jueves, febrero 14, 2008

Preparando la Media de Madrid(6)

por: BassRunner

Buenas:

El percance del domingo dejó mi rodilla maltrecha, así que el lunes no salí y el martes no pude. Así llegamos al miércoles, en el que mi plan de entrenamientos dice que toca Cambios de Ritmo... así que vamos a ello.
Para evitar que me rozara en la rodilla voy en mallas cortas. Hace frio pero bueno, corriendo se quita ¿no?. Treinta minutitos de calentamiento que dan para llegar a la Dehesa de la Villa y hacer un paseo ida y vuelta acompañado, la mayor parte, por Antonio (el entrenador). Comienzan los Cambios de Ritmo que se estructuran así:

5'x1 rec 2'
3'x1 rec 1'
1'x4 rec 1'

Finalmente todo bien. Quizá comencé algo rápido los cinco minutos y lo pagué en los siguientes tres pero bueno, ajustando un poco el ritmo terminé bien, con sensación de exprimido que es de lo que se trata.
La rodilla continúa molestando... a ver si acaba de cicatrizar porque es bastante incómodo y ya van cuatro días.

3 comentarios:

Zerolito dijo...

Nunca he tenido claro eso de "quedar exprimido" en un entrenamiento. Siempre he querido pensar que es una adaptación para el día D, pero bueno. Si lo dice tu Sensei tu hazlo.

Espero verte el domingo para exprimirnos una tapia. Eso sí, a fuego lento, muy lento.

Akinoshakar dijo...
Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
Carlos dijo...

Aúpa Amando. ¡Vaya par de dos que estáis hechos Jesús y tú!. A ver si el resto del año los hados os son propicios. ;-)