto agradable y técnico de la malla, junto a su ligereza. Está construida en BAMBOU-DRY®, un tejido desarrollado por la marca compuesto de bambú, poliamida y poliéster. Puestas son muy elásticas y cómodas, parece que no llevas nada. Son realmente ergonómicas, ajustan perfectamente y tienen una cintura ancha que es realmente confortable.

En ambos lados tenemos los ya clásicos y adictivos bolsillos de rejilla en los que podremos guardar llaves, mp3, geles, guantes o lo que se nos ocurra. Digo adictivos porque yo busco esos bolsillos ya inconscientemente en todas las mallas que uso y me reboto cuando no los encuentro de tanto que me he acostumbrado a ellos.

Los tibiales están reforzados para proteger la malla en esas salidas al campo en las que piedras, ramas y arbustos pueden darnos un disgusto. Esta protección no hipoteca la comodidad ni el peso del conjunto. Dos cierres de cremalleras (protegidas) completan el diseño funcional de estas mallas.

Nos ponemos en faena. Supongo que será por el material basado en bambú, por la construcción, el poliamida/poliéster o la suma de todos estos factores, pero las Trail Raider evacuan perfectamente el sudor, cosa que agradezco profundamente ya que soy un corredor que suda mucho. Secan muy rápido con lo que unido a su gran elasticidad el confort durante el esfuerzo es máximo. La cintura amplia es muy cómoda, la malla se adapta al cuerpo como un guante y te permite una libertad de movimientos total. Los bolsillos cumplen a la perfección su papel sin molestar. Cómodos, suficientemente amplios y prácticos, la carga no se mueve ni molesta, son una maravilla. Ah, el derecho tiene un cierre de cremallera. Los protectores tibiales cumplen su función sin molestar lo más mínimo si corres en entornos urbanos, lo que es un gran detalle.

Así, tras tres meses de usarla a todo trapo estoy más que satisfecho con este material tan básico para el corredor como es una malla larga. Si bien la Wintertrail es la solución específica para el  frío, esta malla es ante todo una auténtica todoterreno, polivalente y práctica. En este tiempo la he utilizado en un rango de temperaturas que desde los 0ºC a temperaturas cercanas a los 20º y la respuesta ha sido magnífica, sin agobiar cuando hay más calor y sin pasmarte de frío cuando lo hacía.

En resumen, una gran prenda que podría formar parte del fondo de armario de cualquier corredor, entra por derecho propio en ese grupo de imprescindibles. Ahora mismo para los afortunados corredores talla S hay una rebaja del 60% en la web de Raidlight. Yo no me lo pensaría dos veces.

miércoles, marzo 20, 2013

Madrid 2020

por: Zerolito

Estos días los señores del COI se están dejando engatusar por los políticos madrileños. A todo trapo, a todo lujo. Yo de mayor quiero ser del COI. Pero bueno, eso es otro tema, voy a centrarme en lo que opino sobre esta aventura de organizar unos juegos olímpicos en mi ciudad.

Como deportista se supone que debería estar a favor de esta iniciativa. El apoyo de la gente es total. O eso dicen. Y es un asunto importante, ya que sin ese apoyo unos juegos olímpicos quedarían totalmente deslucidos. Pero eso no debe ser la única razón. Debería haber más. Y ahí es cuando empiezan a no cuadrarme las cosas.

Organizar unos juegos olímpicos es una gran ocasión para remozar una ciudad. Lo hizo espléndidamente Barcelona recuperando una zona que estaba hecha unos zorros. Hasta Londres, la que nos apeó de nuestro primer sueño olímpico, una ciudad que tiene de todo y lo ha tenido desde siempre, acometió importantes obras, construcciones y reformas. Sidney, Londres, Beijing... sorprendieron al mundo con innovaciones que deslumbraron. Pero Madrid no. Madrid va con lo que tiene. No puede invertir ni un euro en mejorar sus instalaciones porque, entre otras cosas, estamos endeudadísimos por culpa de las obras que se acometieron cuando la crisis económica era un lejano recuerdo de la década de los 90. Obras faraónicas, presupuestos desorbitados que se incrementaron por... bueno, eso lo dejamos ahí, se incrementaron. No voy a meter más cizaña. Así que de mejoras para la ciudad, nanai.

