Reflexiones (1/2): El entrenamiento

Es la hora de las reflexiones. Voy a soltar un ladrillo de filosofía barata (de bar) sobre lo que me está pasando, a ver si doy con la clave mientras plasmo mis pensamientos en blanco sobre gris.

Cada vez estoy más convencido de que la algunos de los planteamientos que nos hacemos están mal enfocados. Me refiero a que en mi opinión son los entrenamientos los que te dan las marcas, y no al revés, como nos venden en las revistas del Runing (Nota: ¿tan difícil es decir Corredor que tenemos que importar un palabro que fonéticamente es un derivado de un batracio? Ráner, o rúner, que encima nadie lo dice igual, o ránin y rúnin ... es horroroso) Volviendo al tema, lo que se repite en tantas y tantas publicaciones y webs sobre atletismo... "Plan de 12 semanas para bajar de 40' en un 10mil..." se me antoja tan poco fiable como "Plan para adelgazar 10kg en 2 semanas comiendo lo que quieras" ahora que se acerca el veranito.

Creo que en mi caso particular está ocurriendo algo parecido. Después del parón obligado por la lesión de rodilla volví a entrenar. Al principio con un poco de ansia, ya que estaba en la semana 1 de las 12 en que se prepara un maratón (sic) y había que recuperar la forma perdida, bajar peso y asimilar los entrenos metiendo además muchos km. Difícil ecuación que me hizo plantear lo siguiente: no haría un plan para el maratón. Iría entrenando según viera mi cuerpo, según estuviera cansado, fuerte, agotado, eufórico, y haría la mayor cantidad de rodajes que pudiera para recuperar el fondo perdido. Dicho y hecho, a eso me he dedicado estas últimas 10 semanas.

Y resulta que he ido asimilando bien los entrenamientos, con un par de semanas que han pasado de 60km. No he hecho series, salvo un día que hice 10x400 por aquello de hacer algo rápidito y variar la tónica del entrenamiento. He hecho muchos rodajes entre 10 y 14km entre semana y los he aliñado con tiradas largas los domingos entre 18 y 29km. Todo esto me ha dado un estado de forma que no he tenido en mi vida y que se ha traducido en que a un mes del maratón haya rebajado mi marca en 10km (de 48:55 a 46:27, rebajita de 2:28) y en media maratón (de 1:49:38 a 1:44:48, casi ná... 4:50 en un recorrido más duro)

Así que se puede bajar la marca de 10mil sin hacer series rápidas, y bajar la marca de 1/2 maratón sin hacer series largas. Y sin entrenar específicamente esas distancias ... simplemente estando en un momento óptimo de forma. Y este momento me lo da el haber llevado un entrenamiento flexible pero disciplinado y exigente, adecuado a mis necesidades, a mis facultades y a mis posibilidades. Hecho día a día con vistas a una semana, con mimo y sin perder el horizonte. Por supuesto es necesario un poquito de experiencia y de sentido común. Yo no soy ningún lumbrera ni un enterao de ésto del correr. Sólo soy un corredor novel, que ha leído algo sobre el tema y que se fija en cómo ha respondido su cuerpo en estos 3 años en los que llevo dándole zapatilla al body. Y he visto que estas marcas, impensables para mí hasta el momento de hacerlas, me las han dado los entrenamientos, curiosamente enfocados a otra prueba.

Estoy convencido de que si tienes un plan hecho por un entrenador que te conoce conseguirás mayor rendimiento que si haces un plan "à la Zerôla" como he hecho yo. Y probablemente el año que viene me diseñe un plan para el maratón, o para un 10mil o media. Pero no hay duda de que son los entrenos que has hecho los que dictan tu marca y no al revés. Así que guardaré los entrenos que he hecho desde finales de enero como futura referencia. Incluso, si sale bien el maratón, los podría publicar en alguna web, o contar mi experiencia en el Diario de Patricia, o hacer un mega-análisis pormenorizado y pasárselo a CyT para ponerlo en Irrec... juer, al final se me ha ido la bola ...

En fin, mañana os pondré la segunda parte de mis reflexiones, que van en un tono más personal incluso que éstas. Hasta entonces.