Será que Madrid es una ciudad que tiene un interés desmedido en el deporte. Por supuesto, el apoyo al deporte de este consistorio es palpable, y voy a resumirlo en unos pocos ejemplos:

  • El estadio de Vallehermoso, emblema del atletismo madrileño, se ha sustituido por un enorme socavón ruinoso desde que decidieran demolerlo en 2007 para tenerlo a punto en dos años, justo a tiempo para el sueño de 2012. Bueno, lo dejamos pasar para la corazonada de 2016. Mientras tanto el solar está como está, demolido, y los atletas sin poder usar el viejo estadio ni el nuevo inexistente. Eso es tener visión.
  • La construcción de los nuevos polideportivos les ha salido gratis a ciertas empresas que son las que los gestionan. Instalaciones pagadas por todos y cuyos ingresos se quedan en manos privadas. Estos nuevos polideportivos no tienen pistas de atletismo (el deporte rey en olimpismo) pero sí muchas de pádel, que dan más dinerito. Las clases de natación, como no se pueden subir los precios, se acortan en tiempo. El bono de un polideportivo público no lo puedes utilizar en uno nuevo. Y así una tras otra. ¿Fomento del deporte o cultivo de ganancias?
  • Las calles de natación de la piscina olímpica de Chamartín se han girado 90º. Ahora se nada a lo ancho, con lo que conseguimos más rendimiento económico, aunque tengas que girar 3000 veces y  no puedas encadenar 5 brazadas seguidas si vas un ratito a nadar. ¿Qué más da?
  • Las carreras populares de toda la vida, las que organizan pequeños clubes de atletismo, asociaciones de vecinos o universidades, están desapareciendo, entre otras cosas por las trabas municipales. A cambio se ofrecen y florecen como hongos las carreras masificadas y organizadas por multinacionales que meten a tropecientos corredores previo pago de unas elevadas tasas de inscripción. ¿Deporte o negocio?
  • Etc, etc, etc.
Parece que tampoco van por ahí los tiros. Y no me gustaría dar la razón a los que opinan que el sueño olímpico se sustenta en la obsesión personal de un equipo de políticos que buscan el reconocimiento y la gloria personal que otorga la organización de un evento tan importante como unos juegos. Y que para ello harán lo que sea, como presentarse tres veces consecutivas (ahí es ná) a este proyecto. Aunque el deporte no sea de su interés, visto lo visto. Salvo cuando alguien gana alguna competición a pesar de no haber sido apoyado por los estamentos públicos. Ahí la foto siempre viene bien.

Así pues me planteo si es de justicia que se le conceda a Madrid la organización de unos juegos olímpicos. ¿Basta el empecinamiento de unos cuantos políticos para justificar tanto empeño? ¿Se esfuerzan igualmente  en promocionar el deporte de base? ¿Ponen facilidades para celebrar eventos deportivos? ¿Se promociona la práctica del deporte sin el criterio de lo económico?

Pues mira. Los madrileños quizá sí se merezcan unos juegos. Pero sus representantes políticos, no. Así que, señores del COI, recojan sus regalías y vayan a visitar las otras ciudades candidatas. Y reconozco que sí, que me gustaría ver unos juegos olímpicos en mi ciudad. Pero hay muchas sombras (no he dicho que haya pocas luces, ¿eh?) en este largo trayecto del olimpismo matritense.

lunes, marzo 11, 2013

TEST - Portabidón Raidlight 800/45º + Bolsillos Endurance y Ventral

por: Zerolito

Una de las primeras compras de un corredor de montaña (o un corredor en general) es la de una riñonera portabidones. El corredor de larga distancia necesita agua, y no siempre está disponible. Curiosamente hay veces que en el campo es más fácil de conseguir que en Madrid Capital, donde la práctica totalidad de las fuentes públicas estás inutilizadas por el Ayuntamiento. Debe ser porque quieren que compremos agua en Botella porque si no, no me lo explico.

Ironías aparte, empecé utilizando una pequeña riñonera de Decathlon que no iba mal, pero se quedaba corta sobre todo en la posibilidad de llevar algo más de material que no fueran las llaves de casa. Así que cuando empecé a correr por el monte, tras los consejos de mi amigo Sergio, decidí comprar esta riñonera de Raidlight, la 800/45º que comentaré ahora, y el bolsillo Endurance para complementarla.

Raidlight 800/45º. A la izquierda el bolsillo ventral.
El nombre deja claro lo que ofrece esta riñonera. Es un portabidón de 800cl inclinado 45º para que sea más fácil el acceso al bidón. Esta capacidad es mayor que los típicos 600cc de la mayoría de los bidones, con lo que tienes un extra de agua que viene muy bien. El bidón es muy estable, no molesta ni se mueve debido a que está muy bien protegido por una estructura acolchada que está fija a la cinta. La accesibilidad del bidón en carrera es muy buena debido a su inclinación, que además evita que nos moleste en las lumbares al no estar en posición vertical. Incluye una goma elástica para fijar la boquilla y evitar que se mueva incluso si bajaras por la pendiente más inclinada. El bolsillo ocupa el espacio que deja libre el bidón. No sólo aporta una estabilidad al conjunto fuera de lo normal, sino que con su anchura de 5cm permite llevar ahí lo que quieras: buff, guantes, móvil, barritas, geles, manta de supervivencia... Una práctica rejilla adosada al frontal y una cuerda de compresión son los añadidos a este estupendo bolsillo para que el conjunto no se mueva y sea lo más práctico posible.

Un detalle curioso: el bolsillo tiene un pequeño cordón interior con el típico ganchito para enganchar o engancharse a algo. No he visto por ningún lado reseñas de para qué fin se diseñó. Yo lo he utilizado a veces para "asegurar" material que no quiero que se me pierda al abrir y cerrar en carrera el bolsillo, como las llaves del coche. Pero desconozco, como digo, la utilidad "oficial".
Bolsillo ventral

Por si fuera poco incluye "de serie" otro accesorio de Raidlight que se puede obtener aparte: el bolsillo ventral. Un práctico bolsillo de pequeña capacidad que permite llevar siempre a mano el móvil, frutos secos o barritas, geles o cualquier pequeño objeto que queramos tener siempre a mano. Tiene tres cintas elásticas para pasarlo por la cinta ventral de cualquier mochila y una rejilla en la parte frontal, muy útil para guardar desechos de los geles o barritas. Cuando saco la mochila Endurance o las de senderismo casi siempre se lo pido prestado a la 800/45 porque me cabe justo el móvil y es una gozada. Lo tienes siempre a mano y no molesta ni se mueve lo más mínimo. Un pequeño gran detallazo este mini-bolsillo.


Bolsillo Endurance
Pero ¿qué ocurre si necesitamos llevar algo más? Por ejemplo, un cortavientos, obligatorio en muchas pruebas de montaña. Nos quedamos sin bolsillo para nuestro material. Para poder disponer de nuestro bolsillo y no tener que llevar el chubasquero atado a la cintura utilizo el bolsillo Endurance. Supongo que adopta el nombre como accesorio natural de la mochila Endurance, ya analizada por aquí. El caso es que no he necesitado aún acoplarlo a la mochila pero sí ha sido un complemento perfecto para la riñonera en salidas largas. De hecho mi amigo Sergio hizo los 101 de Ronda con la combinación 800/45º + Bolsillo Endurance. Este compacto bolsillo permite meter un chubasquero (el mío cabe bien y es bastante voluminoso) y queda algo de hueco para un buff, guantes, geles o alguna barrita. En carrera no se mueve ni molesta, se adapta perfectamente a la cinta ventral, con lo que no te das ni cuenta de que lo llevas, y multiplicas la capacidad de la riñonera sin sufrir incomodidades.

Así pues, con esta combinación de tres productos puedes hacer frente a muchas salidas por montaña de duración media (dependiendo de la disponibilidad de agua, comida y sobre todo climatología) y no necesitarás llevar una mochila para portear el material necesario. En estos dos años lo he usado en todas las salidas "cortas" a la montaña, en varios maratones de montaña y en los primeros 65km de la Madrid - Segovia, donde le acoplé una botella extra a un lateral en previsión de que necesitaría más líquido y, la verdad, fue un fiasco. El invento, digo, la riñonera se portó como siempre.

Si hubiera caído en la cuenta de que los chicos de Raidlight habían desarrollado otra riñonera, la 1000/45º, otro gallo me hubiera cantado. Es básicamente  la 800/45º añadiendo a su estructura un pequeño bidón de 200ml -el Flak Access que se puede conseguir aparte- y cuenta también con un pequeño bolsillo de rejilla en la cinta ventral. No la he probado pero conociendo a su hermana menor seguro que va de lujo.
Raidlight 1000/45º con el Flak a la izquierda


Accesorio Flak Access

Ahora, unas fotos de algunas ocasiones en las que lo he usado.

Maratón Alpino Madrileño 2012
Madrid - Segovia 2012













Para rematar la faena, están estos artículos en oferta (30% de descuento cuando lo escribo) en la web de Raidlight, por si os interesara cualquiera de ellos. Que los disfrutéis si os decidís a probarlos.